mbm 青少年素质拓展训练Word文档下载推荐.docx
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讨论要点：
1、为什么以这种形式为建立团队的第一步？
如果不是这一步，还可以有什么？
2、创作是从哪里获得启发和借鉴的？
3、在创作过程中是否出现意见不一？
最后是如何取得一致意见的？
4、在创作中，个人的贡献如何？
谁贡献最大？
5、训练 对我们有什么启发？
02.解手链
导语：
先有整体，后有局部式只适，解决局部正是为了促成整体的改变。
1、激励和强化参训青少年齐心协力共同解决难题的心态。
2、学会在困境面前冷静判断问题，并成功解决。
参与为数：
每组10－12人（必须是偶数）
20分钟
所需材料：
无
1、导师让每组学员都围成一个向心小圈。
2、导师宣导：
每人都先举起自己的右手，握住（即两手四指相扣）你对面那个人的右手。
每人再伸出左手，所握住你旁边一个人的左手。
――现在大家面对一个错综复杂的问题，在不松开手的情况下，请想办法把这张众手结成的“乱网”解开。
3、成功的标准：
最付佳的是解开后成为一个大圈，另一种是解开后成为分开的或者有一处相互交叉的两个圆环。
1、活动过程中手不能松开，否则视为失败。
2、每个人的左右手握住的不能是对面或旁边的同一学员的两只手。
1、在开始时的感觉怎样，是否思路很混乱？
2、当解开了一点以后，想法是否发生了变化？
3、最后问题得到了解决，是不是很开心？
4、在这个过程中学到了什么？
、
03.风火轮
首先是左脚，接着是右脚，继而是默契一体的充满信心的脚 步。
1、让参训青少年学习如何集思广益、齐心协力地化解困难。
2、启发创意，体会策划的重要。
每组12－15人
30分钟
空地
每组至少30张废报纸、一卷封箱胶带、两把剪刀或裁纸刀、秒表
1、导师将上述材料分给每个组长，讲解要求与规则――每组利用上述材料 估成一个大纸圈，全组成员成一纵队站立在圈中，推动大圈从起点滚动到终点（距离不少于8米）。
2、比赛开始，看哪个组从开始制作纸圈起至到达终点耗时最少。
3、可以变化为每组之间的接力赛。
1、全队成员必须都踩着纸圈带前进，途中如有队员踏出纸圈带则视为犯规，全队原地停5秒后继续进行。
2、滚动过程中纸圈带如发生断裂，全队必须回到原出发点，修补后重新出发。
1、分享个小组成功与失败的感受。
2、讨论成功的取决于什么因素？
3、你是否在整个活动中起到了积极的作用？
4、团队的协调是否重要？
04.搬动核弹头
很多事情往往须在个人发挥与团队合力相结合的情况下完成。
让青少年体验团队解决问题的能力和团队协调与合作的重要性。
15岁以上
每组10人
40分钟
每组20米长的绳子一条、18米长的绳子2条、水桶1只、砖头2块、直径0.3米长0.6米的木棍2根。
1、导师让每组学员先设法把20米的绳子在地上圈成一个大圆，再把水桶装成9成满的水放在圆圈中间，用砖头把水桶垫起来。
2、导师宣导：
“在某国的一个山村中有一颗没有爆炸的核弹头，给该地区造成了严重威胁。
你们作为该国的特别行动小组要在规定时间内搬走这颗核弹头。
要注意，圆圈内为辐射区，所有人员都不得进入圈中，你们在搬运时所凭借的就只有经过防回辐射处理过的这两条长绳子及2条木棍，它们可以进入辐射区，但不能碰到地上。
”
3、各组讨论15分钟，制定出两种以上的搬运方案。
4、各组在20分钟内用两种以上方案完成任务。
1、全队中共出现过多少方案，为什么采纳了现在所使用的方案来执行？
2、在全过程中你认为最佳的表现在哪里。
3、团队在解决问题时采取的步骤中，有什么地方可以改过？
05．怪虫系列
在团队的鼓励下，人可以创造出自己平时根本想不到的东西
1、激发和增强参训青少年群体的创新力和协调性。
2、活跃气氛。
每组10－12人（多组比赛最佳）
20分钟所需场地：
草地或沙滩
导师给要求：
每组要创造出一只怪虫――全体人员必须连接在一起成为一个整体，只有两只脚、两只手在地上行走，而且必须“行走”6－8米远，看哪只怪虫“行走”途中不断开，又“走”得最快。
1、各组可以讨论10分钟。
2、“怪虫”必须符合要求，否则不能参赛。
3、行进途中如果“虫体”断开，即为失败；
