体寒怎么调理 用对这些方法做火辣美人Word文档格式.docx
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暴饮暴食也会导致体寒。
因为吃太多会导致血液过多地集中在胃肠道，分配给各肌肉的血液就会减少，因而导致体寒。
另外，过分喜爱吃寒性食品和冷饮，喝太多的水和过分限制盐分也会导致体寒。
月经和生育引起的激素变化
在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。
这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
贪恋空调房
炎热的夏季就是出大量的汗的季节。
夏季高温会导致基础代谢率下降而难以产生热能。
另外，随着现代社会技术的发展和普及，去到那里都可以享受到空调的冷气。
人们也爱留恋凉爽的空调房，不爱出去吹热风和晒太阳。
体寒就是因为这两种因素才导致的。
长期有空调房里吹着冷风，回家后又不能泡澡驱寒，长期如些，体内的湿气越聚越多，不体寒才怪！
运动不足
完全不运动的话，血液也变得不爱流动。
血液不爱流动了，体寒就找上门了。
特别是长时间伏案工作，长时间对着电脑懒得动的OL们，不但要小心体寒的到访，还要防着头痛和肩膀酸痛来凑热闹。
疾病因素
有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。
血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。
阳气不足
中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒。
肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
体寒三大危害
1、免疫力下降
人体在36.5度的体温中才能正常地进行各种化学反应和新陈代谢，并保持生命力和身体健康。
体温低会造成体内循环系统无法正常运行，身体被各种疾病侵扰着，得了病后，恢复得也慢。
这是因为，比正常值低1度，免疫力就会下降37%，如果体温降到35度，身体就可能成为癌细胞的温床。
2、影响皮肤和头发
体低温对女性关注的皮肤和头发也大有损害。
体温低血液循环就不好。
血液循环不好，当然就不能为皮肤和头发输送营养和氧气，肤色晦暗、爱起痘痘、起斑、头发干枯、易脱发各种皮肤问题由此产生。
3、浮肿
低体温和浮肿也有关系。
所谓“浮肿”就是“水分过剩”，水分和身体发冷有着不可分割的关系。
水对身体来说，是最重要的东西。
但是，如果太多了，就会造成体温下降。
这和淋雨后身体发冷的道理相同，过多的水分夺走了身体的热量。
感冒的时候流鼻涕、睡觉着凉拉肚子，都是身体要把多余的水分排出体外的自调表现。
4、面色发青
体寒会导致气血凝滞，血液因为重力的原因无法为面部的末梢血管提供足够的气血，所以，脸部容易呈现缺血的青紫色。
5、OL职业病
原以为头痛、气喘、血压低、便秘、腹泻、排尿不畅等问题是OL常患的职业病，其实，它们都是低温的身体向忙碌的OL发出的健康警告。
6、影响生育
日本最新研究发现，体质偏寒的孕妇更加容易出现早产的情况，并且其难产概率是普通孕妇的2倍以上。
体寒的症状有哪些
体寒有一个非常直观的现象，那就是身体非常的怕冷，并且也更加的虚弱。
专家告诉我们，如果是难题长时间处于一种体寒的症状中，女性的生育能力以及每个月的月经都会受到影响，而男性的性功能也会出现障碍。
所以说，体寒对于我们的身体伤害非常的大，日常生活中一定要学会辨认，让体寒能够及时的接受治疗，促进身体健康。
一般情况下，我们将体寒分为轻度体寒以及中度体寒还有重度体寒，不同情况的体寒对于身体的损伤也是不一样的，我们需要选择的治疗手段也是不一样的。
具体如下：
轻度体寒症状
1、怕冷，手脚冰凉
2、容易感冒且感冒恢复期长
3、生理期经痛严重，腹部有垂坠感
4、面色暗淡，无血色
5、易疲劳，关节部位易酸痛
6、睡眠质量差，睡眠浅
专家告诉我们，如果是我们的身体出现了上述的某三条症状，那就可以说我们的身体出现了轻度体寒，最好能够调整以及改善我们平时的饮食以及生活习惯，令体质恢复健康。
中度体寒症状
1、口腔内易发炎，易长口疮
2、容易便秘，经常觉得肚子涨
3、生理期紊乱，天冷后易延期或量少
4、皮肤干燥易干裂
5、脚后跟易干裂，脚部血液循环差
6、爱吃水果、冰激凌等冷食
如果你发现身体中出现的不适症状以及符合上面介绍的三种或者是三种以上，那么一定要引起重视，因为身体已经是属于中度体寒了。
重度体寒症状
1、尿频尿液不易排出
2、下半身水肿严重
3、睡一夜手脚都仍冰冷
