植物与生活总结Word格式.docx
《植物与生活总结Word格式.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《植物与生活总结Word格式.docx（33页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
1、表现作用2、分泌排泄3、知觉作用4、吸收作用5、调节体温6、保湿作用7、呼吸作用8、营养作用9、保护作用10、再生作用、
影响皮肤的因素：
1不可控制的因素：
年龄：
在人的一生中体内自然的新陈代谢会改变皮肤的机能及外观。
孩童期：
皮肤柔软，嫩滑。
青春期：
体内激素分泌量产生变化促使油脂分泌增加皮肤特别易于受到感染伤害。
成年期：
皮脂腺的油脂分泌不再旺盛皮肤愈来愈干燥逐渐失去弹性并开始出现细纹和皱纹。
更年期：
激素分泌量的改变降低了皮肤细胞的再生能力皮肤胶原蛋白逐渐减少使皮肤干燥、松驰，容易产生皱纹。
2环境因素：
1）阳光阳光虽可以刺激皮肤产生维生素D，提供温暖的感觉并使皮肤展现健美的光泽，但持续曝露于阳光下，阳光中的紫外线足以使皮肤干燥脱水、受到伤害、并出现皱纹2）湿度与温度干燥及低温的环境会加速皮肤的水分流失使皮肤感到干燥及紧绷潮湿、高温的环境则会使皮肤的汗腺分泌旺盛，造成皮肤油腻3）风强风结合干燥的极高或极低的温度，会使皮肤干燥及脱皮同时，强带来的风沙及尘土，往往会粘附皮肤表面造成毛孔阻塞4）污染空气中的污染物会附着在皮肤表面，使毛孔阻塞3可控制的因素1）睡眠：
皮肤会于人体睡眠时产生新细胞以自我更新每天7到8小时的充足睡眠是皮肤健康的必要条件；
皮肤新陈代谢最旺盛的时间段是夜间。
2）水分：
水分可提供人体充分的体液亦可帮助身体排出废物3）营养：
食物可提供人体所需的维生素及矿物质良好的营养和皮肤的健康有直接的关系因此均衡及正常的饮食是非常重要的4）压力：
压力对以肤可产生非常严重的影响会使其出现斑点、暗疮、失去血色，及出现黑眼圈等经常性紧绷的面部表情会使皮肤产生永久的皱纹所以，练习放松你脸部的肌肉避免经常于压力之下皱眉5）运动：
定期做运动有助于促进循环系统加快皮肤表面的血液循环和自我更新此外，运动也可帮助减轻压力6）饮食习惯：
吸烟会使面部毛细血管收缩，造成血液、氧气及养分难以被送达至皮肤表面进而使皮肤容易衰老吸烟也容易使眼部及唇部周围的皮肤出现皱纹酒精及咖啡因等利尿成分会导致人体系统的水分流失药物有时会对皮肤产生负面影响并使其更加敏感
分析皮肤类型：
检查方法：
在光线充足的地方进行皮肤检查，卸妆前，先检查皮肤表面出油的情形。
卸妆后约5-10分钟，再继续分析检查。
首先从T字部位开始，接着再检查两颊及眼睛周围。
根据以下特征细心地查看：
肤质、毛孔的大小、斑点及细纹。
1）中性皮肤特征：
质地及肤色均匀没有油光或干裂很少或没有皮肤瑕疵很少或没有皱纹皮肤洁净、柔嫩油脂和水分的分泌平衡毛孔细小
2）中性至干性皮肤：
T字部位皮肤感觉紧绷、脆弱、颜色晦暗无光泽前额易出现脱皮及细纹毛孔细小少有暗疮两颊和眼晴部位容易脱发眼晴及嘴唇四周有细纹（中性至干性皮肤需要：
