人的八种体质Word格式文档下载.docx

人的八种体质Word格式文档下载.docx

《人的八种体质Word格式文档下载.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《人的八种体质Word格式文档下载.docx（7页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

但是如果冬天只有手冷，那不算真正的阳虚，“手冷过肘，足冷过膝”，才是货真价实的阳虚。

明代医家张介宾说：

“天之大宝，只此一丸红日；

人之大宝，只此一息真阳。

”阳虚体质就是红日不那么灿烂，真阳不那么温暖，生命力不那么旺盛。

真阳在哪里？

藏在肾脏，因此阳虚体质的人是肾阳相对不足。

　　阳气的主要功能有哪些呢？

《素问•生气通天论》中说：

“阳气者，精则养神，柔则养筋。

”意思是说，阳气的鼓舞使人精神焕发，阳气的温煦使人关节筋脉柔韧。

阳气盛衰还决定了人的生殖、繁衍能力。

人体运行不息的津液、血脉得寒则凝，遇温则行。

阳气作为动力、火力，能保证体温，产生能量，促进废物排泄，鼓舞生机，使生命的河流清澈、畅通。

　　因此，阳气不足容易使人精神不振、消沉，容易筋骨关节疼痛僵硬、痛经、月经推后、不育不孕、水肿、畏寒怕冷以及得各种痛证等，也会使生命的河流壅滞、混浊，新陈代谢不畅通，出现肥胖、多囊卵巢、糖脂代谢紊乱等一系列代谢性疾病。

　　很多女性，月经前后不能受凉，稍微受凉，就会比别人敏感，出现月经推后或者痛经。

有的人不能吃凉东西，一吃凉东西就会拉肚子，拉得很厉害。

还有的人，一得病就是寒证，比如说同样是感冒，别人感冒时是喉咙疼，流黄鼻涕，吐黄痰，扁桃腺发炎化脓；

阳虚体质的人感冒，就会流清水鼻涕，打喷嚏，喉咙发痒，吐痰吐的是清稀白痰，反映出寒象。

阳虚体质的人，给人的整体感觉就是火力劲不够。

3.气虚体质：

气力不足，容易过敏

　　“气”令我们提劲，与生存环境之间的物质交换出入有序，营养精微向上向外布散，糟粕废物向下向外排泄。

　　这股气，由空气、谷气、元气组成。

空气由肺吸入，谷气从脾产生，元气自肾提供。

因此，气虚体质是由于肺、脾、肾三脏功能相对不足，尤其是肺、脾不足造成的。

肺司呼吸，主皮毛，和气息、呼吸、汗出有关；

脾主运化，升清，和营养输送、提升血压、固定脏器有关；

肾司二便和前后二阴，和二便、经带正常适度排泄有关。

俗语道：

“人活一口气，佛争一炷香。

”“气”好像很玄，不好理解，但是我们可以感知到人体之“气”的存在，比如呼吸、心跳、胃肠蠕动、正常血压的维持、脏器位置的固定、营养向上输送到头面五官等。

所以气虚的人，主要表现为不够气，不够力，气息轻浅，语声低怯，肌肉松弛，四肢乏力，慵懒疲劳，排便无力，内脏下垂，血压偏低，头晕，白带偏多，月经淋漓不畅，经血色淡等。

