家 就是一个女人的道场Word文件下载.docx

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在家里找到让自己安住的空间

　　现代人的身心都被忙、恐惧、烦恼绑架了，先好好爱和体贴一下自己。

体贴不是跑到外面去逛或购物，而是在自己的家里创造一个适合自己静心的小环境，一个给自己能量的充电站。

　我们一回到家就很忙，总是有很多的家务琐碎事情，让自己忙个不停。

虽然是在自己家里，但我们通常没有一处能让自己一下子就安住下来的空间。

其实，这个安住的空间是可以创造的，不是随便给自己摆张桌子就完了，你要用内心去感觉，哪里感觉起来很舒适。

　　你需要一个坐下来就不想动的地方，不是多么豪华，也不是多大的空间，那是一个让自己心灵休息的安静角落。

去感觉家里有什么地方适合自己。

要具有安全感，不会被打扰，是一个很放松安静、温暖舒服的小空间。

心静下来，慢慢就会找到这样一个地方。

放一个小垫子，或者是舒服的矮沙发。

让身心能静下来，观看自己的心，这样效果比较好。

你可以在这个小地方培养一个能量的磁场，一坐下来马上就能静下来，缓解疲劳，能量就会集中起来，变成你随时恢复能量的小站。

家是你心的显现

　　首先安静下来，保持觉性，将自己放在当下的感觉里。

单独地坐下来，单纯而专注地看看整个屋子，把心放在屋子里面，从看看每一个细节开始……你自然就知道，这个屋子应该怎么布置。

　　心在当下的时候，正确的答案会从心里出来。

一开始，心最有可能会告诉你，屋子里面东西太多、太乱了。

这其实就是心在告诉你，你的身体在这么满的地方感到很堵塞。

如果你听从内心的声音，做清理之后，身体马上会感到轻松和舒适。

这就是禅宗的“借境练心”。

通过清理外境，自然清理你的内心。

　　如果持续做清理屋子的功课，你慢慢会体悟到房子就是你内心世界的显现。

我和先生搬过很多次家，因此做清理房子的功课已经持续十年以上。

所以我们居住的家，就是我们练习清理头脑和顺畅脉络的道场。

　　因此，我对空间的布置自然就体验出一套心法。

每到一个地方，我就自然能布置出适合那个环境的空间。

　　其实空间自然会告诉你它适合怎么布置。

但是，你首先要有一个和空间默契沟通的能力，要对当下的空间有尊重的心，不要急着把你自己的主观经验放进去。

通过丢东西练习放下

　　这十几年下来，我的修行生活在不停地行走中，我也不停地搬家。

我搬家并不是从这里搬到那里，而是大老远来到不同的国家和地区，所以面临要大量丢东西的状况。

这个时候，我便看到自己对钟爱家具的留恋和执着，就慢慢从这里下手。

是我的贪念，还是我真的需要它，结果其实大部分都是自己用不到的东西。

我就学习送人和丢东西。

　　时间久了，我就训练出分辨自己真的要什么、不要什么，再也不给自己找麻烦、买过多的东西了。

多年的功课做下来，房子的东西变得少了，身心感到非常轻松。

　　多余的东西最好是送给需要的人，如果舍不得就拿到旧货市场处理掉；

如果还是舍不得，那就宁可暂时租地方放起来，也不要堆在家里。

在生活中修行

　　女性大部分的时间都在家里，修行，就是要落实在生活中。

　　我们不可能出家做个圣人，事实上大部分人并不适合出家。

出家人在寺院或修道院里过着非常简单朴素的生活，但他们也通过在寺院里做杂事来修炼心。

　　我在寺院里住过，出家也只是一种生活方式。

只是寺院里的环境比起世间还是比较单纯，有点像在学校里生活。

我们在家里也可以创造这种安静朴素的生活，如果你在自己家里找不到这种安静和安住的力量，那在寺院里面时间久了，你也是住不习惯的。

　　我们也不可能搬到大自然里住。

自己的心里不平静，就是搬到大自然里，过几天你还是会嫌鸟叫声太吵。

　　我们也不可能丢下自己的家，因为还有一大堆的牵挂，那么还是从自己的家下手最容易。

