生活小知识文档格式.docx

生活小知识文档格式.docx

《生活小知识文档格式.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《生活小知识文档格式.docx（5页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

少于6小时可致死亡几率上升，多于8小时可能是疾病前兆。

这些调查来自欧美东亚等地，追踪时间最长达25年，共涉150万人。

调查显示，睡眠不足与过早离世直接相关。

打个比方，若英国16岁以上公民全部睡眠不足，那么将有630万人因此丧命。

【感冒不吃药的11个秘方】1，吸热气。

2，喝热饮。

比如喝加蜜、姜热水；

3，喝鸡汤；

4,多休息。

5，多喝水。

6，加营养。

比如鸡蛋、牛奶等；

7，学减压；

8，会保暖；

9，擤鼻子；

10，勤漱口。

热水中加勺盐每天漱四次；

11，加枕头。

垫高枕头睡觉鼻腔内黏液会顺利排出。

【警惕！

喝咖啡可能会让你的胸部变小】瑞典科学家的一项最新发现指出，女孩每天喝咖啡若超过三杯，她们的乳房可能会变小。

因为半数女性体内含有一种特殊基因，因为这种基因，当她们摄入咖啡因时，乳房就会缩小。

但是隆德大学的海伦娜-金斯洛姆表示，女性没有必要为这一研究结果整天提心吊胆。

【咖啡小常识】1.喝一口冷水再喝。

2.趁热喝，91到96℃最能散发原味浓香。

85-88度饮用最佳。

3.喝一口黑咖啡，感受纯味！

4.正式喝之前，先喝一口冰水，咖啡味道鲜明地浮现出。

5.不要加白糖，要加原糖．6.咖啡匙只用来搅拌咖啡的，不能用来舀咖啡。

7、奶球泡胆固醇很高，最好用鲜奶作调料【看看您的身体最需要哪种水果】1.染发烫发——鳄梨；

2.过度用脑——香蕉；

3.过度用眼——番木瓜；

4.牙龈出血——猕猴桃；

5.长期吸烟——葡萄；

6.肌肉拉伤——菠萝；

7.预防皱纹——芒果；

8.脚气困扰——柳橙。

经常上微博的人，长时间盯着电脑屏幕，过度用眼，维生素A大量消耗，得吃番木瓜补充哦【维生素护肤法】1.维生素A:

哪有皱纹往哪涂抹，每隔2—3天涂抹一次，适应之后就可以每晚都抹；

2.维生素B3:

提高皮肤的含水度，早晚洗脸后，直接涂抹在面部容易干燥和敏感的部位；

3.维生素C:

对抗皮肤松弛最有效，每天早晨洗完脸后，直接涂抹在脸颊、下巴、眼睛下方、颈部等部位，坚持6个月。

【9种必吃的防辐射食品】1、黑芝麻增细胞免疫抗辐射；

2、西红柿减少皮肤辐射伤；

3、紫菜抗辐射因其含硒；

4、辣椒保护细胞DNA不受辐射破坏；

5、绿茶减轻辐射影响；

6、海带因抑制免疫细胞凋亡抗辐射；

7、大蒜减少辐射损伤；

8、绿豆能排泄毒物；

9黑木耳清胃防辐射。

【幸福的小秘密】8点起，12点睡；

每天至少翻5页书；

跑30分钟步；

对1个陌生人微笑；

赞美1个人；

说1句我爱你；

每周至少做1次爱；

每月至少有1个进步可供犒劳；

每半年旅行1次；

每年看1次牙医，做1次体检；

至少有1人值得深爱；

至少有1个爱好让你契而不舍；

至少有5个电话可在深夜打扰。

【7种食物可增高】1.每天3杯牛奶,不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；

2.每天吃一两个鸡蛋,不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；

3.黑大豆,可用花生替代；

4.沙丁鱼:

更易消化吸收；

5.菠菜,不喜欢可用青椒替代；

6.橘子:

利于钙吸收；

7.胡萝卜:

可与苹果一起榨汁喝。

【穿高跟鞋不磨脚的小窍门】1.用热毛巾在磨脚的部位捂几分钟,再拿块干的软毛巾垫着,用锤子把鞋子磨脚的地方敲平整就可以啦；

2.把报纸捏成团沾点水,不要太湿,但要整团都沾到水,再拿张干的报纸裹住湿的报纸,塞在挤脚部位,用塑料袋密封一夜；

3.穿鞋之前,拿香皂（蜡烛亦可）在磨脚位置薄薄的涂上一层。

【献给不得不熬夜的人】1.不要吃泡面，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥；

2.开始熬夜前，来一颗维他命B增强人体免疫力；

3.提神饮料，最好以绿茶为主；

4.熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净；

5.熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

【去眼袋、水肿、脂肪粒】单方向眼部按摩！

打圈反而长皱纹！

中指的面积大，最給力，先点睛明穴，半根中指的面积贴实上下眼睑，力度适当，一起排挤往后推！

可以用便宜的眼霜按摩。

因为这是积压式排毒的按摩法，所以1－4步挤压出来的毒素一定要压到脖子、腋下这里排走。

早晚20次左右。

【穿衣搭配学问】1.红色配白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色。

2.咖啡色配米色、鹅黄、砖红、蓝绿色、黑色。

3.黄色配紫色、蓝色、白色、咖啡色、黑色。

4.绿色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色。

5.蓝色配白色、粉蓝色、酱红色、金色、银色、橄榄绿、橙色、黄色。

【如何睡觉才减肥】1.保证每天睡眠时间不少于7小时，不多于9小时；

2.睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量；

3.不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯；

4.尽量在晚间11点前睡觉，帮助身体代谢；

5.尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便；

6.可以午睡，但是不要超过30分钟。

【正确洗发方法】1、洗发水一定要在手心打泡沫；

2、不要把头发堆在头顶揉洗，应从上至下捋头发清洗；

3、平时多用一分力揉头皮才能防掉发；

4、洗加护绝对不分离；

5、用护发素前一定擦干头发；

6、迅速吹干头皮，减少热风伤害；

7、洗发时水温要由高到低。

【十大减肥食品多吃也不胖】1.肠胃清道夫:

木耳；

2.超低热量能手:

冬瓜；

3.燃脂瘦身高手:

口蘑；

4.低卡高纤冠军:

绿菜花；

5.代谢多余脂肪的行家:

土豆；

6.零热量美食:

海带；

7.好莱坞明星青睐的瘦身美味:

魔芋；

8.吸脂专家:

冻豆腐；

9.最佳早餐瘦身品:

香蕉；

10.瘦身大餐:

鱼。

2.闭上眼睛，可以快速浇灭怒火；

3.转转脖子，缓解僵硬；

4.拥抱自己，用双臂紧紧拥抱一下自己；

5.闻闻植物，离绿色植物10厘米左右，深呼吸5次；

6.自我解嘲；

7.击掌、跺脚，两三分钟即可逝水/yl无痕7:

41:

44【心理学家推荐的能让你开心的事】：

每天拍几张照片；

看快乐的电影；

在周末的清晨做白日梦；

给朋友寄卡片；

在水边散步；

偶尔吃一顿大餐；

每星期坚持做一次锻炼；

一边开车，一边大声歌唱；

一边喝咖啡，一边读小说；

一边打电话，一边信手涂鸦；

一边洗澡，一边唱歌。

【一年12个情人节】1月14日记情人节；

2月14传统情人节；

3月14白色情人节；

4月14黑色情人节；

5月14玫瑰情人节；

6月14亲亲情人节；

7月14银色情人节；

8月14绿色情人节；

9月14相片情人节；

10月14葡萄酒情人节；

11月14电影情人节；

12月14拥抱情人节。

【怎样与常见的9种人打交道】1.口蜜腹剑的人:

微笑着打哈哈；

2.吹牛拍马的人:

不要与他为敌；

3.尖酸刻薄的人:

保持一定距离；

4.挑拨离间的人:

最好谨言慎行；

5.雄才大略的人:

虚心地学习；

6.翻脸无情的人:

应该留一手；

7.愤世嫉俗的人:

睁只眼闭只眼；

8.敬业乐群的人:

工作卖力气；

9.踌躇满志的人:

尽量顺着他【九种食物改善失眠】：

1.香蕉:

放松肌肉促睡眠；

2.温牛奶:

有利于解除疲劳并入睡；

3.食醋:

兑入温开水中慢服；

4.全麦面包,搭配茶和蜂蜜；

5.燕麦:

安抚和恢复神经；

6.莴笋:

带皮切成片煮熟,熬成汤饮用；

7.莲子:

服用糖水煮莲子；

8.大枣:

加水适量煮食；

9.小米:

将小米加水煮粥食用。

【10招天然涂脸护肤法】香蕉+牛奶→细腻光滑皮肤；

鸡蛋清+蜂蜜→细腻皮肤；

姜黄粉末+牛奶→减少皱纹；

麦片+乳酪+西红柿汁→恢复晒黑皮肤；

生土豆片贴脸上→祛疤减斑；

黄瓜汁→收紧毛孔；

黄粉+酸橙汁→恢复晒黑的皮肤；

蜂蜜→细腻光泽皮肤；

桔类水果汁→控油；

冰块→收缩毛孔并促进血液循环。

【手机控们注意了！

！

】斯坦福大学博士生TimothyJulian发表的研究报告显示，从30款移动电话中采集的细菌样本显示，触屏手机的细菌和病毒量是男洗手间的18倍。

如果您让其他人使用手机，则不同种类的病毒还会通过人的指尖通过屏幕传染，如果您再用玩过手机的手擦眼睛、咬指甲，则病毒就可能进入人体。

【蜂蜜的八种功效】1恢复疲劳:

大脑神经元所需要的能量蜂蜜中含量最高；

2消除积食促使胃酸分泌,增强肠蠕动；

3有消炎,祛痰,润肺,止咳的功效；

4解酒:

蜂蜜成可以促进酒精的分解吸收；

5让兴奋的神经安眠,促进睡眠；

6治疗偶发伤口:

可令细菌在创伤部位不能生存；

7安抚皮肤；

8营养并改善心肌的代谢功能。

【危害健康的行为，您有几个？

】1.晚上12点后睡觉；

2.不吃早餐；

3.每天对着电脑10小时以上；

4.手机24小时开机；

5.吸烟；

6.不定期检查身体；

7.饮酒过量；

8.长时间呆在室内；

9.与人无良好沟通；

10.缺乏锻炼；

11.总是上夜班，日夜颠倒；

12.不卸妆睡觉；

13.临睡前吃的很饱。

【治疗感冒的12种妙方】1热水泡脚；

2生吃大葱；

3盐水漱口；

4冷水浴面；

5按摩鼻沟:

两手对搓掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）十余次；

6鼻子插葱；

7白酒擦身；

8可乐煮姜；

9呼吸蒸汽；

10热风吹面；

11蒜泥蜂蜜；

12香油拌蛋:

1两香油加热后打入1个鸡蛋冲进沸水搅匀。

13.瘦脸冠军西芹，热量少，咀嚼性强；

14.瘦小腿冠军西瓜，排盐消水肿；

15.瘦腰冠军草莓，含有天冬氨酸除腰部水分脂肪；

16.瘦大腿冠军白萝卜，含有芥子油，燃烧脂肪；

17.瘦小腹冠军番茄，排除肠道毒素油脂；

18.瘦背冠军葡萄柚，热量低影响人体吸收糖的方式。

【为了您的视力请对电脑设置】桌面->

右键->

属性->

外观->

高级－>

项目选择（窗口）、颜色1（L）选择（其它）将色调改为85，饱和度123，亮度205－>

添加到自定义颜色－>

在自定义颜色选定点确定－>

确定。

以上为眼科专家配置，长时间使用能有效保护视力。

【学会晒被子】据统计，即使是整洁的家，平均每张床上被褥螨虫和尘埃螨虫也至少有1500万只。

原来晒完被子的那股‘太阳的味道’，就是烤螨虫的味道。

普赖特勒夫博士说：

最简单就是睡醒之后不要叠被子。

这样被褥里的潮湿气体很快会干燥，而外部湿气又无法进入，各类螨虫不可能长久生存。

【九个坏习惯让你体重激增】1.不吃早餐害处多；

2.睡前吃东西容易增肥；

3.暴饮暴食；

4.饿着不吃更容易堆积脂肪；

5.边吃东西边做事容易吃过量；

6.吃得太快会摄入多余热量；

7.饮水太少影响新陈代谢；

8.吃水果和蔬菜太少损失营养；

9.饿着肚子购物易导致进食垃圾食品。

【与人相处六个好习惯】1，和别人打的时，抢先坐在司机旁2，坚持在背后说别人好话，别担心这好话传不到当事人耳朵里。

3，有人在你面前说某人坏话时，你只微笑。

4，同事生病时，去探望他。

很自然地坐在他病床上，回家再认真洗手。

5，尊敬不喜欢你的人。

6，有时要明知故问：

你的钻戒很贵吧？

【饿肚子时七种食物不能吃】：

1.柿子:

易形成胃结石；

2.香蕉:

破坏血液中的镁钙（钙食品）平衡；

3.牛奶:

起不到营养滋补作用；

4.豆浆:

5.白薯:

引起烧心；

6.桔子:

使胃胀满、嗳气、吐酸水；

7.糖:

破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡。

【小常识】1.语速降低2/3，音量降低2/3；

7.击掌、跺脚，两三分钟即可【心理学家推荐的能让你开心的事】：

逝水/yl无痕7:

49【九个坏习惯让你体重激增】1.不吃早餐害处多；

7.击掌、跺脚，两三分钟即可