215周三浙江群转播内容消除妈妈焦虑情绪的方法Word文件下载.docx
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那么，焦虑型的妈妈有哪些行为特征呢？
你怎样判断自己是不是焦虑型的呢？
下面，我来给大家一条一条的分析，当然，都是从教育的角度来分析的。
第一、
爱唠叨
我们所说的唠叨，大多数是对先生，对孩子的唠叨，就是喋喋不休地说。
这种唠叨的特质是什么呢？
就是相同的一句话三百六十五天反复说，今天说，明天说，后天还说。
当你把她三百六十五天说的话集中起来时就会发现，说的内容超不过二十句，就在那些话里转来转去的唠叨。
我们说一件事情说完就终止了，不要重复，因为重复是没有用的，不是你重复，事情就能改变。
但是不行，焦虑型妈妈必须通过唠叨、说话来缓解大脑的压力，这是有心理学意义的。
我给大家举一个例子：
比方说我在这儿说，给大家说，房间里有六十多人，那此时此刻我说话的时候，感觉就很好，因为我能说，我心里有话要说，把想说的话说出来，这是一种释放。
同样的，作为一个妈妈，她为什么爱唠叨？
那是因为她是在用唠叨的形式来缓解大脑的压力。
只不过方式错了。
错在哪里呢？
错就错在她是用消极的方式来缓解大脑的压力了，而且把这种消极心理也带给了孩子。
唠叨是一件很严重的事情，大家都知道浙江省精华有一个孩子叫徐立，她的妈妈就是长期唠叨，孩子一回家就唠叨，就指责，就挖苦，说来说去就是那几句话。
后来，有一天这孩子的神经终于崩溃了，然后拿一个铁榔头就把妈妈打死了。
当然了，我举的这只是一个特殊的例子，并不是一百个家庭的妈妈都唠叨，就有一百个孩子都把妈妈杀了，不是这个意思。
但是作为妈妈，你要知道唠叨不仅仅是释放自己焦虑情绪的一种方式（因为只有当你不停的唠叨时，你的大脑才能分泌一点点消除焦虑情绪的物质，这样你才能感觉舒服一些，否则你几乎就是坐卧不安的感觉），而且还是一种攻击性行为。
所以说妈妈的唠叨对儿童的损害是很大的。
第二、
爱发脾气
就是说作为焦虑型妈妈在所有的事情上都能发脾气，本来是一件好事她也能发出脾气来，有时候就是莫名其妙，甚至有时候还很严重，总感觉先生这个不对、那个不对，孩子这个不对、那个不对，然后就经常发脾气，脾气发完之后自己也不怎么好受，但还意识不到这一点，接着还会发脾气。
这个原理是这样的：
发脾气是解决问题的一种方式。
例如：
我买了一个主机，它的显卡有问题了，就是插头插到显卡里往外拔的时候，针就掉到显卡里面去了。
那我就送到电脑城，因为那是要保修的。
但老板当时就和我喊起来了，他说我们卖电脑五六年了，也没遇到过这样的情况。
那我也和他喊起来了，我说我用电脑十年了，也没遇到过这种情况。
这时，另外一个人就告诉老板，不要跟人家喊了，赶紧给人家换吧，那他就给我换了。
我和老板之间的这种发脾气是什么呢？
那是游戏，是商场上的一种游戏。
不通过这种发脾气，他不给你换显卡，那你就得花钱买新的或者花维修的钱，所以，这只是一种商场游戏。
但是，在家庭里这就不是游戏了，而是实实在在的发脾气了。
这种发脾气对孩子，对先生都是一种伤害。
发脾气也是一种释放焦虑情绪的方式，但是发脾气和唠叨又是不一样的，发完脾气对自己会有很大的损害，为什么？
因为在发脾气的时候大脑会分泌有毒物质，类似于肾上腺素这样的物质。
有毒的物质要是经常分泌的话就会导致心血管的问题，因为这种有毒物质的速度很快，当你一发脾气时，它就会进到血液当中，所以我们会发现死于心脏病的人大多数都有发脾气的习惯。
所以，发脾气对身体健康是十分不利的。
