团体培训方案范例Word文件下载.docx
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1．热身活动
（一）
目的：
放松、减轻焦虑，活跃气氛。
体操可以协助成员对自己身体更加敏感,对自己存在更有实质的把握。
时间：
15分钟
准备：
全体成员围成圆圈，面对圆心。
指导者也在队伍里。
进行：
指导者先带头做一个动作，要求成员不评价不思考，跟着模仿做三遍。
然后每人依次做一个自己想出来的动作，大家一起模仿。
2．热身活动
（二）外星人打招呼
觉察他人的非言语信息
15分种
成员之间是来自不同星球的外星人，言语不通，要求跟10人以上打招呼，不能用语言，只能用想象的姿态。
3．问与答
通过问答形式促使成员关注他人，也体会到被关注的感觉并达到相识。
约60分钟
操作：
成员自由协商，确定组长，然后向一个成员提1个自己想知道的问题。
每人向他提出一个自己想知道的问题。
回答者会把注意力集中在组内。
对A提问结束后，可以围绕A再自己交谈几分钟。
轮流。
4．镜中人
培养成员对他人的敏感性，互相沟通而互相接纳
约25分种
团体成员二人一组，一人自由做动作，另一人模仿，互相轮流模仿2分钟后互换角色，不可说话，用心去体会对方的心意。
结束后相互交流，看看自己对对方的理解是否正确。
然后仍然两人一组，一人说话，另一人照原话说，两分钟后换角色。
结束后两人交流思想，全身心地理解观察他人。
在今后生活中如何应用各种感觉。
5．哑口无言
学会非语言形式理解他人感受
20分钟
全体围成圆圈，每个人闭上眼睛，回顾一周的生活感受，是兴奋、是疲倦、焦虑……回顾后，用手势、表情等身体语言表达出来，让其他成员猜测他的感受，被猜测者说出别人是否准确，学会用非语言理解他人。
6．戴高帽子
学习发现别人的优点并欣赏促进相互肯定与接纳
约50分钟
5-10人一组，请一位成员坐或站在团体中央，其他人轮流说出他的优点及欣赏之处（如性格、相貌、处事……）。
然后被称赞的成员说出自己的优点哪些是自己以前察觉的，哪些是不知道的。
规则是必须说优点，态度真诚，努力发现他人的长处，不能毫无根据地吹捧。
参加者要注意体验被人称赞时的感受如何？
怎么用心去发现别人的长处？
怎样做一个乐于欣赏他人的人？
（二）实施阶段
7．信任之旅
通过助人与受助体验增加对他人的信任与接纳
60分钟
指导者事先选好盲行路线，如上楼、下坡、拐弯，室内室外相结合，每人准备蒙眼之物。
团体成员两人一组，一位做盲人，一位做帮助者的，盲人蒙上眼睛后，原地转3圈，暂时失去方向感，然后在帮助人的搀扶下，沿着指导者选定的路线，带领盲人绕室外活动。
期间不能讲话，只有用手势、动作帮助盲人体验各种感觉。
活动结束后两人交流当盲人与帮助别人的感觉，并在团体内交流。
然后互换，再交流。
交流集中在以下几个方面，对于盲人，你看不见是什么感觉？
使你想起了什么？
你对你的伙伴的帮助是否满意，为什么？
8．信任考验
（一）
增加成员间的相互信任，做较深入的自我暴露
约50分钟（8-10团体）
纸、笔
在纸上写出⑴最怕发生的事⑵最不敢想的事⑶最不容易忘记的事⑷从未告诉过别人的事。
等全体成员写完后，指导者请其中一位朗读自己所写的，然后问他能不能对外公开，如果不能，是否可以告诉某人，请他在图8-5的量尺上表示可以向谁吐露，并说明原因。
接着请其他组员发表意见，说说各自的看法。
认为这件事可以告诉谁，在量尺上找一找。
看看有没有区别。
永爱咨团朋友同熟邻居同乡随时
远人询体事人公开
保员指
密导
者
9．信任考验
（二）
增加成员对团体的信任感
一张桌子，一个凳子
一个成员站在桌子上，背对大家，其他成员手挽手，站在桌子下准备接住后倒的成员。
每人做一遍，然后交流体会。
10组员心声
探索并交流团体成员对团体咨询的看法。
期待引导成员心往一处想，劲往一处使。
30分钟
对我来说，参加团体是
当我进入一个新的团体，我感到
