健步走比赛活动方案.docx
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健步走比赛活动方案
健步走比赛活动方案
健步走比赛活动方案
【篇一:
“善健者”健步走比赛活动方案】
“善健者”健步走比赛活动方案
健步走是一项以促进身心健康的一项步行运动,曾是中国的传统健身项目,中医称其为“百炼之祖”。
它讲究姿势、速度和时间,行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。
健步走的健身作用主要体现在:
提高心肺功能耐力、改变血液质量、调节血管机能、减肥、促进骨关节健康、增加人体免疫能力、改进心理状态、改进睡眠质量——能够缓解精神压力,使兴奋灶转移,促进睡眠。
一、活动背景
总行公会团委、机关党委三月联合提出“善健者”健步走、学行史、展风采活动。
“善健者”的理念:
即善于科学健身,并深谙健身规律、宣传带动她人健身的人。
二、活动主题
善健行,思转型,展风采
三、活动目的
经过健步行活动,增强员工团队意识、协作精神,提高员工身体素质,营造健康积极的企业文化氛围。
四、活动组织机构
(一)组织机构职责
1.活动总指挥:
负责活动决策,全面指挥工作
2.活动工作组:
负责活动策划、协调工作
1
3.活动项目裁判组:
负责活动比赛项目的的裁判工作
4.安全保障组:
负责活动过程安全监督,安全预案的制订和
执行
5.后勤服务组:
负责活动餐饮安排、车辆调度安排,医疗保
障工作
6.小组组长:
负责本组人员的召集,组织本网点员工参加活
动,做好人员考勤工作
(二)组织机构人员
1.活动总指挥:
廖***
2.活动工作组:
曾***
3.活动项目裁判组:
覃***
4.安全保障组:
陈***
5.后勤服务组:
餐饮安排:
***
6.小组组长:
庞***
五、参赛人员
***支行全体在职员工
六、活动时间及流程
1.活动时间:
5月10日
2.活动流程
2
七、活动路线
由***进港大道起点出发(即:
***)沿进港大道往南直行,
途经***工业园、巫头村至紫金花度假村(终点),全线总长约8km,在中途5km处设置临时休息区。
进港大道位于***工业集中区,南北走向城市主干路,起点接***一级公路,终点与河堤路相交,全长7352.849米。
八、奖项设置
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九、经费预算
十、应急预案
(一)安全隐患
1.交通安全;
2.绿道可能存在有害植物,发生花粉过敏等;
3.个别员工体力不支易致掉队;
4.路途中麻痹大意,财物易被外面闭杂人员偷盗;
4
5.其它意外。
(二)安全工作措施
1.各员工来回途中注意交通安全,不能私自离队,注意行动
安全;
2.活动期间发扬团结、合作、互助精神,要相互照顾,集体
活动,不要单独行动,禁止冒险;
3.各小组长在活动前后注意清点人数,防止掉队;
4.活动中发生意外或困难,要及时向组长报告,并及时告知
工作小组作应急处理。
5.发生意外时进行现场急救,严重的送医院医治。
十一、温馨提示
健步走的方法:
健步走是在自然行走的基础上,躯干伸直,收腹、挺胸、抬
头,随走步速度的加快而肘关节自然弯曲,以肩关节为轴自然前后摆臂,同时腿朝前迈,脚跟先着地,过渡到前脚掌,然后推离
地面。
健步走时,上下肢应协调运动,并配合深而均匀的呼吸。
健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素,一般因人而
异地可分为慢步走(每分钟约70-90步)、中速走(每分钟90-120步)、快步走(每分钟120-140步)、极快速走(每分钟140步以上)。
运动装备:
一双舒适合脚的运动鞋、运动服装、毛巾(请互
相转告,提前准备,保证安全)。
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【篇二:
健步走活动策划方案】
“健步走”活动策划方案
一、活动背景
为更好地宣传体育强身精神,吸引更多的员工参与体育运动,增强健康素质,在中心领导的支持下,将举办户外低碳健步走活动。
二、活动可行性分析