多出手或脚达到3次，即停止其比赛。
1、大家用什么方法达成共识？
2、你认为最有创意的地方在哪里？
3、要获得成功（指行进的又快又不会断开），需要哪些条件配合？
06．大团圆
（注：
本科目由3个小项目组成，可以一气呵成，也可以分单做。
）
团队由许多个“你组成”，没有“你”就没有团队。
1、让参训青少年体会到团队协作和个人在团队中的重要作用。
2、体验信任与相互扶持、帮助的美感。
3、体验成败有时就在一念之间。
50人以上
45分钟
大教室或操场
（一）信任坐
1、全体学员围成一圈。
2、每位学员双手放在前面一个学员的双肩上。
3、听从导师的指令，缓缓地坐在身后学员的大腿上。
4、坐下后，导师再给予指令，让学员叫出相应的口号。
5、可以小组竞赛的形式进行，看看哪个小组坚持最久。
1、后面学员的脚尖尽量靠近前面学员的脚跟
2、导师的口令――学员应做到
一 ―― 准备
二 ―― 坐下
三 ―― 放天双手喊口号
3、团队中只要有一个“垮”了，就算失败。
1、在活动过程中，自己的精神状态是否发生变化？
身体和声音是否也相继出现变化？
2、在发现自己出现以上变化时，是否及时加以调整？
3、是否有依赖思想，认为自己的松懈对团队影响不大？
最后出现什么情况？
4、要在竞争中取胜，什么是相当重要的？
（二）大背顶
1、每两个学员背靠背，坐在地上。
2、两个双臂向后相交挽紧，腰部及以下紧抵，双膝并拢，双脚尽量内收，一齐发力使
双方一向起立。
还可以再坐下，再起立------
3、可多人一起乃至全体学员一同活动――此时将参与者均分为两横排，背靠背坐下，同一横排学员之彰双臂相互紧挽，排头与排尾的那两位学员则都将自己的另一臂向后相交挽紧，其余要求不变，听导师口令，达到全体一齐起立的效果。
1、完成过程中学员的手不可随意分开。
2、每对学员体重和身高不宜相差太大。
3、背顶过程中，学员的背部应保持挺直。
4、切忌强行把伴拉起，以免扭伤执行手臂。
1、如何培养对同伴的信任？
2、相互扶持的重要性
（三）人浪
1、全体学员手挽手连接成一个大圈子（如果人太或者所需场地较小，可以将学员分为内外两圈，两圈之间间隔一米）。
2、导师站立在中间，将全体均分为5－6个小组，明确各组的排头与排尾。
3、指定一个小组为第1组，顺时针或逆时针依次为第2组、第3组------
4、要求第1组缓缓蹲下，再缓缓起立，在其欲起未起之时，第2组即开始缓缓蹲下，再缓缓起立，在其欲起未起之时，第3组即如第2组-----
5、导师先指导全体练习几遍，再正式发而口令―― “全体都将双臂搭在两边同伴的肩上，注意！
开始!
蹲――，起――，蹲――，起――-------”于是就会出现如波浪般此起彼伏的壮丽情景。
1、如果哪一组抢先动作或动作滞后，经一次提醒未见改变，全组罚做俯卧撑5下。
2、每组起、蹲过程中，注意整体一致，不要出现“小波浪”。
1、如何令所有人的动作一致？
2、如何增强队员之间的默契？
07．寻宝大行动
解决问题时，别想它的难易，多想想解决问题的过程与方法。
训练目的
1、检验和增强参训青少年的创新、人际交流和组织实施能力。
2、体会团队合作效果。
每组5人最佳
教室
大幅寻宝表（每组一张，每张表5道寻宝题）
1、导师把学员均分为若干个小组，每组选出一位组长。
2、导师把寻宝表分给各组组长。
3、要求学员在30分钟内找现表中问题的答案（寻宝），并把风马牛不相及的各个答案
用歌舞、小品等艺术形式串联展示出来。
4、各组轮流上台进行展示 ――先张挂寻宝表，再进行表演展示。
1、于限定时间内完成。
2、各个答案必须有序而和谐地展示出来。
3、各小组的所有成员都应参与展示。
1、整个活动中谁的贡献最大？
2、你具体做了些什么？
是否愉快，愉快从何来？
3、对寻宝题目有什么认识或体会？
寻宝表（示例）
1、请告诉大家，学校里共有几盏路灯？
2、在座人中，哪位同学手最巧？
3、请唱出由四句组成的短歌，要求每句都有一个以上的“海”字。
4、请一位学员指挥大家做四节健美操。
5、请取来5个排球。
6、今天是农历的哪一天？
7、告诉大家在座人中哪个姓氏的人最多？
8、自创一个绕口令。
9、本班老师中谁有一段特别的恋爱经历？
10、教室后面有几把扫帚?
