你的阅读需要管理有关阅读的思考总结及建议文档格式.docx
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什么样的阅读体验才能给人带来进步？
英国牛津大学出版的《剑桥专业知识与专家技能手册》将学习容的难易程度做了如下的分类：
该该书指出，任何的学习只有在学习区才是有效的。
想要体会舒适区的学习过程，你可以想象自己的呼吸，那种不用动脑“自动化”学习过程，就是在舒适区的学习过程。
而关于“恐慌区”，我觉得更好的比方是“噪音”，或者叫做“噪音区”更加好。
在舒适区学习，就是不断重复已经为会的东西，就像做题一直练那种作对的题目，结果考试的时候不会做的还是不会做。
而在“噪音区”区学习，对于信息的处理已经超出了我们大脑能够负担的极限，信息已经成为了噪音。
最好的例子就是把一个没有一点外语基础或者基础很差的人放到国外，通过和外国人交流学习外语。
结果是，他回国之后肯定还是不会外语。
因为外国人说的任何容，对于他来说不是外语，而是噪音。
（很多人会用婴儿学语言的例子反驳，我想说这是因为孩子有世界上最好、最耐心的语言老师：
父母）而在学习区的学习，是挑战那些比自己现有程度高一点的项目，我简称“N+1”模式学习。
这种学习，它有挑战并引人入胜，却不会给人造成过多的带宽负担。
如果你在学习时，感觉似懂非懂，头脑兴奋好似发现了新大陆，那恭喜你！
你进入了学习区！
所以，回答第一个问题：
进入“学习区”的阅读才是有效的。
大家在阅读书籍时，有没有这样的体验：
要不觉得太简单，看了没多久就没兴趣了，最后也不看了；
要不觉得太难太深奥，脑袋都快像爆炸了，还是看不懂......最后也放弃了。
我想说那是因为你的阅读一直没有进入学习区。
这引来了我们第二个问题：
通过什么方法才能让我们的阅读进入“学习区”？
我的答案是有两个方式：
1.改变阅读容——学会筛选适合自己的阅读材料，让自己所读的材料尽可能比现有的程度难一点，但不要难过头。
2.改变自己——改变自己的学习目的和要求，让阅读过程从其他两个区域向“学习区”转变。
第一种方法提醒我们，阅读的效用很大一部分取决于我们之前对材料的选取，所以为了让之后的阅读更有效、更大地激发阅读的热情，我们必须在前期准备阅读材料时投入更大的精力。
（关于如何选取阅读材料，后文会有详细介绍）然而，很多时候，选择一个好的阅读材料不是自己能够决定的。
我们看了很多书评、做了很多选择之后买的书，在读了之后才发现还是不适合自己；
甚至，有的时候学校或者单位会为我们指定一些它们认为符合我们现有水平的读物，实际上却是大大低于或者超过我们层次的。
在这种不能改变材料情况下，改变自己的阅读策略就是一种比较好的选择。
比如之前是想吃透所有细节的，那么现在就了解一下这本书所讲容的大致构成和相关概念解释。
调整自己的阅读方法或者策略，提高或者降低自己的阅读目的，和阅读材料结合，达到自己进入“学习区”目的，那原本不适合的材料也没有浪费。
总结二：
有效的阅读需要占用人大量的“带宽”理解“带宽”这个概念对于提升阅读质量非常重要。
在《稀缺：
我们是如何陷入贫穷与忙碌的》一书中，作者将“带宽”定义为：
心智的容量。
并指出非常关键的一点：
“任何形式的技能习得，无论是去学习社交技巧还是养成良好的消费习惯，都需要带宽。
”在平时学习或者阅读的过程中，我们都会忽视相关容对我们心智或者“带宽”的占用。
我们在制定计划的时候，我们会把时间因素考虑进去，但是从来没有想过自己在那个时间段的精神状态或者“带宽”是否适合对信息的消化。
我们生活工作的方方面面都会对我们有限的“带宽”产生占用，时间的空余并不代表“带宽”的富余，而想要提高自身的阅读质量，很重要的一点就在于对自己有限的“带宽”进行细致有效的管理。
