知到通识课太极拳文化与养生单元测试答案Word文档下载推荐.docx
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陈王廷
杨式太极拳创始人是
武式太极拳创始人是
武禹襄
孙式太极拳创始人是
孙禄堂
吴式太极拳创始人是
吴鉴泉
太极拳有多种流派,在河南的是
陈式
太极拳有五大种流派即
陈式、杨式、武式、孙式、吴式
吴式太极拳是在
基础上发展而成。
杨式太极拳
金刚大捣碓是
的代表动作。
陈式太极拳
《太极拳体用全书》是
的精品拳谱。
后人称之为“老三本”的太极拳谱是
所撰写。
武式太极拳传人李亦畬
的技术典型特点斜中寓正、川字步法、实腿转换等。
吴式太极拳
在练习太极拳时，要求身体要复归婴儿状态是
状态。
松柔
生命本质是
自然
缓慢的前提是
放松
太极拳的技术动作是由起落开合动作组成的，要求起（向上）的动作要
，落的动作要
。
无论哪中呼气方式都应求其自然。
吸呼
在练太极拳时首先要排除杂念，以
引导动作。
意念
“未曾向左先向右，未曾先后先向前”是太极拳练习时
技术特点。
动作之间链接
“虚灵顶劲”是对
的技术要求。
头颈
太极拳运动时要采用
腹式呼吸
“含胸拔背”是对
躯干
“松腰敛臀”有利于
转腰和腹式呼吸
“沉肩坠肘”有利于
劲力贯于手臂
“运动如抽丝，迈步如猫行”是对
太极拳上下肢的技术要求
太极拳讲究“含胸拔背”，既是
含胸有助于腹式呼吸，拔背有利于发劲。
太极拳讲究“舒指坐腕”，既是对
太极拳劲力的要求
传统养生学核心是
调气调息
人体生命就是
，改善人体各系统的和谐运转。
阴阳运动
练习太极拳讲究
相结合，才能更好地达到养生的目的。
意、气、形
太极拳运动是一项
低强度
运动，可促进了机体内环境的相对稳定，起到活血化淤作用。
太极拳对称运动有利于
开发脑细胞荒芜的“处女地”
人体的
不通畅，会逐渐引起组织脏器的衰老。
微循环
《易经》的三个大原则
简易、变异、不易
“天人合一”是
道家思想
“效法自然”是
“以柔克刚，以静制动”是
“不偏不倚，忽隐忽现”是
儒家思想
“食气”是
传统养生练气方法
太极拳中的”太极”有
含意
无穷大
全世界已有
多个国家和地区建立了太极拳组织，习练太极拳者已达
亿人，太极拳已成为名副其实的世界第一武术运动。
70
目前太极拳已传播到
多个国家和地区。
150
目前流传的杨式太极拳大架子是
经再次修改而成。
杨澄甫
2
太极拳手型的拳握法，大拇指应压放在中指食指的
第二指节
太极拳手型掌有
技击部位。
5
太极拳的运动节奏为
缓慢匀速
简化八式太极拳共有
段。
太极拳的弓步要求两脚
两脚之间横向距离20公分左右
3
太极拳的身形要求
含胸拔背
简化八式太极拳的“起势”两臂前举时身体要有
下沉意识
简化八式太极拳的“野马分鬃”的“分手”动作力点在
小臂外侧
简化八式太极拳的“白鹤亮翅”的“亮翅”动作包含有
动作舒展的含义
简化八式太极拳的“搂膝拗步”动作包含
手法。
两种攻防
简化八式太极拳的“手挥琵琶”动作的虚步的虚点地面的脚是以
点地。
脚跟
4
简化八式太极拳的“倒卷肱”动作的技术要点是
，才符合功放含义。
推掌和回撤手要在胸前相错
简化八式太极拳的“云手”动作，手在云到面前时有
含义。
掤
简化八式太极拳的“揽雀尾”动作包含
种攻防手法。
简化八式太极拳的“揽雀尾”动作中“掤”的力点在
小臂背部
简化八式太极拳的“揽雀尾”动作中“按”的力点在
两掌掌根
含义。
简化八式太极拳的“单鞭”动作包含
攻防技术。
推、叼、掤
简化八式太极拳“收势”包括
弓步分掌、十字手、合太极
