《心理健康与职业生涯》学会学习终身受益教案Word格式.docx
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（2）你认为小孙在考试时紧张的原因是什么？
（3）你觉得小孙应该如何调整自己的心态，减少自己担心焦虑的情绪？
一、我们为何而学
（一）什么是学习动机
所谓学习动机，是指直接推动自己进行学习的一种内部动力，是激励和指引自己进行学习的一种需要。
我们的学习是受多方面因素影响的，其中主要是受学习动机的支配，它是与自己的学习兴趣、个人的价值观、学习态度、志向水平以及外来鼓励等紧密相连的。
有的同学说：
我就是对这个课程（或者专业）不感兴趣怎么办呢？
其
实，兴趣它只不过是我们自己的一种心理过程，我们完全可以主动地控制和改变它。
人的学习兴趣是可以培养和改变的，我们只要不断端正自己的学习动机，就能使我们学得更深、更广，就能使我们的需要、价值、理想、抱负等得到强化。
（二）学习动机的种类
1.外在动机与内在动机
外在动机是指受外部因素影响而形成的学习动机。
内在动机是个体因内在需求而产生的学习动机。
2.近景性动机和远景性动机
近景性动机是指与学习活动本身直接相联系的，表现为对学习内容的直接兴趣与爱好以及对学习活动直接结果追求的动机。
远景性动机是指与学习的间接结果（包括学习的社会意义与个人意义）相联系的学习动机。
（三）给自己一个学习的理由
美国心理学家韦纳认为，每个人都会为自己的行为找一个理由，来分析其行为结果的原因，我们称之为归因。
韦纳研究发现，无论成败，一个人在分析原因时，往往倾向于从能力水平、努力程度、工作难度、运气好坏、身心状况、别人反应等六个方面来找寻原因。
心理学研究表明，人们在做事情时，对成功与失败的归因不同，会影响其完成任务的过程。
如果一个人把失败归结为不稳定和可控制的原因（努力程度），那么他可能在失败的情况下保持努力，并相信将来一定能取得成功；
反之，如果把失败归结为稳定和不可控制的原因（如能力和工作难度），那么，他就不会相信自己能改变现状，也就不会再坚持做下去。
二、培养学习兴趣
1.明确学习的目的和意义
全面认识我的专业，热爱我的专业。
2.制订切实可行的学习计划
设定总的学习目标，应从一个经过努力可以达到的中等难度的小目标开始。
3.在实践活动中培养，巩固和发展学习兴趣
积极参加社会实践活动，用掌握的专业知识解决实际问题，一能巩固知识，二能修正知识，三能带来自我成功的喜悦情绪。
4.利用反馈信息提高学习兴趣
在学习的过程中，每取得一个成功，就进行自我奖赏，达到什么目标，就给自己什么样的奖励。
5.想象学习成功后的情景，激发学习的兴趣
当我们满腔热情地去做任何一件事前，一般都对它的结果有了预期的想象。
6.参加学习比赛
努力形成一个相互竞争又相互理解和支持的集体氛围。
7.其他培养方法
（1）多问“为什么”。
（2）明确做每件事的目的和意义。
（3）成功带来乐趣。
（4）参加丰富多彩的课外活动。
（5）开卷有益。
（6）掌握正确的学习方法。
（7）把兴趣的广泛与专业统一起来。
（8）将兴趣与活动结合起来。
（9）要“好奇”不要“猎奇”。
学以致用
活动1：
回答下列问题。
（1）小A刚开始的归因是什么？
（2）经过了老师的帮助后，小A的归因又是什么？
（3）我看了这个故事后，感受是什么？
（4）我有哪些学习动机？
（5）我是怎样进行学习成败归因的？
方法正确吗？
（6）我对哪些学科感兴趣？
（7）我最喜欢哪一门学科？
（8）我的学习兴趣是怎样培养成的？
（9）我的这些学习兴趣对自己当前的学业和成长有什么好处？
（10）我今后打算有意培养哪些学习兴趣？
活动2：
填写表格。
也许你感到自己的学习兴趣不够浓厚，或者你的生活情趣也不够广泛。
这不要紧，只要你能努力去尝试，你一定会有成功的一天。
现在立刻行动吧！
请对有关事件作有无兴趣及兴趣浓厚程度前后改变的分析，完成下面的填表内容。
活动3：
为自己的学习动力做一个诊断。
学习动力自我诊断量表
这是一份关于中职生学习动力的自我诊断量表，一共有20个问题。
请你根据自己的实际情况，逐一对每个问题做“是”或“否”的回答。
为了保证诊断的准确性，请你认真作答。
（1）如果别人不督促你，你极少主动地学习？
（2）读书就觉得疲劳与厌烦，直想睡觉？
（3）当你读书时，需要很多的时间才能提起精神？
（4）除了老师指定的作业外，你不想再多看书？
