20项重要的怀孕前准备工作文档格式.docx
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其实这种说法是有道理的。
因为体重在正常标准范围内的女性，受孕几率会更高些。
研究显示，身体质量指数BMI低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕。
所以在准备怀孕之前最好能够把你的BMI数值控制在20～30之间。
如果你的体重不在正常范围内，那么改变体重便可能增加你的受孕机会。
请咨询专业人士制定一套达到理想体重的运动方案。
怀孕前的准备工作5：
选择健康食品
目前你还没到"
一人吃，两人补"
的时候，但从现在起，你应该开始选择有营养的食品，以便为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。
每日尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物和富含钙质的食品，如牛奶、加钙橙汁和酸奶等。
如果你非常喜欢吃鱼，就要引起注意，虽然鱼富含蛋白质，但某些鱼类，如鲨鱼、旗鱼、鲭鱼和方头鱼，往往汞含量过高（汞通常以甲基汞的形式存在于鱼体内），大量的甲基汞对胎儿大脑的发育有害。
美国食品与药物管理局（FDA）建议孕妇杜绝这些鱼类，且每周食用煮熟的其他鱼类也不要超过340克，这个建议对你来说非常有参考价值。
怀孕前的准备工作6：
制定并坚持一套长期健身计划
现在开始订制一套健身计划，你将会收获一份最适孕育胎儿的健康体质。
根据美国运动医学会研究，一套健康的运动程序包括三个方面：
1）一周3～5天，每天20～60分钟的有氧运动，如步行或骑车；
2）一周2～3天的肌肉加强训练，如力量器材训练；
3）一周2～3天的柔韧性练习，如日常的伸展、瑜伽运动等。
而且即使怀孕，这些运动对你来说同样没什么问题，甚至还被推荐继续进行。
如果你平常不爱运动，那么应该循序渐进地增加运动量，先从一些轻松的活动开始，如每天散步10～20分钟，或者在日常起居中加进一些运动量，如用爬楼梯代替乘电梯，或提前一两站地下车，然后步行。
怀孕前的准备工作7：
与牙医"
约会"
当你为未来的宝宝进行全面准备时，不要忘了你的口腔保健。
越来越多的证据显示，牙周疾病（影响牙龈和牙周骨组织的细菌感染），可能会导致早产和低体重出生儿。
事实上，一项大型研究发现，患有牙周疾病的孕妇，其早产的概率可能会提高7倍。
另一项研究显示，牙龈疾病会增加孕妇患先兆子痫（一种表现出高血压、水分滞留和蛋白尿的妊娠期并发症）的风险。
更糟的是，孕期荷尔蒙的变化更易诱发"
妊娠期牙龈炎"
。
增高的黄体酮和雌激素水平可能导致牙龈对牙菌膜内细菌的刺激产生与平时不同的反应，出现肿胀、出血和疼痛等状况。
而在孕前注重牙齿健康的女性则能够有效地减少孕期患牙病的风险。
所以，应在孕前6个月内到口腔科做一次彻底的口腔检查和必要的治疗，洗一次牙，并接受口腔大夫的健康指导，保证孕期牙齿健康，以免后患。
怀孕前的准备工作8：
溯本追源
夫妻两人最好能够检查一下各自的家族健康史，可以给双方的父母和其他亲戚打电话了解情况，重点了解家族中是否有人患过遗传或染色体变异方面的疾病，如唐氏综合征、镰状细胞贫血症、囊性纤维症、家族性黑蒙痴呆或出血性疾病，还包括智力缺陷、发育迟缓，或先天性出生缺陷，如心脏病或神经管畸形等。
你也可以去医院请医生为你做一次优生咨询，医生会问你一些夫妻双方和家庭中其他成员健康状况方面的问题，而你的回答会帮助医生决定你是否需要在你们开始准备怀孕以前进行遗传方面的测试。
