高中学习秘籍进步与考试文档格式.docx

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可以这么说，高考的一切均源于平时的训练。

学习处于初级阶段者——坦然面对考试、不断接受挑战

（适用于学习处于初级阶段者）

有些学习处于初级阶段者，由于考试成绩差，就把大量的时间放在沮丧和悔恨上，凭空产生了学习上的阻力，并且阻碍了自信心的产生。

你不要放弃任何一次考试，你要带着振奋、坦然的心情进入考场，只要你比自己以前进步了，就是成功。

通过考试，你可以发现自己在心态、身体、学习方法上的问题，检验自己学习计划是否合理，发现知识的漏洞，考完后就可以查漏补缺。

出现畏惧高考、紧张、害怕的原因之一是制定的目标过高，你要制定适合自己的目标。

你不要在意考试成绩，不要把意志放在考试成绩上，不要看重考试分数，你不要拿自己的成绩跟别人比。

学习进阶到中级阶段后，你可以在平时每隔一段时间就自己来一次模拟考试，时间长短不定，但紧张程度要像对待高考一样，不断暗示自己这就是高考，就可以训练自己应对考试的能力。

有一段时间，王散的考试成绩很差，所以每当看到考试成绩好的同学，表面上对他们不屑一顾，内心深处却对他们很嫉妒、恐惧。

每到考试之前，他都幻想着超过他们，可是考完之后，他发现他的成绩还是很差，于是他很沮丧，而同学的议论和老师的目光更加深了他认为自己不行的看法，他的自信心就削弱。

有时，走出教室，他一个人走了很久，心情才慢慢好起来。

时间久了，他不但加深了对考试的恐惧，也加深了对考试成绩好的同学的恐惧。

还有，每考试过后，过了很长一段时间后，他才会有自信心产生。

后来，他根据自己的情况制定了合理的学习计划，每天必须完成确定的锻炼身体和学习任务，例如，每天必须跑步2000米、看书50页、记住30个单词、做完20道数学题目，等等。