（5）在学习中遇到不懂的知识，你根本不会想方设法弄懂它？
（6）你常想，自己不用花太多的时间，成绩也会超过别人？
（7）你迫切希望自己在短时间内就能大幅度提高学习成绩？
（8）你常为短时间内成绩没能提高而烦恼不已？
（9）为了及时完成某项作业，你宁愿废寝忘食、通宵达旦？
（10）为了把功课学好，你放弃了许多你感兴趣的活动，如体育锻炼、看电影与郊游等？
（11）你觉得读书没意思，想去找个工作做？
（12）你常认为课本上的基础知识没啥好学，只有看高深的理论著作、读大部头作品才带劲？
（13）你平时只在喜欢的科目上狠下功夫，对不喜欢的科目则放任自流？
（14）你花在课外读物上的时间比花在教科书上的时间要多得多？
（15）你把自己的时间平均分配在各科上？
（16）你给自己定下的学习目标，多数因做不到而不得不放弃？
（17）你几乎毫不费力就实现了你的学习目标？
（18）你总是同时为实现好几个学习目标而忙得焦头烂额？
（19）为了应付每天的学习任务，你已经感到力不从心？
（20）为了实现一个大目标，你不再给自己制订循序渐进的小目标？
填完后先不要急于知道评分标准，但要从学习是否有困惑、学习的兴趣如何、学习的目标是什么等方面对自己做一个分析。
然后再完成下列问题，并进行小组交流。
我的动机是：
。
评分与解释:
上述20道题目可分成四组，它们分别测查你在四个方面的困扰程度：
1～5题测查你的学习动机是不是太弱；
6～10题测查你的学习动机是不是太强；
11～15题测查你的学习兴趣是否存在困扰；
16～20题材测查你在学习目标上是否存在困扰。
假如你对某组（每组5题）中大多数题目持认同的态度，回答“是”，则一般说明你在相应的学习欲望上有一些不够正确的认识，或存在一定程度的困扰。
回答“是”记1分，回答“否”记0分，将各题得分相加，算出总分。
总分在0～5分，说明你在学习动机上有少许问题，必要时可调整自己的学习动机；
总分在6～10分，说明你在学习动机上有一定的问题和困扰，可提高自己的学习动机；
总分在14～20分，说明你在学习动机上有严重的问题和困扰，必须调整自己的学习动机。
（1）你的学习动机评分是多少？
（2）你的感受是什么？
任务2掌握学习策略，提高学习效率
一家生产梳子的公司招聘业务员，经过面试后剩下四个人，最后一道题是：
谁能把梳子卖给和尚？
半个月后，四个人回来了。
（1）是什么原因导致四个业务员的不同销售结果？
（2）举例说明你所知道的能够说明策略重要性的案例。
一、MURDER策略
重点内容：
MURDER是6种方法的英文单词首字母的缩写，由丹瑟洛（D.F.Dansereau）于1985年提出。
该学习策略包含相互联系的两组系统：
①基本策略系统，主要用于对学习材料进行直接操作，即直接作用于认知加工过程，主要包括领会与保持策略、提取与应用策略。
②支持策略系统，主要用于确立恰当的学习目标体系，维持适当的学习心态。
其主要包括计划与时间安排策略、专心管理策略、监控与诊断策略三个方面。
可以看到，基本策略与支持策略是相互联系的，二者协同完成学习活动。
在基本策略系统中，领会与保持策略主要用于信息的获得和储存，提取与应用策略主要用于信息的恢复和输出。
这两组策略虽然在结构和程序上基本相同，但它们分别指向不同的目标，不同的学习阶段，具有不同的作用。
在领会与保持策略中，理解（understand，U）是指自动地分析所学内容中的重点和难点；
回忆（recall，R）是指不看课本，用自己的言语表达或重新解释所学的内容；
消化（digest，D）是指根据回忆结果来纠正错误，达到真正意义上的理解；
扩展（expand，E）是指通过自我提问的方式对前面所理解的内容进行再次加工，以求融会贯通；
复查（review，R）是指对整个学习过程进行全面的复习，并通过测验来加以考察。
在提取与应用策略中，理解（U）指在某种具体的情景中，对所面临的问题和任务的理解，形成有关问题的条件、目标、性质等心理表征；
回忆（R）是指回想与问题解决有关的要点；
消化（D）是指具体详细地回忆和解释要点；
扩展（E）是指把提取出来的信息加以整理和组织，形成解决问题的方案；
复查（R）是指对问题解决的适当性进行检查和评价。
支持策略系统与基本策略系统是密切联系的，它们共同决定了学习策略的有效执行及学习活动的顺利完成。
二、复习策略
（1）复习的时间。
应该注意及时复习和系统复习。
