德国艾宾浩斯遗忘曲线Word文件下载.docx
《德国艾宾浩斯遗忘曲线Word文件下载.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《德国艾宾浩斯遗忘曲线Word文件下载.docx（11页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
然后他记80个无意义音节，发现完成这个任务几乎需要重复80次。
他得出结论说，无意义材料的学习比有意义材料的学习在难度上几乎达到9倍。
3、保持和诵读次数的关系：
诵读次数越多、时间越长，则记忆保持越久。
4、与遗忘和时间的关系：
学习后经过的时间越长，保持越少，遗忘越多，但遗忘的速度不是均衡的。
5、分散学习比集中学习优越。
如对一个12个音节的音节组集中学习需要育读68次才能达到正确背诵，而分散学习只要35次就够了。
6、组内各项的顺序和记忆保持的关系。
这是他对接近联想、远隔联想、顺序联想和反向联想所做的实验项目。
他认为通过学习，不仅紧邻的音节能够形成联系，就是远隔的音节也能形成联系；
音节之间不仅按顺序能形成联系，而且反向也能形成联系。
不过保持的程度，音节组内各个音节彼此相邻的较优于远隔和反向的。
材料关系
艾宾浩斯在关于记忆的实验中发现，记住12个无意义音节，平均需要重复16.5次；
为了记住36个无意义章节，需重复54次；
而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次！
这个实验告诉我们，凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固。
不然，愣是死记硬背，那也是费力不讨好的。
因此，比较容易记忆的是那些有意义的材料，而那些无意义的材料在记忆的时候比较费力气，在以后回忆起来的时候也很不轻松。
因此，艾宾浩斯遗忘曲线是关于遗忘的一种曲线，而且是对无意义的音节而言，对于与其他材料的对比，艾宾浩斯又得出了不同性质材料的不同遗忘曲线，不过他们大体上都是一致的。
因此，艾宾浩斯的实验向我们充分证实了一个道理，学习要勤于复习，而且记忆的理解效果越好，遗忘的也越慢。
方法介绍
从时间安排方面讲，复习与自测可以定期的进行也可以随时的，复习与自测可以结合进行，对学过的知识，一段时间后先自测一下，不会的，或记得不牢的再进行重点复习。
一：
定期复习与自测：
即对自己所学的课程、知识定个复习与自测计划，然后按时执行。
①日测：
每晚上睡觉前，应该将当天所学的知识择其要点复述一下，如条件不允许，默写提纲或干脆默想也行。
②周测：
星期天休息，可将一周来所学课的内容换个角度提出问题，写在一张纸上测验自己，发现存在疑难或模糊之处，马上解决，决不拖欠。
③单元测验：
一个单元学完了，可以自测一下这个单位有哪些主要内容，学完有什么收获，从而及时消化，巩固记忆。
④全书测验：
一本书学完后，可以翻开目录，逐次回忆内容，在单元测的基础，全书测就问题不大了。
如果没有时间，可以挑选那些重要内容先进行。
二：
随时测验：
即指随时随地测验自己。
这种方法用来学外语是行之有效的。
先准备一些卡片，正面写上5个外语单词，背面写上5个相应的汉语词汇，揣在兜里便可随时自测了。
自测的方法有两种：
①朗读法：
在不妨碍别人的情况下，你可以看外语念汉语，看汉语念外语，实在想不出时，翻过来看一看，再认一下。
②学写法：
学外语不书写是很难记牢的，况且不练书写便无法进行笔译。
可以看卡片上的汉语写出相应的外语单词来。
但是，很多场合是不允许四平八稳坐着写的，怎么办呢？
建议你试一试下面的方法：
在礼堂听报告、开大会前、在公共汽车站、在商店排队时，可以用手指朝下在空中写。
不带卡片也可以随时自测，看到什么事物，就试着用外语表述出来，或者在头脑中默念一下。
这样既利用了点滴时间，又会收到分散复习的好效果。
复习与自测方式
◇从复习与自测的方式讲，可采取试尝回忆等2种形式。
1、试尝回忆：
试尝回忆就是在头脑中把学过的知识回想一遍，有人称这为“过电影”，这是逼着自己专心致志去动脑筋思考的方法。
2、设问自答：
“假如我是老师，我将怎样出题考学生呢？
我希望学生掌握哪些要点呢？
”如果经常对自己提出一些问题，多种角度设问自答，会收到意想不到的效果。
苏联莫斯科州斯维尔德洛夫村一名叫娜佳·
玛赫娃的学生，常常假设自己是老师，并准备了教学笔记，在上面写上学生名单，还自己扮演学生回答问题，对每个回答都打分数。
这样过了一段时间后，娜佳发现：
“从前，地理课对我来说就象苦役一样。
而现在，当我从学校里一回来，就想立刻把功课做完，好去读地理。
为什么这样呢？