简化八式太极拳的“云手”动作，手在云到同侧时有
採
简化八式太极拳“十字手”动作包括
掤、架
简化八式太极拳“收势”动作要求
，有始有终。
手臂下按，呼吸自然，身体有上顶之意，收腿动作完全结束
简化二十四式太极拳的整套动作共分
组动作。
8
简化二十四式太极拳整套动作共有
腿法动作。
简化二十四式太极拳是在
创编而成。
简化二十四式太极拳套路是在
基础上简化而成。
简化二十四式太极拳共有
平衡动作。
6
简化二十四式太极拳的“起势”两臂前举时身体要有
简化二十四式太极拳的“野马分鬃”的“分手”动作力点在
简化二十四式太极拳的“白鹤亮翅”的左手动作有
採手之意
简化二十四式太极拳的“白鹤亮翅”的右手动作是
防守
7
简化二十四式太极拳的“搂膝拗步”的推掌手法力点在
掌根
简化二十四式太极拳的“手挥琵琶”两臂要有
合抱之意
简化二十四式太极拳的“倒卷肱”两手的配合要
后手前推与前手相错时前手下落于腹前
简化二十四式太极拳的“倒卷肱”后撤脚应向
支撑脚内侧落步
简化二十四式太极拳的“倒卷肱”回收手和前推手为
防守进攻
简化二十四式太极拳的“左右揽雀尾”动作包含
四种技击方法。
掤、捋、挤、按
简化二十四式太极拳的“左右揽雀尾”的推掌手法力点在
简化二十四式太极拳的“左右揽雀尾”中“挤”式
前掌心向内上，后掌心侧向前
简化二十四式太极拳的“左右揽雀尾”动作交换时容易出现
错误。
重心不移动
简化二十四式太极拳的“左右揽雀尾”动作掤的力点在
小臂背侧和掌背
9
简化二十四式太极拳的“云手”的手法包含
掤、採
简化二十四式太极拳的“云手”动作脚步移动应该
脚尖起脚尖落
简化二十四式太极拳的“单鞭”动作中勾手是以
勾顶击打对方
简化二十四式太极拳的“单鞭”勾手应
和后腿在一个平面
简化二十四式太极拳的“单鞭”的左手应
再推。
先掤化
10
简化二十四式太极拳的第五组共有
个动作。
简化二十四式太极拳的“高探马”的攻防是进攻对方的
面部
简化二十四式太极拳的“右蹬脚”动作中蹬脚的力点在
简化二十四式太极拳的“双峰贯耳”动作两拳眼
朝内下
简化二十四式太极拳的“双峰贯耳”动作力点在
拳背
简化二十四式太极拳的“左蹬脚”动作中蹬脚方向和
同侧推掌手臂相同
11
简化二十四式太极拳的“左下势独立”动作的下势是
防守之意
简化二十四式太极拳的“左下势独立”下势转独立时要
经左弓步提膝
简化二十四式太极拳的“左右下势独立”攻防包含
採手、挑掌、顶膝
简化二十四式太极拳的“左右下势独立”仆步屈膝腿的膝关节
与脚尖方向一致
简化二十四式太极拳的“左右下势独立”提膝是
12
简化二十四式太极拳的“左右穿梭”的推掌方向
成八字
简化二十四式太极拳的“左右穿梭”推架动作技术要求
架推依次完成
简化二十四式太极拳的“海底针”动作，两手要
随重心移动走弧线
简化二十四式太极拳的“海底针”动作中插掌是
进攻、防守手法
简化二十四式太极拳的“闪通臂”动作中架掌有
架和拉之意
简化二十四式太极拳的“闪通臂”动作中弓步是
侧弓步
13
简化二十四式太极拳的“转身搬拦捶”的动作有
简化二十四式太极拳的“转身搬拦捶”的“搬”是
防守手法
简化二十四式太极拳的“如封似闭”右手回抽是
脱手之意
简化二十四式太极拳的“如封似闭”两手的配合要如同
两扇门关闭
简化二十四式太极拳的“十字手”动作包含
种手法。
简化二十四式太极拳的“十字手”动作的力点在
手腕
简化二十四式太极拳的“收势”两臂下按时身体要有
上顶之意
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