超强记忆力激活右脑速读入门训练配图Word文档下载推荐.docx
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这些准备非常重要。
不要让房间里面过热或者过冷,也不要让阳光直射房间,房间里面昏暗一些较好。
训练时请避开吃得很饱和想要睡觉的时候。
但是,如果对这些事情过于神经质的话反而会无法放松下来,不能达到适合右脑能力开发的身心状态。
保持平静的心情来训练才是关键,所以请在力所能及的范围内调节环境。
视觉训练
七田式视觉训练包括一点凝视训练、眼睛训练、3d图片训练和残像训练,这四种训练都有助于提高阅读时视觉的深度和广度,通过这四种训练将培养你清晰地再现立体图像的能力。
视觉训练是为帮助你训练出一双有着波动速读能力的眼睛而设计的。
这项训练能帮助你在最短的时间内实现“原封不动地再现所看到事物”。
请借助眼肌训练卡、3d图片、黄卡。
3色卡片、图形卡片和曼陀罗卡片进行训练。
一点凝视训练
这个训练能够培养集中力,扩大视野。
准备“一点凝视训练卡片”。
这个训练要凝视一张中央印有3.5厘米直径的黑色圆形的打白色卡片。
长时间凝视,在黑色圆形的位置出现比原来大得多的圆形。
坚持每天练习,直到能看到这样的大的圆形为止。
眼睛训练
阅读速度与眼部运动密切相关。
波动速读要求必须能够进行右脑阅读,为此,正确的视读方法就变得尤为必要。
下面介绍的眼睛训练能够改善眼球肌肉的机能。
通常,我们眼睛的视野只集中于中心位置,离中心越远,我们所看的对象就越难进入视野。
眼睛训练可改善眼球的机能,使视野变大,扩大可将瞬间看到的物体收入视网膜的范围,可以在速读时提高一眼读取内容信息的能力。
眼睛有6种眼肌:
上直肌、下直肌、内直肌、外直肌、上斜肌、下斜肌。
“贝茨理论”认为这6种眼肌共同作用,使映像正确成像于焦点。
训练这6种眼肌正确发挥作用,能够扩大睛视幅,培养“照相记忆”——一眼能够看到一整页书的内容并记忆下来的能力。
眼肌训练1:
上下运动准备“上直肌、下直肌训练卡片”。
眼肌训练2:
左右运动准备“内直肌、外直肌训练卡片”。
眼肌训练3:
上斜、下斜运动准备上斜肌、下斜肌训练卡片。
3d图片训练
人的视觉实际上分为在脑视觉和右脑视觉。
左脑视觉属于三维视觉,即能看见肉眼所能见到的事物,而右脑视觉则能够看到左脑视觉所无法看到的内容。
经过视觉训练之后,你的眼睛便能看到普通的肉眼所无法见到的光和颜色,实现了这一步骤,你便可以进行波动速读了。
开拓右脑的视觉最重要的是要在阅读进程中使用“软焦点”的视觉方法。
所谓软焦点,是指在阅读过程中不将视觉焦点集中于一点,而是尽量使焦点变得模糊、分散,通过这种训练,将你的肉眼所看到的映像转化为思维形象,从而在你的脑海中得以清晰显现。
这种眼部肌肉运动方法的训练,也被称为心里视觉输入法。
当然,这种方法并非十分容易地就能够被人们掌握,而要在一次又一次的训练的基础上才能实现,只有通过不断的努力才能使你具有从容的获得右脑视觉形象的能力。
不仅如此,在经过一系列的进阶训练之后,才能做到即使不闭上眼睛也可以看到这些形象。
残像训练
视觉训练的另一个非常重要的训练方法就是残像训练。
残像训练用的黄卡、三色卡、图形卡和曼陀罗卡
黄卡训练
将黄卡放在距离眼睛30-40厘米的地方,凝神30秒,然后闭上眼睛,眼前出现残像。
再凝神30秒后迅速拿开卡片,将视线移到一张白色纸上,这时会在折色纸片上看到残像。
开始时残像大约维持20-30秒就消失了。
随着训练的次数的增多,残像保持的时间可以延长至七八十秒钟,有的人甚至可能维持大约3分钟。
将残像维持在眼前的时间尽可能延长。
凝神黄卡时,请尽量不要眨眼。
