养生短信Word文档格式.docx
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韭菜春季吃最好，可增强人体脾胃之气。
由于韭菜不易消化，故一次不应吃得太多。
但胃虚有热、下部有火、消化不良的人，都部适合吃韭菜。
樱桃有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。
春食樱桃可发汗、益气祛风及透疹。
但樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺、鼻出血等症及患热病者应忌食春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物，应多喝水，多吃水果，少吃油腻的东西。
春季百花盛开，花粉传播很容易引起花粉过敏者的反应。
专家提出，春天常吃蜂蜜、大枣、金针菇和胡萝卜可起到抗过敏的功效。
木蝴蝶、桔梗、芦根、麦冬、绿萼梅以沸水冲泡，功能养阴利咽，行气化痰。
对肝肾阴虚，虚火上浮，气郁痰结之咽痛不适，咽喉异物感，饮之有益。
小白菜不能生吃，制作菜肴时，炒、煮时间不宜过长，以免营养流失。
小白菜具有清热除烦，行气祛瘀，消肿散结，通利胃肠等功效。
当灰尘迷了眼时，先把眼睛闭起来，头稍低下，眼睛受到尘沙的刺激后会流出大量眼泪，这时再眨动眼皮，尘沙就会随着泪水冲到眼角而流出来。
家庭医生:
吃蘑菇好处多！
联合国提出，人类最佳饮食结构是“一荤一素一菇”，这个菇即素有“植物肉”之称的蘑菇，其富含微量元素，铁、磷含量尤其高！
家庭医生:
糖尿病歌谣:
一要控饮食，多素少沾腥；
二要勤锻炼，慢跑快步行；
饭前一杯茶，控制血糖升；
荞麦螺旋藻，治病为上乘；
冬瓜与洋葱，常吃乐不停夏季：
1、立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。
平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。
总之立夏之季要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。
2、立夏养生重在养心。
子午觉是养心最有效的方法之一。
子时（23时—1时），肝胆经主令，人卧血归于肝，保证充足的睡眠，有利于养肝；
午时（11点—13点），心和小肠经主令，要保持15至30分钟的小睡或闭目养神以养心。
午睡后，宜饮水，可用西洋参、薄荷、玫瑰、冰糖调制自己的醒神下午茶。
国珍牌竹叶清茶，清心火，利小便，清香升散，清暑利湿，适合夏季养心和午睡之后饮用。
在夏季养护脾胃，最好能多进稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。
此外，新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐。
在食物中，清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等，这些都有一定消暑作用。
而从冰箱里取出来的食物，最好不要急着吃，应在常温下放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃。
夏季气候炎热，酸奶是早晚理想的饮品。
早上适当地喝酸奶，可以补充蛋白质和能量；
晚上喝酸奶时，加两勺麦片可产生生长激素。
夏季气候炎热出汗多，需适当食用酸味食物（西红柿、醋等），能敛汗止泻祛湿，既可预防因流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴健胃消食
夏季炒菜做汤加胡椒粉，有利于促进汗腺排涝。
用胡椒粉炖猪肚，胡椒粉加大蒜凉拌菜，胡椒粉和食醋做酸辣汤等，均为夏季时令健康美食