绝不引致皮肤干燥的产品绝不引起暗疮的产品日常的洁肤不会破坏皮肤天然油脂的洁肤品使用防晒产品，以避免皮肤提早老化
3）中性至油性皮肤：
T字部位一般而言，整天都呈现油亮感毛孔较为粗大，尤其是鼻部和下巴部位常有暗疮两颊和眼晴部位肌肤感觉柔软、嫩滑眼晴和嘴唇周围部位少有细纹
（中性至油性皮肤需要：
不油腻的配方，能控制皮肤油脂分泌及减少油光不会阻塞毛孔引起暗疮的产品不需强烈搓磨的洁肤方法，以免过分刺激皮脂腺的分泌能让肌肤清爽、不油腻的洁肤产品含有防晒成分的日间润肤品使毛孔看起来较小的建议彻底地清洁皮肤使用紧肤水做深层清洁，以减少脸部油脂
蛋白质对皮肤健美的作用：
1、脸色红润2、皱纹少生，皮肤弹性好3、女性皮肤细腻光滑，性格柔和4、男性挺拔刚健
矿物质对皮肤健美的作用：
1、钙、镁、铜、锌、锰、铁等2、互相之间有协同作用3、同时服用效果更好4、女性最易缺钙和铁
钙与镁：
1、睡眠好，皮肤才好2、皮肤腺分泌好3、皱纹少生4、皮肤细胞营养好，5、镁是一种辅酶
铜：
1、是毛发、皮肤色素形成之必需2、形成弹性蛋白3、形成红细胞
锌：
1、参与性腺分泌2、增加免疫力，提高皮肤抗病力3促进胶原质的合成
锰：
1、参与蛋白质、脂肪的代谢2、更好的利用维生素E。
3与B族维生素一起可精神振奋
B1（能量维生素）B2主管细胞再生，脂类代谢B3缺乏时易患赖皮病B5—*形成抗体必不可少*肾上腺素需要*抗灰白因子B6—*参与人体多种功能防止各种皮肤病。
叶酸：
皮肤生发层细胞再生必不可少与B5合作防止白发早生防贫血B12：
细胞形成，细胞长寿必不可少参与三大有机物代谢
（酵母、黑麦面包、燕麦糁子、土豆、青豌豆、四季豆、黑李干、核桃、榛子、菜花、西红柿、糠、牛奶、鱼肝油、猪肉、火腿等。
）
维生素C：
1、水溶性抗氧化剂2、胶原蛋白形成必不可少3、防毛孔变大变硬4、增加皮肤抵抗力（柑橘、西红柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆等。
维生素E：
1、脂溶性抗氧化剂2、防老年斑3、调节性激素作用明显4、滋润皮肤细胞
（黑芝麻、杏、扁桃、榛子、核桃、葵花子、粗粮、麦芽、大豆、植物油、绿叶蔬菜、菠菜、全麦、未精制的谷类制品。
胡萝卜素（维生素A）1、缺乏时皮肤干燥，变粗，脱屑2、皮肤上皮细胞健康必不可少
3、缺乏可得蟾皮病（胡萝卜。
西兰花。
菠菜。
芒果）
蛋白质对美容的作用：
A：
胶原蛋白存在于人体皮肤、骨骼、牙齿、肌腱等部位，主要生理机能是做结缔组织的粘合物质。
胶原蛋白能撑起皮肤。
在皮肤方面，它与弹力纤维合力构成网状支撑体，提供给真皮层安定有力的支撑。
随年龄增长，人体胶原蛋白含量会逐渐流失，网状支撑体亦会变厚变硬、失去弹性，当真皮层的弹性与保水度降低，表皮即形成松垮的皱纹。
保湿：
胶原蛋白含亲水性的天然保湿因子，而且三螺旋结构能强劲锁住水分，让皮肤时刻保持湿润、水嫩的状态！
营养：
活性胶原蛋白对皮肤的渗透性强，可透过角质层与皮肤上皮细胞结合，参与和改善皮肤细胞的代谢，使皮肤中的胶原蛋白活性加强。
