米往返跑体育课教案.doc
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体育与健康课时计划（教案）
冯贝堡初级中学
班级：
八年
（2）班人数：
31人授课教师：
孙可一
教材：
一、快乐往返跑二、游戏：
跳房子搬家、套圈抢夺战
教
目
标
学
1、认知目标：
利用日常废弃的矿水瓶，让学生捕捉生活中的体育活动，提高学生的基本活动能力，激发学生的体育乐趣。
2、技能目标：
通过往返跑练习，让学生学到快速奔跑的技能，在折返过程中体会重心下移和转体迅速起动的动作，提高身体的协调性。
3、情感目标：
学生能自我评价，认真听讲、看示范，积极模仿、积极练习。
发展学生上、下肢的爆发力和协调能力，培养学生果断的品质和吃苦耐劳的精神。
课的时间
教学内容
组织教法
运动负荷
次
数
时
间
强
度
.
准
备
部
分
10
15
分
基
本
部
分
15
分
结
束
部
分
8
10
分
一、组织教法：
1、体育委员整队，报告人数。
2、师生问好。
3、教师检查服装。
4、宣布本课任务。
5、安排见习生活动。
二、准备活动：
1、绕圈跑200x2组
2、游戏：
跳房子搬家：
分成两组，在规定场地内，单足接力跳，拿取圆圈内“宝藏”，率先完成即为胜利。
3、自编哑铃操：
头、肩、腰、膝、踝腕
4、活动各关节：
1、活动头、肩、腰、膝、髋、踝、腕关节
要求：
全面热身
一、快乐往返跑
（一）学习正确的起跑（图⑤）
1、培养正确的跑姿练习
原地摆臂练习，要求自然协调。
2、分成四个小组练习
3、学习正确的起跑
（1）以肩为轴，屈臂前后摆动。
（2）眼视前方，脚要尽量落在一条直线上。
（二）、往返跑练习：
讲解往返跑的方法，开始的信号发出后，从起跑线快速起跑到规定终点线位置上摸倒水瓶后转身迅速折回到起点线再摸倒水瓶后转身到规定终点线的位置摸倒水瓶转身回起点线冲刺，以此类推，总计100米距离。
1、小练习10米×1往返跑——1次
2、25米×4往返跑——1次。
3、分小组在组长带领下或听信号认真进行练习。
4、找起跑—转身—往返，动作连贯。
5、努力达标，争优创先。
教学难点：
减速、往返
教学重点：
途中跑
三、游戏：
1、套圈抢夺战
（图⑦）游戏方法：
分成人数相等的二组，每组在规定场地内向目标套圈。
取得“猎物”后迅速回到排尾，依次进行，时间1分钟，教师吹哨即为游戏结束。
最多套取“猎物”的组为优胜组。
一、放松练习：
（图⑧）
1、放松操
2、欣赏音乐默想放松
二、小结：
本课学习情况
三、布置回收器材
四、师生再见：
下课
一、组织：
全班成四列横队集合如图①
①
二、要求：
快、静、齐，精神饱满
一、组织：
1、绕圈跑如图②
1、200x2组，师领跑②。
2、游戏：
跳房子搬家
要求:
跑动有序;动作到位③
3、徒手操：
如图④
④
一、组织与练习：
1、
（一）如图⑤
⑤
2、
（二）如图⑥
（1组）
﹤┄┄┄
（2组）
﹤┄┄┄
（3组）
﹤┄┄┄
（4组）
﹤┄┄┄
⑥
二、教法：
1、讲解示范法
2、语言引导法
3、尝试练习法
4、预防与纠正错误法
5、选优示范法
三、练习方法：
①学习正确起跑方法。
②学习往返跑方法。
③10米往返跑1次
④25米往返跑1次。
⑤认真积极练习
三、要求：
认真听讲、看示范、积极模仿练习。
四、教师指导:
巡回指导、个别纠错
一、组织：
游戏如图⑦
××××××
××××××
：
为“猎物”
⑦
二、练习方法：
1、教师讲明比赛方法与规则。
2、学生按规则与要求进行比赛。
3、教师鼓励获胜组。
（全体鼓掌）
三、要求：
注意安全、友谊第一
一、组织：
如图⑧
⑧
二、要求：
动作放松、调整呼吸
三、宣布下课：
回收器材、准备下课
1
1
2
4*8
1-2
1
2
2
1
1
2-3
4-5
3-4
3-4
1-3
3-5
8-10
2-3
1
1
小
小
偏
中
中
偏
中
大
中
小
小
预计部分
平均心率
125--130次/分
练习密度
42%--45%
场
地
器
材
小音箱1个
矿泉水瓶62个
自制套圈2个
哨子1个
课
后
小
结
经验不足，敬请各位学科领导、同行给与指导、帮助、纠正！
谢谢~！
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