夏季预防中暑可吃些含钾丰富的食物，如海带紫菜豆制品土豆西瓜香蕉等。
也可购买盐业部门出售的低钠盐（含氯化钾）代替普通食盐食用
扁豆粥适用于夏季中暑所致的吐泻、食欲不振等病症。
做法:
粳米250克、白扁豆100克，加水适量，共煮成粥。
夏季宜食鸡蛋花粥。
新鲜鸡蛋花10朵，粳米60克，加水适量，共煮成稀粥。
鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用。
夏季宜食百合粥。
百合50克，粳米l00克，冰糖80克，加水适量，共煮成粥。
具有润肺止咳、养心安神、滋阴清热的作用。
夏季宜食赤豆粥。
粳米250克，赤豆100克，加水适量，共煮成粥。
具有消水肿补血健脾的作用。
适用于水肿脚气足肿贫血等症
夏季宜食绿豆粥。
做法：
粳米250克绿豆100克，加水适量共煮成粥。
具有清暑健脾解毒之效。
适用于糖尿病口渴、中暑及皮肤疮疖等症
黄瓜粥有清热解毒解渴利水之效。
黄瓜500克糯米蜂蜜各100克，加水适量，共煮成粥。
适用于身热口渴、浮肿痢疾等症
夏季瘦身宜吃西红柿。
番茄红素可降低热量摄取，减少脂肪积累，及时补充多种维生素，保持身体均衡营养。
提倡饭前吃一个西红柿。
老年人消夏防暑，除了注意饮食调理外，一日三餐应以清淡、少辣、易消化的食物为主，多食一些消暑清淡和富含维生素的蔬菜和水果。
夏季宜多吃富水蔬菜，尤其是瓜类。
瓜类属冷凉性食物，能除暑湿，利便，解毒凉血，疏通人体的“排毒管道”，让人体之河常清
夏季多喝紫菜汤，能消暑热保持代谢平衡。
紫菜鸡蛋汤、黄瓜紫菜汤、肉片紫菜汤、鸡片紫菜汤等清爽可口，是夏季佐餐的好选择。
胖人夏季多吃冬瓜可减肥。
冬瓜富含维生素、蛋白质和矿物质，却不含脂肪。
冬瓜具有利尿、利便、利水和滑肠等作用，身体消瘦者应少吃
鸭梨绿茶有防暑润肺保肝之效。
鸭梨1个绿茶3克。
鸭梨榨汁，倒入泡好的绿茶水中，加冷开水，放入适量的冰糖即可饮用。
苹果绿茶有止泻通便清热之效。
苹果1个绿茶3克。
苹果榨汁倒入泡好的绿茶水中，加冷开水，放入蜂蜜即可饮用。
蜜香清爽老少皆宜
绿茶富含维生素氨基酸矿物质，有清暑解热去火降燥止渴生津之效。
在骄阳似火的夏日常饮绿茶，既可消暑解热，又可增补营养。
夏季忌食烂生姜。
有冬吃萝卜夏吃姜的谚语，但生姜腐烂后会产生强物质黄樟素，它能严重危害肝细胞使之变性，诱发肝癌和食道癌
荔枝甘甜味佳，是夏季果中皇后但忌过量食用。
因荔枝所含单糖大为果糖不易吸收，多食会导致低血糖，轻则恶心呕吐腹痛，重则抽搐昏迷
绿豆汤是解暑的最佳食品，熬制时忌放矾。
虽然矾能使绿豆汤清晰透亮，但会使口味变涩，失去清香，且使部分营养物质遭到破坏
夏季锻炼宜光脚走路。
光脚在草地或鹅卵石上散步，不仅舒服，还可对足底的活性点进行刺激，从而改善血液循环，促进细胞更新
夏季游泳是最佳的锻炼方式，特别是7月最适合游泳。
游泳对肩关节、膝关节大有裨益，夏季游泳还可加快血液循环，可预防心血管疾病
篇二：
1、养生十二字诀：
多近树，常吃素，童心驻，忘记数（岁数）。
2、春天孩儿脸，一天变三变：
气温多变换，忽热又忽寒。
衣服要增减，莫令胸背寒，预防得感冒，伤风和肺炎。
3、四句良言：
良药苦口利于病，忠言逆耳利于行；
饮食保健人体健，动静养生人长生。
4、玉不琢不成器，铁不炼不成钢，人不学不成智，身不炼不强壮。
5、少年好学，如日出之阳；
壮年好学，如中日之光；
老年好学，如秉烛之明。
6、老年晚餐六不过：
不过咸、不过甜、不过饱、不过粘、不过荤、不过晚。
7、“三吃”有益健康：
吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“杂”营养平衡。
8、积学成智，至智成圣。
智者康，圣者寿。
书山有路勤为径，学海无涯苦做舟。
9、每天宜吃的六种食物：
生姜、大蒜、蜂蜜、花生、大枣、大葱。
10、若要长生，肠胃常清，肠胃“清道夫”有：