它能保持角质层水分及纤维结构的完整性，改善皮肤细胞生存环境和促进皮肤组织的新陈代谢，增强血液循环，达到滋润皮肤的目的。
亮肤：
皮肤的光泽取决于含水量，胶原蛋白良好的保水能力使皮肤水润亮泽，散发健康的光彩。
紧肤：
当胶原蛋白被皮肤吸收后，填充在皮肤真皮之间，增加皮肤紧密度，产生皮肤张力，缩小毛孔，使皮肤紧绷而富有弹性！
防皱：
真皮中丰满的胶原蛋白层，将皮肤细胞撑起，结合保湿和抑制皱纹的作用，共同达到舒展粗纹，淡化细纹的功效！
修复：
活性胶原蛋白能直接渗入肌肤底层，且与周围组织的亲和性好，可协助细胞制造成胶原蛋白，促使皮肤细胞正常成长。
同时，活性胶原蛋白本身还具有消炎和更新肌肤的作用。
春季皮肤的保养：
日间保养：
清晨使用清洁霜洁面，用清洁化妆水进一步洁肤，使皮肤轻爽干净，并调整皮肤pH值，使皮肤光滑有弹性，然后抹上防晒系数为8～15的防晒日霜；
夜间保养，洁面后涂上精华霜或晚霜，护肤的最佳时间是22点至凌晨2点，在此期间应保持良好的睡眠。
夏季气候炎热，汗腺和皮脂腺的分泌功能旺盛，汗液和皮脂分泌量多，皮肤多呈油性，皮肤表面pH值会倾向于碱性，皮肤抵抗力下降，易产生各种皮肤病变，常见的有湿疹、痤疮等。
夏季阳光中强烈的紫外线使皮肤被灼伤，导致皮肤色素增加，变黑，引起雀斑，同时还会加速皮肤的老化，使皮肤增厚、粗糙、失去弹性，严重的还会诱发皮肤癌。
夏季护肤的重点在于保护皮肤和修复皮肤。
保护皮肤既要注意防晒，又要注重保湿。
外出前应在皮肤裸露部位涂上防晒霜或防晒油，选择防晒系数15～30的防晒日霜，在眼睛周围抹上专用的防晒眼霜。
夏季天气炎热，空气过于干燥，易使皮肤丧失水分，应在皮肤裸露部位抹上保湿营养霜，及时补充水分，使皮肤保持滋润。
夏季皮肤易受伤害，应及时进行修复，每晚洁肤之后，用弱酸性化妆水拍打面颊，调节皮肤pH值，抑制皮脂及汗腺的分泌，然后抹上含有修复作用的营养霜。
若面部或眼睛被晒伤、晒肿，应使用冰水或冰黄瓜敷面。
秋季气候干燥，会夺去皮肤的水分，皮脂分泌量也减少，皮肤会变得比较干燥。
皮肤经过夏季的阳光照晒，皮肤颜色发黄、发黑，暗淡无光。
每天洁肤后，用营养化妆水拍面，然后抹上保湿乳液，涂上美白营养霜。
若白天外出应使用防晒系数为8～15的防晒日霜。
冬季气候寒冷，皮脂腺、汗腺分泌功能较差，皮肤缺乏滋润，加上寒风刺激，皮肤毛孔收缩，血流量减少，皮肤失去滋养而干枯皲裂，皮肤的抗病能力下降。
每天洗脸之前，用热水敷面至面部微红，提高皮肤表面的温度，加速血液循环，用滋润力强的冷霜洁肤，并轻轻按摩3～5分钟，然后用温水冲净。
洁面后，拍上营养化妆水，抹上营养乳液，最后涂上含油分较多的营养霜。
皮肤保养男女有别：
男性的皮肤较粗厚，女性的皮肤较细柔。
粗厚的皮肤结实，细柔的皮肤娇嫩，因此女性皮肤比男性皮肤更易受损伤。
男性的皮肤油脂分泌多，女性的皮肤油脂少。
油大的皮肤易沾污物，尤其是脂溶性有机物质和许多种微生物积蓄，而诱发炎症和感染。
男性毛多，毛孔大，细菌、真菌、病毒等可以长驱直入，引发感染。
女性毛孔小，感染机会相应少一些。