我信任的人是
在团体中，我最担心
我期望在团体中
11．20个我
认识并接纳自我，认识并接纳独特的他人
50分种
1张白纸1支笔
说出自我的独有特征。
先找一个示范，连续让他回答我是谁。
至少20个，当看到最后一位放下笔时，请团体成员在小组内交流。
任何人都抱着理解他人的心情，去认识团体内一个个独特的人。
然后把20个我先分为重要的与不重要的两类，再对重要的10张按相对重要性排序，分类。
最后指导者请每个小组代表发言，交流活动的感受。
12．自画像
帮助成员做自我探索，强化成员自我认识
50-60分钟
请成员画出自己，告诉成员随自己的意思，可以用任何形式来画自己，抽象的、形象的、写实的、动物的、植物的，什么者可以，把自己心目中的最能代表自己的东西画出来，这种方式让成员不知不觉对自己做出评估与内省，看看自己的自我形象。
13．人际关系中的我
促进成员全面认识自我
在一张纸，长辈（父母）眼中的我、朋友（老师）眼中的我、自己眼中的我、同学眼中的人、自己理想中的我
每人发一张纸，自己思考后填写，填完后大家一直交流。
填写的过程会反映出同的心态。
然后引导成员做出探索。
这个活动可以从多个角度来看自我，有助于成员全面认识自己。
同时，也可以在他人的鼓励下做深入的自我探索。
14．价值观拍卖
促进成员了解自己的价值观
发给成员「价值观大拍卖表」，并给成员一百万元，并说明价值观大拍卖表的方式，请成员在表上在自己想买的价值观写下预估的金额，一定要将一百万用完（每成员至少要选择三项以上不可单独只选一至二项）。
再一次说明拍卖会进行的方式，领导员喊三声由最高者买得并成交，说明完后进行拍卖。
请每位成员分享自己拍费中所购得价值观，领导员并分享在拍卖过程中的对成员新发现与作澄清。
价值观拍卖表：
如果你有一百万，你希望能将之分配购买下列项目：
（请将希望购买项目前的数字打圈，而后在其后的线上填入花费的金额）
购买的项目 花费的金额
1.成为有名的人（如电影名星、棒球英雄、太空人…等）。
．．．＿＿＿＿＿
2.一种能使大家不再说谎的疫苗。
．．．．．．．．．．＿＿＿＿＿
3.成为世界上最富有的人。
．．．．．．．．．．．．．．．．＿＿＿＿＿
4.当总统。
．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．＿＿＿＿＿
5.一次最完美的恋爱。
．．．．．．．．．．．．．．．．．．＿＿＿＿＿
6.成为世界最有吸引力的人。
．．．．．．．．．．．．．．．＿＿＿＿＿
7.活到一百后不曾生病。
．．．．．．．．．．．．．．．．．＿＿＿＿＿
8.去除世界一切不公平的事。
．．．．．．．．．．．．．．＿＿＿＿＿
9.发现一座金矿，把它送给最好的慈善机构。
．．．．．．．＿＿＿＿＿
10.精通你本行的事情（无论你是做什么行业）。
．．．．．．＿＿＿＿＿
11.除了享受以外，什么事都不必做的时光，一切你所有的需要和欲望都会自动地得到满足。
12.成为世界上最聪明的人。
13.能轻轻松松地做你想做的事情一点儿也不需急忙。
．．．＿＿＿＿＿
14.有无数多的车票、机票、戏票，使你能观赏各地音乐、舞蹈和戏剧的演出。
．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．＿＿＿＿＿
15.能不会有心理困扰的药物。
．．．．．．．．．．．．．＿＿＿＿＿
16.拥有一个万能电脑，要什么情报就有什么情报。
．．．．＿＿＿＿＿
17.和你所信仰的宗教中的圣人（过去或现在的都行）长久相处。
．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．＿＿＿＿＿
18.拥有一个温暖的家庭。
．．．．．．．．．．．．．．．＿＿＿＿＿
15．人的建构
帮助成员了解自己是如何解释周围的世界
50分钟
发给成员一张角色建构技能测验，经过填写后，在小组内进行交流。