11、请找出讲台桌上的一个问题并回答。
12、唱出目前最红的歌手的代表作。
13、学校里共有几棵树？
14、校园里有几个宣传栏？
15、请全体学员做倒立5秒钟。
注意：
寻宝题中除上述这类动作性较强的趣味性问题外，更应安排若干跨学科的知识题，若干生活类题目，若干希望对青泊处中存在的某些问题有所引导的题目------
第二类 自信的激发与强化
我是独特的，我是优秀的，我能行，我来做，我一定成功！
01.我棒，你也棒
说100遍自信的道理，不如亲自去喊一遍，去舞一遍，去赞扬一遍。
1、增强参训青少年的自信心和和生命活力。
2、本训练属于自我激励型，宜于团队进行。
每组10－12人（须为偶数）
空地或者在教室中
1、全体列队，导师引导：
让我们学习一个自我激励的手势语，可以经常用来激励自己，激励同伴。
2、学员有节奏地鼓掌，导师示范――先用右手拇指碰一下左肩，再碰一下右肩，然后竖直拇指手臂用力伸出去，同进有节奏地喊：
“我真的很棒！
”最后双手收回，各用拇指交叉地碰一下左右肩，然后从胸口拇指竖直手臂用力抻出去，有节奏地喊：
我、真的、真的很棒！
3、导师鼓掌，学员有节奏地学做3遍。
4、将全体分成两列横队，逐个面对面立正，中间距离1米。
5、要求学员互相对视、微笑，同进做“我很棒”3遍，再将喊的内容改为“你很棒！
你真的、你真的很棒！
”也重复做3遍。
6、要求面对面的两个学员轮流互相称赞对方的某一点（例如：
“你的性格很开朗”、“你的穿着很有特点”、“你待人很热情”等等），至少各称赞3点。
7、全部称赞完了，大家一齐做上述动作，同时喊：
我－很－棒！
你很棒！
我们真的、真的都很棒！
重复3遍，然后全体热列鼓掌。
8、可以配上合适的音乐，将这套动作舞蹈化，效果更好。
1、整个过程中严禁嬉笑打闹。
2、动作认真有力，很有节奏。
3、无论什么内容，都要大声喊出。
1、这个活动为什么要连喊带舞?
2、真诚地赞扬他人的意义在哪里？
02.进化论
人一生的使命可以说就是“不断拼搏，不断进取”。
1、激励积极主动的心态。
2、引导参训青少年确立“抓住机会”的意识。
30人以上
空地或大教室
1、全体集中，导师引导：
我们“人”是怎么来到世间的？
这个过程给了我们什么启迪？
我们通过“进化论”这个训练来求得答案。
2.、进化程序：
鸡蛋小鸡凤凰人。
“进化”以猜拳形式进行（石头、剪刀、布），一局定胜负。
3、开始时，所有学员都旧“鸡蛋”，蹲在地上双手抱膝，跳跃地再找同类猜拳，赢者进化为“小鸡”，全身半立，双臂在腰际作张翅状，跳跃地再找同类猜拳，赢者进化为“凤凰”，全身直立，双掌并拢举过头顶，跳跃地去找找同类猜拳，赢者进化为“人”，直走到“进化圈”外观看圈内的“厮杀”。
而每一次的输者便下降一级，须再找其同类猜拳，继续“进化”过程。
4、当再没有人能变成“人”时（最后必定剩下一个“鸡蛋”、一个“小鸡”和一个“凤凰”这3个学员），训练便结束。
5、给予最后3个以“安慰奖”。
1、训练其间，各学员须不断地、也只能够与同类对猜（即“小鸡”只可跟“小鸡”猜，而不可跟“鸡蛋”或“凤凰”猜）。
2、每位学员都必须认真做出表明自己“进化身份”的动作，以让其他学员易于识别。
1、主动抓住机会的重要性在哪里？
2、给他人机会是否实际上也是给自己机会？
3、抓住每一个机会尽管未必都会带来成功，但是如果不去抓住，则连一半的成功机会都没有。
4、有时候失败并不代表技不如人，只不过稍欠运气而已。
03.乒乓对击
你选择做那个哀叹“只剩下半杯酒了”的人，还是选择做那个“哈，我还有半杯酒呢”的人？
1、学习辨识积极与消极、乐观与悲观的差别
2、激发和别强积极乐观的性格。