男性皮肤的黑色素含量，特别是面部等暴露部位一般高于女性，由于黑色素有光保护功能，因而男性的日光皮炎、日光疹发病率低于女性。
女性皮肤比男性皮肤更需要光保护。
男性的皮肤血管收缩-舒张调节机制比女性的效率高，这就是为什么男性的冻疮发病率低于女性，而女性下肢静脉扩张（不是下肢静脉曲张）的患者比男性明显多的原因。
内脏器官的病态经常向皮肤输送信息，激发反应，这在男女都一样，但女性比男性更敏感。
情绪激动、兴奋时，女性比男性更易脸红。
男性反应敏感度虽弱于女性，但对雄性激素的反应却甚强烈。
这就足以解释为什么尽管男女血液中都有雄激素，而青年男性的痤疮发病率高于女性。
同样一种制剂，男性一般用的重一些、浓一些，女性用的轻些、淡些。
再则男女各有不同的皮肤保护与美容侧重点，这就更不能墨守成规，而需灵活多样，分别对待。
植物与营养
食物金字塔：
鱼、禽、肉、蛋：
每天125-200克
奶类及豆类：
奶制品每天100克豆制品每天50克
水果类：
每天约100-200克
蔬菜类：
每天约400-500克
五谷类：
大米、面包、谷类及粉面类食物每天约300-500克
七大营养要素：
水55%~65%，蛋白质16%，脂肪15%，矿物质5%，碳水化合物2%，维生素1%，纤维0%
不可缺少的蛋白质：
蛋白质是生物体内一种极重要的高分子有机物，占人体干重的54%。
一切生命的物质基础（第一位的,首要的）:
蛋白质约占人体重量20%，用来制造肌肉、血液、皮肤和其它身体器官;
体内处于动态平衡--组织蛋白的更新与修复;
3%的蛋白质每天被更新
蛋白质由不同的氨基酸组成，人体组织存在22种氨基酸，可制成各种蛋白质。
在这22种氨基酸中，9种是“必需氨基酸”，不能由人体自形制造，必须从食物中摄取。
蛋白质的质量就以必需氨基酸含量而定。
其它13种氨基酸为“非必需氨基酸”，人体可以由碳水化合物、脂肪和其它氨基酸制造非必需氨基酸。
（一）赖氨酸：
促进大脑发育，是肝及胆的组成成分，能促进脂肪代
谢，调节松果腺、乳腺、黄体及卵巢，防止细胞退还；
（二）色氨酸：
促进胃液及胰液的产生；
（三）苯丙氨酸：
参与消除肾及膀胱功能的损耗；
（四）蛋氨酸；
参与组成血红蛋白、组织与血清，有促进脾脏、胰脏及
淋巴的功能；
（五）苏氨酸：
有转变某些氨基酸达到平衡的功能；
（六）异亮氨酸：
参与胸腺、脾脏及脑下腺的调节以及代谢；
脑下腺属
总司令部作用于
（1）甲状腺
（2）性腺；
（七）亮氨酸：
作用平衡异亮氨酸；
（八）颉氨酸：
作用于黄体、乳腺及卵巢；
（九）组氨酸：
作用于代谢的调节。
基本成分：
碳，氢，氧，氮
其他：
硫，磷，铁，碘
最大特点：
氮
基本单位：
氨基酸
H
|
R-C-COOH
NH2
蛋白质分类：
一，纤维蛋白纤维蛋白（fibrousprotein）:
一类主要的不溶于水的蛋白质，通常都含有呈现相同二级结构的多肽链，许多纤维蛋白结合紧密，并为单个细胞或整个生物体提供机械强度，起着保护或结构上的作用。
毛发、指甲等
二、球蛋白
1:
肌红蛋白~肌肉、心肌
2:
血红蛋白~红细胞中
球蛋白负责运输、贮存氧气
从肺到全身!