　　另外，气还调节全身各个通外管窍的适度开闭，如五官、皮肤汗孔、前后二阴等，使分泌物、二便、月经、白带等正常排泄于体外，既不过多也不太少；

使人体不受外邪侵袭，适应环境。

因此，气虚体质的人还常见多汗、容易感冒、皮肤容易过敏、经常打喷嚏等现象，比如一进空调室就打喷嚏，春天春暖花开也打喷嚏。

有的气虚的人对温度非常敏感，冬天很冷，晚上睡觉时，刚开始被窝是冷的，就在他钻进去暖被窝的那几分钟，身上会起风团，被窝暖热了风团就消下去了；

早上起来穿棉衣，棉衣是凉的，一穿到身上又起风团，等到活动活动，棉衣热了，风团又落了。

　　4.痰湿体质：

下肢沉重，容易发胖

　　痰湿体质是水太多了或者生命的河流不那么畅通，导致不是这里堵塞就是那里泛滥。

　　为什么会这样呢？

主要和脾脏功能相对不足有关。

人体中70%左右是水分，在婴幼儿或者年轻女性身上这个比例可能会更高些。

从某种意义上说，我们的脏腑器官、细胞组织是泡在水里的。

这个水是活水，出出进进畅流不息，像一条河流。

河流的上游归肺脏管理，中游归脾脏管理，下游归肾脏管理，三脏配合，使水液代谢畅通无阻。

　　其中最为关键的水利枢纽就是脾脏，中医谓之“脾主运化”。

一旦脾脏长期相对不足，就会呈现出所谓的痰湿体质。

　　水太多或者进出不畅、分布不匀就是痰湿。

痰湿可不是好东西，会随着气到处流窜，一旦流窜到关键部位，就会产生许多疾病，所以中医说“百病皆由痰作祟”。

腰痛、脂肪瘤、眩晕、颈椎病、高血压、糖尿病、单纯性肥胖、带下症、不孕症、月经不调等疾病有一部分就属于中医的痰湿作祟，所以中医还有一句话：

“顽痰生怪病。

”

　　脾主肌肉、主肌肤、主四肢，脾虚痰湿就容易泛溢肌肤、肌肉，因此痰湿体质很容易发胖，这叫“瘦人多火，肥人多痰”。

人往高处走，水往低处流，所以湿气重的人下肢特别沉重，上楼梯的时候，腿像灌了铅一样，重得不得了；

还有白带多、下肢经常肿胀等。

鉴于阴阳的相互制衡关系，既然痰湿重，湿气多，属于阴重，因此痰湿体质本质上源于阳虚，是一个本虚标实的体质。

　　5.湿热体质：

又湿又热，排泄不畅

　　大家都知道“桑拿天”空气又湿又热，使人感觉非常不舒服，湿热体质体内就像桑拿天，内环境不清洁，又湿又热，湿热氤氲，排泄不畅。

内外皆显得“浊”。

　　在湿热的环境中，东西非常容易腐败，产生很难闻的味道。

对应到人体，湿热体质会表现为口臭、汗臭味大，汗液发黄，皮肤油腻，容易感染化脓，小便黄、味道大，大便很臭，下体外阴异味较大，白带色黄，口苦，烦躁易怒，等等。

　　湿热体质通常是由于各种先后天因素导致的肝胆、脾胃功能相对不畅通，肝胆郁结化热，脾胃积滞化湿，湿热熏蒸而形成的

　6.阴虚体质：

烦热躁动，口干口苦

　　一阴一阳谓之道，人体也是由阴阳组成，阳气就是各种功能活动，阴就是有形的物质，包括阴液、津液。

在人体，阴阳水火是相互依存、制约的。

健康状态下，阴阳平衡互涵，应该既感觉不到阴盛也感觉不到阳盛，否则不是寒证就是热证。

阳气温煦和暖，《黄帝内经》中谓之“少火”，好像风调雨顺的年份里温暖和煦的太阳。

因此说“少火生气”，就是“少火”令人生机盎然、充满活力，不上火，不内热。

而人体阴液津液（水）就像秤砣牢牢控制住阳气，使其不卑不亢，温煦怡人。

　　阴虚体质可以大致理解为缺水少水。

阴液（水）一可濡润滋养，二可制衡阳热。

因此阴虚体质会常见不润燥涩、内热上火之象：

形体瘦削、皮肤干燥，如果有内热也可以见到油性皮肤、官窍失养或干涩（比如耳鸣、眼睛干涩、咽喉干燥、阴道干涩等）、五心烦热（常手心脚心心口发热而令人心躁不宁，但是体温则完全正常）、兴奋亢奋烦躁、口干、尿少尿黄，或者大便干结，像羊粪一样，一粒一粒的。