怀孕前的准备工作9：
做1次孕前健康检查
虽然还用不着这么早就为自己选定产检和分娩医院，但你仍应该在孕前进行体检，评估一下自身的健康状况。
维护生殖健康，是孕育健康宝宝的基础。
找一家正规大医院或正规专科医院，去妇产科找相关的医生进行检查咨询。
向医生说明来意，请她们指导你做相应的检查。
医生很可能会问你一些个人情况和家族病史、你的健康现状，正在服用的药物等问题。
一些药品，如罗可坦（一种通常治疗粉刺的药物），可能会在体内脂肪中存储数月之久。
医生还可能和你讨论饮食、体重以及运动内容，了解是否接种了最新的防疫针，测试你对水痘、风疹等幼时病症的免疫性，为你推荐一种孕期维生素补充剂，并解答你提出的问题。
如果距离上一次体检已有一年，你还可能接受一项妇科检查和一项宫颈涂片检查，以及相关的性传播疾病的检查。
怀孕前的准备工作10：
计算出排卵日
一些女性在计划怀孕之后，只是简单地停止使用避孕方法，余下的事情全听老天的安排。
还有一些人则采用更为精确的方法，来计算出自己的排卵日。
如果希望更精确，就开始在图表中记录你的基础体温（BBT）和观察宫颈粘液的变化。
从月经到排卵前的这段时间，体温会比较低。
当你开始排卵的时候，体温会迅速升高0.3～0.5℃左右，粘液分泌旺盛，表明是受孕的好时机。
连续几个月的特征记录，可以帮助你掌握自己的排卵周期规律。
为得到精确的体温读数，你需要使用专门的基础体温计（在药店里都能够买到），在清晨醒来尚未起床活动时进行测量。
怀孕前的准备工作之11：
了解生育保险和生育费用
各个地区的生育保险政策有所不同，以北京市为例，北京市社保中心从2005年7月1日起正式实施的生育保险规定，只要是持有《北京市工作居住证》的在职人员，就可以享受北京市生育保险的待遇。
其生育险医疗费支付标准为：
妊娠1～12周末前的产前检查费限额470元；
妊娠1～27周末前的产前检查费限额750元；
妊娠至分娩前的产前检查费限额1200元。
自然分娩医疗费定额标准为1900元（三级医院），剖腹产医疗费定额标准为3800元（三级医院）。
此外，对准备生孩子的家庭来说，如果觉得怀孕期间有保险的需要，那么计划怀孕阶段是你进行保险投资的最佳阶段。
因为女性妊娠期的风险概率比正常人要高得多，所以目前保险公司对孕妇投保都有比较严格的要求。
一般怀孕28周后投保，保险公司不予受理，要求延期到产后8周才能受理。
而在计划怀孕阶段的女性则可投保能覆盖妊娠期疾病的女性健康险，保障生育期间的风险。
值得注意的是，这类保险一般都有90～180天的等待期，甚至更长的时间，在等待期内发生保险事故，保险公司不予理赔。
也有的公司推出了附加女性保险或女性生育保险，同样存在"
等待期问题"
比如太平人寿的"
真爱附加女性生育疾病险"
就是要在合同生效（或复效）10个月以后。
才开始对怀孕期疾病进行保障。
怀孕前的准备工作之12：
咨询理财专家
中国社科院曾经公布过一个调查结果：
生一个孩子，再把他养大到18岁，这期间一共要花费的总金额是：
49万元人民币。
所谓"
孩子书包里装着一套房"
听起来是不是有些吓人？
但是不要太担心：
现在每月只要投资不多的金额，你就可以使孩子在上大学的时候得到一个很好的保障。
你可以咨询一下专业的理财顾问如何进行这项投资。
怀孕前的准备工作之13：
保持健康的心理
根据波士顿IVF（一个生殖与试管受精中心）女性健康精神治疗中心主管、心理学家爱丽丝•多玛介绍，情绪压抑女性的生育能力要比正常状况降低一半。