他认真参加每次考试，但对每次考试成绩都不在意，只是通过考试仔细分析出学习上的漏洞，并在考试后根据漏洞的大小顺序逐一弥补学习上的漏洞。

老师和父母根据考试成绩，认为他的学习有时进步、有时后退，但他自己知道自己在不断进步。

后来，他更珍惜每天的锻炼身体和学习时间，每天不断强化心态、加大运动强度、加大学习强度。

渐渐的，他的考试成绩好起来。

考试对他来说，变成了一种挑战。

每次考试之前，他都会放松几天，睡足、吃好。

考试之后，他就不再理会考试成绩了。

7.1.学习进步的标志、特点和方法　

定义：

学习进步

对于某个人，学习进步是指积累知识并运用知识，不断提高自己的过程。

对于学习者，学习进步是指通过提高心态、提高身体、改进学习方法等等，不断积累知识、运用知识的过程。

对于高考者，学习进步是指通过提高心态、提高身体、改进学习方法等等，不断积累和运用知识，不断总结解题技巧和考试技巧，不断超越其他高考者的过程。

7.1.1.学习进步的标志　

对于某个人，读完一本书，想通了某个问题，就算学习进步了。

对于学习者，记准了某些知识点，掌握了某些解决问题的方法，就能进步。

对于高考者，学习进步的标志是考试成绩，只有你的考试成绩不断超过其他高考者，你才算是取得了学习进步。

判断学习进步的方法－考试成绩　

考试成绩能说明很多问题，你要相信考试成绩，要善于根据考试成绩来调整自己的学习方法。

一般的，能够提高考试成绩的学习方法，就是好的学习方法。

每学习一段时期，如每隔一、两个月，你就要参加一次考试，来判断是否学习进步了。

如果你学校的考试安排的较少，你就要自己做限时模拟考试，就像对待高考一样，来验证自己是否进步了。

但是，你不可能每天、每个小时都在考试，你还要有足够的时间用来记忆、专题训练和深入思考。

你可以用每天完成的学习任务来判断自己是否进步了，判断自己进步的速度。

判断学习进步的方法－完成学习任务的量　

在确定的时期或者时间内，你必须完成确定的学习任务。

例如，每月、每周、每天、每个小时，你记住了多少个英语单词？

你写完了多少篇语文作文？

你做完了多少道习题？

掌握了多少个解题技巧？

理解了多少个概念？

记住多少个知识点？

等等。

一般的，只要你每月、每周、每天、每个小时，完成的学习任务的量增多了，你就进步了。

这需要你进行严格的统计，你每天到底能做完多少道数学题目？

每个小时到底能做完多少道数学题目？

你为什么不能加快做题速度？

是否某个电视剧中的某个人物的身影在你脑海中萦绕导致做题速度慢了？

做题时吃东西耽误了多少时间？

经过统计之后，王散发现了一个现象，自己熬夜学习三个小时，由于大脑很不清醒，仅仅能记住三篇英语短文，而且第二天自己还得多睡一个小时。

而自己在大脑清晰度高时，一个小时就可以记住三篇英语短文。

于是，他就不再熬夜学习了。

但是，使用某些好的学习方法学习，取得明显的进步往往需要一段时间。

有时，你考试成绩没有提高，你每天完成的学习任务的量没有增多，但是，你的学习不一定就没有进步。

例如，你采用“深入思考长长练”这种学习方法，不间断学习了三个小时，才仅仅做出了一道典型的、好的难题。

你的数学不但进步了，还取得了重大突破。

这时，感觉就起作用了。

判断学习进步的方法－感觉　

一般的，学习取得进步，你就会产生满足感和成就感。

进步的越快，产生的满足感和成就感就越明显、越强烈。

对于学习者，学习取得进步，除了会产生满足感和成就感外，还会产生凝聚的感觉、有产生力量的感觉。

对于高考者，学习取得进步，除了会产生满足感和成就感，有时还会产生战胜其他人的快感。

如果你产生了上面所说的感觉，一般的，你的学习就进步了。

但是，某些产生了“骄傲”等不良心态者，有时也会出现虚假的进步的感觉；

反之，一个人的心态越纯净、心情越平静，“狠劲”越足、产生的自信心越纯净，感觉往往越准确。

因此，有时，你可以通过是否有了进步的感觉来判断自己是否取得进步。

这样，凭借感觉，你就能知道自己是否每天都在进步，是否每个小时都在进步，是否每分钟都在进步。

7.1.2.学习进步的速度　

学习进步的速度

一般的，在一定的时间内，你完成的学习任务越多，取得学习效果越明显，你进步的越快。

完成同样的学习任务，花的时间越短，你进步的越快。

这就是学习进步的速度。

另外，在较长的时间内，如几周到几个月内，你考试成绩提高的越快，进步的越快。

还有，在单位时间内，如一个小时内，学习心得越多，因学习产生的满足感和成就感越多，一般的，学习进步的越快。