现在，我们有发脾气习惯的家长，也就是三十五、六岁，正在火力旺、气胜的时候，可如果这个时候要养成了跟孩子、跟先生经常发脾气的习惯，那么到了四十五、六岁的时候，你的心血管系统、血压就都会发生变化，为什么呢？
因为长期以来，你是在用有毒的物质刺激你心血管的整个循环系统，这一点是我们家长应该注意的。
发脾气这个事情也是要分情况的，有时候脾气是可以不发的，有时候即使发脾气了也是没有用的。
比方说，我去换显卡，我发脾气了，老板也发脾气了，我们这个发脾气就是解决问题的。
但你和孩子发脾气，和先生发脾气，今天发脾气、明天发脾气、后天发脾气，发完脾气后情况依然没有好转，那么，你这个发脾气就是没有意义的。
所以说，在家庭中，妈妈应该尽量调节好自己的情绪，不要动不动就发脾气。
第三、爱打骂孩子
当孩子在学习上、行为上有问题时，作为焦虑型的妈妈都爱打孩子、骂孩子，而且出手还很重。
也就是说孩子一旦出了问题，她的情绪就会急躁起来，情绪一急躁，就感觉骂都不解决问题了，就会出手打孩子。
这是因为作为妈妈她太急了，为解决孩子的问题太急了，就想一下子把孩子的问题都解决掉。
可这样做的结果就麻烦了：
比方说你的孩子出现了上课注意力不集中，成绩不好，作业不能按时完成等等这些问题，然后你就骂孩子、打孩子。
时间长了，骂孩子骂顺口了就会经常骂，打孩子打顺手了就会经常打，那么，这就会对孩子造成伤害。
如果家长想要解决孩子的问题，就一定要掌握科学的方法，用打和骂的方式是不能解决孩子的问题的，这是绝对不奏效的方法。
不奏效的方法反复用，对孩子是一种伤害，对家长也是一种伤害。
第四、处理问题时手段过激
如果孩子在家里发生问题或在学校发生问题了，那我们处理问题的方法有很多种。
但焦虑型的妈妈在处理这些问题时都会使用一些过激的方法。
我在这里给大家举一个例子：
有一个家长，她孩子所在的学校要给学生换校服，但这个家长觉得不应该换，然后她就联系了其他几个家长到学校威胁校长，“学校要是真换校服的话，我们这几个家长就把孩子领走，不在你这儿上学了”。
我想大家都知道，校长是什么智力，校长是弱智吗？
是你威胁就能威胁的了的吗？
人家校长是根据上级法律条文规定做事的，怎么可能改变？
结果，其他家长也不说把孩子领走了，只有她自己把孩子领到另外一个学校去了。
她的孩子是个女孩，而且非常优秀。
这个孩子不但英语学得好，而且还在学日语，在学校是很有名的一个学生，而且她在那个学校已经生活了五年，再有一年就毕业了，结果被领到了一个陌生的学校。
朋友们，你们想想这个家长的实质是什么？
就是焦虑。
这种焦虑型的妈妈做事都会偏激，会走极端。
再说换校服这件事，人家学校做事是按照法律条文做的，你家长不满意可以投诉，你也不必聚众威胁校长，还把孩子领走。
这样做的结果不仅伤害了孩子，还伤害了自己。
焦虑型妈妈的这种情况是非常多的，在这里就不举那么多例子了，一说大家就会懂。
第五、在孩子的学习上爱急功近利。
这个特征主要表现在家长一点也不能长远的想孩子的事情。
这种类型的家长就觉得孩子学习就得学会，考试就得打一百分，排名就得是第一，当班干部就得当班长，就是这样急功近利，而且对孩子的要求也非常苛刻。
这种苛刻的程度，可能一百个孩子中只有五个孩子能达到标准，大多数孩子是根本达不到要求的。
因为他还只是一个儿童，儿童是一个很弱的个体，这样，有时候他就不会把很多事情都做得很完美。
其实，只要孩子喜欢学习，家长是不应该把成绩看得太重的，因为孩子是在发展中，而不是在定型中。
在这种情况下分数低一点，排名低一点，都是很正常的。
但由于焦虑性格的妈妈太急功近利了，就把这一切看的不正常了。
焦虑型的妈妈在谈到孩子的学习时，说出来的话和没有焦虑情绪的妈妈说出来的话都是不一样的。
我可以告诉大家，李老师是学心理学的。