就是因为当我这样做的时候，我就想，我是老师，而不是学生，所以我就有了兴趣……为了使我对地理的兴趣不减弱，我要坚持做一年的教学笔记。
”
艾宾浩斯记忆法对于任何学习材料的记忆都是行之有效的，可以极大地提高记忆效率，收到事半功倍的记忆效果。
记忆的目的是储备认识问题和解决问题的能力。
怎样知道信息记住了多少，能力储备得怎样呢？
要想巩固所学知识，必须及时复习；
欲知记忆效果，应该经常进行自我测验，自测也是一种很好复习的复习，都是对艾宾浩斯记忆法的具体应用。
益处体现
◇复习与自测的益处主要体现在以下几个方面：
1、及时复习，可以抓住记忆的最好时机；
经常自测，可以弄清哪些知识没学好、没记住，哪些地方容易混淆、有误差，以便马上核实校正。
2、及时复习和经常自测，可以培养我们的随机应变能力。
在考试中，考题往往变换了角度，与原来学习时的大不一样。
如果经常运用自我测验法，对所学知识从多方面理解消化，必然会胸有成竹，临阵不慌。
因人而异
上述的艾宾浩斯记忆曲线是艾宾浩斯在实验室中经过了大量测试后，产生了不同的记忆数据，从而生成的一种曲线，是一个具有共性的群体规律。
此记忆曲线并不考虑接受试验个人的个性特点，而是寻求一种处于平衡点的记忆规律。
但是记忆规律可以具体到我们每个人，因为我们的生理特点、生活经历不同，可能导致我们有不同的记忆习惯、记忆方式、记忆特点。
规律对于自然人改造世界的行为，只能起一个催化的作用，如果与每个人的记忆特点相吻合，那么就如顺水扬帆，一日千里；
如果与个人记忆特点相悖，记忆效果则会大打折扣。
因此，我们要根据每个人的不同特点，寻找到属于自己的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。
有效利用
北京六度天成教育科技有限公司曾经就培训效果跟踪评估，并结合个人差异做过类似研究。
观察这条遗忘曲线，你会发现：
学习以后，如果不抓紧复习，就会快速遗忘，随着时间的推移遗忘的速度减慢，遗忘的数量也相应减少（这时候其实已经遗忘的差不多了）。
如果随便安排一下复习（有复习安排，但是不科学），对记忆有一定帮助，但是随着时间的延长，也会遗忘掉一大部分。
然而，在学习结束后就尽快合理安排复习，虽然会有遗忘，但是时间久了，基本不会遗忘太多的东西，而且因为“温故而知新”的缘故，甚至会比刚刚学习结束以后有所提升。
复习点的确定
1．第一个记忆周期：
5分钟
2．第二个记忆周期：
30分钟
3．第三个记忆周期：
12小时
这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。
[4]
下面是几个比较重要的周期。
4．第四个记忆周期：
1天
5．第五个记忆周期：
2天
6．第六个记忆周期：
4天
7．第七个记忆周期：
7天
8．第八个记忆周期：
15天
背诵方法
1．初记单词时需要记忆的内容：
a）单词外观，b）单词的中文释义，c）单词的记忆法
2．每个list的具体背诵过程（每个list按12页，每页10个单词计）：
a）背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒）
b）按上面方法背完1～6页（大约在30分钟），回到第1页开始复习（两三分钟）
c）按上面同样方法背完7～12页，一个list结束
d）相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；
每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。
背一个list总共需要一小时左右的时间。
复习过程
a）复习方法：
遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。
b）复习一个list所需的时间为20分钟以内
c）当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的list
d）在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的list
e）复习的原则
时间间隔：
30秒1分钟5分钟30分钟1小时8小时1天2天6天31天
重学节省诵读时间百分数：
58.244.235.833.727.825.421.1
注意事项
a）每天连续背诵2个list，并完成复习任务；
b）复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习；
c）一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1小时复习；
6．时间表（左边序号表示第几天，*号之后表示复习内容）
第1天list1→2*list1→2