我们要做到的是：
在阅读之前给自己留下足够的“带宽”。
因为，想要有进入“学习区”的阅读体验，足够的“带宽”是先决条件。
之后聊的很多关于阅读的技巧，都是建立在对自己“带宽”的自我管理之上的。
而有关自我管理，《自控力》总结的一些容非常有趣，我列举了一些相关的容：
实验表明，意志力其实是一种生理机能。
它就好像人的肌肉一样，每一次使用都需要消耗能量，而且用多了人会疲惫。
意志力是一种有限资源，你用在这里就没有办法用在那里了。
人的意志力能量来自血液中的葡萄糖意志力并不是完全不可控制的，实际上，我们可以想办法合理地支配这种资源，甚至像锻炼肌肉一样增加意志力的容量。
而这一切必须建立在对意志力的科学的认识的基础之上。
做选择会消耗意志力。
冒险也需要意志力。
美女能降低男人的意志力。
良好的习惯可以减少意志力的消耗提升阅读质量需要动用意志力，需要刻意对自己的“带宽”进行管理，而动用意志力很大程度上是做一些违背本性的事情。
之前读过一篇文章《高度自律一个月之后我抑郁了》，讲述作者在高度自律之后发生的一些心理病理状况，我想说文中的这种状况是因为没有正确认识自身的意志力所导致的。
《自制力》告诉我们，意志力或“带宽”不是靠人的精神力量无限增长的，它是有限的资源。
我们要做到的就是：
在科学认识自身的基础上，合理地把这种有限资源运用在阅读上，并树立良好的习惯，不要造成资源的无用消耗。
结合意志力和“带宽”，我先罗列了三项相关的建议：
1.整块的时间用来阅读学习新的有挑战的知识，而零碎的时间适合复习或接受“带宽”占用较少的容。
用零碎时间进行学习和阅读，看似有效率。
但是，这取决于环境和阅读条件，如果阅读容和条件没有配合好，适得其反。
比如，阅读那些新的、占用大脑大量“宽带”的读物，就一定要用整块的时间。
因为平时零碎的时间，你的“带宽”会随时被一些琐事所分散。
比如，边挤地铁边阅读，可以想象你的注意力一定会分散到身边的乘客，或者留意是否到站。
在这种情况下去阅读那些需要大量“带宽”的读物一定是低效的，只是对自己进行心理安慰，让自己“看上去很用功”。
而零碎的时间进行如下的一些活动中却特别有效：
娱乐、放松、复习已经消化过的信息，接受不占用“带宽”的信息。
尤其在复习上，它的效果特别好，因为符合人类的记忆曲线。
所以，平时阅读的时候勤做笔记，在零散的时候翻翻自己的笔记本，不失为一种比较好的选择。
2.在进行有强度的阅读之前一定要好好休息，储存必要的“带宽”大部人平时的压力比较大，一天的工作已经消耗了大部分的“带宽”。
然而，想要在工作之余进行有效的阅读，必须认识到有效的阅读也需要大量的“带宽”和意志力。
所以，在阅读前进行一定休息，恢复本已消耗的能量，不是浪费时间，而是一种很明智的方法。
这种休息不是去打游戏，进行大量的体育锻炼或者参加对大脑产生大量刺激的活动，这些活动只会消耗你已经为数不多的能量。
《意志力》一书中列举了一些相关的活动。
其中，在阅读前进行冥想或者单纯定时的睡眠都是很不错的。
比如回家之后，不要立刻开始强度很大的阅读，冥想或者睡半个小时再开始，之后的阅读质量和效率都会大大提高。
甚至，放弃晚上的阅读或者学习，早点睡觉，第二天早一点起来进行阅读，效果也挺好。
阅读是一件很神圣的事情，需要我们在此之前进行精神上的“斋戒沐浴”。
3.想要保证阅读效果，控制自己的阅读时间也很关键。
有一个著名的小提琴家说过，如果你是练手指，你可以练一整天；
可是如果你是练习脑子，你每天能练2个小时就不错了。
因为对人的“带宽”和意志力进行了大量的占用，有效的阅读一定要控制时间，就个人的经验来说一般在90分钟左右最佳。
如果时间太短，那你的还没进入阅读的状态；
而时间太长，那就是在打疲劳战，保证不了阅读的质量。