在我的UC房间里，很多朋友经常来听我讲课，还给我打字咨询孩子的问题，那我根据你的网名就可以推测出你的性格特点，况且你还给我打了那么多句子？
在聊天室里，同一个问题，有焦虑情绪的妈妈和没有焦虑情绪的妈妈打来的句子都是不一样。
所以，我会了解这些朋友的一些性格特点，也知道运用什么方法去帮助她们。
以上我就分析了焦虑型妈妈的一些行为特征。
二、妈妈焦虑情绪产生的原因
第一、童年生活的经历
童年的生活经历指什么呢？
就是在她儿童成长的时候，家庭环境，家庭成员的性格等对她的影响。
现在三十五岁、四十岁的人，都是在多子女的家庭里长大的。
如果兄弟姐妹在相处的时候非常和睦的话，这种焦虑的情绪也不会养成;
如果说相处的不和睦、不和谐的话，或者说妈妈有偏向，或者虐待某个孩子，那么那个被冷落，被虐待的孩子就容易产生焦虑的情绪。
比方说你有姊妹五个，而你是被虐待的那个，那么你的性格就会比较焦虑。
这个影响是很重要的，因为儿童正在成长期，如果她的大脑是在焦虑的状态下成长起来的，那么她是很容易产生焦虑情绪的。
换句话说，她已经习惯了那种焦虑的生活方式。
第二、社会压力增大
关于这个我在其他的讲座里讲过，社会对每一个人都是有压力的，不管是贫是富，压力都是存在的。
由于我们在心理方面没有好的锻炼，好的修养，也没有儿童成长的经历，这样，当社会压力到来的时候，我们就不能自如的对待压力，于是，就会有一个情绪的反映。
社会各方面的压力导致我们焦虑，导致妈妈更加焦虑。
比方说，以前我们在计划经济的时候，人人都是平等的，贫富也都是差不多的。
可进入市场经济后，人各尽其能，人与人之间的差距也就拉大了。
有的人上了大学，有的人有了自己的公司，有的人很富有，有的孩子能享受到非常好的教育等等，这种差距就会导致妈妈焦虑。
同样是一个女性，她家怎么就有小轿车，我家怎么就没有呢？
别人家的孩子都送出国了，我家孩子怎么在小学还学习不好呢？
实际上这种焦虑是非常好理解的，这是社会的因素。
在社会转型期，承受这种压力的人是非常多的，因为社会在变革，这样的一个急剧的动荡的过程，就会使人产生焦虑情绪。
第三、认知能力低下
我为什么用“认知能力低下”这个词呢？
是这样的，比如十个妈妈看待同一件事情，可能这十个妈妈中有七个妈妈都能正确理解这件事，剩下的三个妈妈就不能正确的理解。
为什么呢？
这就是因为她们的认知水平，认知能力不一样。
再有就是我上面提到的换校服事件，如果那个家长的认知能力很高，对那件事能有一个正确的认知，那么，她就不会做出那样愚蠢的事情了。
关于校服事件我们正确的分析方法是，校长不会违法操作，家长不满意可以给教育局打电话咨询，投诉，但那位家长没有采取这个步骤，而是采取了聚众闹事的方法，结果，不但把自己弄得很尴尬，而且把自己的孩子送到了另一所学校，使孩子离开了她相处几年的伙伴，老师，也使孩子陷入了痛苦之中。
这就是认知能力低下，也就是说对于问题你没有一个正确的看法，没有看到问题的实质，所以你就会焦虑。
这也是导致家长产生情绪焦虑的一个原因。
第四、夫妻关系紧张
这个原因是最有特性的。
前一段时间，在我的UC房间里，大家讨论创建学习型家庭时，有网友提出让我讲一些关于婚姻家庭的讲座。
我听了之后非常感兴趣，因为婚姻在我们的生活中太重要了，它几乎能左右一个家庭的发展，一个孩子的成长。
如果夫妻关系紧张，就会导致很多事情的发生，很多心理问题的产生。
比方说作为一个妈妈，你和丈夫的关系紧张，夫妻关系一紧张，夫妻床上的活动就不能正常的进行了，这样你就会焦虑。
然后，你会觉得生活没有了规律，没有办法正常的生活了，这样你就会更焦虑。
在夫妻关系上，特别是在性的协调方面，如果出了问题，那么妈妈就会焦虑的不得了，而且这种焦虑是异常严重的。