蜂蜜、木耳、茶叶、猪血、苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、海带、果仁、豆夹、大蒜、蘑菇、温开水、胡萝卜。
11、膳食演绎，十大趋势：
从吃多到吃少；
从吃红（肉）到吃白（鱼）；
从吃细到吃粗；
从吃陆到吃海；
从吃养到吃野；
从吃死到吃活；
从吃熟到吃生；
从吃肉到吃虫；
从吃瓤到吃皮；
从吃精吃杂。
12、泥沙俱下红尘河，一叶扁舟荡风波，名利太重舟易颠，荣辱不计轻许多。
13、养生五难：
名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不避为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。
不去五难保体健，折善而有福，不求寿而自延。
14、期寿对联：
上联：
何止于米（88岁）；
下联：
相期以茶（108岁）。
15、人体“大修”，三十开始。
四项措施，记在心里：
滋润脏腑，主动饮水；
延缓衰老，运动双腿；
饮食保健，多吃核酸；
生命不“透支”，精神要放松。
16、健身养生，八大法宝“
朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口；
头为精神之府，日梳五百健耳目；
脚为第二心脏，搓涌泉保健康；
日咽唾液三百口，保你活到九十九；
日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；
随手揉腹一百遍，通和气血禆神元；
人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；
常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。
17、你想变得年轻吗？
跑步吧；
你想变得健康吗？
你想变得聪明吗？
你想变得美丽吗？
跑步吧。
18、拿不起放不下是下等人；
拿得起放不下是一般人；
拿得起放得下则是了不起的人。
19、养生靠自己：
德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻；
忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自息。
养生以得神，得神而延寿。
20、保持健康的最佳方法：
吃你所不愿吃的东西，喝你所不愿喝的饮料，做你所不想做的事情。
21、善良是心理养生的“营养素”；
宽容是心理养生的“安全阀”；
乐观是心理养生的“不老丹”；
淡泊是心理养生的“免疫剂”。
22、说起“话聊”真奇妙：
一聊双方误解消，二聊大家心情好，三聊能治高血压，四聊肿瘤有疗效。
话聊舒解郁闷气，话聊提高免疫力。
23、通则不病，病则不畅。
通则寿，畅则康。
通畅寿而康，不通不畅不健康。
24、健康之道，确有决窍：
基本吃素，坚持走路。
有劳有逸，待人和睦。
情绪稳定，精神宽舒。
25、养生大少三多：
少一点自我封闭，多一点人际交流；
少一点羞羞搭搭，多一点大大方方；
少一点担心疑虑，多一点坚定自信。
26、青年人以炼为主，中年人养炼兼顾，老年人炼养适度；
越忙越要抽空炼，锻炼修养身心健。
决心信心加恒心，炼身养性有耐心。
27、淡泊名利，去留无意。
维持正义，伸张正气。
清心寡欲，荣辱不惊。
利国利民，身体力行。
28、财富难买健康，健康胜于财富；
金钱难买幸福，健康才是幸福。
康而乐，健康令人快乐，快乐有益健康；
康而寿，健康才能长寿，长寿还须健康。
29、四种人：
有的人把金钱看得比健康重要，有的人把健康看得比金钱重要；
有的人把权力看得比生命重要，有的人把生命看得比权力重要。
30、劳逸结合，延年益寿；
动静结合，健康长寿；
炼养结合，康乐长寿。
31、早炼早见效，晚炼还有效，长年修炼长收效。