水不足，自然就容易上火，产生热气，无热不生烦，烦恼躁动总是围绕着阴虚体质的人。

　　现在人的物质生活和娱乐生活都很丰富，但是我们的生命体验是不是都很快乐呢？

我看未必。

前几天我看中央电视台的一档节目，有人去我国著名的长寿之乡广西巴马采访。

2000年第五次全国人口普查时，巴马有80岁到99岁老人3160位，百岁以上寿星74位，其中年龄最大的116岁。

巴马每万人中有百岁老人达到3.1人，这一数据居世界５个长寿区域之首。

　　巴马的很多长寿老人一辈子没有去过县城，见识少，欲望少，不会有现代人这么多的想法、烦恼，可以说封闭也带来了清心寡欲、知足常乐的性格。

采访的时候，刚好碰到两个老人结婚，老公公90多岁，老婆婆也有80多岁，伴娘伴郎都八九十岁了，大家在一起，其乐融融，每个老人脸上的表情都非常安详、纯朴，笑容灿烂。

他们思想简单，生命体验却是好的。

　　很多阴虚内热的人经常烦恼、躁动，生命体验不好，我们就要想办法让他们静下来。

阴虚的人特别适合练静功，比如瑜伽，瑜珈讲究调息调神，动作缓慢、舒展，很安静。

练静功，人的心会慢慢安静下来，体内就会生水，就能少生内热。

中医认为“静能生水，动能生阳”，因此，阴虚的人要静养心神，阳虚的人要运动形体。

阴虚体质的调养和阳虚、气虚体质调养有大不同。

7.瘀血体质：

面色晦暗，易生肿瘤

　　瘀血体质就是血脉相对不那么畅通，有点缓慢瘀滞，但是又达不到疾病的程度。

“痛则不通，通则不痛”，因此瘀血体质很容易产生各种以疼痛为主要表现的疾病，而且疼痛较为持久、位置固定，是刺痛、憋痛，比如偏头痛、痛经、胃痛、胸痹、痹证等，而且疼痛聚集、瘀滞时间久了还会生肿瘤包块，比如全身各种良性及恶性肿瘤。

　　如果一个人体内的血液循环不好，还会带来很多外形的变化，比如说面色口唇比较晦暗，容易生色斑、留疤印、生黑眼圈等。

　　瘀血体质一旦得病，不及时正确治疗很容易转化成难治的慢性病，中医有句话叫“久病入络”，基于瘀血体质的各种慢性病尤其如此。

所谓“入络”，就是病位很深，药力不太容易达到。

　　8.气郁体质：

气机不顺，情绪郁闷

　　怎么理解“气郁”呢？

大家试着体会一下，在“理不通，气不顺”、“这口气实在咽不下去”、“好憋屈啊”、“真郁闷”、“堵心”、“添堵”等状态下，身心是什么感觉。

　　“气”是力量、是动力，要够力，同时气在发挥作用时还一定要畅通无阻，无挂碍、无阻滞。

在人体，气的基本运行形式是升降出入，就是清气上升，浊气下降，阳气发散，阴精收藏。

这个过程一定要顺，人才能周身通泰。

　　如果气郁结在体内，人就会郁闷、叹息。

“善太息”就是本能地通过叹气来调气，让气顺一些。

善于治疗妇科杂病、内科杂病的中医是很重视这个症状的，因为经常不由自主地叹气，能够比较真实地反映患者气行不畅。

　　气行畅通无阻，人才能七情适度、情绪平稳。

所以气郁的人有一个特点，总是郁闷、不高兴、生闷气，而且可能会这儿疼那儿疼，这儿胀那儿胀的，最常见的就是胃脘、胸腹、胁肋、乳房等部位的胀满疼痛。

　　气郁体质是肝脏的疏泄条达功能相对不足造成的。

肝脏为将军之官，指挥全身的气畅通无阻，无拘无束，这叫“疏泄条达”。

肝脏相对不足，就比较容易气阻滞。

正常人群里边，一般分这八种体质。

就个人体质来说，不大可能是单纯的阳虚体质、瘀血体质或痰湿体质等，更为常见的是各种体质间夹、混合，比如瘀血兼痰湿和气虚、阳虚兼湿热、阴虚兼湿热和瘀血等。

小孩子的体质可能会简单些，所以古代医家说“小儿脏气清灵”。

但是，随着环境、年龄等后天因素的变化，体质一定会发生变化，青少年以后间夹、混合体质逐渐增多，到了中老年就基本上没有单纯体质，都是比较复杂的间夹混合体质。

　　将体质进行基本分类，是为了方便大家学习、理解体质。

人的学习过程是先有规矩，再有方圆；

先有框架，再有圆活；

先进门，后修行；

先记住，后感悟。

把体质划分为八种，可以说是不得已。

中医学院见习实习回来的学生常说，到临床上见到的病人和课堂上学的有很大差别，有时甚至抱怨老师。

学生的怨言有道理，而老师也有苦衷。

病人不可能照着书本得病，疾病千差万别、千变万化，老师不可能一个病人一个病人讲解，只能讲些原则的、基本的、最重要的、方向性的。

我想这本《中医体质养生》就算是普及中医养生的初级教材，讲的是原则的、基础的、方向性的，而实际生活中，情况要复杂得多。

所以日常生活中凡是说“百病皆治”、“百命皆养”的，恰恰是皆不治皆不养。

　　体质虽然复杂、间夹、混合的居多，但是每个人的体质总是以主线、主旋律、主色调、主背景终其一生，少有变化。

前面八种体质里面，除了平和体质，其他七种体质就像在风平浪静时尚可平稳前进，但是稍有一点风浪就摇晃颠簸、偏离航向的航船一样，很容易因为各种原因引起明显的体质偏颇，而表现为亚健康状态。

