民政窗口工作总结Word格式.docx

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凡是能完成一个以上的，应以练习引体向上为主。

按自己完成最大量为指标练习一次，稍事休息后再练习1～2次。

如只能完成一个，则需反复多做，以6～10次为宜。

　　2.

　　平梯移行：

在平梯上做移行，每次手向前移动一个横杠，两手交替行进。

移行一个横梯长为一次，练习4～5次。

　　3.屈臂悬垂：

练习者站于凳上，两臂全屈反握横杠，两手与肩同宽，使横杠位于颏下，然后双脚离凳做静止用力的悬垂姿势，但下颏不得挂在杠上。

垂悬时间越长越好。

练习2～4次。

　　4.斜身引体：

要求杠面与练习者自身乳头齐平，两手与肩同宽正握杠，两脚前伸蹬地，使两臂与躯干成90°

的斜悬垂，由同伴压住两脚，做屈臂引体，使下颏触到或超过横杠，然后伸臂复原为一次。

30～45次为一组，练习3～4组。

　　5.仰卧悬垂臂屈伸（抬高脚的位置）：

在低单杠上做仰卧悬垂姿势，另一学生握其脚腕或小腿，将练习者的脚抬至水平部位（也可将练习者的脚放在稍高的器械上）。

拉25～40次为一组，练习3～4组。

　　6.6

　　手足并用或只用手的爬竿或爬绳根据个人力量选用，每次爬5～6米，练习3～4次。

　　7.

　　7

　　可每天做俯卧撑来训练上肢力量

　　要想练好引体向上，必须知道做引体向上需要哪些肌肉用力，然后有针对性的进行练习，则会比较快的练好它。

　　引体向上从握杠形式上分为二种，一种手心向前，称之为正握。

一种手心向后，称之为反握，这二种方式，分别用到的肌肉是不同的。

　　一，正握，主要用到背括肌，次用二头肌，胸肌上半束。

　　二，反握，主要是二头肌，资助用胸肌上半束，背括肌。

　　综上所述，我们就可以通过练习背括肌，二头肌，胸肌来达到练习引体向上的目的。

方法如下：

　　1，俯卧撑，主练胸肌，10-20个一组，3-4组，

　　2，哑铃划船，主练背括肌，10个一组，5-8组，

　　3，哑铃臂弯举，主练二头肌，10个一组，5-8组，

　　如果没有哑铃，找一个书包或者桶装重物来练也成，主要练法可以找下视频来看。

　　这样练一些时间，就可以做上来了，以后的练习中，建议这些也一起练，对提高成绩很有帮助。

另建议正反握都要练，这样出来的肌肉才会均衡好看。

　　收起

　　首先要练臂力，只有臂力够才能完成得了。

引体向上靠的不是连悠带晃的，做引体向上时，腿部要并列绷直，只有臂力不够的人才会晃来晃去，连悠带晃会使你更费力。

主要还是练好臂力。

练臂力可以做掌上压，这个是最简单最经济的。

用握力棒也可以。

切忌不可锻炼过度，按量来递进，开始做少量的，休息一段时间再练，然后慢慢增加锻炼的强度。

练完要按摩肌肉，放松肌肉。

　　追问：

　　我听同学和老师说拉引体要用腰的力量，不过我不太会发力

　　额

　　追答：

　　挺胸收腹，腿向前翘直，这样应该好发力。

反手比正手容易

　　做引体向上。

正手跟反手所锻炼的肌肉肯定不同，你自己试

　　一下就知道了，哪里的肌肉疼就是锻炼哪里。

　　双手过肩宽握杠和同肩宽握杠交替时间是递增的尽力做吧掉到坚持不住了为止

　　做引体向上最好手心朝自己，像练哑铃那样上去，还有把腿往前翘起来这样比较好做一点，你可以现在地上练点（原文来自：

wWw.xiaOcAofANweN.coM小草范文网:

民政窗口工作总结）哑铃再去练引体向上

　　每天手抓杠悬空吊五分钟,天天练习

篇二：

XX年民政工作总结

　　民政工作报告

　　——在钟陵乡第十七届人民代表大会第六次会议上

　　刘良平

　　二0一五年三月二十日

　　各位代表：

　　我受钟陵乡人民政府的委托，向大会报告XX年的民政工作，请大会审议并请列席人员提出宝贵意见。

　　一、XX年工作总结

　　XX年，我乡民政工作坚持“以人为本，为民解困”的服务宗旨，充分发挥职能作用，在关注民生，建立社会保障体系，社会救助、城乡低保、优抚“两老”和精简退职人员、五保老人、库区移民、婚姻登记基层组织建设等方面，做了大量的、扎实的工作，致力解决了我乡群众最关心、最直接、最现实的利益问题，较好的完成了上级交给的各项工作目标任务，取得了一些明显成效。

　　1、加强城乡社会救助体系建设，切实保障困难群众的基本生活城镇低保工作以加强动态管理为重点，进一步完善低保申请、入户调查、民主评议、审核审批等工作环节和程序。

强化家庭收入核算，倡导诚信救助，切实做到低保对象有进有出，补差标准有升有降。

同时，对因天灾人祸新产生的困难家庭，符合条件的及时纳入保障范围，实现了动态管理下的应保尽保。

全乡享受城镇居民最低生活保障的对象53户，全年发放保障金17.5380万元。

　　农村低保工作同样实行动态管理，每个季度都进行调整把生活改善了的群众核减下来，把生活困难的群众纳入低保范围。

为了确保新增对象定位准确，不出偏差，我们严把“三道关”，一是实行“阳光操作”，把好群众监督关，加大公示力度，增加透明度，严格做到乡政府、村委会二级审核，三榜公示。

二是做到“三个不上报”，把好审核上报关，即申报内容不清楚的不上报，群众有异议没有调查清楚的不上报，手续不齐全的不上报。

三是实施分类管理，把好进出关，对有特殊情况的家庭，根据其困难程度适当提高救助类别额度。

至XX年底，全乡享受农村低保696户，年救助金额达212.868万元。

　　2、提高五保供养水平，形成了尊老爱老的社会氛围

　　一是切实加强敬老院管理，完善各项基础设施，乡敬老院建设在原有基础上进行了环境改造，实现了院内路面硬化、庭院绿化；

水电、有线电视全部进入房间，并将继续加强基础设施建设，极大改善了老人的居住条件；

二是提高生活标准，分散供养的五保老人的生活费每月260元，在敬老院养老的五保老人的生活标准每月达到362元；

三是五保老人的医疗费用全额报销，仅敬老院其中集中供养的54人，XX年报销的医药费达到87553万元。

　　3、进一步完善了城乡居民临时救助制度、城乡大病救助制度一年来，我们结合乡情实际，注重从“衣、食、住、医”等方面开展社会救助工作。

　　一是大力开展救灾救济工作，XX年我乡争取到上级救灾资金14.7万元，救助困难户364户次。

使我乡受灾群众不误农时恢复生产、

　　解决了最基本的吃、穿问题。

二是解决了城乡低保户以及低保边缘户、重点优抚对象大病救助问题，全年城乡低保户、低保边缘户和重点优抚对象152人次，共获得大病救助补助资金22.6万多元。

　　4、继续实施了农村困难群众危房改造工程

　　针对我乡农村低保户、残疾人、困难户较多的特点，对无住房户、危房户采取重点救助XX年我乡争取上级资金12.35万多元，帮助13户农村低保户和残疾困难户维修住房、新建住房。

　　5、加强了双拥优抚安置工作，全面维护社会优抚群体的合法权益一是随着社会的发展和不断进步，优抚安置稳定工作尤为重要，我乡现有伤残军人6人，在乡老复员军人12人，参战人员42人（含涉核人员），带病回乡退伍军人24人，老年退役士兵38人，共发放优抚金60.06万元。

全乡有现役军人35人，发放优待金28.57万元。

　　二是继续对全乡522名80岁以上的老人、51名90岁以上，每月按标准分别发放养80元、150元的养老金，仅12月底，发放49410元，改善了老人的生活质量。

　　三是全乡共有农村“两老”对象34名，每人每月发放补贴资金180元，解决了我乡农村老党支部书记、老村委会主任的基本生活，使现任农村基层干部看到了希望，增强了他们做好工作的积极性；