第2天*list1→2list3→4*list3→4
第3天*list3→4list5→6*list5→6
第4天*list1→2*list5→6list7→8*list7→8
第5天*list3→4*list7→8list9→10*list9→10
第6天*list5→6*list9→10list11→12*list11→12
第7天*list1→2*list7→8*list11→12list13→14*list13→14
第8天*list3→4*list9→10*list13→14list15→16*list15→16
第9天*list5→6*list11→12*list15→16list17→18*list17→18
第10天*list7→8*list13→14*list17→18list19→20*list19→20
第11天*list9→10
*list15→16*list19→20list21→22*list21→22
第12天*list11→12*list17→18*list21→22list23→24*list23→24
第13天*list13→14*list19→20*list23→24
第14天*list15→16*list21→22
第15天*list1→2*list17→18*list23→24
第16天*list3→4*list19→20
第17天*list5→6*list21→22
第18天*list7→8*list23→24
第19天*list9→10
第24天*list19→20
第25天*list21→22
第26天*list23→24
第27天
第28天
第29天
第30天*list1→2
第31天*list3→4
第32天*list5→6
第33天*list7→8
第34天*list9→10
第35天*list11→12
第36天*list13→14
第37天*list15→16
第38天*list17→18
第39天*list19→20
第40天*list21→22
第41天*list23→24
起始（单元或页码）编号为1
截止（单元或页码）编号为24
总共需要复习的编号数为24
每天需要复习的编号数为2
你需要41天时间完成任务
遗忘曲线对于英语学习的帮助
那么，对于我们来讲，怎样才叫做遗忘呢，所谓遗忘就是我们对于曾经记忆过的东西不能再认起来，也不能回忆起来，或者是错误的再认和错误的回忆，这些都是遗忘。
艾宾浩斯在做这个实验的时候是拿自己作为测试对象的，他得出了一些关于记忆的结论。
他经过对自己的测试，得到了一些数据。
这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即"
先快后慢"
的原则。
观察这条遗忘曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%）。
随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。
纠正这些错误，一年出口成章没问题
错误一：
说英语要有词汇量，单词背得越多越好
一个人的词汇量是一个长期的日积月累的过程，绝不是一两个月的突击就能有好效果的。
况且，大部分人都没有这么好的记忆力，会被这种枯燥的背单词“工程”吓倒的，到头来还是会选择放弃。
研究表明：
最常用的前5000个单词，出现几率或使用频率达97%。
一个人的词汇量在5000左右就可以和老外正常的交流了，重要的是培养自己造句子的能力，能不能用有限的词语造出不同的句子，举一反三，把不同的句子用在不同的场合，再根据自己的生活和工作所需，去补充一些新的单词，理解地记下来，然后使用他们，渐渐地你就具备了驾驭英语的能力，从而快速走出“要学英语，先背单词”这个大大的误区。
错误二：
只要集中时间学习，英语也可以速成
依照艾宾浩斯遗忘曲线，我们应该知道只有按照大脑的记忆规律，才能把输入的信息变成长时规律。
这就大大的说明了，各种速成学习法是靠不住的。
最多只能增加你的短时记忆。
而如果每周学习时间超过大脑可以负荷的学习时间，其学习就会变得无效，被大脑遗忘。
但同时，我们也应该明白，在相同的有限学习时间内，如果可以遵循一定的规律记忆学习，就会比单纯的突击能取得更好的效果。
错误三：
光学不练，语言吸收和输出不成比例
打个比方，假如你想学骑自行车。
我给你一本题目叫"
如何骑自行车"
的书，把书从头背到底，甚至倒背如流，但你肯定还是不会骑。
原因是骑自行车不是简单的知识问题，它首先是一项技能。
要学会一项技能，核心问题是练，光有书本知识是不行的。
学外语当然比学骑自行车要复杂得多，但它首先也是一项技能，光看语法书、默背单词是远远不够的。
必须练，要把知识变成技能。