如果还不能引起你的高度重视，接下来就会罹患现代医学能够明确诊断的疾病。

　　事实上，亚健康和疾病是一回事，只是程度不同，都是生命出现了不和谐的音符。

中医没有亚健康的概念，只要不舒服，就是病人。

　　我们当下拥有的体质，是怎样一步一步形成的呢？

是父母赋予的，环境塑造的，个人修来的。

体质有一定的相对稳定性，但更是开放的、动态的、变化的，年龄、环境、生活习惯、疾病、治疗等因素都时刻影响着体质。

体质向好还是向坏发展，在很大程度上取决于个人的修为。

手脚冰凉的人我们身边也常见，但是周女士怕冷怕得有点超乎寻常，而且随着“怕冷”的加剧，周女士脸色越来越不好了，眼圈也黑了，晚上睡眠也越来越差，注意力也不太集中了，听周围的人说这似乎很像是女性更年期的症状，因此周女士心想，捱过这几年，更年期结束了应该身体就会好起来的，但是，时间一年一年的过去了，情况反而更是严重了，更加怕冷了，于是周女士这才开始四处去找医生，跑了好几家医院，进行全身检查，但是并没有查出什么病来。

这就怪了，没病为什么这么怕冷呢？

【广东省中医院副院长杨志敏】阳气不够，就是动力不够，这是血液的流通不足。

【主持人】这有一个地方需要跟大家解释一下的那就是什么叫阳气不够，阳气是什么呢？

为什么阳气不够的时候，人就会怕冷呢？

中医说，阳气，就是人体的太阳，是生命的根本。

阳气就是受于父母的先天之气和后天的呼吸之气，以及脾胃运化而来的水谷之气结合而成的。

它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。

阳气要是不够就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。

所以说“阳虚生外寒”，在《内经?

灵枢》上说：

“人到四十，阳气不足，损与日至。

”意思就是说随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗。

可是周女士在40岁之前，她10多岁的时候就开始怕冷了，那她得阳气为什么那么不足呢？

这种情况又是怎么造成的呢？

【解说】在和周女士的交谈中，杨医生了解到周女士从小有着特殊的饮食习惯。

【周女士】一向都不喜欢吃肉的，以前那个肉很困难，那个鸡，过年才吃鸡的，但是自己都不喜欢吃的，到现在也不喜欢吃的。

【解说】原来，周女士几十年一直吃素，热量摄取得当然就很少，除此之外，作为制衣工的她30多年一直在阴冷的房间工作，工作环境长时间见不到阳光。

【解说】长期的素食加上长期不见太阳，导致周女士后天脾胃运化和呼吸产生的阳气不够，所以一直怕冷而且逐渐加剧，虽然怕冷算不上是病，可是杨医生说继续下去，就不只是怕冷的问题了。

【广东省中医院副院长杨志敏】容易导致一些冠心病，心率失常，我们说胸阳不振。

还有就是甲状腺功能低下，好像特别怕冷，特别没精神，然后血压又低。

还有一个女士的话容易痛经，或者说一些子宫肌瘤，这都很多时候阳虚质所常见的一些疾病。

【解说】而经过一番详细的诊查之后，杨医生已经看到了周女士健康问题的根源就是她的阳虚体质。

阳虚体质的人平素畏冷，手足不温，易出汗；

喜热饮食，精神不振，睡眠偏多。

【主持人】原来周女士的“怕冷”并不是得了什么病，而是与她的体质有关系，她那种怕冷的体质叫做阳虚体质，那为什么现在怕冷的人越来越多了呢？

杨医生告诉我说，除了先天秉赋因素之外，我们现在的生活方式才是关键的诱因，比如说，有一些人，像周女士这样是习惯问题，但是很多人为了保持身材，肉类食品吃得很少很少，甚至不吃，热量摄取得太少了；

还有，很多女孩子都很爱美，一年四季都穿得很少，夏天在空调房间里也穿那种很薄的衣服，或者是吊带的衣服，而且怕晒黑，不去户外活动，不去晒太阳，这样的话吸入的阳气自然就不够了，另一方面，就是很多人晚上都喜欢熬夜，睡得很晚，这样又伤了阳气，天长日久，阳虚体质就这样形成了，