有时，虽然完成的学习任务并没有增多，甚至少了，但学习得更深入了，领悟的东西更多了，或者出现了突破，学习进步的更快。

根据学习进步的速度，选择学习方法　

例如，你采用“狠背”的方法背英语单词，每次背10分钟，每天背6次，合计一个小时，就能记住50个单词；

而你如果你采用“精挑极背”的方法背英语单词，每次背1个小时，每天也是一个小时，但你只能记住30个单词。

那么，你以后就要采用“狠背”这种方法背英语单词，而不要采用“精挑极背”这种方法背单词。

然而，如果你每天采用“狠背”的方法背英语课文，每次背10分钟，每天背6次，合计一个小时，只能记住一篇文章；

而你如果你采用“精挑极背”的方法背英语课文，每次背1个小时，每天也是一个小时，但你就能记住两篇文章。

那么，你以后就要采用“精挑极背”这种方法背英语课文。

做练习、深入思考也是这样。

根据学习进步的速度，确定提高心态、身体和学习状态的方法　

进步的速度由你的心态、身体、学习状态、学习方法等决定。

心态越好、身体越好、学习状态越好、学习方法越好，你进步的越快。

你要不断提高心态、身体和学习状态。

然而，你到底要采用哪种方法提高心态呢？

是提高“狠劲”、产生自信心，还是保持轻松、愉悦、振奋的心情，还是不断平静自己？

每天到底应该锻炼身体几个小时？

这可以根据学习进步的速度来确定。

例如，经过连续一周的仔细统计，你发现，如果你每天锻炼身体两个小时，由于学习时大脑清晰度高多了，比起不锻炼身体，每天完成的学习任务要多很多。

而如果你每天锻炼身体四个小时，由于每天学习时间少了，所以，每天完成的学习任务反而不如每天锻炼身体两个小时。

所以，你就确定下来了，以后自己每天锻炼身体两个小时。

一个月后，你运动强度加大了，你再经过仔细的统计，每天锻炼身体一个小时，学习每天完成的学习任务比锻炼身体两个小时要多，那么，你以后每天锻炼身体一个小时就可以了。

再例如，如果你做数学题时，一会儿吃东西，一会儿想想心爱的人，每个小时只能做完10道题目。

但如果你做数学题时不断提高“狠劲”、不断暗示自己要加快速度，每个小时就能做完20道题目，那么，你以后做数学题目时就要不断提高“狠劲”、加快速度。

但是，随着你学习的进阶，一个月后，当你做数学难题时，在一个小时内，你提高“狠劲”反而不如在轻松、愉悦的心情下，做出的题目多。

你以后碰到难题时，你就要调整到轻松、愉悦的心情下，不必刻意提高“狠劲”了。

7.1.3.学习进步的连续性和跳跃性　

然而，有时，即使你在一定的时间内，你学习任务完成的不多，也不一定是学习进步的不快。

这是因为，学习进步还体现着连续性和间断性。

学习进步的连续性

一般的，使用适合自己的、好的学习方法学习，在学习过程中，不断的提高“狠劲”、不断的平静心态、不断的增大学习强度等，你就能不断的把这种学习方法的潜力发挥出来，你就能不断的进步。

当把这种学习方法的潜力都充分发挥出来了，你学习进步的速度就可能慢下来了，你就应该使用新的、更高级的学习方法。

这就是学习进步的连续性。

学习进步的跳跃性

有时，学习进步表现为跳跃性。

学习某门课程、或者某门课程的某部分知识，当积累到一定的程度，你就会在很短的时间内，学习突然进步很大。

例如，你决定要记住所有的高考范围内的英语单词，于是你每天背单词一个小时，一开始，你每天只能记住几十个单词，可是当你坚持一个月之后，你突然发现，自己可以在一天内记住几百个单词了。

再例如，你每天写一篇语文作文，一开始，总是写的很不满意，写起来特别晦涩，特别痛苦，往往写了几个小时，才写完一篇很短的文章。

可是坚持两个月后，突然有一天，你发现，自己十几分钟就能写出一篇很好的文章了。

再例如，你每次做有一定难度的数学题目，总要深入思考几分钟到十几分钟，往往还是做不出来。

但坚持一个半月后，你突然发现，以前感到很难的题目，现在想一会儿，解题思路就出来了。

7.1.4.学习进步的方法　

产生学习心得

能否产生学习心得，是学习进步的重要标志。

从某种意义上，学习心得产生的快慢、学习心得产生的多少，决定了学习进步的快慢。

一般的，产生学习心得后，你就会有成就感和满足感。

学习处于初级阶段者：

找某些自己喜欢的、学的相对好的课程，通过精读课本、做练习、浏览清晰简单的参考书，每天集中时间学习1、2个小时到2、3个小时，并且每隔一段时期如一、两周就改变一下学习方法，直到找到最容易产生学习心得的学习方法，一般的，最终，你总能产生学习心得，产生成就感和满足感。