蛋白质的功用：
1、构成酶，对新成代谢起催化作用
新成代谢是生命活动的基本特征，但必须有酶的催化----酶就是一种蛋白质
如：
胃蛋白酶----促消化
肝脏----解酒精的酶2、构成激素，调节生理机能
胰岛素----血糖调节紊乱（糖尿病）
甲状腺素----热能代谢紊乱
生长素----生长发育的影响3、构成血红蛋白，运送氧和二氧化碳
贫血----头晕眼花耳鸣乏力
浮肿4、构成肌肉组织，起收缩作用
消瘦
肌肉弹性下降、肌无力
胃肠蠕动减弱----口臭、胃炎、溃疡
----便秘（肠癌）
5、构成结缔组织，起支架作用
胶原蛋白下降----皮肤、肌肉松弛
全身垂跨
伤口不易愈合，有疤痕
6、构成抗体，起免疫作用
抵抗力低下----易患病，易感冒且恢
复慢
清除变异细胞能力下降
7、构成遗传物质，起遗传作用
对后代的影响
精氨酸的缺乏可降低精子活性以致不孕
8、组织的更新
损伤的修复
新组织的合成
抗体和免疫细胞的合成
慢性病的消耗
-----
全部离不开蛋白质！
蛋白质需要量的影响因素：
年龄
性别
劳动强度
特殊生理需要
病理情况
失眠，精神紧张，生活节律改变
缺乏蛋白质的后果：
肠粘膜和消化腺较早退化，临床表现为消化吸收不良，服泻
肝脏不能维持正常结构与功能，出现脂肪浸润，即脂肪肝
血浆蛋白合成障碍
酶的活性下降
肌肉蛋白合成不足，而逐渐出现肌肉萎缩抗体合成减少，抵抗力下降
肾上腺皮质功能减退，很难克服应激状态
胶原合成发生障碍，使伤口不易愈合
儿童时期出现骨骼生长缓慢，智力发育障碍
蛋白质长期摄入不足，可导致逐渐形成营养性水肿
严重时导致死亡
食物中蛋白质的含量：
肉类：
15-22%
蛋类：
11-14%
奶类：
3.0-3.5%
米面：
7-11%
豆类：
35-42%
青菜：
0.5-1.5%
大豆蛋白：
1.大豆球蛋白：
大豆蛋白可降低低密度脂蛋白胆固醇的水平，从而有利于防治心血管疾病。
研究表明，大豆球蛋白能刺激人体肝细胞培养剂中的高亲合性低密度脂蛋白胆固醇受体，能明显降低其血液中胆固醇水平。
2．氨基酸：
赖氨酸，会提高血液中胆固醇水平，而精氨酸则具有反作用。
因此，膳食中赖氨酸与精氨酸的比例是影响胆固醇含量及其所导致动脉粥样硬化的关键因素。
降低血粘稠度。
3．促进胆汁酸的排泄：
大豆蛋白在消化过程中释放出一种与胆汁酸粘合的肽段，从而将胆汁酸从粪便中排出体外，由于胆汁酸是由胆固醇所组成，这个作用也能将胆固醇排出体外，随着胆固醇转化成胆汁酸，而且也会激活低密度脂蛋白胆固醇的活性，故能达到降低血液中胆固醇水平的作用。
4．影响胆固醇在肝中代谢：
动物实验发现，大豆蛋白能明显降低血液总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇含量，增加p-羟基-p-甲基戊二酰酶A（HMGCoA）的还原性，而HMGCoA还原酶催化控制胆固醇生物合成，从而促进低密度脂蛋白胆固醇和极低密度蛋白胆固醇的去除。
大豆异黄酮：
大豆异黄酮在分子结构上与体内的雌激素相似。
