儿童春季补钙吃什么Word文件下载.docx

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今天，笔者就来介绍一下这方面的内容，以供大家参考。

儿童春季补钙食品推荐：

1、奶类是钙质最佳来源

无论就钙的含量或者吸收率来看，奶类都是最佳来源，母乳最优，其次是配方奶，再后是鲜奶。

以半岁内的小宝宝为例，只要每天食母乳或配方奶600~800毫升，便可满足身体发育对钙的需求。

这也是科学家倡导母乳喂养的奥妙之一。

所以说儿童春季补钙还是以奶类食品为佳。

2、除了奶类，鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等值得推荐。

最好选用富含钙的蔬菜：

芹菜、油菜、胡萝卜、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

尼克不要小看这些普通的食材，这可都是儿童春季补钙的好东西。

3、选择合适的儿童补钙产品，最好能同时含有钙和维生素D，而且剂量一定要安全。

既含有维D，又含有钙质的补钙产品是最好的，配合起来非常好吸收;

而且钙片维D和钙的含量都很轻，天天补钙，营养充足也不用担心过量。

4、鲜虾、虾皮、豆类等都含钙较多，这类食物在烹调过程中应尽量避免和草酸多的食物搭配混合制作，可以将草酸多的食物先用开水焯一下，过凉水捞出，挤干水，再与豆类、虾类混合烹调食用，这样就不会损失或影响虾类、豆类钙的吸收利用了。

5、从食补的角度出发，可以考虑排骨汤。

儿童春季补钙的问题，是每一个家庭都关注的。

为了下一代的健康成长，父母们简直是费尽了心思，那就让我们从科学补钙开始做起吧。

行江律师