及时复习可以较大限度地控制遗忘，但它也不是一劳永逸的，要想长时间保持所学的内容，还必须进行系统的不断复习。
第一次复习：
学习结束后5～10分钟，如下课后将要点加以背诵,或者阅读后尽快用自己的语言来表述所学的内容。
第二次复习：
学习当天的晚些时候或学习结束后的第二天，重读有关内容，将要点用自己的语言表述出来。
第三次复习：
一个星期后。
第四次复习：
一个月后。
第五次复习：
半年后。
（2）复习的次数。
学习新内容后，复习多少次最有利于记忆？
这涉及过度学习的问题。
所谓过度学习，即在恰好能背诵某一材料后再进行适当次数的复习。
这种重复学习绝不是无谓的重复，相反，它可以加深记忆痕迹以增强记忆效果。
（3）复习的方法。
要注意选择有效的复习方法。
研究发现，许多人经常反复地阅读某种材料，以期达到记忆的目的。
这种方法虽然也能够使学习者最终记住有关内容，但事实上，它并不是一个非常有效的复习方法。
较好的方法是尝试背诵，即阅读与背诵相结合：
一面读，一面试着背诵。
三、阅读策略
（一）SQ3R法
（1）浏览（survey）。
阅读的第一步就是对阅读内容进行浏览，从整体上把握文章脉络，为仔细阅读做准备。
（2）提问（question）。
把文章的标题及主要内容转化为问题的形式，在问题的提示下深入阅读。
（3）阅读（read）。
根据问题提示阅读内容并寻找问题答案（主要依赖于学习者的理解）。
（4）背诵（recite）。
经过上面的阅读过程，学习者已经理解了课文中的大部分内容，现在学习者把课本合上，看看有多少课本内容已经能够记住，还有哪些没有能够透彻理解并记下来，需要进一步加工。
（5）复习（review）。
阅读过的内容要在脑中长期保持，就必须复习。
通过复习加深对阅读的巩固、理解，并建立有关内容之间的联系。
（二）PQ4R法
（1）预习（preview）。
快速浏览材料，对文章的主题和主要标题有一大致了解。
针对阅读内容提出一些问题，如谁（who）？
什么（what）？
何时（when）？
为什么（why）？
怎么样（how）？
针对内容进行阅读，全面了解内容。
（4）反思（reflect）。
理解所学内容的意义，包括把现在所学内容与学习者已有的知识相互联系起来，把课文中的细节和主要观点联系起来，对所学内容做些评论等。
（5）背诵（recite）。
（6）复习（review）。
（三）OK5R法
（1）纵览（overview）。
相当于PQ4R法中的预习。
（2）提出关键点（keyidea）。
列出文章中主要的关键内容，为下一环节的阅读做准备。
（4）摘录（record）。
在阅读的基础上把文章中主要的内容摘抄下来或在脑中重点加以理解。
（7）反思（reflect）。
对整个阅读过程进行反思，包括有无理解、记住内容，阅读速度是否合适，有哪些方面需要加以改进等。
这一环节在阅读过程中显得尤为重要，它是阅读策略的核心。
因此在阅读时，必须充分重视这一环节。
（四）解决问题的一般策略——IDEAL
成功地解决问题，既取决于个体所拥有的相关知识，又需要个体的解题策略。
解题策略分为两大类：
一类是通用的一般思维策略，该类策略不受具体问题的限制，是一般性的方法与技能；
另一类是适合于某一学科问题解决的具体的思维策略，与具体的学科内容有关。
这里仅就一般的解题策略IDEAL加以介绍。
IDEAL是布兰斯福德和斯坦（J.D.Bransford&
B.S.Stein）于1984年提出的解决问题的一般策略，以她所划分的5个步骤的英文首字母命名。
其5个步骤如下：
（1）识别（identify）。
注意到、识别出所存在的问题。
例如，注意到内容中的不一致、不全面之处；
或者意识到自己学习过程中所遇到的困难等。
（2）界定（define）。
确定问题的性质，对问题产生的过程和产生的原因进行解释。
该过程直接影响着以后解决问题的方法。
（3）探索（explore）。
搜寻解决问题的可能的方法。
该过程受到前面的问题界定的影响。
（4）实施（act）。
将解决问题的方法付诸实施。
（5）审查（look）。
考察问题解决的成效，搜集有关的反馈信息，以便为进一步改善解决方法、更有效地解决问题奠定基础。
总之，学习虽然是一种非常普遍的活动，但其中蕴含着极其丰富的规律。
随着研究的不断发展，对学习规律的探讨也将更加深入和更为准确，从而也更有利于指导人们进行科学而有效的学习。
为了自身的成长与完善，更好地适应和改造环境，促进社会的进步和发展，大学生了解并充分利用有关的学习规律都是非常必要的。