锻炼养身，因人而异；
修炼方法，因地制宜。
循序渐进，贵在坚持。
32、宽厚待人，严于律已。
谅人之过，念人之功。
助人之短，扬人之长。
怜人之苦，济人之急。
于人方便，于已方便。
33、肚大口大对联：
大肚能容，能天下难容之事；
开口常笑，笑天下可笑之人。
横批：
肚大口笑。
34、如意事十之一二；
不如意十之八九。
惬意常常少，烦恼常常有。
对联一副，劝君鉴之。
上联：
常想一二；
不思八九。
如意。
35、烈火炼硬钢，运动保健康；
雕琢玉成器，磨炼心坚毅。
锻炼不刻苦，纸上画老虎。
人老腿先老，防老多走跑。
36、开心才是胆，破腹仼人钻，腹中天地阔，常有人渡船。
37、人应该支配自己的习惯，而绝不能让习惯支配自己。
38、康寿藏在三好中：
好习惯是健康长寿的银行；
好营养是健康长寿的保障；
好心境是健康长寿的免疫剂。
39、好心境是诗、是歌、是画、是景；
是激扬生命的风帆动力；
是滋润脏腑的玉津琼浆；
是瓦解疾病的灿烂阳光；
是安享天年的营养素；
是心理养生的不老丹。
40、多吃蔬菜少吃肉，滋养身体能长寿；
静养心灵动养肉，劳逸结合能长寿。
41、五谷皆食，粗细都吃，食不厌杂，适可而止。
七八分饱，青春不老。
42、老人膳食十二点：
数量少一点，质量精一点，蔬菜多一点，饭菜淡一点，品种杂一点，饭菜香一点，蔬菜烂一点，饮食熟一点，粥汤稀一点，吃得慢一点，早餐好一点，晚餐早一点。
43、勤于书画益寿对联：
得书长悦其人多寿；
拥笔善娱此士延年。
益智健身。
44、老人养生宜八喝：
喝豆汁为主，喝牛奶为辅，喝食醋为美（养颜），喝药粥为补，喝绿茶为益（防癌、增强血管韧性），喝白水为禆（睡前、子夜、早晨喝温开水，防病排毒大有禆益），喝饭汤为养，喝菜汤为康。
45、若要身体安，三分饥和寒；
若要健身体，常炙足三里（长寿穴、膝外侧下三寸）。
46、大怒不怒，大喜不喜，可以养心，可以健体；
自怨自卑，自忧自戚，是早衰的催化剂，是健康的腐蚀剂。
47、三三得九：
养生三三，高寿九十。
三三即，三戒：
少年戒色，壮年戒斗，老年戒得；
三有：
饮食有节，起居有常，劳逸有度；
三去：
去暴喜暴怒，去奢望贪求，去养尊处优。
48、两个致病原因：
病菌病毒，侵入人体，危害脏腑，致病生疾；
气血塞堵，循环受阻，代谢不畅，致病生恙。
49、老人膳食结构：
三要三低，三足三适。
三要：
要量少质高，要营养合理，要均衡膳食；
三低：
低热量、低糖类、低脂肪；
三足：
足量蛋白质，足量维生素，足量纤维素；
三适：
适量无机盐、适量水分、适量盐分。
50、居之安，安为福，万事分定要知足，常对弈，乐悠悠，自由自在无拘束。
好习作，爱读书，吟诗作画兴趣浓。
渴烹茶，饥煮粥。
挚友交谈吐肺腑。
人七十，毛发疏，百岁光阴真迅速。
对草坪，对绿树，一日清闲一日福。
51、人要存善心，心静气平和。
好事做的多，心中自欢乐。
欢乐命长寿，长寿更欢乐；
人要存恶心，贪财私欲多。
夺势又越货，内心受折磨。
图财又害命，自己命几何。
52、切戒怒兮切戒忧，贪图名利几时休？
荣华富贵能几何，大限开时怎肯留！
53、“营养之花”大黄豆，“豆中之王”是黄豆。
抗癌蛋白最优秀，吃肉不如吃黄豆。
54、再好的钢铁，也要千锤百炼；
再好的身体也要经常锻炼。
锻炼就是灵芝草，何必苦把
仙方找。
55、吃米带点糠，常年保健康。
吃面带点麸，全家保幸福。
饮食要有度，永走长寿路。
56、心胸坦荡荡，身体健壮壮，心情乐悠悠，身体雄纠纠；
心胸悲戚戚，体弱病兮兮，心情凄惨惨，体弱病恹恹。
57、冻冻晒晒身体强，捂捂盖盖脸皮黄；
跳跳蹦蹦浑身轻，坐坐躺躺肉皮松。
58、天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝气血精。
精盈气血通，百病不得生。
59、闲中不放过，忙处有受用；
暗中不欺隐，忙处有受用；
静中不落空，动处有受用。
心中自安定，身体无偏病。