知道不等于知道怎么做。
知道怎么做不等于实际上会做。
从知道怎么做到实际会做中间有个反复练习的环节。
错误四：
学习缺乏系统性，学一套说一套
市场上学英语的资料、方法、信息铺天盖地，处理不好就会带来不良的后果。
今天用这个学、明天换另一个，或者干脆学习的内容和练习表达的内容毫无关系，学习便失去了系统性，也就无法达成完整的语言使用系统。
记忆过程往往是建立在重复过程基础上的，由“记忆—遗忘—再记忆（复习）”组成（如图一所示）。
通常情况下，人们在记忆学习中，自主地决定学习内容的复习时间和次数。
这种单调枯燥的记忆方式，容易使学习者产生疲劳，学习兴趣下降，甚至产生对学习的厌恶感。
自德国心理学家艾宾浩斯
（HermannEbbinghaus）于1885年发表其实验报告以来，他发现的记忆的遗忘曲线一直是记忆研究和运用的经典内容；
其关于记忆的研究结果和方法一直影响着记忆的研究，这也是记忆核系统的重要理论基础。
艾宾浩斯和随后的研究表明，在人类大脑记忆过程中，在某一时间内，会形成三种记忆，即感觉记忆、短时记忆和联想记忆，而对于人类的学习记忆具有实际意义的是第三种记忆痕迹——联想记忆（或称长时记忆）。
同时，每个人在实际学习记忆的过程中会出现以下两种现象。
两种现象
第一种现象为随意学习，复习的间隔时间过长，每一次复习的时间都是在一个学习内容完全被遗忘之后，等于重新开始学习，这就是老记老忘的现象，即已不能累积。
第二种现象为过度重复学习，复习的频率过高，每一次复习的时间都是在一个学习内容记忆犹新的时候就去复习，学习的效率不高，影响学习进度。
科学记忆方法
最科学的方法应该是在一个学习内容将被遗忘的时间点（也就是最佳记忆点）去复习，再一次加深记忆痕迹，同样复习次数达到最佳的学习效果。
如此类推，若干次复习之后，可以达到母语式记忆痕迹。
同时，学习内容、人的年龄等因素导致遗忘曲线各不相同，由于每个人的记忆曲线各不相同，导致记忆遗忘点（也是最佳记忆点）也不同；
而每个遗忘点排列组成最优时间序列（亦称记忆黄金序列），每个记忆黄金序列是动态的。
在此基础上，记忆核系统通过简单的人机交互，利用人脑记忆黄金序列法找到学习者的记忆遗忘点，然后根据学习者的不同情况，逐渐调整适合其自身的黄金序列，在学习时间接近学习者记忆遗忘点时，重复学习者还没有形成长期记忆的内容，决定学习内容出现的频率和次数，直到记忆遗忘点消失，以达到长时记忆的效果。
最科学的学习方法
1、课前预习。
课前预习是提高听课效果的一个重要策略。
课前预习就是每节课前把本次课将要讲授的内容进行预习，初步熟悉课程内容，找到听课和理解的重点、难点、疑点，记下自己的困惑之处、薄弱环节，带着问题进课堂，以期在课堂学习中得以解决。
2、课堂学习。
在课堂上要尽最大可能地跟着老师的思路走，尽可能使自己保持积极的听课状态，对于老师所讲的重点、难点、疑点要认真思考，通过听讲来解决预习时提出的问题，深化对问题的理解；
通过听课检查和锻炼自己的思维。
并且不要满足于老师的思路，应多思考一下有没有其他的方法或可能。
课堂的学习是一个双向交流的过程：
一方面老师讲你听，另一方面通过把你的反应反馈给老师，使老师知道自己所讲的内容是否被你理解。
因此你要积极地思考，认真地回答老师提出的问题，勇于发表自己的观点和看法，使老师了解你现有的思维水平。
要认真做好听课笔记，记下课文的要点、重点、难点，老师的解释、提示和见解，自己的疑问和理解。
俗话说“好记性不如烂笔头”，再灵敏的脑袋也无法抗拒时间的消磨。
做笔记是一种很好的辅助学习法，它可以帮助你克服大脑记忆的限制，提示你回忆课堂教学内容。
但是做笔记不能成为对教师内容的机械复制，它同时是一个思考的过程。
做笔记一定要取舍得当，详略适中，重点是老师提示的重点和自己不会的难点。
记笔记的过程必须科学分配自己的注意力，针对科目的难易有所侧重：
对于较难的科目，可以50％的时间听讲，50％的时间记笔记；
对更注重灵活性和创造性的科目，90％的时间听讲，10％的时间记下提纲就足够了。
笔记必须要做到层次分明，一目了然，才更有价值。
3、课后复习。
及时对听课内容进行复习，进行积极的回忆和必要的重新学习，以加深对学习内容的总体理解，减少遗忘。
而且，遗忘的进程是不均衡的，刚开始遗忘得较多、较快，以后遗忘得较少。
根据遗忘发生的规律，可以采取适当的复习策略来克服遗忘，即在遗忘尚未产生之前，通过复习来避免遗忘，所以，在复习时要注意复习的时间安排。
根据有关研究，有效的复习时间安排是：
第一次复习，学习结束后的5—10分钟。
第二次复习，当天晚些时候或第二天。
第三次复习，一星期左右。
第四次复习，一个月左右。
第五次复习，半年左右。
根据上面的方法进行复习，可以比较有效地对抗遗忘。
升级会员 