所以，在阅读的时候，用手机计时，规定自己的阅读时间，并统计自己的阅读总时间，记录自己的阅读量。
这种行为除了不让自己过度疲劳之外，有如下好处：
（1）时间有限，你会更集中。
《稀缺》中告诉我们，一旦资源有限，稀缺的东西会不由自主地捕获我们的注意力，产生专注红利，这就是为什么在截止日之前人的效率会大大提高。
有限的阅读时间会让你不由自主地集中到阅读材料上。
（2）让阅读有节制，不占用不必要的时间。
这个世界上有很多事情会比阅读更重要，比如实践。
阅读有的时候会让人上瘾，或者有些人通过阅读这件熟悉的事情去逃避一些更复杂更重要的事情。
通过规定自己的阅读时间，你可以进行有效的阅读，也保证了其他活动的时间。
（3）数据比你自己更了解自己。
在阅读的时候可以记录自己的阅读总时间和阅读量，回顾这些数据之后，你就知道你对不同读物的有效阅读速度到底是多少。
面对需要长时间准备阅读的材料，我们总是表现出过度的自信和乐观，就像之前提到的，我们总不能完成之前的阅读计划。
而有了以前的阅读数据，你在制定阅读计划时，就更能制定出符合自身情况的计划，这在准备很多耗时较长的考试时特别有效。
这里推荐一款手机APP：
aTimeLog。
比如，在开始阅读《稀缺》时，我会同时开始通过这款软件计时。
当到一个小时结束的时候，手机会提醒我，我也会结束记录，并在备注栏目中记录自己阅读的页码数量。
这样的习惯持续一段时间，你就可以生成自己的阅读报表，如下：
这样，在你阅读进展到书的前三分之一时，你大致就是知道你阅读该本读物是在以什么样的进度进行，估计还要用多少时间。
把会计记录的思想运用在生活的其他方面，建立自己个人阅读的数据，并根据这些数据来制定计划，那会很符合你生活的实际情况。
总结三：
互联网下的有效阅读方式在长辈的故事里，过去可阅读的资料是很宝贵的，那时如果能够有一本书可以读，可是一件很稀罕的事。
路遥的《平凡的世界》是一部让我感触很深的小说，小说通过少平这个角色表现出当时知识青年对仅有的读物的渴望，甚至通过互借读物能够产生爱情，这种场面在如今是不可以想象的。
如今的我们生活在有充裕阅读资料的世界，天天我们睁开眼睛就开始了阅读。
在通往公司的路上，我们像皇帝批阅奏折一样审视朋友圈的一切；
来到单位，打开电脑，浏览那些我们定期要浏览的网页；
工作期间不定期的刷一下微博和新闻资讯；
回到家之后，我们再和家人分享一下今天在手机上看到的趣闻，或甚至也不用聊天，发一个给对方，继续自己的阅读。
但是，我们的阅读质量因为科技的发展有提高吗？
没有。
《万万没想到》中提到“相对于读书，网络阅读使我们能记住的信息更少，理解力和创造力下降，形成不了知识体系：
互联网把我们的大脑边浅薄了”。
为什么呢？
我总结的原因有三条：
1.互联网传播的大部分目的不是为了传播知识，而是娱乐化。
这点其实最好理解，因为在互联网下阅读的本质目的就是为了娱乐，而互联网容的提供者正是为了满足我们的目的而提供相关的容。
甚至我们认为严肃的新闻也是。
世界上的大事并非按时间均匀分布的，往往十天半个月出一件真正值得关心的新闻，但是媒体的新闻版却是每天都有的，而且还是要填满固定的长度。
所以事实上，大多数新闻也都是噪音，仅供你娱乐而已。
2.互联网提供绝大多数是零散的信息而非结构化的信息通过阅读提高自己，必须认识到：
真正的知识是分层的，你必须完全理解基础的一层，才能谈上去看懂上面一层。
现在的你，可以通过手指和手机搜索到任何人类记录的知识，但是你能够说你充分掌握和理解吗？
不能！
知识，是不可能想硬盘读写一样机械地“存”在脑子里的。
知识，必须通过有效地阅读，一点一滴的，通过一种个性化的机构“生长”在我们脑子里。
而互联网所能够提供的绝大多数阅读，是碎片化的、前后无关的，不成系统的。