4、起床时手脚发麻
5、经常感到疲倦，四肢发酸，没有精神
6、经常感到胃胀气
如果是身体出现了上述三种并且三种以上的症状，那就可以认定身体属于重度体寒患者。
重度体寒对于身体的伤害非常的大，所以最好能够立即到医院进行专业的治疗。
气血虚弱体寒怎么调理
气血虚弱体寒的女性会出现脸色苍白没有血色等等的症状，这种情况是非常不健康的。
那么气血虚弱体寒如何调理，如何才能养出红润的好气色呢？
吃什么食物好？
从中医方面来说，所谓的气血是从五谷演化而来的，所以通过食疗来调养是最佳的选择、补气血吃什么好，甘性食物是最好的选择，因为这一类的食物不仅能够为我们的身体提供足够的所需要的能量，同时也是我们身体补气血的最佳能量原料。
1、红枣
红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。
专家建议，在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血。
2、猪肝
中医方面认为，不同时间吃猪肝的效果是不一样的。
女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用;
月经期间吃猪肝是能够有效的下血，令我们的身体中的经血完全排出干净。
3、当归
当归是一种常见的中药材，同时一种非常有效的补血药材。
女人气血不足怎么调理，可以用当归来炖汤喝。
当归可以和猪脚一起炖汤喝，同时也可以搭配一些其他的中草药，不仅能够起到补血的作用，同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性。
4、红豆
红豆也是一个很好的补血食材，最常见的做法就是煮红豆粥，不仅外观美丽，同时味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。
5、阿胶
阿胶是一种最能够补血的食材了，最常见的做法就是和乌鸡一起炖汤喝。
补气血食谱
女人气血不足不仅皮肤变得毫无血色，四肢也会出现冰凉的情况，精神也变得萎靡、皮肤干燥等。
气血不足也分为先天和后天的形成，日常生活如果不规律，那么也会导致体内气血不足的情况。
1、黑米粥
材料：
黑米
做法：
将黑米淘洗干净，然后加入适量的清水进行煮粥。
功效：
黑米中含有十五种人体所需要的氨基酸和多种维生素，对于滋养脾胃具有很好的效果。
这道食谱适合在春季的时候食用，特别是那些产后体虚的女性可以多喝一些。
2、红枣粥
红枣、大米
将红枣和大米淘洗干净，然后一起放入锅中，加入适量的清水进行煮粥。
红枣具有很强的补血作用，能够能够有效的宝健脾胃，所以这道食谱非常的适合那些脾胃虚弱导致的气血不足的患者，营养不良的患者最好能够多吃些。
3、韭菜猪肝汤
韭菜、猪肝
将韭菜洗干净，然后切成段备用，猪肝洗干净之后切片备用;
将猪肝放入油锅中煎炒，随后放入韭菜;
加入适量的食盐和清水，然后小火收汁。
韭菜能够很好的补充身体中的阳气，而猪肝则能够很好的不足身体中的气血。
女人气血不足怎么调理，这道食谱就是一个很好的选择。
4、蜜糖红茶
红茶叶、蜂蜜、红茶
将红茶加入适量放入杯子中，然后开水冲泡;
盖上盖子之后几分钟，随后加入准备好多蜂蜜和红糖。
每天饭前喝一次，能够很好的保养我们的脾胃功能。
这种方法能够很好的治疗女性气血不足、贫血、肝炎、食欲不振等等情况。
5、当归红枣排骨汤
排骨、红枣、当归
将排骨剁好，然后放入开水中焯一遍去除血水;
在锅中放入排骨、红枣和当归，加入适量的清水;
大火烧开之后小火慢炖，直到排骨软烂就可以起锅了。
能够很好的调养气血，非常适合那些气血不足、营养不良、贫血的女性食用。
6、黄豆雪梨猪脚汤
黄豆、雪梨、猪脚、姜片
将猪脚切块，并且放入适量的姜片去味;
随后加入去掉果核的雪梨、黄豆;
加入适量的清水熬住，大火烧开之后十五分钟转为小火慢炖一个小时，之后加入适量的食盐调味就可以起锅了。
女人气血不足怎么调理，这道食谱就是一个非常不错的选择。
气血不足给我们的生活带来了诸多不便，不仅仅令我们肌肤没有血色、四肢冰凉，还会出现精神恍惚的状态，直接影响了我们的生活和工作。
所以，一定要了解女人气血不足怎么调理，日常生活中多吃一些补气血的食物，令我们的身体恢复健康和活力。
体寒易出汗怎么调理
冰肌玉骨这个形容，倒是很贴切地描述了女性越来越普遍的体寒症状。
而体寒对于女人来说会引起如生理痛、肥胖甚至心悸等诸多的身心不调，简直是万病之源。
而有一部分人虽然体寒却容易出汗这是怎么回事？
现代女性体寒的人数大大增加
现代女性很多不爱运动，久坐空调房，出汗少、血液循环不畅，手脚冰冷;
而为了逞一时痛快，常吃生冷食物;