因为夫妻关系不协调，所以，妈妈就会把很大一部分精力都用在其他事情上，特别是孩子学习的事情。
这时，妈妈就会像一个聚焦者，把所有的注意力都放在孩子身上，对孩子的要求也会变得苛刻，而且总觉得孩子这也不对，那也不对。
这样一来，她不仅自己会受到伤害，而且还会伤害到孩子。
事实上，夫妻关系的协调对孩子来说是最大的福分。
在一个和谐的家庭中，妈妈的精力应该是这样分配的：
工作，先生，孩子，这样才是合理的。
但由于夫妻关系紧张，妈妈对先生已经没有注意力了，所以就会把注意力聚焦在孩子身上，这样孩子就会产生很大的压力。
换句话说就是，在家庭中，如果夫妻关系协调，那么，孩子就不用承受由于夫妻之间不协调而产生的压力。
关于这一点呢，我想很多家长都能明白，所以夫妻关系的和谐是非常重要的。
另外一个导致妈妈焦虑的原因是离异，就是说作为单亲家庭的妈妈会焦虑。
以上关于妈妈产生焦虑情绪的原因，我就分析这些。
下面我们看第三部分消除妈妈焦虑情绪的方法。
三、消除妈妈焦虑情绪的方法
妈妈有了焦虑情绪，就应该消除，因为这种焦虑情绪给自己，给孩子都带来了伤害。
那怎样消除妈妈的焦虑情绪呢？
我提供以下几个方法供大家参考。
第一、提高认知能力
现在的社会，是一个学习的社会，是一个科技发展的社会，无论做什么都要讲科学：
情绪问题要讲心理的科学，孩子学习问题要讲教育的科学，那你不学习能行吗？
说到学习呢，目前，我在我的UC房间里已经推出了一百讲的讲座了，但我没有特意在提高家长认知能力方面做讲座，我只是讲在教育孩子方面，家长应该怎样去做。
很多妈妈在听了我的讲座之后呢就给我打字，说“我情绪变的平和了，不再向孩子发火了，变得好了，变得使老公都感到惊讶”，就是说她老公都会感谢我。
为什么会这样呢？
因为她听得多了，对事物的理解变化了，于是她跟着也就变化了，也就是她的认知能力提高了。
虽然教育只是一方面，但这一方面却包含了很多的科学知识。
在我们认真的，深入的学习中就会发现，它对婚姻家庭等生活的各个方面都会产生好的影响。
在我以后推出的新讲座里我会再配进一些类似这样的讲座，供大家学习，我想我能做到。
可能此时此刻房间里就有焦虑情绪的妈妈，在我说完之后，五分钟不到可能就走掉了，这是完全有可能的。
因为你焦虑，你没有时间听别人啰嗦，你要的是现实，是功利，是立即解决问题。
所以，这样的家长就会走马观灯，就是科学教育法房间不能立即提供我资讯，那我就到教师之家，教师之家不行，我就到中学生教育，反正那么多教育房间，我就不相信没有一个人能给我提出一、二、三改正我孩子撒谎问题的方法。
焦虑型的家长就会这样想。
在我的UC好友里就有一个家长——她的孩子是中学生，至今都没有好好听一个讲座。
根据我现在的分析那她就是这个房间走走，问一问，那个房间走走，问一问，就是这样的。
实事求是的说，作为一个中学生的家长，你所面临的孩子的问题，我想你无论到哪个房间听课都不是一下子就能把问题给解决了的，那都是需要过程的，因此学习是非常重要的。
所以说，我们以后会想办法，把我们的房间办成一个学习型家庭，创造一个为幸福家庭提供各种咨询的平台，使家长、孩子都受益。
第二、放弃虚荣
焦虑型妈妈的虚荣心是非常强的，用普通话说就是太要强了。
可是有很多事情不是你要强就能要来的，不是你虚荣就能得来的。
这是没有必要的，因为这样不但伤害了孩子、伤害了先生，而且还伤害了自己。
作为一个家庭，从经济方面来讲是要慢慢发展的，从孩子的角度来讲，学习成绩是要慢慢提高的，从先生这块来讲，他可能前期责任心不太强，以后会提高责任心的，作为妈妈，你应该用这种态度来对待你的家庭。
焦虑型的妈妈如果不放弃虚荣，那么，她就会采取非常极端的手段，推动她想要改变的事情的发展，也就是说她要加速推进她想要改变的一些事实。