在互联网下进行阅读，如果没有一个良好的规则约束自己，那是不可能通过这种阅读方式得到成长。
3．互联网下的阅读方式分散了我们本已经很少的“宽带”我们都有这样的体会，在网上查找资料时，我们往往看不完一个页面的所有容。
在看到三分之二处的时候，就会去点网页上的超，浏览其他的网页，而新网页的容可能和之前的容有关，可能也没有关系。
为什么超的阅读效率很差？
因为我们必须随时对点与不点一个做决定。
《自制力》和《稀缺》中都提到过，做决定会消耗一个人的“带宽”和意志力，而充足的“带宽”是有效阅读的关键。
多重任务通常会让你效率降低。
多媒体，超，时不时蹦出来的聊天信息和新通知，还严重干扰我们的记忆。
只有有意识的短期记忆称为工作记忆，才有可能被转化为长期记忆。
我们必须认识到：
技术不仅仅为思维服务，技术甚至会改变我们的思维。
互联网下多阅读的方式逐渐让我们的大脑适合为废物去分散注意力。
当然这其中也有一个人的心理原因：
我们倾向那些短小轻快的容，它会带来期待和尝试的乐趣。
在很多情况下，我们点开一篇文章甚至不会逐字逐句去阅读，往往只是阅读了标题就对文章容作出了判断。
而容的提供者也迎合了这种心理：
大部分“热文”都是短小精悍，配有插图，让人会心一笑，却用着相同的几个套路，没有任何新意。
在互联网下进行有效的阅读，我认为需要具备如下的一种态度、一套思维模式、和一份阅读方式。
1.态度对于互联网这种工具，我们应该有这种态度：
成为网络的主人。
很多人在这个时代成为了工具的奴隶。
我们的阅读很多时候是被互联网绑架了，我们被各种超强制带走了很多注意力，我们仅有的一些资源在无形中被消耗了。
而牛人怎么做的？
他们之所以牛的原因不是因为精力、时间或者资源比你多，而是他们用了正确的态度运用互联网。
把自己有限的资源用在了最有价值的地方。
执行这样的效率，需要你的意志力！
有了这种态度和意志力，你就能不看无聊的文章，不去刷无关的新闻，不看没有容的电视连续剧。
2.思维模式在阅读资源稀缺的情况下，最重要的是收集阅读材料，做的是加法。
而在资源无限丰富的情况下，对于我们更重要的是筛选，做的是减法。
人类在发展的很长过程中，都是在资源相对匮乏中度过的。
或许，历史的原因使我们的基因更善于收集，但是做筛选和减法却是现代社会对我们要求。
《万万没想到》中提到：
新科技的最重要的特性是允许我们定制自己接受的信息。
就像过去CD专辑都是打包出售，而现在通过网络云定制的都是自己个性化的音乐“专辑”。
我认为想要在互联网环境下有好的阅读，最关键的是要通过现有科技选择出自己需要的阅读资源。
《万万没想到中》提到了一类特殊的人群，描绘很到位，所以我就引用一下原文：
“哪种人最善于对信息制定、整理和排序？
有自闭症倾向的人。
自闭症患者往往因为大脑的缺陷而缺少对感情交流的解读能力。
对人情的不解反而使他们的思想保持冷静客观。
他们把更多的精力投入到对特定信息的收集、整理、分类和记忆中，是最极端的信息爱好者。
”“有点轻微的自闭症倾向甚至可能成为大师的先决条件。
科文列举了很多可能有自闭症倾向的名人，包括牛顿、爱因斯坦、图灵、安迪生、亚当斯密......更进一步，科文认为现代教育正是要把学生王自闭症的思维方式上培养”我认为大家大可不必成为自闭症患者，但是必须具备这样一种思维模式：
先集中选择再采取行动。
《思考快与慢》中介绍过这样两个相对的心理学概念:
“窄框架”和“宽框架”。
窄框架叫人遇到一个东西做一次决定，一事一议；
而宽框架则要求人们把所有东西集中后选择。
如果你用窄框架的方式在互联网下进行阅读，你的阅读就会非常随意，花了很多时间阅读了一些没有价值的东西。
而用宽框架来进行阅读决策，效果会非常好。
比如，你可以把自己想读的书列成一个Excel，每次计划看书的时候，根据自己的时间和看书目的从列表中选择一个最想看的一本。