还有一个误区，现代女性常被灌输“要美丽就要多喝水”的观念，其实，过量的水反而吸走身体热量凡此种种，以致现代女性体寒的人大大增加。
认识隐藏性体寒
体寒就是整体或身体的一部分感到寒冷，并因此而感觉痛苦与不快的状态。
现代女性半数以上都会有体寒的症状。
如包括对体寒不自觉的“隐藏性体寒”女性的话，说现代女性七八成有体寒症状也绝不为过。
体温下降1℃，免疫力约下降37%
大敌1：
空调
空调无处不在，办公室，家、餐厅，出租车更可怕的是，我们已渐渐习惯了空调的无处不在。
这样低体温化就持续进行，导致体寒的增加。
过去36.5℃的体温如今降得更低。
而体温只要下降1℃，免疫力就会下降约37%，基础代谢也会下降12%。
免疫力的下降就会招致各种疾病的到来，特别是易患妇科病。
而基础代谢下降脂肪也就更容易堆积，为什么你吃得少少还是体态渐宽？
体温低也难逃干系。
大敌2：
冷食
别小看夏天饮水，虽然说饮水能够使血液循环变流畅，但摄取过多也会成为体寒的元凶。
特别是在本来就清凉少汗的空调房。
另外，胃肠消化的温度一般会达到37℃。
所以，刚从冰箱中拿出来的饮食不要立即入口，在室温下稍放置一会儿再食用比较好。
因为饮食生冷食物时，胃肠为了保持温度而使热量集中，相反手脚等末端就会产生体寒症状。
体寒会招致胃肠功能紊乱等疾病
体寒会引发胃肠功能、植物神经功能的紊乱，引起消化不好、心悸、失眠、痛经、经前浮肿等问题。
而体寒导致血液循环恶化，血液无法将老化废物排出，肌肤上就会产生不光滑的浮出物，引起肌肤不够光滑，直接影响女人的美丽。
并且，当血液循环不畅时，心脏和脾脏也无法正常工作，精神抑郁，从而引起心理不适。
所以，这个夏天就要通过治疗体寒恢复美丽，恢复健康。
消除隐藏性体寒，做健康美女
生姜红茶
“生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果，养成每天饮用3-5杯的习惯，身体越来越温热，肌肤越来越光滑。
制法：
切细的生姜放入红茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可。
如果时间不充裕，红茶包及管状的生姜产品也可以。
将切片的生姜放入水中并煮沸，再加入红茶包也可以。
感觉体寒的时候在微波炉中加热一下就行。
运动健身
肌肉制造热量身体中的热量大半是由“肌肉”产生的。
特别是通过下半身肌肉的使用，能够使慢流的血液加速流回心脏，具有促进全身血液循环的效果。
方法1：
保持脚尖站立注意不要过分用力，而保持自然的姿势站立。
然后开始做拉伸背部的运动。
上下动作按照5-10次为1组，重复5-10组左右。
期间休息1分钟左右。
这样会获得与漫步同样的效果。
方法2：
手指拉伸运动手指在胸前钩起，用力约7秒钟左右，两手向外拉伸。
之后松力。
在松力的瞬间，能够感受到血液的瞬间冲流，而在拉伸的时候注意不要在肩部过多用力。
这样重复几次血液循环就会渐渐变流畅。
方法3：
练习下蹲动作将两腿打开与肩同宽，两手在头后交叉，脚尖微微向外侧打开。
做好这样的姿势以后，就将背部的肌肉拉伸，一边深深吸气一边弯曲膝盖。
将姿势尽量做开，然后再一边呼气一边恢复原来姿势。
5-10次为1组，休息1分钟左右再做5组。
最初拉伸范围小些也可以。
适当控制体内水分
“多余的水分”是体寒女性的大敌。
过剩摄取水分会在身体内存积，而水会吸收热量。
体寒会导致能够起到排水作用的肾脏机能的低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的要因。
体寒湿气重怎么调理
体寒湿气重的症状
吃饭时肠胃不佳
到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃？
吃一点东西就感觉胃里胀胀的？
在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶？
专家指导：
中医五行学说认为脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾。
自检脾胃功能，就能发现你是否脾湿。
脾的主要功能是消化、吸收我们吃到体内的各种食物和水液，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为细胞新陈代谢提供能量。
大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。
但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。
清早洗漱时看面色和舌苔
早晨眼皮肿，或有下眼袋？
照镜子时发现自己舌苔厚腻？
舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕？
确认是否脾湿，最准确的方法就是看舌的形态。
健康人平时可以养成定期观察自己舌象的习惯，对照一些中医舌诊的图片，就可以发现自己健康问题的蛛丝马迹。
在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。
入厕时看大便形状
大便稀烂不成形？
大便基本成形但较软，而且大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去？
总有大便排不尽的感觉？
确认是否脾湿，最便捷的方式之一就是看大便。
正常大便是香蕉样软硬适度的条形。
而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现，说明身体消化功能异常。
体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。
有些女性白带量多，也是湿气的显现。
感觉一下你的体态
饮食作息和原来一样，但体重明显增加？
关节僵硬，起床时浑身酸痛？
下肢水肿？
湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。
工作时看精神状态
是否有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服？
感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉？
身体特别疲乏，懒得活动？
活动时关节发紧，好象不灵活？
有头昏沉、头脑不清爽的感觉？
易困倦，有时记忆力减退？
古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾与肺的功能相互关联、相互影响。
脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现短气、少气懒言，动则气促等肺气虚的表现。
关节酸痛沉重
如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
消化效果
湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。
而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
3个方法教你去除体内湿气
第1招：
越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。
这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第2招：
饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。
甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
第3招：
避开湿气的环境
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。
经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项
1.不要直接睡地板。
地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
2.潮湿下雨天减少外出。
3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。
如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
体寒湿气重吃什么好
洋葱
具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
水芹
有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
玉米
具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
冬瓜
有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
扁豆
具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
鲫鱼
有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