每组3人
大教室
笔记本、笔、分别标有“+”“－”号的两张小卡片（每小组一套）
1、每3人一组，并排坐着，持别减号者A、B分坐两边，中间为C。
2、C充当“问题述说者”，C每说出一个自己所面临的学习、生活或工作上的难题，减号B就说出悲观消极的意见，加号A接着就反驳B的意见。
A与B在辩论时，C不说活，充当裁判，在笔记本上记下双方的意见，再圈出自己赞同的积极意见。
5分种为一轮。
3、A与B交换角色，由C再提出一个难题，再开始第二轮辩论（时间控制在30分钟左右，这样每小组A与B可交替进行5－6轮）。
4、30分钟后，导师组织全体大会，由各位C上台汇报：
自己提出了什么难题，最打动自己心灵的意见是什么，这个训练给参训青少年的感受是什么，等等。
1、A对B的反驳必须是合乎实际的，参训青少年可以做到的。
2、整个辩论过程由C控制，以最后能提出不少于20个切合实际的积极意见为准。
1、一个问题从不同的角度思考，会导致截然不同的心情和结果。
2、要善于从积极的角度看待事物、看待学习中的困难、看待人际关系。
04信任背摔
相伴，你就更敢于“豁出去了！
1、鼓励参训青泊年克服无谓的心理恐惧，进而突破旧我。
2、建立团队信任和体验成员间的信任感。
每组12人
每组45分钟
垂直距离1.5米高的平台，以全组成员平均肩高为佳。
1、全体列队，导师引导、讲解规则――
1）背摔者伸直双臂双掌反握再交叉曲于胸前，站在平台边缘，脚跟部出离平台，背对
下面的接应者;
听到“5－4－3－2－1”的口令以后，背摔者迅速挺直身体向后仰倒――双膝
不能弯曲，以确保全身平直落下。
2）其他学员为接应者，至少要有10人，均分为两列，肩挨肩面对面一臂距离站立彼此伸出双臂,张开双手紧贴对方的肩窝，将向后仰倒的背摔者合力接住，摇晃几下，再小心帮助他站立起来，解开布条。
3）每个学员轮流完成――1人为背摔者，1人在旁等待背摔者，其余10人为接应者;
凡完成背摔的学员应迅速填补空缺。
2、全体结束前组织静默3分钟，之后导师可表扬第一次就通过的学员，克服本能恐惧的学员（获拼搏奖）。
3、分小组讨论，集中后由小组代表发言（小组中成员可以补充）。
4、导师再做总评。
1、导师确认全体接应者都站好位置，并做好接人的准备时才让背摔者，从空中落下。
2、为确保背摔者落下时不致于打开手臂伤人，导师可以用布带将背摔者手腕缚住。
3、学员都应将眼镜、手表、手链或戒指等可能伤人的硬物除下，交导师保管。
4、这项训练对某些学员来说难度很大，导师尽量用说服及鼓励的方法，使他对接应者产生信任，从而跨越心理障碍，完成任务，但千万不要勉强。
1、跨越心理障碍，实现自我挑战。
2、信任其他学员，信任整个团队。
第三类潜能的挖掘与升华
大脑就像一个沉睡的巨人，又像一口深藏的清泉；
你越挖掘就越能品尝甜水，你越唤醒就越感到浑身有力。
01．思维的价值
横看成岭侧成峰，远近高低各不同。
不识庐山真面目，只缘身在此山中。
训练目的:
1．以发散性思维训练激发和增强参训青少年的想象力、创造力。
2．培养动手，动脑能力。
全体
白色纸杯、彩笔、纸张各一（学员人手一套）
1、引导语：
做一个动脑又动手的发散性思维活动——这只纸杯可以有什么用途？
2、讨论。
3、再引导：
纸杯如果变小？
变大？
变硬？
变软？
压扁？
变成圆锥形？
扩张得很大很大？
等等，请大家都说说这新纸杯的种种新用途（最好先写后说，可依次轮流说，周而复始进行）。
4、发给每个学员每人一只纸杯，一张纸，一只彩笔，要求——在纸杯上任意描画使它变得可爱，然后在纸上画出参训青少年能想象的到的与众不同的一种杯子，并写出它的用途，越多越好。