60、心胸要宽畅，而不可狂妄；
处事要谨慎，而不可莽撞；
私欲要淡泊，而不可放纵；
遵纪要严明，而不可违章。
61、君子心宽畅，处事都稳当，顺理又成章，福厚而命长；
庸人徒悲戚，处事都慌张，茫然无主张，禄薄而早恙。
62、休亦宁，动亦宁，五脏安宁不生病；
荣也忍，辱也忍，终生能忍自安神。
63、勤劳艰忍，积极乐观，为身心自强之道；
美景天籁，阳光清气，是造化天赐之方。
64、烦恼自己找，常笑没烦恼。
没乐会找乐，免祸乐逍遥。
有乐及时乐，乐能百病消。
快乐胜吃药，烦恼自然了。
65、健康摆在第一位，静心调养要学会。
乐观勤动心态好，岁岁平安最宝贵。
66、鸡年大吉，六六赠言：
处事六然：
凡事顺其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然，艰辛曲折必然，历尽沧桑欣然。
人生六是：
权力是一时的，钱财是儿女的，健康是自己的，知识是有用的，友谊是珍贵的，荣誉是大家的。
身心六炼：
坚持锻炼身体，经常磨炼意志，进行修炼实践，认识修炼意义，养成修炼习惯，获得修炼禆益。
人品六为：
大公无私为圣人，公而忘私为贤人，先公后私为善人，先人后已为良人，公私兼顾为常人，损公肥私为罪人。
行为六利：
有利国家，有利人民，有利民族，有利社会，有利集体，有利个人。
为人六乐：
进取有乐、知足常乐、先苦后乐、自得其乐、助人为乐、与众同乐。
67、酒色财气不贪要，六个“七八”要做到：
七八杯水不要少，七八分饱要记牢，七八果蔬不单调，七八里路要走好，七八小时睡好觉，七八挚友常聊聊。
68、喜怒哀乐要有度，生老病死别发怵。
功名利禄莫伸手，优雅自在青春驻。
69、疾病多从口中入，首先要把嘴把住。
主副荤素搭配好，早午晚餐各有度，常吃红黄绿白黑，记住一二三四五（合理膳食十个字）。
学好饮食新知识，坚持科学餐饮路。
70、散步好，散步好，活动身体心不老，早十圈，晚十圈，各种疾病不沾边。
边溜弯，边聊天，谈古谈今心不烦。
常散步，有快慢，千万别让石头绊。
往前走，也倒退，练手练腰也练腿。
勤收腹，深呼吸，呼呼吸吸练肺气。
散完步，要交谈，交流保健好经验。
71、药补不如食补，食补不如神补。
活动还要快乐，独乐不如众乐。
72、不求，无诌无狂；
不执，可圆可方；
不虑，身心安康；
不怒，神舒气畅；
不恼，心地清凉；
不贪，不惊不慌；
不越，何惧刑章；
不言，元气安详；
不悲，自然无恙；
不争，神怡心旷。
73、万事莫如为善乐，百花争比读书香；
青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。
74、心静，自然凉；
无咎，不惊慌；
不虞，身自康；
无忧，心舒畅。
75、养生一字诀：
早起一杯水，清肠又润胃。
常吃一点蒜，抗癌又保健。
多食一点醋，不用上药铺。
多吃一点姜，益寿保健康。
每天一苹果，医生远离我。
一顿要吃伤，十顿要喝汤。
多炼一身功，年老少生病。
炼出一身汗，小病不用看。
无病一身福，长寿万事足。
要活一百多，心胸要宽阔。
76、保持年轻有秘诀：
喝杯牛奶，常吃香蕉。
多喝开水，早餐吃好。
多吃果蔬，晚饭吃少。
常吃果仁，多吃核桃。
保护皮肤，讲究卫生。
多闻花香，野外活动。
77、每天要吃五种食品：
早晚两勺蜜，润肠舒胃气；
生食三片姜，胜过人参汤。
大蒜是个宝，常吃身体好。
一天吃三枣，终生不显老；
天天吃花生（去红皮），少把疾病生。
78、睡觉不蒙头，清晨郊外走；
无事勤扫屋，强过上药铺。
小小一口痰，细菌千千万。
日光不照临，医生找上门。
79、春温生之，夏热长之，秋凉收之，冬冷藏之。
悖于时宜，灾难至矣。
此天之道，此人之理。
顺之则生，逆之则病。
80、食之无言，饮之勿语；
卧之勿思，睡之无虑。
81、早起早睡，精神百倍。
贪床贪睡，添病减岁。
睡前开窗，一觉都香。
贪凉失盖，不病才怪。
贪吃撑胀，节食健壮。
