多囊卵巢综合症食谱之欧阳音创编Word文件下载.docx

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年轻妇女患有本病者而未经治疗，到中、老年时患2型糖尿病的几率很高。

未经治疗的本病被认为是进行性的综合征，一旦出现，终身存在。

4、运动锻炼：

痰湿体质的多囊卵巢综合征患者，多形体肥胖，身重易倦，故多囊卵巢综合征护理时，患者应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。

活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。

气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。

规则运动可以帮助血糖、血脂质、血压控制，预防心血管疾病！

体委会依据国人体能，制定「运动333」标准：

每周运动3次、每次持续30分钟、运动时心跳应达到每分钟130下。

二、多囊卵巢综合症饮食注意事项

（1）饮食宜清淡，并富含足够的营养，纠正偏食及不正常的饮食习惯，注意避免辛辣刺激的饮食，需要避免甜食，绿豆、螃蟹、柿子也最好不要吃。

（2）适宜食物：

牛奶、菠菜、山药、白菜、油菜、香菇、瘦肉、鸡蛋、鲫鱼、苹果、鸭梨、大枣、花生等。

　　（3）禁忌食品：

蟹、带鱼、青鱼、鹅肉、狗肉、辣椒、生葱、生蒜、桂圆、橘子、白酒等。

（4）注意多选择一些低血糖指数的食物。

为免控制饮食造成吸收不足，应视情况每天补充500～1500毫克（mg）钙片和一颗含400微克（mcg）叶酸的综合维他命、每日水份应达8杯水量；

为避免血脂质异常，少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品，如猪牛绞肉、肥肉、各种家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕饼；

鱼肉、蛋白、豆、坚果是比较好的蛋白质源。

（5）控制食盐的摄入时，根据病人病情和内分泌功能程度作调整，并非所有的内分泌功能紊乱病人都要严格限盐。

不偏食，五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果、牛、羊、猪的瘦肉、禽蛋类、牛奶、鱼虾等均可食用。

多囊卵巢综合症患者讲营养，宜食含优质蛋白质高的食物，注意高纤维、高维素食物的补充及低脂肪、适当的糖饮食。

要注意过咸类不吃（包括腌制类）、辛辣刺激类不吃（包括辣椒、酒类、虾、蟹等）、被污染的不吃（包括腐烂变质的，剩饭剩菜等）、烧烤类不吃，而肾功能不全或发生尿毒症者还应注意豆类及其制品不吃、限制动物类高蛋白食品、油腻类食品等。

三、多囊卵巢综合症食谱

1、归参炖母鸡：

嫩母鸡1只活宰，取鸡肉，切块，与当归身15克、党参30克、生姜10克同入炖盅，加沸水适量、烧酒少许，炖盅加盖，隔水文火炖34小时，调味，食鸡饮汤。

功能：

补气养血，调理月经。

主治血虚气弱型多囊卵巢综合症。

症见月经延后，经行量少、色淡质稀，面色萎黄，眩晕心悸或产后血虚眩晕。

2、白鸽鳖甲汤：

白鸽1只去毛、内脏，鳖甲50克打碎后纳入白鸽腹，同入锅加水1升，武火煮沸后改文火煲12小时，待鸽肉煮烂调味。

食肉饮汤，1次/日。

主治肝肾阴虚型多囊卵巢综合症，症见月经稀发，迟迟不来，腰膝酸软，午后潮热，手足心热，盗汗，烦躁易怒，失眠多梦。

3、乌骨鸡鸡血藤汤：

乌骨鸡250克宰后去毛、肠杂，斩件，放滚水中煮5分钟，取出过冷，与鸡血藤30克（斩碎）、生姜10克、红枣4个（去核）同入锅，加清水适量，武火煮沸后改文火煲2小时，调味食。

补血活血，调理月经。

主治血虚兼瘀滞型多囊卵巢综合征;

症见月经稀发，经行量少、色紫红、时有血块，则有腹痛，面色萎黄，眩晕心悸。

亦可用于出血后之贫血。

4、白萝卜汁：

白萝卜3个切碎，用干纱布包好，绞取汁液。

5、当归田七炖鸡

功能补血调经，祛瘀止痛。

主治血虚有瘀型;