看到的残像会发生如下变化。
起初,残像是蓝色纸上出现黄色圆形的补色。
不断进行残像训练,残像留存的时间就会越来越长,看到的将不再是补色,而是原色。
有些人从一开始就能够看到原色。
这不是因为这些人有什么奇特,而是因为他们的想像力非常好,所以大家可以放心。
如果看到的残像是原来的颜色,此时的描绘想象图像的力量就已经被激活了。
即使不看黄卡,也能够按照自己的意志自由地看到想看的彩色圆形,所以要坚持训练,不要半途而废。
在下一阶段中,将能够自由改变最初出现的残像的颜色和形状。
蓝色变黄色,形状也可以从圆形变成形、星形等,随心所欲。
请大家自己练习。
再下一阶段,将能够自发地看到想象图像。
闭上眼睛发动意识,就能够看到各种各样的图像。
在这一阶段中,想让自己也出现在想像图像中就能够让自己出现。
如果能够到达这个水平就大功告成了。
想象考试得了100分的自己,想象在足球比赛中射球入门的自己,这一切就都能变成现实。
残像训练的4个阶段如下所示:
第一阶段——看到补色(颜色反转)
第二阶段——颜色不发生反转(看到原色)
第三阶段——可以改变残像的颜色和形状。
第四阶段——能够将残像变成灵活的个人记忆图像。
习惯了残像训练后,凝视卡片的时间可以缩短,相反残像留存的时间会变长。
训练到了游刃有余的地步时,即使没有卡片,只要闭上眼睛,就能看到残像,放松、集中、投入目标想象图像之中。
出现残像、开始想象只需要5秒钟时间。
三色卡片训练
黄卡训练之后请看红、黄、蓝三色卡片,我们将用这个卡片来做“颜色残像训练”。
先做红色卡片训练。
盯住红色卡片看一会儿,然后闭上眼睛。
眼前的残像消失之后,再睁开眼睛继续凝视卡片。
时间以20-30秒为宜。
凝视卡片时,精神会自然而然地集中,这时脑波就变成了a波状态,而这种大脑状态正是可以自然进入想象的状态。
刚开始训练时,也许眼睛一闭上残像就立刻消失了,此时千万不要放弃。
重复若干次之后,残像就会20秒、30秒地逐渐延长在眼前留存的时间。
接下来,不用盯着红色卡片看,只需闭上眼睛,想像红色,练习到眼前出现红色卡片为止。
红色卡片练习完毕后是黄色卡片,然后是蓝色卡片。
请在一个星期内尽可能地抽时间来反复做这个练习。
图形卡片训练
颜色能够变成想象之后,接下来该进行“图像残像训练”了。
首先凝视卡片20-30秒,然后闭上眼睛看残像。
看卡片时请尽可能把卡片放在光线明亮的地方,这样就能够很清楚地看到残像。
有时间的话可以每天反复练习。
等到能够轻易地看到圆形、三角形和菱形等残像时,就开始利用杯子和表等周围的具体物体来做残像训练。
颜色残像训练1星期、图形训练1星期、具体物体残像训练1星期,这样1个月以后,你就可以自由地发挥想象了。
让想象能够自由发挥的窍门是:
1、把不能的想法变成一定行;
2、练习之前先冥想,保持心情平静;
3、慢慢睦深呼吸;
4、然后想象自己眼前30-40厘米的地方有一个屏幕,默念“出现,出现”(即让想象的内容出现在那个屏幕上)。
曼陀罗卡片训练
最后我们用曼陀罗卡片来进行残像训练。
所谓的曼陀罗训练就是紧盯着曼陀罗卡片,记住每个曼陀罗的形状和颜色,然后在记忆里再现的一种训练方法。
如果紧盯着曼陀罗卡片看10秒钟,然后闭上眼睛,就能够在想象里面栩栩如生地再现曼陀罗的颜色和形状,这就证明你的右脑想象能力已经被开开启了。
如果继续做这种练习的话,很自然地就能开发出你的右脑想象能力。
下面是曼陀罗卡片练习的具体操作方法:
(1)请连续盯着曼陀罗卡片;
(2)看5秒后闭眼5秒,同时暗示自己在闭眼睛时让图像尽可能长时间地停留在眼前。
睁开眼后,看卡片背面的黑白曼陀罗图像,并将它颜色回忆出来;
(3)训练的关键是要持续不断,至少也要用3个月,这种方法能激活右脑。