3.方法这里我会用到《万万没想到》作者万维钢的网上阅读方式，并结合我自己的操作实例。
（顺便提一下，《万万没想到》在阅读方面给我很多启发，有兴趣的朋友可以自己看看原书）但在开始之前，我想提一下我以前在阅读上一直犯的错误：
对于不同的读物采取同样的阅读方式，尤其是在阅读速度上。
而现在我领悟到一点：
知识是有等级的，能够以不同的速度读不同等级的容是最有用的阅读技术。
为什么在这里要提到这一点？
因为结合前文所说的“宽框架”的思维模式，我想告诉大家：
在平时的阅读过程中，我们就是要用快速的阅读方式去筛选不必要的资源，而用非常的慢的阅读速度去吸收真正有用的精华。
这里我向大家介绍万维钢先生的阅读方式：
Toss—Skim—Read。
这个方式的出处是时代周刊的书评，大致意思是告诉我们有些书只值得随便翻翻（toss），有些可以略读（skim），还有些就要精读（read）。
我结合我平时结合有道云笔记进行阅读的一些方式，向大家展示这套阅读流程的是怎么进行的。
第一步，随便翻翻（toss）一有空闲的时间，拿出手机去浏览各种资讯APP或者朋友圈分享，并且遇到一篇感兴趣的就读一篇，是错误的做法。
要有效率，首先是集中，首先是进行挑选。
我喜欢用有道云笔记，它的一个很大的好处是可以把你想读的容先集中到它的平台上。
（当然，市面上其他电子笔记很多，比如Evernote做的也不错，具体大家根据自己的喜好来选择。
）如图：
不管是微信或者其他信息提供平台，有道几乎都提供了自己的分享快捷键。
感兴趣的网页容也可以通过云笔记的网页剪报收集，甚至是自己的也可以通过它进行汇总。
如下图：
在平时零散的空闲时间，可以只浏览文章的标题，把感兴趣的文章都通过云笔记汇总在一起。
只收藏但是不仔细阅读，直到把想阅读的文章全部收藏为止。
如果我们看到一篇文章的标题都不能感兴趣，那就直接跳过。
用一个比较低的门槛快速淘汰绝大多数候选者，这是海选的要点。
这里我们通过集中的方式，让各种各样的资讯首先在相互之间进行竞争，那好文章将通过竞争的方式更加突出。
第二步，略读（skim）等到把今天的所有信息源头都进行汇总之后，我们现在可能就需要用半小时左右再进行一次所选文章的快速浏览。
这个时候，如果你有平板电脑的话，你会发现运用云笔记平板终端来浏览是一件很舒服的事情。
每一篇之前选出的文章都用一个很短的时间，进行一个大致的浏览。
然后你就知道那些文章是需要仔细阅读的，把要看的文章留下来，把不要的文章删除掉。
完成略读（skim）这个步骤就是为了把一些重复或者鸡肋的信息处理掉。
所有剩下来的文章就像是一天选秀总决赛的十强文章，值得你做一个精读。
而且这些文章已经读了两遍了，有助于你加深印象。
第三步，精读（read）能够走到这一步的文章已经很少了，每天可能有几篇而已。
我们应该找一个自己“带宽”充足的时间，把这些文章好好读一读。
读完之后，有些在做完笔记之后就可以删除，有些觉得需要永久保存的话，那也可以一直在云笔记中另外建档保存。
一些更好的文章，甚至可以批注或者写一下读后感。
这种方法的第一个好处就是，在很短的时间把真正值得我们看的东西集中到我们这里，效率大幅度提高。
还有一个好处就是，渐渐的，你会发现你的阅读品味也会进一步提高：
能够有资格进入你列表的文章越来越少。
笔记中越来越多的是你自己主动查找的先关资料。
我们必须知道：
在这个阅读资源极为充裕的今天，我们的时间、精力被注意力才是更为宝贵的资源，我们要把它们运用到更有效的地方。
总结四：
阅读完之后的一些行为也很重要在第一次读完一篇文章后，后续有些工作也很重要，它们会使你的阅读效果进一步增强。
第一个工作就是：
做笔记。
因为，做笔记有利于形成自己的知识体系。