症见经行腹痛，月经量少、色暗黑、有瘀块，甚至闭经，眩晕心悸，面色苍白，妇科检查发现卵巢增大。

好孕汤：

6、当归金银花汤

材料：

当归50克，金银花（也就是俗称的二花）15克，红枣十颗，黑豆一把，红糖二两，鸡蛋3至5枚

做法：

当归和金银花用纱布包好和其它几样一起放锅中像煮药一样，最后汤汁够一碗就行。

鸡蛋洗干净，煮一会后敲碎蛋壳，像茶叶蛋一样，再煮，直到汤汁收到一碗即可。

吃法：

把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。

切记要在月经第一天服用，这一点一定要做到。

（不用刚一出血就服用，出血后半天左右服用就可以。

）

功效：

暖子宫，宫寒者服用

7、水鱼汤

一只一斤重的水鱼（野生甲鱼），加上狗杞10克，山芋肉（又叫山茱萸）10克，淮山（又叫山药）10克，炖大概45分钟。

甲鱼表皮的那层膜要先用涨水烫掉，宰成小块，中药和甲鱼要一起下锅。

煮的时候放点姜和葱，煮到40分钟的时候放点猪油，煮好后放盐、味精放行了。

来YJ的第五天吃，味道有点酸酸的，最好连汤带肉全吃光！

一般每个周期吃一次即可。

如果是卵泡发育不好，可以接着再吃一次。

提醒：

山芋肉不是我们平时吃的山芋，一定要到药店，买的中药才对

增加透明拉丝，促卵泡发育女性到了排卵期前后白带越来越透明，象清鼻涕一样，可以拉丝，这样的白带利于受孕，但是有些女性透明白带少，或者很混浊，是不利于怀孕的。

这个食疗方法对增加透明拉丝白带有好处，对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助，无任何毒副作用。

8、豆浆

豆浆中含有氧化剂、矿物质和维生素，还含有一种牛奶所没有的植物雌激素“黄豆苷原”，该物质可调节女性内分泌系统的功能。

妇女喝豆浆一个月每天300－500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。

临床还发现常喝豆浆能有效地预防乳腺癌和子宫癌地发生。

研究人员让参加实验的妇女每天喝400毫升的豆浆，连喝两个月，在喝豆浆期间及喝豆浆之后，分别检测其体内雌激素水平，结果表明每天喝豆浆可以调节妇女体内雌激素与孕激素的水平，使分泌周期保持正常。

9、清炒血豆腐

取猪血500克，鲜姜一小块，植物油半两，料洒、盐、味精少许。

把猪血切成大块放入锅里用开水氽一下，捞出滤干后切小块；

把鲜姜洗净后切丝入锅，待油烧至七成热时下入猪血及料酒、盐，翻炒、起锅、放味精。

小秘密：

猪血可补充父精母血，它们是胎儿孕育的基础，孕前夫妻多吃猪血有利于形成优良的受精卵。

10、冰镇甜山药

取山药500克，红糖50克

先将山药切成块，把锅里加水后将山药块倒入、煮熟，放入凉水中浸泡；

把红糖溶化加清水烧开、过滤、晾凉，放入冰箱里稍冷冻后取出；

把山药沥干水后入在盘中，放入冷却的糖汁即成。

山药可补肾强身，补气益精；

红糖的作用不用我说了

，地球人都知道了。

非常适合夫妻在孕前食用。

11、甲鱼骨髓汤

取甲鱼1条，猪骨髓2两左右，姜、葱及适量胡椒粉、味精先把甲鱼去头、甲、内脏及爪，并同骨髓一起放锅里，并加姜、葱、胡椒粉和适量清水；

用旺火煮沸之后再用小火煮至肉烂

为止，吃时放入味精。

甲鱼可补中、益气、滋阴，适用于中气不足、虚劳不足，特别适宜孕前服用。

12、送子茶

饮用方法:

每天早晚空腹饮用一次.材料:

枸杞子10克,女贞子5克,覆盆子5克.做法:

1.锅中倒入300cc水煮沸,再放入女贞子,覆盆子煮3分钟.2.枸子放入碗中,将煎好的药汁冲入即可.作用:

补肾强精,润肺清肝,有助怀孕,男女皆可饮.

促排卵食谱:

13、枸杞羊肾粥：

主料：

枸杞子500克，羊肾1对，羊肉250元，粳米250克，葱白5克。

制法：

将羊洗净，剁成末，枸杞子洗净，全部放入沙锅内煮粥，待肉敦米烂时即成。

服法：

食肉喝粥。

每日2次，早晚空腹温服。

温补肾阳，和中健脾。

主治：

适用于肾阳虚之排卵功能障碍性不孕症。

14、莲子猪肚：

莲子、猪肚各适量。

将猪肚洗净，纳入莲子，两端扎紧，置锅中炖料，加入食盐适量及味精即可食用。

健脾补虚益气，主治：

适用于脾虚之排卵功能障碍性不孕症。

15、雄鸡汤

大雄鸡1只，黄芪15克，当归15克，红花10克，广白椒10克，小茴香10克。

女贞子150克，葱白150克。

杀鸡去杂，心肾留用。

用纱布包诸药，放入鸡腹内，置

沙锅中，加水3000毫升炖熟。

于月经后第1日始服，3—4日服完，每月1次。

促排卵。

对无排卵性不孕症有效。