马齿苋
具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
湿气重吃红豆薏米粥
主料：
赤小豆小半碗薏米50克
辅料：
枣（干）6颗茯苓20克
红豆薏米粥的做法
1.除了炒红枣以外，所有材料洗净，白茯苓装进小药包里。
2.倒入砂锅里，加入清水，大火煮开后转小火慢慢的煲。
3.煲至红豆和薏米软烂就可以了，如果胃消化能力不太好的，就将粥再打成米糊，因为薏米即使煲烂了还是需要仔细嚼的。
薏米红豆粥是治湿邪最好的药。
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。
现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛，既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。
将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。
湿气重吃藕丝百合汤
原料：
藉100克，百合50克，冰糖80克。
制法
1、将藕洗净削皮切细丝;
百合剥片切丝待用。
2、开水锅中，加入藕丝和百合丝，烧开后改小火熬成汁，耦丝和百合丝烧至酥烂，加入冰糖。
湿气重吃炒扁豆淮山粥
扁豆、淮山都是去湿气的食物，将扁豆与淮山熬成粥，不但味道很赞，去湿气的效果也很不错！
下面为大家介绍炒扁豆淮山粥的做法！
健脾养胃。
炒扁豆60克，淮山药60克，粳米50克，白糖适量。
先将以上前3味淘洗干净，一同放入砂锅中，加水适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥，调入白糖。
湿气重吃红烧鲤鱼
鲤鱼在所有的鱼类中，去湿气效果是最好的，鲤鱼不但味道鲜美做法也很多，在宰杀鲤鱼的时候，记得让鱼师傅把鲤鱼的筋去掉，这样鲤鱼就不会特别腥了！
下面给大家介绍红烧鲤鱼的做法！
鲜活鲤鱼1条（约750克），花生油100克，湿淀粉25克，大葱白5克，酱油25克，松蘑15克，料酒25克，生姜5克，味精1克，胡椒粉1克，辣椒面1克，精盐1.5克，芝麻油2克。
做法
1、将鲜鲤鱼洗净，去鳞，去鳃，在腹剖处用刀划开，去内脏，洗净血沫，两边斜剞5刀。
2、松蘑水发后，洗净泥沙，去蒂根，大葱去皮，洗净，均切成细丝;
生姜洗净，去皮，切成片。
3、锅内放入花生油，旺火烧热，稍次序却时，将整条鲤鱼下锅煎成两面成黄色，再烹入料酒，再依次放入辣椒面、松蘑丝、精盐、酱油、姜片、烧开，改小火焖熟，再放入葱白、味精、勾芡，加入芝麻油、胡椒粉，入盘，即可。
体寒宫寒怎么调理
宫寒是女人常见的一种现象，患上宫寒的女性一般都会表现出四肢冰冷、下腹坠胀、疼痛、白带多、痛经、月经不调、脉沉紧、舌苔薄白多津等，这给女性造成很大影响，严重的可能导致不孕，所以要需要注意。
那么，体宫寒该如何保养？
宫寒的症状有哪些呢？
来对应着测一测，看看你被“宫寒”偷袭了没？
1、你经常气色很差精力不济？
痛经，小腹部有冰冷的感觉？
2、白带多且清稀，闻起来有股腥味？
3、经期不是提前就是错后，而且量少、颜色偏暗？
4、照镜子，发现自己的舌苔白且水滑？
怕冷，经常腰膝酸冷、手脚冰凉？
5、面色黯黑或苍白无华？
你是否有以上症状中的大多数？
如果是，那么你很可能属于“宫寒女”。
注意：
宫寒会影响怀孕！
很多宫寒的女性月经延后，少则推迟十多天，多则两三个月，这样都会影响到排卵。
没有排卵，当然会影响怀孕甚至导致不孕。
从另一个角度讲，子宫温度偏低，不适合胎儿生长，即使怀孕也容易流产，所以女性在准备怀孕前先调理子宫环境，也是有必要的。
那么宫寒的女人该如何调养呢？
来学学下面的6大招。
1、改善体质
有些女性天生体质较寒，四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。
寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气。
吃暖身的食物
如果你是先天体质性的宫寒，就应该多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，而且不用担心上火，因为宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
坚持快步走
备孕女性平时可以坚持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏
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