5、组织交流，启发谈感受。
发散讨论时不能重复前一位所说的用途。
1、自己想的角度与别人比较有什么不同，为什么？
2、听完别人的想象有什么感受？
3、让自己的思维随意的发散的感觉如何？
02．大飞机
创造力并不神秘，就在你的动脑又动手之中。
1、通过团队性制作，让参训青少年体会统筹与合作的概念。
2、增强动手能力和创造能力。
每组10-12人
每组7张大报纸
1、导师发放材料
2、每组学员利用所给的材料做出两只纸飞机，并只选其中一只纸飞机参加比赛。
3、测量参赛飞机的长度以及飞行距离，以长度最长、飞行距离最远为胜。
不能使用所给的纸张以外的任何材料制造飞机。
1、小组的设计过程是怎样的？
2、过程中考虑最多的是什么因素？
03．想象成功——意象思维训练
“白日梦”也能引导你成长？
是的，只要它内涵积极而又具体入微。
1、认识意象思维技能这一种通过积极的形象思维进行自我暗示来克服身心困扰，达到提高学习和工作成绩的心理技法。
2、帮助参训青少年了解积极的想象与自我暗示对走出困境、提高成绩的促进作用，学会在必要时将该技能运用于相应的情景。
18岁以上
全体学员
90分钟
教室或会场
音响器材、柔和的乐曲
1、全体学员以尽量放松的姿势，并闭上眼睛。
2、播放柔和的背景音乐；
等待学员们的精神自然地回复到初始状态。
3、讲课最好与相关的趣味游戏交替进行。
1、学员要根据导师的提示展开想象。
2、导师要注意引导学员认识到想象所能为实际生活提供的服务。
1、所想象的画面有多逼真、细致？
觉得自己是否有超出一般的感觉？
3、脑海中是否出现了没有预期到的或不同寻常的画面或想法？
04．克隆
眼睛是心灵的窗户，眼睛敏锐就代表大脑的敏锐。
激发和强化参训者的观察力、注意力、理解力以及模仿表演能力。
每组8人
1、导师说明训练目的和科目，然后任意选项出8位学员为一组，其余学员聚在导师身边充当观摩团，整个过程一律保持肃静。
2、导师将该小组第一个学员A留在现场，其余7人离开教室在外面等候（不能看到室内情景）。
导师先把一套动作（可自行设计，不超过5个动作）做两遍给A看，意思讲给A听，学员进来，由A教给B两遍（但A不能说话），再叫C进来，由B做两遍给C看------以此类推。
导师请最后一个学员表演一次，说出自己对这套动作的理解；
再请A表演一次，说出导师设计的意思，进行比较。
3、组织讨论，点明观察力、理解力、注意力的重要性和训练目的。
4、组织全体做“克隆”活动。
要求——按小组列为各路纵队，每路队伍从第二个学员开始都先背转过身；
导师为每队第一个学员做示范（把“只要有恒心，铁棒也能磨成针”变成以下的一套动作，看谁复制的不走样）左手掌拍胸口，示意“我”；
右手握拳，在身前用力一曲（小臂和大臂成直角）并顿一顿，意思是“有恒心”；
接着两手环抱着用力左右来回3次，发出“嘿哟嘿哟”声，做“磨”的动作；
最后两手拇指与食指相捏，轻轻一拉，举起定住3秒，示意“磨成针”。
5、导师做完第一遍后，停顿一会儿请他们“想一想”，再教第二遍；
然后由他们叫各自身后的那个学员转过身，把这套动作教给他直至最后一个。
6、导师请各队最后一个学员再做一遍，问：
谁来说说，这套动作是什么意思？
再叫第一排学员做一遍，问：
你们明白是什么意思吗？
7、组织交流谈感受。
“克隆”的全过和都不许讲话。
1、动作为什么会“走形”？
反过来说，要使动作能够原样克隆到底，需要什么条件？
2、导师为什么要求最先学的一位要“想一想”？
3、这个活动给予我们什么启迪？
第四类人际的沟通与改善
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