她指出：
"
一个处在焦虑抑郁精神状态的女性，几乎不可能照顾好自己，更不要说还有孩子了。
从进化的观点来看，健康的心理状态与受孕也是彼此相依，不可分割的。
多玛建议所有的女性，特别是那些个人或家族史中曾患有抑郁症的人，在怀孕之前应该做一个心理健康检查。
如果你感觉到自己出现抑郁的迹象，比如对过去喜欢做的事情失去兴趣、食欲不振、睡眠状态不好、无精打采、或感到绝望无助等，都可以向心理医生或精神病专家进行咨询。
如果需要服药，精神病专家会帮助你选择对孕前和孕期都可安全服用的抗抑郁药。
你还可以尝试其他减压手段，如瑜伽和冥想，调查显示这些方法同样对孕期女性有所裨益。
怀孕前的准备工作之14：
避免感染病毒和细菌
准备怀孕期间避免感染非常重要，特别是那些可能危害到未来宝宝的因素。
你应避免食用某些食物，如未经高温消毒的软奶酪和其他乳制品、熟食成品、生肉和未经煮熟的鱼类和家禽。
这些食物可能会使你感染引起李氏杆菌病的危险病毒——一种可能导致流产或死胎的食物传染疾病。
你还应该避免未经高温消毒的饮品，因为它们可能包含像沙门氏菌或大肠杆菌等细菌。
生鱼类，特别是生贝类，也可能含有害的微生物。
注意勤洗手，把冰箱内的温度控制在2～4℃之间，冷冻室温度控制在-18℃以下，以防止冷冻食品变质。
另外，在整理花园、给猫换沙盆时，最好戴上手套，或者让其他人清理垃圾，以避免感染弓形虫和其他对胎儿生长有害的传染病。
怀孕前的准备工作之15：
远离不安全环境
一些工作对孕妇和胎儿存在一定危险。
如果你的工作需要经常接触到化学和放射性物质，你最好能改变或离开这个环境。
还有，记住一些清洁剂、杀虫剂、溶剂、从老式管道导入的饮用水，都可能会对生长中的胎儿有害。
可以和医生谈一谈你每日的活动内容，看看能否尽量避免和消除家中和工作场所的危害。
怀孕前的准备工作之16：
人生大事，从长计宜
添丁加口可谓百年大计。
在决定要孩子之前，你和你的另一半要考虑好即将面对的一切，以及是否已经准备好承担这份责任。
下面是一些需要考虑的关键性问题：
你们两人都同样渴望成为父母吗？
如果彼此的信仰不同，你们是否讨论过要如何影响你们的孩子？
你们是否考虑过将如何承担起照看孩子的工作，以及如何协调好工作与家庭之间的平衡关系？
你们是否考虑到自己的孩子可能会需要更为特殊的照顾？
你们准备好牺牲周末的睡眠时间了吗？
还有在每次想要一起外出重温二人世界的时候不得不找到人来照看孩子？
怀孕前的准备工作之17：
与一个朋友分享
虽然孕育宝宝的过程将会是一段超乎想象的美妙时光，但仍难免会伴有压力和不良情绪。
所以除亲密爱人以外有一个心心相印的朋友，可以帮助你克服即将面临的困难和转折。
在晨吐后和情绪低落时能获得朋友的支持和安慰，会使你感到分外温馨。
和朋友一起期盼未来的小生命，畅想孕育一个可爱宝宝的幸福情景，也会让人倍感有滋有味。
怀孕前的准备工作之18：
为"
造人"
制造情趣
一些专家认为，女性在做爱时若达到性高潮，则有利于提高受孕率。
另一种说法则认为，这两者并没有必然的联系。
虽然此观点目前尚无定论，但为什么要错过这一美妙时刻的浪漫情怀呢？
买一件性感内衣，或者在房间里点上朦胧的烛光，或者再买几种特别的芳香按摩油。
这显然都不会有什么坏处，但却可能有助于消除一些夫妇流于"
为孕而性"
的形式感。
怀孕前的准备工作之19：
和避孕说"
byebye"
既然决定生宝宝，实施怀孕计划，你首先应该停止避孕。
对于一直使用屏障避孕方法如避孕套或阴道隔膜的夫妻来说，只要马上停止使用，简单到把这些工具扔进抽屉，便不会有任何影响。