因此，它能与身体各系统、器官组织细胞表面的雌激素受体结合，发挥效应。
大豆异黄酮的独特之处是它具有雌激素双向调节作用和作用温和两个特点。
（1）对身体雌激素的双向调节作用。
当人体内雌激素水平低时，大豆异黄酮占据雌激素受体，发挥弱雌激素效应，表现出提高雌激素水平的作用。
当人体内雌激素水平高时，大豆异黄酮以“竞争”方式占据受体位置，同样发挥弱雌激素效应，但由于它的活性仅为体内雌激素的2%，因而从总体上表现出降低体内雌激素水平的作用，这就是著名的大豆异黄酮对雌激素的双向调节作用机制。
（2）抗癌作用：
大豆异黄酮的抗肿瘤作用主要通过以下机制来实现的：
一是大豆异黄酮的抗雌激素作用，能抑制一些依赖于雌激素生长的肿瘤的繁殖；
二是其对肿瘤细胞合成过程中所需的酶，如酪氨酸激酶和拓扑异构酶有明显的抑制作用；
三是在癌细胞繁殖阶段，大豆异黄酮有明显的抑制肿瘤血管增生的作用，间接抑制肿瘤细胞的生长；
四是大豆异黄酮的抗氧化作用，能减轻活性氧、自由基对细胞的损伤，防止细胞突变和癌变的发生。
大豆异黄酮的肿瘤作用突出地表现在一些对激素有依赖的肿瘤上，如乳腺癌（雌激素依赖性肿瘤），大量的实验及临床研究已证明此点，同时对其它一些肿瘤，如胃肠道肿瘤、肝癌、前列腺癌等也有抑制作用。
（3）降低胆固醇，预防动脉硬化：
大豆异黄酮通过增加极低密度脂蛋白受体活性、防止极低密度脂蛋白受体过度氧化，抑制血管平滑肌细胞的增殖、抗血栓生成等作用机制，使血小板活性降低，使其在血管壁上的沉积和聚积减少，阻止动脉粥样硬化的发生，减少女性心血管疾病的发生。
（4）预防骨质疏松：
骨质疏松是一种复杂的退化性疾病，涉及年龄、激素、生活方式、运动、营养、遗传和环境等因素。
为减少骨折、驼背的发生，提早预防是最好的办法。
大量科学研究证明，雌激素在骨代谢过程中起着十分重要的作用。
当雌激素水平降低时，造成骨的大量丢失，这是女性绝经后发生骨质疏松的重要原因之一。
对于成年女性而言，应在补充钙质、维生素D的同时，注意维持体内雌激素的水平，才能起到更好的预防骨质疏松的作用。
钙的作用：
（1）液体钙控制肌肉的收缩：
骨骼肌：
平滑肌：
肠道（便秘）子宫（痛经：
平滑肌痉挛）
心脏肌：
缺钙心慌心悸。
（2）神经递质：
钙是神经传递的原料，构成神经传递的物质色氨酸。
缺钙会引起焦虑，失眠，抑郁，情绪低落（3）调节关节部位的运动能力：
缺钙，液体物质多，导致关节炎。
（4）强健骨骼和牙齿有效，舒缓骨质疏松症，预防骨质增生：
食物中的钙要转变为骨格需要的钙需要体内的环境是碱性环境，如果是酸性环境，就不能很好的转化！
缺钙的后果：
主要是骨骼的病变
婴幼儿缺钙会引致佝偻病
青年人及中老年人缺钙会容易患上骨质疏松症，令骨质逐渐减少，表现为轻微的创伤或日常体力活动都可能会导致骨折，部位多为股骨、脊椎和长骨部分。
发病人群主要是中老年人。
还有骨质增生，中年人发病也很多。
食物中的钙：
牛奶
奶酪
大豆是高蛋白食物，含钙量很高。
500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