一段时期以来，学习处于初级阶段的王散学习时总是感到很烦躁。

为了每天都产生学习心得，他决定每天基本完成老师的布置的学习任务后，至少做一个小时数学题，用来产生学习心得。

但他做数学题目时，总有很多题目做不出来，不但没有产生学习心得，反而感到更加烦躁和郁闷。

于是他就从英语下手，每天背一个小时的英语单词。

几周之后，每一开始背单词时，他就感到很兴奋，当背到半个小时后，他就产生学习心得，感到很满足、很有成就感。

学习处于中级阶段者：

可以采用“深入思考”、“勾画书籍、前后联系”、“反复训练”、“精挑细练”等学习方法，在学习的过程中领悟出一些东西，产生学习心得，就会产生成就感和满足感。

对于某些课程，你如果很难产生学习心得，你可以通过不断的提高“狠劲”，加大学习强度、提高大脑清晰度等方法，强行产生学习心得。

这样，经过一段时期的坚持，如几个月之后，即使你最不喜欢的课程，你照样能产生学习心得。

学习处于高级阶段者：

必须做到在学习每门课程时，都能产生学习心得，并且要寻求一些更好的学习方法，使学习心得产生的更快。

一般的，对于学习处于高级阶段者，越高级、越灵活的学习方法，越容易产生学习心得。

例如，“一题多解”、“多题一解”、“自己出题”、“回忆再现”等方法。

全面进步　

对于高考者来说，要想取得不断的进步，就要从心态、身体、学习方法等全面提高自己；

所有高考范围内的课程都要进步，不要将宝押在某门课程身上；

对于某门课程，这门课程的各个部分都要进步，不要某部分学习的很好，其他部分学习的很差。

学习“狠”为先，不断提高“狠劲”，你才能始终立于不败之地。

不断产生自信心，你就能够在成功后更加成功，挫折时仍然斗志昂扬，面对强大敌人时毫不畏惧。

杜绝对爱情的期待，你才能把自己的一切凝聚到学习中，才能达到最深层的平静，才能产生最强大的力量，产生最强大的自信心。

不断激励自己，不断平静自己，保持轻松愉悦振奋，你学习时才能更容易进步。

保持和延长每天有效学习时间、延长每次最长学习时间、不断增大学习强度、保持和提高大脑清晰度，你每天进步的更快。

根据自己所处的学习阶段和每门课程的特点，选择适合自己的学习方法。

随着学习的进步，使用更高级的学习方法，加大更高级学习方法的学习时间在所有学习时间中的比例，你进步的会更快。

改变学习方法　

使用某种学习方法一段时期之后，如果没有明显的学习效果，或者进步的不够快，你就应该尝试其他学习方法。

学习者通过不断寻找和尝试各种学习方法，总会找到适合自己的好的学习方法，使用这种学习方法，你会发现，自己进步的非常快，你就会感到很兴奋，你集中时间和精力采用这种学习方法，你就可能在很短的时间内，如一、两周内，掌握了很多知识，很多以前你觉得非常难懂的东西，现在觉得很简单了，某些以前你觉得很难逾越的东西，现在很容易就通过了。

学习出现了突破。

一门课程进步的过程　

一般的，一门课程的进步往往要经历如下过程：

积累学习心得——梳理和总结知识——形成知识体系——补充和简化知识体系——灵活运用。

通过上课听讲、翻阅参考书、精读课本、做练习等方法，不断积累学习心得，随着学习心得的积累，就要通过精读课本、深入思考等方法把学习心得进行总结、梳理，并形成知识体系，形成知识体系后，随着知识的积累，不断补充和简化知识体系，最后，通过做综合题目等方法灵活运用。

全力突破某一知识点　

某门课程学习了很久、花了很多功夫，仍不能取得明显进步时，可以每天集中大量时间针对某一个知识点，反复的地强攻猛打。

采用“深入思考长长练”、“狠背”、“精挑细背”、“精挑极背”、“狠练”、“精挑细练”、“精挑极练”等学习方法，集中大量时间，用全部力量，针对某个比较容易深入的知识点和解题技巧，做彻底的、深入的反复研究，直到彻底掌握这个知识点和相关的解题技巧，这样，随着学习心得的积累，你就会产生成就感和满足感。