但若是使用含激素类避孕法，则需要多一些计划性。
例如，如果你一直服用口服避孕药，最好能够在停服以后至少出现一次正常的月经周期再怀孕（月经周期恢复规律可能需要几个月的时间，但是很多女性的繁殖能力在停药后的第一个月就恢复了。
此规则同样适用于避孕贴片和节育环）；
如果你使用的是激素注射避孕，即使停止注射后月经能够提前恢复，也需要等上一年，当你再次正常排卵后再怀孕为好。
（继续找出你想了解的其他相关避孕方法，包括Norplant皮下埋植剂和宫内节育器）。
当你停止避孕后，便可以开始作月经周期记录，帮助你明了自己的周期规律。
按时在日历上标出月经开始和结束的具体日期，或者将经期的日子画上圈。
这能够帮助产检医生确定你的受孕日，并规划好头三个月的检查项目。
怀孕前的准备工作之20：
最后的"
疯狂"
现在的时刻是你怀孕之前最后的疯狂时刻了。
泡一个热水澡，上最后一堂马术课，或者坐一次过山车。
此时正是你彻底放松和大肆庆祝的时刻。
很快你便很难得再有机会享受这一切了。
除此以外，"
过山车"
便是对你即将开始的父母生涯一个最绝妙的比喻。
最容易受孕的姿势有哪些？
虽然这个问题还没有定论性的研究，但是很多专家们推测传教士式体位（男在上）更有利于受孕。
这种体位可以使阴茎进入更深，从而使其射出的精液更接近子宫颈。
为了达到更理想的效果，女方可以在臀部下面垫上一只枕头，使子宫颈接触到最大量的精液。
以下是其他一些比较容易受孕的姿势（如果你对传教士式体位感到厌烦了）：
后入位——男方从女方后面进入，无论是俯卧，还是跪式，都可以使精液靠近子宫颈，有助于受孕。
并排侧卧——这种体位可以让人比较放松，从而使性交更和谐，另外，对于较胖或背部有疾的一方来说，也更容易些，也有助于受孕。
一些临床医生认为，女方性交后在床上待半小时，会进一步提高受孕的几率，最好是仰卧，并在骨盆位置下垫一只枕头。
在理论上，这样的做法会给精子更长的时间，在重力的作用下游动到输卵管。
当然，需要提醒你的是，如果女方易患泌路感染，并且医生建议你性交后立即上洗手间排尿，那么我们上面提到的做法对你来说就不合适了。
最不容易受孕的姿势有哪些？
专家们建议避免坐式、站式或女在上式，因为这些体位与地心引力相抗衡，不利于精子向上游动。
推算排卵期
什么是排卵？
排卵就是一个卵子（有时不止一个）从卵巢中排出，是你在月经周期中最易受孕的时间。
每个月，你的卵巢中会有一个卵子发育成熟。
卵子长到一定尺寸，就从卵巢中排到输卵管，并朝着子宫进发。
女性有两个卵巢，位于盆腔內子宫的两侧，每一次具体由哪一个卵巢排卵是没有规律的。
每个月经周期，两个卵巢并不一定会轮流排卵。
推算排卵期与受孕的关系
想要受孕，你就得在排卵前1～2天或排卵后24小时内性交。
这是因为精子可以存活2～3天，而卵子在排出后存活不超过24小时。
当然，除非受精成功。
如果在排卵期左右性交，受孕机会会增加。
那么，每个周期，受孕成功的机会有多少呢？
生育机能正常的夫妇每个月经周期有20%的受孕机会。
大约有85%的妇女在没有采取避孕措施的情况下性交会在一年内怀孕。
你可以通过推算排卵期，以及了解自己的荷尔蒙和身体的周期变化，来大大提高自己的受孕机会。
当然，你也可以用这些知识来达到避孕的目的：
不在排卵期左右性交。
不过，我们要提醒你的是，这并不是最佳的避孕方式，很容易失败。
如何推算排卵期？
要推算排卵期，你需要算出你下次月经的时间，然后向后推12～16天。
这就是你有可能会排卵的大概时间段。
对于一个月经周期为28天的人来说，第14天通常是排卵期。