绿叶蔬菜：
如油菜、雪里蕻、空心菜、生菜等
镁的作用：
与钙质相辅相成，有效预防及改善骨质疏松症，巩固骨骼和牙齿
帮助血液循环及舒缓
有利于蛋白质制造、脂肪代谢及遗传基因的组成
可减少肝、胆、肾结石形成
缺镁的后果：
钙代谢异常
造成神经系统问题，如记忆力衰退、精神错乱、抑郁症、幻觉、肌肉震颤等
影响心脏、骨骼及胃肠等器官功能
引致肌肉无力、抽筋等肌肉问题
食物中的镁：
绿叶蔬菜
粗粮
豆类
谷类
淀粉
海鲜类食物
香蕉
坚果及种子类
维生素的分类：
脂溶性（眼睛的保护神--维生素A
促进骨骼发育—维生素D
可以吃的美容品-维生素E
），水溶性（
压力的克星
——维生素B族
免疫力的增强剂
——维生素C）
水溶性维生素的共性：
溶解在水中，一天补充一次不能满足身体的需求。
脂溶性维生素尽管每一种都至少有一个极性基团，但都高度疏水的。
维生素C的功能：
1.胶原的材料：
维生素C+蛋白质
量不足，导致胶原变异，弹性下降、韧性下降。
（1）皮肤保水：
如缺乏会导致皮肤缺乏弹性，灰暗无光泽；
（2）血管的壁：
如缺乏会导致血管变硬，血压上升，导致高血压，血管硬化，心脏负担加重，形成硬化性心脏病。
（3）健康的骨骼：
胶原成分和钙的结合。
（4）骨关节：
是非常重要的胶原。
缺乏维C和蛋白质，导致胶原不够，很容易生成骨刺。
关节炎是缺乏蛋白和维C造成的。
（5）肝脏细胞:
需要大量胶原。
糖，脂肪，蛋白（宏量营养素）都在肝脏中代谢成细胞需要的，是能量加工厂；
B：
毒素垃圾清运站
C:
非必须营养素是在肝脏中合成的
D:
帮助脂肪的消化：
使脂肪由大颗粒转化为小颗粒；
E:
储存器官：
以脂肪的形式储存，形成脂肪肝；
破坏肝细胞的胶原的因子：
1）酒精
2）含毒的食物：
剩菜剩饭。
由于肝脏神经少，有苦不叫苦，
肝脏细胞损失80%导致肝硬化和肝癌；
3）肝炎病毒携带者：
病毒产生的毒素，破坏胶原；
（6）锥尖盘突出：
锥尖盘是锥体间的海绵垫，为了减轻压力，缓减传到压力，活动自如；
它由髓核和纤维环组成，纤维环失去弹性，髓核就容易歪。
（7）维持肺的正常功能：
肺纤维化就是胶原的纤维化，导致气体交换不正常，吸烟者，厨师，粉尘都能导致。
2.抗氧化：
能达到美白的效果，抑制酪氨酸酶的活性，抑制黑色素小体的形成。
3.抗过敏：
可以刺激肾上腺皮脂激素的产生，抗过敏；
4.解毒：
吸烟，厨师
维生素C在新鲜的水果和绿叶蔬菜中含量较多，尤其是柑、橙、山楂、鲜枣、猕猴桃、尖椒以及深绿色蔬菜中含量丰富。
中国人最缺乏维生素B！
任何营养素都需要B族的参与才能变成细胞的营养素！
没有B族维生素的参与，吃的营养素不能被身体的细胞吸收。
硫胺素（维生素B1）
功能：
维持正常神经系统所需。
糖类的新陈代谢和能量的产生。
增加精力，减少疲倦。
缺乏症：
厌食症，脚气病，胃肠疾病，严重便秘
性格改变、不合作，健忘。
代谢减慢，
血压降低。
可以减轻呕吐现象，尤其是晕车晕船晕机等引起的。
核
升级会员 