怎么过好自己的日子，还是心里的问题。

　　从慢慢清理自己的屋子开始，你就会不经意开发出内心的空间和快乐。

女人生气时要拖地

　　生气只是一种能量，只是能量被卡住了而已。

身体的能量无法流动就会产生烦恼。

尤其是身体能量低的时候，更无法保持觉性，容易被烦恼包围。

气脉就容易堵塞，就像水沟塞住了一样。

　　这时，我们可以通过身体活动把它打开。

有个简单又不用花钱的方法就是拖地，拖地可以消除烦恼，又能找回快乐，效果就像清干净自己的心一样。

房子就像是我们的身体，因为拖地太简单，你不必用脑去思考，你的心就可以放松和休息，又不花钱，你也不用急着赶时间。

通过拖地，身体里的能量就可以流动、开展；

通过拖地，就把身体里堆积的废气排出去了；

通过拖地，全身的毛孔都张开了。

全身出了大汗，脏东西都排出去了，整个房子都会变得很干净、很清净，那么，你一定会有身体轻松、心情愉快的感觉，就像是清空了你心里的堆积一样，你的心也会随着轻松、喜悦起来。

厨房一定要干净整洁

　　厨房是家人一日三餐的地方，保持干净非常重要。

厨房不干净，日积月累，会吃下去很多不干净的东西，除了影响身体，也会影响心。

　　所以，请经常清理厨房，即使是不容易看到的角落里面都要清理干净，冰箱更是要经常性地清理一下。

最重要的是，各种调味料和调味瓶的瓶盖上很容易堆积污垢，千万不可小看，要彻底清理干净。

　　这些都是生活中的小细节，小细节干净了，心自然会变细，也就更容易静下来。

我们可以借着清理外境，来擦干净我们擦不到的内心。

做饭是制造美丽心情

　　我在美国的家很大，一位老师把我的家当成接待弟子的中心，每天都会有很多人来吃饭。

　　刚开始进厨房的时候，很有压力，但是我练习带着觉性做每一件小事，慢慢找到一种踏实的感觉，手底下不忙乱了。

　　在凌乱的厨房环境里面，因为心安静下来、专注在当下的细节时，每个环节就变得很有条理、具有节奏了。

　　我做菜的时候喜欢放轻松的音乐，听着音乐，心情就会很好，做菜变成了一个制造美丽心情的过程。

　　洗菜、切菜、炒菜整个过程里面，菜和我之间有一种很好的关系，周围的东西和我之间也都有一种很好的关系，它们都变成了我的小助手一样。

虽然我的饭菜都很简单，不华丽也不复杂，但是做饭的过程我很享受。

　　这让我想起从小就跟着阿妈在厨房做事，阿妈把她在厨房里做事的一些规矩教授给我。

我的身高还够不到碗柜，于是踩着凳子摆放碗，根据大小花纹把各种碗归类，碗架摆得非常漂亮整齐。

阿妈称赞我，说：

“你这样做很用心，把自己的思绪都整理清楚了。

　　那时候我还小，身心和做事情有什么关系还不是很清楚。

只是那一刻，我看着自己摆过的碗架一片美丽，感到无限的开心。

驱除烦恼三法则

　　第一，不要让烦恼利用。

当烦恼升起，不管是愤怒、忧伤、嫉妒等情绪，有一个很简单的方法能解决。

举例来说，如果你感觉自己又开始忧伤了，在你还没有被它包围之前，请你马上开始警告自己：

我不要忧伤，请忧伤马上离开，我是快乐的天使！

我就是光明！

　　第二，只要看见烦恼就好。

请你找个安静的地方，坐下来，静静看着烦恼。

不要分析它，也不要跟随它。

比如说因为某某原因，所以，我才会变成这样。

所有这些头脑里面出来的理由，都是自己的小我在利用你和控制你，所以，请你千万要小心，不要跟随头脑的故事走。

你只是做一件事情，放松自己，让烦恼呈现，你看着它就够了。

　　第三，成为烦恼本身。

当你有看到烦恼的能力之后，与烦恼兼容，成为烦恼本身，你才有机会经验到烦恼后面的故事，也就自然化掉了烦恼，疗愈了自己。

在烦琐的家务事中觉醒

　　女人和家务琐事是分不开的，不论已婚还是单身都一样，有家庭和孩子的女人更应该在日常的琐碎事务中练习觉醒的能力，利用生活中琐碎的事情来借境练心，心不受影响，活在当下。