根据自己的实际情况，回答下列问题。
（1）我认为上面的学习方法对我有怎样的效果？
（2）根据自身的学习情况及学习能力，我为自己制定了怎样的学习方法和计划？
小组内交流经验
（1）成立学习小组并讨论，个人的学习能力和学习成绩是否有提高？
为什么？
（2）小组内成员的学习方法有何异同之处？
任务3树立终身学习意识
美国ABC晚间新闻当红主播——彼得·
詹宁斯，曾一度辞去令人羡慕的主播工作。
他毅然决定前往新闻第一线磨砺自己。
期间，他从事过普通记者工作，做过美国电视网驻中东特派员，而后又被派驻欧洲地区。
（1）你对案例中的彼得·
詹宁斯的做法持怎样的态度？
（2）你身边有这样的事例吗？
身边的人对此持怎样的态度？
一、终身学习的含义
终身学习是指社会每个成员为适应社会发展和实现个体发展的需要，贯穿于人的一生的，持续的学习过程。
即我们所常说的“活到老学到老”或者“学无止境”。
早期，孔子就已经有了终身教育的思想意识。
所谓终身学习就是通过一个持之以恒的过程来发挥人类的潜能，激励并使人们有权利去获得终身所需的全部知识、价值和技能，并在任何情况下、任何环境中有信心、有创造性和愉快地应用他们。
在特殊的社会、教育和生活背景下，终身学习理念得以产生，它具有终身性、全民性、广泛性等特点。
终身教育和终身学习提出后，各国普遍重视并积极实践。
终身学习启示我们树立终身教育思想，使学生学会学习，更重要的是培养学生养成主动的、不断探索的、自我更新的、学以致用的和优化知识的良好习惯。
二、终身学习是时代发展的必然趋势和要求性意识
（1）人类进入21世纪，由于生产力的快速发展，科技的日新月异，信息技术的全面应用，知识门类激增，大量的边缘学科涌现（如生物物理学、生态经济学），知识革新周期不断缩短，信息化特征明显，这是一个终身学习的时代，一个更加注重开发人类自身资源，潜力与价值的时代。
（2）联合国教科文组织指出：
未来社会的文盲不再是不识字的人，而是不会学习的人；
随着知识经济时代的到来，可能有人在某种程度上会成为新文盲。
（3）当今世界，科技突飞猛进，知识经济也日趋激烈，人才资源在增强囯力方面显示出极其重要的作用，各囯之间激烈的经济竞争和科技竞争归根结底是教育的竞争是人才的竞争。
三、学习的方法
（1）运用回想。
读完一章节后，主动回想章节内容，既加深对知识的理解和记忆，又构建出章节内知识体系，大幅提升学习效果。
（2）自我测试。
低效的学习容易产生“学习错觉”，即似懂实则非懂，自我测试一方面能检测知识掌握程度，另一方面运用了“生成效应”，有效建立、加固知识间联系。
（3）对知识进行组块。
这是一个学习、练习的过程，通过不断的有意识联系，将分散的知识构成小的体系，类似于“打包”。
（4）间隔开重复学习。
长时间学习某门课程，效果只会适得其反，对较大的学习任务要分解为几个部分，一次只处理一个部分，整体学习效率会大幅提升。
（5）交替使用不同解题技巧。
集中练习一种解题技巧，只是在自动化的按部就班，起不到练习效果，可以平时用卡片积累经典题库，通过抽签等方式随机测试自己。
（6）注意休息。
高效学习耗费大量资源，必须及时休息进行调整恢复，高效休息是高效学习的前提。
（7）使用解释性的提问和简单类比。
遇到难懂、晦涩的概念，都要想一想，怎样让10岁小孩都能明白这个概念，深入浅出，将知识表达出来，这才是真正地理解了。
（8）专注。
利用番茄工作法，在25分钟内集中注意力，专注做一件事，不在乎结果，只在乎过程，培养专注一件事情的能力。
（9）困难的事情最先做。
精力充沛时，首先做最困扰的事情。
（10）心理对照。
想象过去的你，对比通过学习能够成就的那个自己，为学习注入心理动力。
根据实际情况填写完整。
（1）从出生到现在
我最喜爱的是
我最擅长的是
我最看重的是
这阶段能代表我学习成果的是
我的志愿是
我所扮演的角色有
（2）从现在到毕业
我扮演的角色有
我梦想能够读完的书或者专业是
梦想的依据是
何时完成
我的学习生涯目标和规划是
（3）毕业后1～5年
我的阶段目标
自我评估
需要学习的内容
需要作出哪些改变
小组内讨论，回答下列问题。
（1）你认为终生学习面临的最大问题是什么？
（2）结合键盘手机（诺基亚、摩托罗拉等）与智能手机，谈谈终身学习对企业的重要作用。
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