长胶打法入门Word文档下载推荐.docx
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五、挡
六、摆短
七、磕
八、快带
九、拉
十、弹
十一、铲
十二、抹
十三、拱
十四、攻
（一）长胶的攻上旋球
（二）长胶的攻下旋球
（三）长胶的攻不转球
十五、拨
十六、快点
十七、劈
第七章长胶的发球与接发球
一、长胶的发球
二、长胶的接发球
第四篇战术篇
第八章战术运用
一、长胶的基本战术思想与打法
1、直拍长胶倒板打法
2、横拍正面反胶反面长胶
3、直拍正面反胶反面长胶
4、直拍正面长胶反面反胶
二、长胶对付下旋球的技术
三、长胶运动员对付上旋球技术
四、关于长胶的杀高球问题
第九章长胶的战术组合
一、长胶的最常用的方法和战术
二对攻战术
第十章长胶的练习方法
一、JOHNHAWK之练习方法
二、长胶高手兄之练习方法
第十一章他山之石：
如何对付长胶
一、长胶的制人与受制于人
二、如何适应长胶
常常看到好多网友提出反胶和长胶孰轻孰重的问题，我觉得如果抛开反胶和长胶打法的先进性而言，反胶和长胶在纯业余选手中（相对于受过短期或更长时间专业训练而言），不存在孰轻孰重，对业余选手来说，哪种掌握好了都是高手。
在当今反胶占主流的形势下，业余选手打长胶的原因，不外乎是由于以下几种情况：
一是专业超一流选手的成绩成为榜样；
二是自己圈子里有长胶成绩较好而产生的直接效应；
三是好奇；
四是对自己的打法并不明确而听从朋友建议试试看。
可是我们看到，业余长胶选手成为业余中的高手却不多。
我认为有以下几个原因：
1、在实际中绝大多数打长胶的业余选手，都是从反胶起步后换的长胶，普遍存在着对长胶的性能、技术认识不足的问题，击球时的手感、拍型一时难于摆脱反胶的惯性思维。
2、专业选手中打长胶的也不多，我们很难找到长胶的系统训练方法，而反胶早已形成了一整套系统训练模式，这就造成了在业余选手训练环境中，长胶的教材、教练都很缺乏，没有专业指导，只能靠自己在实战中不断的体会和琢磨。
3、业余选手中长胶高手本就不多，一般是自学成才，打法各有不同，使初学长胶的人无所适从。
4、很难找到合适的对手练习，技术动作的连续性难于保证。
由于上述原因形成的窘迫局面，造成了业余长胶选手入门难，在一定时间里确实不如反胶选手易出成绩，业余长胶选手技术上的每一点进步，都要比反胶选手付出更大的努力。
但是，任何事物都有它的两面性，正是由于一般业余选手难于掌握长胶技术，所以打的人较少，在一定的业余圈子里，因对长胶的不适应,使长胶选手的成绩反而不会太糟。
如果你是一位纯业余选手，不知是否该换长胶，建议从以下几方面着手。
首先，做到知己知彼：
我的目标是什么？
我的打球圈子是怎样的？
目标：
1、随便玩玩，锻炼身体；
2、一般业余爱好，胜负不太重要；
3、主要业余爱好，胜负决定心情；
打球圈子：
1、基本没有，偶尔参与；
2、根据需要，临时组织；
3、定时定点，固定球友；
第二，我是否要打长胶？
当你的目标和圈子都是第一类、第二类的，不用考虑用长胶；
当你的目标和圈子都是第三类的，有两几种情况：
1、在你常去的打球圈子，整体水平较高，并且其中你的打法固定，成绩最好，打球的圈子不再扩大，不用考虑用长胶；
2、你的打球圈子里，你的水平中等，打法不固定，可以考虑用长胶；
第三，换长胶之前，要全面客观的分析自己：
1、打法（技术特长）2、年龄；
3直板还是横板、；
4、打法（技术特长）；
5、球龄、；
6、心理素质；
7、球感；
8、步伐（暂时可不作考虑）。
第三步很重要，因为：
1、长胶毕竟不是主流打法，力量、速度、旋转都不如反胶，凭借的是球感、落点和心理，而往往纯业余选手的球感普遍不好；
2、长胶的上手性也难，不如反胶好掌握。
如果你对此有了充分的准备，并且喜欢，那么好吧，跟我来。
我们首先聊聊使用何种板型。
现实中，纯业余选手打长胶的一般是直板正长反反倒板使用的较多，横板正反反长的也占有一定比例。