要用这种方法推算排卵期，你就必须知道自己的月经周期一般是多长。
如果你需要我们来帮你推算排卵期，就来试试宝宝中心的排卵期自测吧。
其实，推算排卵期，并确认最易受孕的时间的方法还是：
你要关注自己的身体，并能够辨识出排卵前的种种迹象。
宫颈黏液的变化。
随着月经周期的进程，你的宫颈黏液的分泌量以及质地都会发生改变。
这些变化反映了你体内雌激素水平的升高。
当你的宫颈黏液变得清亮、滑润、有弹性时，就是你最易受孕的时间了。
很多人称这时的宫颈黏液呈蛋清状。
你可以通过观察这些变化来推算排卵期。
宫颈黏液在平时是一个起保护作用的屏障，但是在排卵期，它会让精子通过子宫颈，上到子宫，然后再到输卵管，与你的卵子相遇。
体温升高。
每天测量基础体温是推算排卵期的有效方法。
随着排卵期的来临，你的体温会上升0.4～1℃。
你自己并不会感觉到什么，但如果你用基础体温（BBT）计来测量的话，你就会发现数值的变化。
体温升高表示你已经排卵了，因为排卵刺激了孕酮（又叫“黄体酮”）的产生，而孕酮的产生会导致体温升高。
在你的基础体温升到最高点前的两三天是你最易受孕的时间。
有一些专家认为，在你刚注意到基础体温升到最高点之后，你仍有12～24小时的时间可以受孕，但多数专家认为，那时候已经太晚了。
排卵后通常需要1～2天，孕酮分泌增加到一定水平而引起基础体温的上升。
可是卵子却只能存活24小时左右，到那时受孕已经太晚了。
这就是为什么专家建议你花几个月的时间在每天早晨测量自己的基础体温，从中找到规律来推算排卵期的原因，这样你就可以计划在体温通常会升高的日子前两三天性交。
下腹部不适。
大约有五分之一的女性会感觉到排卵，这种感觉从轻微痛感到刺痛不等。
这种情况被称为经期间痛，通常会持续几分钟到几个小时。
用排卵期预测产品推算排卵期的原理是什么？
你可以在药店里买到排卵期预测产品，不需要医生处方。
它可以测到排卵前，你的尿液中的促黄体激素（LH）的激增。
排卵期预测产品使用起来要比观测基础体温（BBT）的方法简便得多，而且也更为准确。
另外，排卵期预测剂能够提前12～36小时预测排卵，在你用它的第一个月里就能帮你最大程度地增加受孕机会。
但是用排卵期预测产品推算排卵期也并不是完全可靠的，它可以测到促黄体激素（你得到的是阴性或阳性的结果，而不是数值），但这并不能显示在得到阳性结果后，你是不是会排卵。
当你没有排卵时，促黄体激素也可能会升高。
另外，促黄体激素真正升高前可能会出现假性升高。
要想最准确的推算排卵期，请你按照排卵期预测产品的说明使用。
不过，如果说明书上说要你用早晨的第一次尿液进行检测的话，你可能需要用第二次尿液来测试。
因为第一次的尿液是留存了整晚的，你也许会因此得到一个假的阳性结果。
你的月经周期从月经的第一天开始。
如果你的月经周期是28天，那么从第11天开始用排卵期预测产品，并连续使用6天，或是生产商建议的使用天数。
如果你的月经周期在27～34天之间，那么你的排卵期有可能在第13～20天之间。
你最好从第11天开始用排卵期预测产品，并一直使用到第20天左右。
如果你的月经周期并不规律，你可能会发现使用排卵期预测产品不能有效的推算排卵期。
因为一盒排卵期预测产品中通常只包含几天的用量，而它的售价并不便宜，而你有可能每个月要用不止一盒。
以上几种都是推算排卵期的有效方法，你可以采用几个方法相结合的方式，以最准确的推算排卵期。
怀孕征兆：
晋升为“准妈妈”的十大信号
怀孕征兆并不是在受孕后马上就出现。