做笔记的时候，你不光可以记录文章的种种思维和亮点，更应该结合自己已有的知识和经验写下一些感想。
这种通过个人笔记本来不断总结自己个性化的理解，恰恰可以帮助我们“长”知识。
在完成自己笔记的基础上，第二步就是要复习。
不知道大家有没有这样的体验：
之前看完的一本书，在后来一段时间再一次进行阅读的时候，发现之前的全忘了。
这种尴尬的情况正反映人的遗忘规律，而要真正记住学过的知识，一定要有规律的复习。
而通过自己的笔记来复习已阅读过的书或是文章恰恰是最有效的方式。
书本或者文章在和我们讲一个道理的时候往往会进行大量的推导，这种推导在我们第一次阅读的时候往往是必要的。
但是，当我们消化过一遍时，推导本身就不重要了，我们更应该关注的是结论。
而笔记关注的重点就是结论。
我自己计算过，一本我需要用一周读完的书，当我通过笔记来进行一遍复习的时候，往往只要两个小时。
相比于重读一边书，这是多么有效率呀。
所以，现在在一些碎片化的时间段，我往往不会去阅读一些新的东西，我的主要工作就只有两项：
一是做阅读资源的集中；
二是复习自己的笔记本。
因为这两项不需要占用太多的大脑“带宽”，在碎片化的时间段下进行，效果最好。
关于复读或者复习，还有一个很重要的原因。
对于我们不太熟悉的领域，我们在第一次阅读的时候，往往会陷入作者的思维当中，我们大脑的全部带宽都被用于理解作者的思想，而没有更多的余地去形成我们自己的想法。
只有在第二遍复习或者阅读的过程中，我们才有智力上的富余，去产生自己的东西，甚至去批判作者。
第一遍是为了深入进去，第二遍是为了跳出来，站在更高的角度审视。
做完笔记，复习完，我们就应该力图构建自己的知识体系。
构建自己的知识体系的真实含义是：
建立一套存储和组织知识的系统方法，从而在需要知识的时候可以使用或者记忆起知识。
而这一策略又是现代社会才需要的。
过去在没有电子存储的时代，我们的知识都是记忆于大脑的，那时比的是你大脑的知识到底记住多少。
而现在，知识大膨胀，而几乎所有的知识都可以从互联网中搜索得到。
人的记忆不可能记住所有的知识，也不可能战胜电子存储。
我们大脑的记忆力再一次变成了有限的资源，在力图记住什么、如何记住它们的问题上，我们必须一丝不苟地认真对待。
搜索是这个时代捕获信息的关键词，搜索是我们在信息时代生存发展的必须技能，搜索是新式组织管理的基础。
应当尽量把搜索当成一个事先考虑周全的计划，而不是事后采取的措施。
搜索不应该只是为了找到别人在互联网上的材料，搜索应该整合到处理自己信息的所有环节中，包括自己的阅读。
要建立自己的知识系统，我觉得在阅读之后至少应该做到以下几点：
判断哪些信息是可以置之不理的，哪些可能今后需要使用的判断哪些信息是需要通过大脑记忆的，哪些知识是需要今后查找的将所有需要今后查找的信息进行电子化储存建立自己电子化的信息的搜索架构现在我读完一本书之后，纸质版的我肯定不是卖了就是送人。
但是，我会通过云笔记记录笔记，或者扫描成电子版本储存在各种云盘之中。
对于那些我觉得将来还会有用的信息，我一定会在记录完之后进行整理和标签的制作，方便将来的搜索。
这样做之后，我发现我原来堆积书的地方一下子宽敞了很多，而且在查找的时候效率大大提高。
就拿写这篇文章来说，我引用了很多之前阅读的书籍，但是我并不需要一本书一本书去翻，我只需要在云笔记中键入关键词或者通过标签搜索。
由于之前较好地建立自己的检索架构，再加上云服务、互联网和各种便携电子设备的帮助，无论我身在何处都可以对自己个性化的信息进行搜索。
写到这里，觉得差不多把自己关于阅读的一些见解都写出来了。
决定写写文章主要是聊以消遣，当然，也出于我的另一项观点：
阅读学习更重要的目的在于实践，在于分享。
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