不然我们照样花时间在家务事上，却没有学习到觉醒的方法，实在太可惜了。

　　首先要练习保持觉性。

保持孩子般单纯的状态，因为我们已经被教育，非要不断考虑事情才行。

于是头脑不停地创造妄念和恐惧，不是过去就是未来的事情，我们要从这样的思维模式里出来。

要练习事情再多不要烦，放轻松，在放松的状态下才有办法理清楚杂事。

　　第二，事有轻重缓急。

先把今天需要处理的事情大概在脑子里想一遍。

家务事可以在处理重要的事情空隙中完成，尤其是杂物清理等小事。

比如，你需要处理邮件、电脑或电话等事务，处理完之后，你也可以到厨房洗洗碗盘什么的。

这样通过在生活中交替做事情，训练当下的能力，既可以让大脑得到休息，又可以做完家事，一举两得。

　　第三，你在家里走来走去，顺手就可以清理和整理手下的杂事，练习当下。

做起来非常容易又轻松，慢慢地，做家事就成为了享受，让你的大脑在休息的过程中，顺便整理思绪。

在做家事的同时，当下若有新的好点子就会自然跑出来。

　　所以，只要你保持当下的觉性，一切行为都会变成禅修，智慧自然就会慢慢升起。

衣服代表你的心

　　女人的通病，就是衣柜里的衣服永远少一件，因此遇到需要的场合，就又去买衣服，穿了一次就再也不想穿了。

　　为什么会这样呢？

其实是因为我们不清楚自己的身材和气质适合穿什么衣服，还有就是把穿衣服限制在穿名牌里。

如果我们掉在这样的游戏里，那就苦了。

如果我们每年都要赶流行，那你的衣服就会面临过时的问题。

　　其实流行和牌子，只是商业世界的游戏，你如果踏进了这场游戏中，就会花掉很多时间和金钱。

关键是即使这样，也不一定能找到真正适合你的衣服。

　　我记得很多年前，我在台湾参加一个宴会，女士们都穿得非常讲究。

突然有位太太开始夸奖我的裙子，她说非常好看。

接着她问我在哪里买的，我说是自己做的。

她非常惊讶。

其实那件裙子非常非常便宜，就只是一块布而已。

但是，那是我最喜欢的颜色。

那条裙子我穿了很久很久，很多场合都适合，为什么？

就是因为适合我的身材、气质、感觉，又很方便贴身。

你的身体自然会散发出自然、舒服、自信的能量，看到的人一定也会感受到这样的感觉。

　　所以，我建议女性不要放弃自己内心的判断，要倾听自己内心的声音，感觉身体的舒服。

内在的声音会告诉你，你适合穿什么样的衣服，不要被外面的流行和广告洗了脑。

　　静下来，感觉自己到底适合穿什么衣服，你只要倾听自己内心的声音，画面自然就出来了，那就是最适合你的。

客厅：

看电视练心

　　电视是我们获取许多外在讯息的空间。

不管你是否喜欢看电视，你家里的其他人都会看。

先生喜欢的、孩子喜欢的或老人们喜欢的都不同。

作为家里的女主人，这也是你学习的功课。

每次经过客厅，听到电视嘈杂的声音，不要让吵闹的声音进入你的头脑去影响你。

不要经过头脑来评判你喜欢还是不喜欢。

你只是保持觉性，听到就好。

这样的听到和看到电视，就变成你禅修的一部分。

　　每天走向电视时，提醒自己，观察自己看电视的动机，是想知道一些外面的新闻、特别节目，还是只是习惯？

或者是对电视里某个故事迷恋的反应？

　　开始看电视时，感觉一下，此刻“在看电视”的感觉。

你知道自己在看电视，一面看，一面保护这个“觉知在看”的感受。

在看连续剧时，觉知“我在看影片”，觉知看电视后面的自己，是很微妙的一种感觉。

在这“觉知”的感受中，有一个你在看，同时有一个知道自己在看的感觉。

　　保护这种感觉，你的视野会扩大，会感觉剧情后面的更多东西。

这个觉知着看电视的自己的观察者，这个观察者经验到的东西，会超越故事里的东西。

你在看电视时保持觉性的状态，就是一种禅修。

。

忘了你现在的年龄

　　每个人都有一个真实的年龄，你知道这个秘密吗？

其实真实的年龄是自己可以创造的，因为你心里有个最喜欢的年龄，但是你却没有发现。

　　请你倾听自己内心的声音，你最向往的年龄是多少？

你就一定要相信这个年龄，你开始真的活在这个年龄中，想这个年龄的事情，做这个年龄的事情。

你只要这样开始，就会有变化，你心里的世界会慢慢变得真实，你的打扮也会跟着变，你的身体也会有一些变化。

不要担心和怀疑自己的知觉，也不要为不了解的人讲述你的想法，只要你坚定相信自己的内心就够了。

慢慢地，你心里的岁数就会成真。

最好要忘了你现在的年龄，因为那也只是一个数字而已。