通常情况下，在你错过了月经，甚至在这一两周之后，你都不会注意到自己有任何怀孕的征兆。
如果你记不清楚自己的月经周期，或者你的经期不太有规律，你可能不确定自己的月经应该什么时候来。
你是不是怀孕了，将会成为更加让你迷惑的问题。
不过，如果你开始感觉到以下的一些怀孕征兆，而且你的月经已经有一段时间没有来了，那你很可能怀孕了！
但是，并不是所有女性都会出现所有怀孕症状。
你可以自己做一个早孕测试来确定一下。
怀孕征兆一：
乳房变大、变敏感
怀孕早期的征兆之一就是乳房敏感、胀痛，这是由于你的激素水平提高所引起的。
这种胀痛感与你经期前的感觉很相似，只是更强烈一些。
这种怀孕症状会在你怀孕3个月之后有明显好转，这时，你的身体已经适应了孕期荷尔蒙的改变。
怀孕征兆二：
疲倦
你会突然感到疲倦，甚至觉得筋疲力竭吗？
没有人确切地知道怀孕早期的疲劳症状是由什么引起的，不过，快速增加的孕酮（也叫“黄体酮”）水平可能会使你感到特别困倦。
一旦进入怀孕中期，你就会开始感到精力比孕早期更充沛了，但是到了怀孕的晚期，疲倦感通常会再次出现。
因为，这时你的体重会大幅增加，而且孕期常见的不适反应也会影响你晚间的睡眠质量。
怀孕征兆三：
植入性出血
怀孕早期的征兆还可能表现为少量的阴道出血。
在受孕后第11～12天左右，差不多在你发现自己错过月经的时候，一些女性会出现少量的阴道出血症状。
这种阴道的出血可能是由于受精卵植入血液丰富的子宫内膜所引起的，这个过程在受精6天后开始。
不过，还没有人确切地知道出现植入性出血这个怀孕症状的原因。
植入性出血这种怀孕症状的出血量非常少，表现为一些红色血斑，或者粉红色或红褐色斑迹，这种情况大约会持续一两天。
但是，如果你发现出血或见红，尤其是同时还伴有疼痛感的时候，一定要去医院就诊，因为这有可能是一种异常怀孕——宫外孕的征兆。
怀孕征兆四：
恶心呕吐
恶心呕吐是最常见的怀孕征兆。
如果你像大多数女性那样，孕吐大概在你受孕1个月之后才会出现。
少数幸运的女性在整个孕期都不会出现这种怀孕症状。
不过，也有一部分女性在此之前，就会开始觉得恶心。
孕吐不仅仅出现在早晨，在中午或晚上都有可能发生。
差不多有一半有孕吐这种怀孕症状的女性，在孕中期开始时，就不再出现恶心、呕吐现象了。
其余的大部分女性可能还需要持续1个月左右的时间，孕吐症状才会有所减轻。
怀孕征兆五：
对气味更加敏感
如果你突然对气味变得非常敏感，你也可以问自己：
“我是不是怀孕了？
”。
如果你刚怀孕不久，可能会受不了炒菜的油烟味或茶叶的气味，而且某些香味还会让你作呕。
尽管没有人能够确定，但这种怀孕症状可能是由于你体内急速增加的雌激素所导致的。
你可能还会发现那些平时你很喜欢吃的东西，突然间也会让你觉得恶心。
怀孕征兆六：
腹胀
怀孕早期荷尔蒙的变化可能会让你感到胀气。
一些女性在经期到来之前，也会有这种感觉。
这也就是为什么怀孕早期在你的子宫还很小的时候，你就会觉得衣服的腰部紧绷绷的。
怀孕征兆七：
尿频
怀孕后不久，你可能就会发现自己总是往卫生间跑。
为什么会这样呢？
主要是因为在怀孕期间，你体内的血液以及其他液体量增加，会导致更多的液体经过肾处理排入膀胱，成为尿液。
这个怀孕症状可能会早在你刚刚怀孕6周时，就已经开始出现了。
随着孕期的推进，不断长大的宝宝会给你的膀胱施加更大的压力，怀孕早期的尿频症状可能会继续下去，甚至更加严重。
怀孕征兆八：
日子到了，月经没来！
月经没来是不是怀孕了？
如果你的经期一
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