然后，借助这股劲头，再突破下一个知识点和解题技巧，随着知识点和解题技巧的积累，到了某种程度，你就会突然出现一种融会贯通的感觉，学习就出现了重大突破。

由繁到简　

学习进入高级阶段之后，不断总结知识点和解题技巧，找出各个知识点的联系，把各种题型和解题技巧进行归类，使本来含混的东西越来越清晰，勇于抛弃无用的、重复的、不很重要的东西，使原来复杂的问题变得越来越简单，使知识体系越来越清晰、越来越简化。

发挥优势　

充分发挥自己的优势，更容易取得进步、进步的会更快。

例如，身体处于高级阶段者可以大幅延长每次最长学习时间，通过连续学习数个小时，强行突破某个知识点或者某部分知识。

再例如，某些数学处于初级阶段但“狠劲”很足者，可以通过“背题”这种方法，在较短的时间内积累大量解题技巧。

而数学处于中级阶段且“狠劲”很足者，可以采用“狠练”的方法，在较短的时间内做完大量的练习。

而某些数学处于高级阶段且心情始终轻松、愉悦、振奋者，则可以采用“随意练”的方法，保持放松的心情，通过大量练习提高“直觉”和“题感”。

找出漏洞，尽快弥补　

对于自己心态、身体、学习状态、学习方法、知识体系上的缺点和漏洞，一定要找出来并尽快弥补。

心态：

心态上的明显缺陷，是学习不能进步的最重要原因。

例如，对于“狠劲”不足的人，很难学习好，这是因为你很难突破学习上的难点。

如果你有很明显的“气恨”、“骄傲”等不良心态，你不将这些不良心态克服，你就很难掌握知识的精妙细微之处。

身体和学习状态：

如果你长期不严格作息、不锻炼身体，导致学习时学习状态很差：

学习强度低、大脑不清晰。

那么，无论你学习多么用功，学习也往往不会进步的很快。

最近，身体处于初级阶段的申若发现，自己学习很用功却没有进步。

经过分析后，主要原因是她最近经常头疼、很容易疲倦。

于是，她每天用专门的2、3个小时锻炼身体，一个月后，锻炼身体的作用就发挥出来了，她不再头疼，不再容易疲惫了。

并且随着锻炼身体强度的增大。

她每天只需要锻炼身体一个小时就可以了。

又一个月之后，她每天学习时间很长，而大脑始终很清晰，学习进步的很快。

学习方法和知识体系：

过分依赖某一、两个学习方法，长期依赖某个学习方法，就可能会导致知识体系上有明显的漏洞。

例如，对于英语，你不但要记住一定量的单词，还必须记在一定量的句子和文章。

进入中级阶段之后，刘坚强的英语的单词、语法、练习已经掌握的差不多了。

但由于他很少背课文，所以，他的知识确信度和“语感”就不行。

表现在考试时总是有些选择题目拿不准，而写作时则总是有些基本的句子出现明显的错误。

后来，他用一个月时间记住了30篇典型的优秀课文的段落，这个漏洞就弥补了。

而要学好数学，你必须做相当数量的“新题”；

语文，则必须写相当数量的文章，并不断的修改；

对于物理，则必须有足够时间用于深入思考时间；

而化学，则必须记准大量化学反应、化学现象、化学规律；

而历史，则要形成很完整的知识体系，而且要把不同时期、不同历史事件进行联系着、变化着思考。

实例——从熬夜学习到严格作息　

学习处于初级阶段、身体处于中级阶段的高一学生王散学习时心情总是很不平静。

每当学习到非常烦躁时，他就玩电子游戏、看小说，很快几个小时过去了，他感到很后悔，因为耽误了很多学习时间。

这时，他每天有效学习时间不到5个小时。

后来，由于白天无法静心学习，他就熬夜学习，当熬夜学习到很烦躁时、犯困时，他仍然坚持学习。

这样，“狠劲”就不断提高。

他熬夜时只看简单的参考书，只做简单的基本题目。