然而，欲速则不达，物极必反，或者事与愿违。
所以说焦虑型的妈妈一定要放弃虚荣，我这话说的很露骨，但也很真诚。
虚荣是没有用的，虚荣有什么用啊，是不是？
你给谁活着？
你肯定不是给邻居活的，也不是给单位小张小王活的，也不是给哪个领导活，你就是活自己，就是给自己活。
那你那虚荣是什么？
虚荣是为了给别人看，希望我家富有，希望我先生能提成科长，希望孩子成绩排名第一，这样你就觉得很荣耀，然后你在外面别人看你就很什么。
实际别人怎么看你是无所谓的，人家看你好或者是看你不好都不会左右你的生活的，也就是别人对你的看法和你没有关系的，你还是要自己生活自己。
你过于虚荣，你觉得你不是为自己活着，而是为虚荣活着，为给别人看。
你给他看好看坏有什么意义呢？
对你是没有意义的，这个虚荣你是白费，白费劲这个虚荣，不真实的。
如果一个人要是虚荣的话，他活着就不真实，不是真实的自己。
你不是真实的自己，你生活你不累吗？
比方说，你用这种生活方式生活了十五年，那我说你这样太辛苦了。
应该要为自己活着，要实事求是，要真实的，要面对现实的，一切都是发展的。
我不知道我这一段说没说清楚，为别人活没有意义。
实际虚荣的人都是在为别人活着，甚至都是为扫大街的那个人活着，你在扫大街的人面前一走，你就觉得你很什么，实际上是没有意义的，要为自己而活，在这一点上要为自己而活，放弃虚荣，彻底放弃。
放弃虚荣之后，然后你就真实了，你就觉得你的先生很好，觉得孩子也很好，一切慢慢都会走入正规，慢慢发展起来。
第三、改变婚姻的质量
为了消除自己焦虑的情绪，就必须改变婚姻的质量。
比方说你的婚姻目前不是很协调，为什么会这样呢？
这是因为你前一段时间对待婚姻，对待先生的看法出了问题。
从你所采取的态度，言行及所有的情绪都能表明这段时间你的婚姻的质量没有改变，而且你还在这种方式下生活了十几年。
面对这种状况你要怎么办？
你就要改变，改变以往那种生活方式。
它包括对先生的看法，对自己的看法，对先生言行的看法，对自己言行的看法，都要改变。
改变的目的就是要提高婚姻的质量。
婚姻的质量如果提不高，总是几十年如一日的生活，那么生活是很乏味的，也是很累的，并且会使妈妈更加焦虑，妈妈的情绪焦虑后就会影响到孩子。
在我以前的讲座中讲到过，我们人人都是有责任的。
那作为妈妈，你的责任是什么呢？
就是要带好孩子。
可如果和先生之间的关系不协调，那就无法带好孩子。
怎样才能带好孩子呢？
关于这个问题，在我其他的讲座中我讲了很多，在这里就不重复了。
另外在家庭中，你还是妻子，你的责任是要做一个好太太，例如：
采取一个什么样的方式和先生交流，这就是你的责任。
当然了，我今天是给妈妈讲课，如果是给爸爸讲课的话，那么我会站在爸爸的角度，告诉爸爸应该怎样做，怎样重新改变。
人类的特性总是有这样一个，就像走路一样，动物都有这个，心理学家做过各种试验。
比方说老鼠，它要是知道一条能获得食物的路线，就总是会从这个路线走，那么我们人类也是这样的，总是一种惯性的思维模式。
但是为了创造自己的人生，那你就必须打破这个思维模式，打破这个行为方式。
如果说，十五年你都是以一种态度，一种方式对待你的婚姻的，那么，你的婚姻质量低是一定的。
要想改变婚姻的质量，首先你就要改变，改变原有的思维模式和行为方式，改变对先生的看法与偏见。
比如：
在需要和先生交流时，就主动和他交流；
以前没有从先生的角度思考问题，现在就换位思考；
以前没有顾及到先生的感受，那现在就不能只考虑自己等等，要从生活中的各个方面协调你和先生的关系。
婚姻质量的问题是夫妻双方的问题，可从你的角度看，你究竟占了多大成分呢？