让成员发现一些与自己类似的建构，也会发现自己从未想过的建构。
下面是发给成员的测验
请写出符合下面要求的12个人的名字。
有的人可能适合填到好几类中，但这个表中需要列出的是12个不同的人。
请仔细想一下。
——————1.你喜欢的一个老师
——————2．你不喜欢的一个老师
——————3．你的男朋友（女朋友）
——————4．一位你认为很难与之相处的领导
——————5．你喜欢的一位领导
——————6．你的母亲
——————7．你的父亲
——————8．与你年龄最接近的哥哥弟弟（或是像哥哥弟弟那样的人）
——————9．与年龄最接近的姐姐妹妹（或是像姐姐妹妹那样的人）
——————10．一个与你一起学习并且容易与之相处的人
——————11．一个与你一起工作但你很难了解他的人
——————12．一个与之相处的很好的邻居
现在，请一次从中拿出三个人的名字，按照下面的提示，描述一下在哪个方面其中的两个人相似而第三个人与他们不同。
请把你对两个相似的人的描述写在下面的“建构”一栏，对第三个人的描述写在“对比”一栏。
用到的名字建构对比
3，6，7
1，4，10
4，7，8
1，6，9
4，5，8
2，11，12
8，9，10
2，3，5
5，7，11
1，10，12
（三）．结束阶段
16．学习问题解决的技能
学会对待问题采用积极的解决态度和处理问题的技能
45分钟
由组织者介绍独立做决定的几个基本步骤，然后由小组成员练习来解决自己的一个实际问题。
17．笑迎未来
了解成员在团体过程后的进步与改善，讨论成果与彼此反馈，结束团体
60～80分钟
团体围圈而坐，由一位成员当主角，大家讨论对他现在的印象及刚参加团体时有何不同，看看他参加团体后改变了什么？
然后请他自己说说感受。
接着再换另一位成员。
依此类推，对每位成员进行反馈。
最后唱歌结束本次活动。
五．基本规章：
⑴成员保证能按时参加活动，有事要提前请假。
⑵成员在小组活动中要真诚、坦率地谈论自己的心情故事。
⑶成员保证对小组活动中各位成员的秘密保密，不做任何有损成员利益的事。
⑷在小组活动中，与其他成员保持团结友爱的关系，不攻击、贬损任何组员。
⑸成员应认真完成家庭作业。
⑹活动中严禁吸烟、吃零食及从事其他与活动无关的事。
六．指导者
李媛——活动组织者
史慧颖硕士——活动协助者
张永红研究生——活动协助者
七．效果评价
（1）量表评定：
自我概念量表、人际和谐性量表、自我统合量表、大学生自立意识量表
（2）主观评定：
个人状况自述。
（3）填写《团体活动成员自评量表》、《小组领导效能回馈表》。
2．结果：
2．1团体咨询前后各量表分数的变化
表2-39实验组的各量表的变化比较
自我统合交际友善信义志向家庭学业
前10810．110．412．46．510．65．6
后11611．410．812．86．811．06．0
P﹤.05﹤.05﹥.05﹥.05﹥.05﹥.05﹥.05
容貌自纳成熟人际和谐心理自立经济自立社会自立
5．85．95．169.198．5174．6665．37
6．26．36．575.1104．783．2480．94
﹥.05﹤.05﹤.05﹤.05﹥.05﹥.05﹤.05
表4-8控制组间隔一个月的测验结果
前13014．411．712．47．112．45．8
后13213．812．512．98．412．26．0
P﹥.05
6．56．05．075．2110．3187．0276．54
6．75．95．177．3113．6789．3880．01
﹥.05
结果显示，实验组经过一个月的团体活动，在自我统合、自我概念的交际、自纳、成熟和人际和谐等方面有了显著的提高。
而控制组在一个月的再测过程中各因素没有显著变化
2．2团体活动过程的评定
2．2．1团体活动满意度量表评定
表4-9团体活动满意度评定量表（%）
极不符合不符合有点符合基本符合极符合
01．与人愉快地进行游戏00106030
02．我喜欢这次团体活动00104050