82冬季不求极暖，夏季不求极凉。
逞一时之快，常常招病害。
83、饭前洗手，饭后漱口（茶水或淡盐水）。
饮食干净，预防疾病。
吃了省钱瓜，害了绞肠痧。
吃饭七成饱，到老肠胃好。
84、以自然之道，养自然之身；
以喜悦之身，养喜悦之神。
85、懒生虱子脏生疮，不讲卫生要遭殃。
常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。
常剪指甲常洗手，各种疾病难入口。
86、开口便笑，笑今笑古，凡事付之一笑；
大肚能容，容天容地，与人何所不容。
87、大声笑，小声笑，大声小声笑引笑，常笑益寿；
学今人，学古人，学今学古人学人，常学益智。
88、闲人愁多，馋人苦多，懒人病多，恶人罪多；
忙人闲多，智人善多，仁人寿多，圣人德多。
89、姜茶能治痢，糖（红）茶能和胃。
菊花茶明目，浓茶伤五内。
午茶长精神，晚茶难入睡。
饭后茶漱口，洁齿除垢秽。
饭后茶化食，酒后茶解醉。
过量茶人瘦，淡茶保年岁。
90、吸烟犹如吃砒霜，分期付款买死亡。
烟无多少总有害，少量饮酒利健康。
91、当乐境而不能享者，毕竟薄福人也；
当苦境反能乐者，才是长寿人也。
篇三：
四季养生祝福短信
1整天对着电脑，易得电脑肌肤：
每天早上要勤于清洁保湿；
用完电脑后要适当离开，以减少电脑辐射。
漂亮仍然会在你脸上哦！
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2晨起一杯水，每餐勿缺绿，食疗胜医药，愉悦自己找。
动体又动脑，动静两兼顾，花钱买健康，保健赛医疗，没事多运动，忙比闲着好！
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3睡觉前伸个懒腰吧，一个缓慢的、舒适的懒腰对于即将休息的人来说是再好不过了，因为它松散可以帮助你放松紧张的神经，助眠安神。
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4苹果，性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效。
工作紧张之余闻闻苹果的清香，可提神醒脑，对缓解紧张的情绪有很好的帮助哦。
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5健康小提示：
早餐是三餐中最重要的一餐，一碗米粥，一些麦片和一个鸡蛋，为身体提供所需的能量，让你一天之中精力充沛，千万不可忽视的早餐，让你身体更健康46621
6茶水漱口好处多：
茶叶可预防流感；
还可预防牙龈出血；
适度茶水，更可防治牙周炎！
经常用茶水漱口，包你口腔健康哦！
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7健脚小常识：
坚持每天用温水泡脚，并同时按摩和刺激双脚穴位。
每天多多坚持跑步，活动双脚。
早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。
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8春雨绵绵，乍暖还寒。
食疗保健，确保周全。
多食蜂蜜少食肉，佳品当数醋姜蒜。
合理饮食疗效妙，预防春寒不感冒。
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9莲子美容羹：
莲子30克，薏仁米50克，桂圆肉10克，蜂蜜适量，各种材料同煮至烂熟后加蜂蜜调味，经常食用有消除皱纹，白嫩肌肤的作用，祝你越来越年轻！
14712
10洗苹果小常识：
将苹果湿润后，在表面撒点盐，然后双手握着苹果来回轻轻地搓，
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