换句话说，就是为了使婚姻质量变好，你应该做哪些努力。
当然，可能很多女性会说“我无法改变，过去不管我怎么做都无法改变”，这种情况是存在的，我不能否认。
但至少你应该明白这样一个问题，就是：
只有我改变了，我的婚姻质量才能有所改变。
你首先要认识到这个问题，剩下的工作可以慢慢来。
另外还有一点，就是不要强迫其他家庭成员改变。
如果你要想改变先生，改变孩子，那么也必须要先改变自己。
如果你自己都不想改变，就只想要改变先生，改变孩子，当先生不服改变时，就要对他发脾气或怎么样，孩子不服改变时，就要打，要骂。
不管你怎样做，都是你自由选择的问题，没有人会干涉，甚至法律都不会干涉。
但是，你最终得到的是什么呢？
你得到的是没有改变：
孩子没有因为你的打骂而积极学习、听话，先生也没有因为你发脾气就不再打麻将。
所以说改变是最重要的，改变是一个时时刻刻的事情，想要一切都改变就必须先要改变自己。
第四、积极生活
这一点，我是讲给离异的妈妈听的。
离异后，妈妈和孩子在一起生活，行不行？
没有人说不行，但妈妈必须要有一个积极的生活态度。
通过原来的生活历程，对人生有了一个更深刻的认识，然后就积极的投入生活，这是绝对对的。
至于怎样积极地投入生活，可能我都说不上来，因为我不知道你需要哪种生活方式。
但我知道，离异的妈妈必须积极的投入生活。
把话说直了就是你还得去找朋友，应该说这是你的当务之急。
当然，这也不是说做就能做的，这里面可能有类似心理障碍或者实际情况不允许等一些问题，这些我是知道的。
我只是要给离异的妈妈提个醒，就是要有积极的人生态度。
这样自己的生活才能有所改变，进而才能去改变孩子。
你要知道你身边的孩子在等待着你用很好的情绪对待他，所以你要用积极的态度面对生活。
第五、听古典音乐
我先找一段古典音乐让大家听，大家听完之后，我再讲为什么在改变妈妈焦虑情绪的时候要听古典音乐？
（音乐省略）因为，作为一个妈妈，当她的情绪处于焦虑状态时，她的大脑实际上是在β波的位置上，而大脑在这个位置时，它就不分泌快乐的物质而是分泌有毒的物质——肾上腺素或者去甲肾上腺素。
这种有毒的物质会使心脏跳动加快，呼吸加快，然后使情绪激动，就是这样一个过程。
如果人始终处在这个状态下即你的大脑波始终在β波的位置上，那么你的大脑始终都会分泌有毒的物质，这样，你的焦虑情绪也没有办法得到改变。
面对这种情况，目前还没有什么有效的方法来帮助我们的妈妈。
如果有一种情况能，就是一个心理学家整天和你在一起，整天和你聊，给你做心理咨询，这是可能改变妈妈的焦虑情绪的。
但大家知道，你所在的那个城市有没有心理学家这是一个问题。
假设有的话，那么，他一天能跟你聊多长时间？
据我所知，心理咨询的价格在北京可能是一小时一百块钱。
可如果没有心理学家和你聊，那你的焦虑情绪还能改变吗？
所以，没有别的方法了，就只有音乐，而且是古典音乐。
古典音乐能使人的大脑波回落下来，回落到α波的状态，回落到你感觉舒服的状态，在听过之后你就能感觉到自己的情绪沉静下来了。
同时，古典音乐能刺激大脑分泌快乐的物质，停止分泌有毒的物质。
所以听古典音乐能帮助妈妈消除焦虑。
可并不是每一个人都喜欢听这样的音乐。
我有一个朋友跟我说“我一听这种音乐就烦，怎么办？
”实际上，可能有百分之七十的人和她一样，存在这样的问题。
为什么你会烦呢？
因为你从来没有听过这种音乐，没有受到过这种音乐的熏陶，你只是喜欢国乐，受流行歌曲的熏陶，自然，你不会喜欢古典音乐。
你不喜欢古典音乐，那是不是这种音乐对你就没作用呢？
不是的，它是有作用的，只是你不喜欢。
可如果你认定
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