03．我感到团体活动中学会了树立积极的自我形象0040600
04．通过这次活动我对我自己有了进一步的了解00305020
05.在活动中我与同伴合作非常好010205020
06.我感到此次团体经验对我很有意义0005050
07.我喜欢领导者的带领方式。
0004060
从上表可以看出，100%的人认为此次团体经验对自己有意义，70%的人认为对自己有了进一步的了解，60%认为学会了树立积极的自我形象。
2．2．2团体领导效能回馈表
领导效能成员回馈表（%）
非常不同意不同意没有意见同意非常同意
01领导者对团体成员和他们的问题表示了解00104050
02领导者会鼓励成员说出心理特别的问题和心理感觉0006040
03领导者能注意到那些不发言的人，并能把他们引导出来0003070
04领导者对那些不发言的人表现出尊重的态度00103060
05领导者表现出适当的反映行为、澄清、简述语义、反映情感、结论等。
0006040
06领导者帮助整个团体设定目标，找出讨论方向，确立讨论主题与讨论态度等。
0007030
07领导者用身体或态度上表现对成员支持00203050
08领导者仔细倾听且能真诚感觉团体的成员0003070
09领导者经常表现出紧张和忧虑5050000
10当成员中有人迟到时，领导者表现出生气的态度50401000
团体的领导者是团体咨询成败的关键因素。
他的素质、条件、能力、经验等直接成为团体咨询的主要影响因素。
结果显示，在所有10项评定中，90%以上的认为本次团体的领导者符合要求。
2．2．3．团体成员自我评定量表
团体成员自我评定量表（%）
我决不是这样我不是这样有时是，有时不是我是这样我总是这样的
1在团体里，我是一个积极投入的成员010204030
2我愿意完全的投入团体，并且与大家分享目前生活的问题00102070
3我认为自己愿意在团体里尝试新的行为01005040
4我愿意尽力表达自己的感情，就像其他人一样0005050
5在每次团体讨论之前，我总会花一些时间准备结束后，我也会花一些时间反省自己的参与情形。
101050300
6我尽量以真诚的反应面对其他人0005050
7我总是注意倾听别人在说什么，也会把我的感觉直接地告诉他们00504010
8我会与别人分享我的想法，将自己如何看他们，及如何受他们的影响告诉他们020203030
9在团体里，我尽量使自己做别人的模范30060010
10我愿意参加团体各种不同的活动。
10001080
11不等他人开口，我就能主动帮助他们010403020
12在团体建立信任感的过程中，我是采取主动的角色1000403020
13我是在没有防卫的心态下，坦诚地接受别人的反馈02040040
14我尽量把团体里所学习到的东西，应用到外面的生活010105030
15我会避免询问别人问题和给予他们忠告403010200
16我对自己在团体里的学习负责01002070
团体成员的自我评估是对团体咨询效果的重要评估形式之一，因为团体成员在团体中的行为方式不仅影响他自己在团体中的学习，还会给其他人带来影响。
从结果可以看出，70%的人可以积极的投入团体；
90%的人愿意在团体里尝试新的行为；
100%人以真诚的反应来面对其他人；
60%的人让别人分享自己的想法；
80%的人尽量把团体里所学习到的东西应用到外面的生活。
但是只有30%人能够花一些时间准备与反省自己参与的团体活动。
这也许是这次团体活动应该反省的地方。
2.3团体成员的主观评价：
成员1：
我觉得这种活动很有意义，它不但让我们增进了了解，而且能让我们自己从与别人谈话中得到了启示，换一种思维去看待事情，从而能更好地解放自己。
成员2：
当某个同学问我如何去对待一个坏人时，我的回答很多是几乎出自我内心的主观意向。
我该不该去挽救一个坏人？
我只能说他未超过我忍受限度的话，我会挽救他，否则不会。
许多同学对我的回答提了不同的看法，从中我发现自己太过于喜欢自己了。