　　四是我乡19名精减退职人员的城镇户口每人每月315元、农村户口每人每月276元。

全年发放6.48万元。

　　五是现役军人除享受国家政策外，我乡春节期间还对他们的家属进行慰问。

　　6、加强了专项社会事务管理，努力提升民政公共服务水平

　　一是婚姻登记工作。

XX年全乡共办理120对新人的结婚手续，极大地方便了群众。

二是水库移民后期扶持工作。

XX年我乡钟陵水库移民后期扶持对象有336户，共发放扶持资金70.74万元。

同时，我乡XX年共实施了9个水库移民后期扶持项目扶助资金达92396万元，为库区移民的脱贫致富，解决生产、生活所需取到了重要作用。

　　我乡民政工作之所以能取得以上成绩，这主要是得益于乡党委、政府的正确领导和上级民政部门的精心指导。

同时，我们也清醒地认识到，这与上级的要求及群众的期望仍有不少差距。

主要表现为：

一是部分贫困户短期内脱贫困难较大；

二是城乡低保救助动态管理不是很到位，因各种原因一些新增的部分困难城乡居民没有及时享受到最低生活保障，而一些已脱困的群众低保没有及时取消；

三是扶贫救助力度还须加大。

这些都有待于我们在今后的工作中努力改进。

　　二、XX年民政工作的主要任务

　　XX年将是全面深化改革之年，我们将以十八届三中全会精神为动力，以党的群众路线教育实践活动为契机，在乡党委、政府的领导下，在县民政局的具体指导下，牢记“以民为本，为民解困，为民服务”的工作宗旨，坚持“立党为公、执政为民”的要求，履行好“上为党委政府分忧，下为困难群众解愁”的职能职责，扎扎实实为群众办实事、办好事，想群众之所想，急群众之所急，谋群众之所需。

主要做好以下工作。

（一）进一步加大社会救助力度。

一是办好管好敬老院，要抓好

　　建设促管理，不断创建优化老人的居住环境，不断提升他们的生活质量；

二是改进救助方法，重点救助重灾户、重残户、重病户，帮助他们发展生产，确保他们基本生活得于保障，使他们深深感受到党和政府的温暖、组织的关怀、社会的关爱，健康快乐地生活。

（二）进一步完善社会保障体系，努力扩大社会保障覆盖面，做到“应保尽保”，动态管理。

同时，要加快对失去土地的农民实行续保，争取把我乡所有城乡低保户、低保边缘户、重点优质对象纳入到大病救助对象中来，这样有利于促进我乡社会稳定，和谐发展。

　　（三）进一步加大水库移民后期扶持项目的实施。

今年继续向上级争取扶助资金，帮助我乡移民村组建设一批群众最关心、最期盼的修桥、修路、挖门塘等工程。

　　（四）改变工作作风，提高服务质量。

今年要以正在开展的党的群众路线教育实践活动为契机，全面落实乡党委提出“一年打基础，二年求突破，三年大变样”的目标，不断改善工作作风，提高服务水平，方便人民群众。

　　各位代表，我们坚信，有乡党委、政府的正确领导，有全乡人民的大力支持，我乡民政工作一定能再上一个新的台阶，不断取得新的、更大的成绩。

　　谢谢大家

篇三：

民政事务窗口简介

　　板桥社区民政事务窗口简介

　　板桥社区认真为民办事，坚持以人为本、实事求是，认真落实民政低保工作、困难群众救助、医疗救助等各项民生救助的方针政策。

做到民生对象有进有出、应保尽保、不漏保、不虚报，充分把党和政府的关怀及时送到困难居民家中。

社区工作人员通过对民政工作民生工程文件的学习，认真地履行社区民政工作职责，充分发挥民政职能作用，努力提高社会保障功能，不断强化社会管理，进一步规范民政工作的要求，圆满完成了民政各项工作，并做了以下工作。

　　1、最低生活保障；

　　2、救灾救济；

　　3、申请重度残疾人生活补助；

　　4、殡葬管理；

　　5、医疗救助申请；

　　6、临时救助申请；

　　7、100岁老人以上生活补助申请；

　　8、90岁老人以上生活补助申请；

　　9、军烈属慰问及残疾军人优抚补助；

　　10、流浪乞讨人员救助。