【解说】周女士的情况可以说已经刻不容缓，杨医生给她开出了一个特别的治疗处方，建议她第二天开始到医院接受治疗。

第二天，周女士来到广东省中医院，准备接受那种特殊的疗法，只见医生拿出了两个很奇怪的治疗器械，拆开盖和底，露出红色的棒子，还要扎上两根针固定一下，再把红棒子顶端的纸撕掉，然后点着了，转动两根点燃的小棒，不停地在周女士的腹部做这样动作，有点像艾灸，可是又不像，这是在干吗呢？

【主持人】我们知道，中医的灸法一般用的是艾条，而杨医生给周女士选择的这种治疗方法叫做“雷火灸”，其实这也是一种灸法，这个“灸”再加上“雷火”两个字您听听感觉像是一种很激烈的治疗手段，其实这种疗法也很温柔的。

看看医生的手法都非常的漂亮，“雷火灸”起源于明代，是一种用特殊药物制成的条柱，长度大约在10厘米，直径大约有1元硬币大小。

点燃之后悬灸穴位，有点类似熏蒸，能够起到畅通经络、调和气血、活血化淤、消炎镇痛的作用。

尤其适用于那种阳虚体质的人。

、 

【药膳]叫当归生姜羊肉汤，当归生姜羊肉汤是一道沿用了2000多年的中医名方，特别适用于怕冷的人经常食用。

而且这道汤组成非常简单，只有羊肉、生姜、当归3味。

您记好了：

羊肉300克，当归30克，生姜50克。

这道当归生姜羊肉汤具体应该怎么做呢？

首先把羊肉片洗净，切成小块，烧一锅水，水开之后把羊肉块放入沸水中焯一下，把血水焯掉，然后把羊肉捞出来，沥干水分，再倒进砂锅里，接下来加入当归、生姜，倒入清水，清水一定要多一些，大约是肉的2到3倍，接下来盖上盖子上火煮，先用大火煮开之后，换小火再煮大约两个小时。

煮好之后加入适量的盐，这道当归生姜羊肉汤就可以食用了。

这道药膳适合怕冷的人吃，但另外一些人就要注意了！

【广东省中医院呼吸科主任林琳】口干口苦，咽喉疼痛，还有经常有一些发炎啊，比如喉咙发炎的病人啊，可能是一种躁热体质的人那就不适合长期吃或者多吃。

【主持人】当归生姜羊肉汤除了爱上火的人不适合多吃之外，再有就是患有皮肤病的人、有过敏性哮喘的人，还有一些肿瘤患者，也不适合，但是您要是那种怕冷不怕热，手脚冰凉，像周女士那样的情况，我就建议您要经常吃，这道汤里头，当归是中医常用的补血药，性质偏温，有活血养血补血的功效；

生姜既是厨房不可缺少的调料，也是作用广泛的中药，可以温中散寒，发汗解表；

这羊肉更是老少皆宜的美味食物了，性质温热，能够温中补虚。

您看羊肉、生姜、当归配合起来，您坚持吃一段时间，相信对您的体质会有所改善的，周女士现在仍然在广东省中医院“治未病”中心接受雷火灸的治疗，不知道效果如何了？

。

【功效】温中回阳

【解说】话说周女士几天之后再次到医院接受治疗，这次我们发现，在治疗中，医生用雷火灸反复灸周女士的下腹部的两个穴位。

这两个穴位有什么奥妙吗？

【广东省中医院副院长杨志敏】去给她灸神阙，关元驱寒。

我们用这个穴位，主要是达到一个是，温补元阳，调运脾胃，还有一个就是回阳互托的作用。

【周女士】每一次都有明显的效果，肠胃也好了，睡眠也好了，现在也不那么怕冷了，衣服也穿少了一点，我感觉挺好，精神也好。

【主持人】看来效果的确挺明显的，我们再来看看。

医生给周女士灸的两个穴位：

一个叫神阙，一个叫关元，这两个穴位都是温中回阳的，在这儿，我再给那些怕冷的朋友推荐一个穴位按摩法，自己平时没事的时候多按摩按摩这个穴位，，也能够起到不错的效果，这个穴位的名字叫气海，“气海一穴暖全身”，意思是说气海穴有调整全身虚弱状态，增强免疫力的作用。

找到肚脐，气海在肚脐下1.5寸，大约二指宽的地方，和肚脐相对的这个点，这就是气海穴，但是这个穴位的按摩比较特别，要像这样做，用拇指或中指的指端来揉，揉的力量要适中，每天揉一次，每次1到3分钟。

您如果不是阳虚体质同样可以经常按摩这个气海穴，它可以强壮全身。

附：

人体8种体质讲解视频