我的收获就是我应该更服从大众的需要，当然也要突出个性。
成员3：
我通过别人发现并现场纠正了自己在公共场合的不良习惯，这是我一生中比较大的财富。
通过这次活动，我更进一步增强了自信。
成员4：
通过这几次活动，我已经知道我并不比别人差，而且敢于在人面前表达自己的观点。
通过活动，我有意识地注意自己，寻找自己的长处，慢慢地树立起自信。
我认为这些活动对我帮助是挺大的。
但这似乎不能解决我的自卑的根本问题。
我认为我的自卑的产生根源在于我的经济地位低下。
成员5：
我在本次活动中不仅看到同伴耐心细致的一面，同时我也发现了自己的不足之处。
我带着他走的时候，只是一味地挽扶，没有想到通过踱脚、敲门产指引对方，这说明我不善于思考，还缺乏这方面的锻炼。
成员6：
真的，我们每天在为生活奔波的劳苦所累时，我不禁在喊：
“忙累，活着多没意思。
”而只有当我在黑暗中摸索时，我才感到光明原来是如此的重要，而友情也是如此的重要。
想想我自己，就在刚开始时，我还为搭挡的慢行而焦心，却没有想一下他的感受！
我觉得，从现在起要尝试感受生活、能够生活的美好，不要等失去时才后悔，要善待朋友，有困难时相信有个人在支持我，用他的手为我遮住一片风沙。
感谢生活！
感谢朋友！
也感觉博士。
成员7：
为了摆脱孤独的阴影，我开始尝试着去寻觅，尝试着让别人了解自己，自己了解别人，渐渐地心情好了一些。
直到11月19日，一个普通的夜晚，一个普通的场合，几个简单而实在的提问，让我忽然觉得那一刻我的内心已不再有任何保留，仿佛自己的心已融入了那一个小集体，自己不再孤独。
从前我认为自己像一只人群中的老鼠，没人喜欢我，现在没有这种感觉了。
成员8：
通过这次活动，我了解到很多同学的优点，这对我取长补短提高自己大有帮助。
我想我应该在表达方面多一点自信，更自然地发挥，要有点除真诚之外的气质。
成员9：
现在我能主动地和别人接触，不再害怕自己在别人面前出丑，是因为我对自己有了新的认识。
成员10：
这种活动使我的自我认识更加充分，此刻是一个发现自我的过程，对自己有新的理解的过程。
3．讨论与分析：
我们对团体咨询的效果采用了两个方面的评价，结果评价与过程评价，从结果看，无论是主观的与客观的效果评价结果都显示出比较好的咨询效果，学生的自我概念有了一定程度的改善，他们在参与活动的过程中，通过自我探索，发现了自身的长处与存在的不足，提高了对自己的了解。
从过程评价结果看，团体咨询的效度基本上得到了保证，成员积极参与，领导者符合要求，成员感到比较满意。
自立意识的量表分也有了一定的提高，但效果只体现在社会自立量表上。
同样，自我概念的提高也是体现在一些维度上，另一些维度没有显著变化。
自我概念是稳定的，也是可变的，这一点已经得到了大家的认可。
也已经有许多研究来探究改善自我概念的有效途径（刘春燕等，2002；
孙时进，2001），自我概念能够在团体辅导中发生改变，可能的原因是自我概念形成后，个体就开始对其进行维护与发展，即开始自我查证与自我提升（Swann,1985）。
他们通过⑴观察他人（父母、师长、同学、朋友）如何对待自己；
⑵观察个人的行为结果并记住从自我的这些行为中所获得的因果关系推论；
⑶观察和评价自己在意见、能力和情绪等方面与他人的异同。
简单讲，个体在他的人际关系中形成自我概念，并继续在这种人际关系中维护着自我的一致性，自我概念的改变是通过自我提升动机促进的。
自我提升动机是指明人人都有追求良好评价的动机。
在日常生活中，自我概念不易发现改变的原因是已经固定化了人际关系的交往方式，妨碍了为自我概念的改变提供新的信息。
而在团体咨询中建立的是一个不同于个体以前的新型的人际关系，在这个人际关系中，个体可以自由地讨论自己与他人，以轻松地心态来观察自己与他人的行为并从中获得启示，从而激发了他的自我提
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