健步走是国家体育总局从以来一直推广的、不受场地限制、简便易行、老少皆宜的一种健身方法,旨在经过倡导行走运动,推广体育健身理念,养成积极健康、文明环保的生活方式。
健步走是一项“绿色运动”,在任何时间、任何地点都能够进行,它是介于散步与竞走之间的一种简单运动,不需要任何复杂的装备,只需一双舒适的运动鞋,就能够达到锻炼身体的目的。
三、活动目的
为了更好的宣传低碳环保理念,营造浓郁的全民健身氛围,引导广大员工积极参加体育健身活动,不断提高健身意识和健康水平。
四、活动主题:
(待定)
五、活动地点:
奥林匹克森林公园
奥林匹克森林公园乐跑健走道概况:
开放时间:
6:
00—20:
00门票价格:
免费
交通情况:
北二环中轴线驱车往北15分钟即到;地铁8号线到森林公园南门站下车即到。
位置:
全园均有步道
长:
3公里,5公里,10公里宽:
5米路面材质:
塑胶步道类型:
城市型;环形
步道线路:
南门—东门—北门—西门—南门(终点)步道特点:
奥林匹克森林公园是北京最受长跑爱好者追捧的跑步地点,南园5公里,南北10公里的线路长度也非常适合各种水平的马拉松运动爱好者训练。
其中奥森南园环线设有全程塑胶跑道,交通更为方便,特别是周末和节假日,运动氛围浓厚。
而北园线路相对比较清静,更适合长距离训练的爱好者。
整个园区景色形态丰富,设施比较完整,是北京不可多得的徒步、跑步、马拉松运动场地。
六、参与人数:
(鼓励员工带家属参加,提前统计人数)七、活动现场人员安排:
1.由行政部为参赛队员布置签到处和盖章处,参赛队员在签到处领取带有活动logo的不干胶贴。
2.组建专门的宣传队伍,对活动的全过程进行拍摄宣传,积极营造良好的舆论氛围。
3.全程设置3个盖章处,并提供饮用水、应急药品,集中收集个人垃圾。
八、活动时间及流程
1.活动时间:
10月17日/18日2.活动流程:
3.活动装备:
舒适的运动鞋、运动服、毛巾九、活动规则及奖励1.活动规则
(一)路线识别:
从起点沿红色塑胶道路行走,终点前100米处设有提示牌。
(二)全程需要获取三个盖章(红色、黄色、绿色)。
2.奖励办法
(一)录取名次:
按到达终点并成功集齐三个盖章的参赛者中评选出前十名予以奖励。
(二)奖品发放:
以走完全程集齐盖章交回签到处,领取参与奖,名次奖奖品统一颁发。
(三)奖品设置:
十、经费预算
十一、应急注意事项
【篇三:
公司健步走活动方案】
公司“金秋河畔健步走”活动方案
一、活动宗旨:
为了丰富员工文化活动,增强员工体魄和公司凝聚力,深入贯彻“以人为本、健康执业”的经营理念,我司拟举办第一届“金秋河畔健步走活动”。
二、活动时间
10月16日(周五)上午9点半。
三、地点及路线永定河石景山段,位于麻峪至京原铁路桥,上接门城湖,下接园博湖。
比赛路段:
莲石湖公园河畔东南停车场出发,沿河堤路走一圈约15.4公里。
四、活动主题
“我运动、我健康、我快乐”秋季河畔健步走。
五、活动规则
健步走比赛定为三人一组,一共分六组。
根据健步走运动
项目的基本常识(附后),以往返时间的快慢决定名次。
分组名单:
六、奖励办法
本次比赛设一等奖三名,二等奖三名,三等奖三名,其余为鼓励奖。
健步走运动项目的基本常识
健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动,它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。
健步走的方法:
健步走是在自然行走的基础上,躯干伸直,收腹、挺胸、抬头,随走步速度的加快而肘关节自然弯曲,以肩关节为轴自然前后摆臂,同时腿朝前迈,脚跟先着地,过渡到前脚掌,然后推离地面。
健步走时,上下肢应协调运动,并配合深而均匀的呼吸。
其主要的技术特点是:
(1)步态:
从步行的姿态讲,要求上体姿势基本是正直的,眼看前方,颈部肌肉放松;两臂自然的向前后摆动。
(2)脚着地技术:
脚跟着地,滚动到前脚掌,以脚趾发力蹬离地面,结束一个步复。
要求每走出一步都要用脚趾认真的发力蹬离地面。
(3)呼吸方法:
呼吸方法,一般是采用口和鼻同时呼吸,以口呼吸为主。
呼吸要有节奏,一般的是两步一呼两步一吸。
驾车路线
莲石湖公园:
上西二环→天宁寺桥→莲花桥东路向西→过五环衙门口桥往西1公里→过铁路桥出口走辅路→至永定河森林公园牌子往左→过桥洞右拐2米进桥下停车场。