由于熬夜很痛苦，他觉得白天玩游戏不划算，渐渐就不怎么玩了（实际上，有时，贪玩的冲动来源于学习压力）。

由于熬夜，他每天有效学习时间比以前多了2、3个小时，达到7、8个小时。

几个月之后，他每门课程都初步形成了整体框架，掌握了每门课程的基本学习方法，基本知识点和解题技巧也都大致掌握了，以前没有学好的知识也都基本弥补了。

半年之后，他的学习进阶到中级阶段。

但他也养成了熬夜学习的习惯，晚上学习时心情最平静，精力最集中，但白天上课时经常犯困，且白天学习时仍然很烦躁。

又过了几个月，由于长期熬夜学习，他学习时大脑清晰度下降，经常感到身体酸软无力。

他决定提高身体，他在课间、学习到犯困和烦躁时，就做一会儿俯卧撑，每次尽力做，他每天还用固定的时间长跑半个小时。

每天都坚持锻炼，每次俯卧撑做的越来越多，跑的越来越快。

两个月后，他每天能做300个俯卧撑，长跑3000米。

他严格作息，每天准时晚上11：

00睡觉，早上6：

00起床。

这时，他每天有效学习时间达到10个小时以上，而且学习时心情平静、大脑清晰。

这时，他的学习方法主要是“精读课本”、“反复训练”、“深入思考”，并渐渐形成了各门课程的完整的知识体系。

他的学习进阶到高级阶段。

后来，他决定从心态上提高自己，彻底杜绝对爱情的期待，通过延长每次最长学习时间、超越“极点”产生自信心，并不断平静自己，通过做限时模拟题提高“狠劲”、反应速度、准确性和灵活性。

这时，他每天做完运动，都兴奋的大叫；

每次做完模拟题，都兴奋不已。

每到考试前期，他就非常轻松、非常高兴。

他的考试成绩越来越好。

实例——通过高强运动保持良好学习状态　

到了高三上学期，李慎强的考试成绩已经进入班里前五名，他的心态、学习和身体均进入高级阶段。

这时，班里的竞争已经进入白热化，很多同学每天学习到夜里1、2点钟，也有一些同学由于压力过大而焦躁不堪。

李慎强没有像某些同学那样靠晚上多学几个小时来延长每天学习时间，而是通过加快走路速度、减少课间休息、提高看书做题速度等等，延长每天有效学习时间。

同时，他仍然坚持每天跑步3000米，单双杠300次，但锻炼时间尽量缩短，这样，既节约了时间，又增大了运动强度。

学习时一旦感到大脑不很清晰，或者感到身体活力有些下降，就到操场上快速跑几圈，或做十几个引体向上。

另外，他严格作息，每天晚上11：

00准时上床休息，并在睡觉前做深呼吸和冥想深远幽静的翠绿山谷，早上6：

00准时起床，并做倒立，以清晰大脑。

对于必须记住的概念和知识点，用最快的速度背记。

做题时碰到过偏、过难的题目，就放弃，以免产生挫败感；

发现某道很好的难题，就尽最大力量用最快的速度做出，这样，“拼劲”就越来越足。

对于平时考试和测验成绩和班里的排名，他并不在意，不让这些东西消耗自信心。

到了高三下半年，班里不少同学，尤其是几个学习很好的同学，由于每天学习时间过长、休息和锻炼过少，身体状态明显下降，他们脸色苍白、精神紧张、双眉紧锁。

而李慎强脸色红润、精神饱满、双眼明亮、神气内敛。

他确信，到了最后高考时，自己一定能脱颖而出！

7.2.

使用适合自己的好的学习方法

使用适合自己的好的学习方法，学习进步就快。

不同的人，情况往往不同，应选择不同的学习方法。

好的学习方法的标志

一般的，你使用某个学习方法学习，如果学习进步的快，就是好的学习方法。

而学习进步最快的学习方法，就是最好的学习方法！

所以，你可以根据自己学习进步的快慢，来判断某个学习方法的好坏。

而学习进步的快慢，一般的，可以根据考试成绩计算出来，可以根据一定时间内完成的学习任务统计出来，也可以感觉出来。

使用适合自己