如果你的板型已经固定，并且顺手，建议你不要轻易改换板型，因为板型的更换，无异于重新学习握拍、打法的新技术外加全面改正握拍、打法的旧习惯，几项并举，难度较大，笔者在这方面就有深刻的体会。
笔者打球已有几年，原使用直板单面反胶快弧打法，在自己的圈子里（纯业余）中等水平，从未听过、见过长胶打法，由于反手位以推档和侧身打的战术，总感到不如横板反手主动发力拨、拉优势大，对横板有一种向往。
偶然一天听到有长胶打法，突发好奇，决心改换横板，正反反长，购置了TSP的底板和狂3套胶，外加837胶皮、海绵（型号已不祥），投入大约在800元左右，想以较大的投资来自绝反悔的后患。
练习开始后，由于对直改横的难度思想上认识不足，首先遇到的是因握拍方式的不同，而导致的一系列问题。
1、首先是正手，原先认为不存在很大问题的正手首先遇到问题，攻、拉时、手指的用力及配合同直板大不相同，打球时总感到手指不知放在什么位置才好，每打一球总要想着手腕的动作，打球中无端增加了心理负担。
为了解决这个问题，在一两个月时间里，安排每天练习2个小时左右的正手一点斜线攻球，打到每球400左右不掉台，才基本解决了正手攻球的问题。
2、反手基本上不会打球，横板反手的动作须从头学起，但由于有直板反手推档的底子，反而对学习横板造成很大的干扰，刚开始学习反手拨时，总是习惯性的推档发力，好像大脑的指挥赶不上胳膊肌肉对动作的记忆，加上反手长胶的使用（长胶练习下面再谈），结果是反手基本上不会打球，虽然每天挥拍数百上千下，但在相当长的时间里，反手的问题一直没有大的改观。
颇有些伤筋动骨的感觉。
除去本人天资不行、练习不得法的原因，直改横的变革确实需要一定的付出。
这方面的经验与教训，在很多文章中都有叙述。
如果不改板型仅改长胶，保留原拍型在大体动作上的潜意识，只需要对击球的板型、位置、动作作出相应的更改即可。
因此，你如果下决心改换板型，一定要有充分的思想准备，如果中途反悔，浪费的不只是钱财，还有精力、时间，更重要的是意识和手感。
切不可毁林种树。
针对纯业余选手，关于长胶打法的练习，想从以下几方面谈谈。
第一是基本动作练习上。
抛开胶皮不论，打长胶同打反胶一样，乒乓球的练习都要从正规动作的练习开始为好。
常言道，七分步法三分手法，作为纯业余选手，特别是成人，我们不可弥补的失去了童子功中的步伐功，那么身体和手上功夫的重要性，就不言而喻了。
而较正规的击球动作练习，不仅可以使我们在球场上展现协调潇洒漂亮的动作，更重要的是帮助我们尽快提高水平。
如果把打球意识和腿、腰、手的配合发力，击球时手臂的基本位置和正反手转换，击球的路线和落点等定义为基本动作话，长胶在身体和手法的基本动作上，与反胶大体一致。
同时在基本动作练习上，必须克服“长胶打法同反胶不一样”的思想，想当然的自编动作，特别是对于刚刚学习的球友。
第二是长胶的练习。
由于长胶技术动作在纯业余选手中缺乏直观性，对技术动作叫法上和理解上的难免缺乏一致性，所以在不同的业余圈子中的叫法好像不太一样,这也是纯业余选手经常询问技术动作名词，迫切需要解释的原因。
对于纯业余选手的学习初期，笔者仅就其中的基本动作拨、磕、拱（在笔者圈子的称呼）同大家探讨，为使大家好理解，用横板或直板反胶动作术语来打比方。
1、横板反手拨的技术动作同反胶一样，只是击球时拍型稍竖立，对反手位不转球使用效果较好，击球的中上部，向前方或右前方发力，可以直接拨对方正反手两个大角，必要时可加力。
由于长胶易打滑，所以，练习时注意对转不转球的判断，及时调整拍型。
2、反手磕有些像直板反手侧切或侧挤的动作，磕方向可根据来球是自上而下或自右向左用力，磕对于反手位弧圈球和不转球使用效果较好。
练习时注意借力和旋转强度的判断，及时调整拍型的下压角度，同时注意落点。
3、反手拱有些像直板搓和推的结合，即搓的动作加推的发力,击球的中下部，拱对于反手位和中路的下旋球使用效果较好。
练习时注意对下旋和不转球的判断，在不转球使用时易出台失误。
第三是学习的注意事项。
1、对初学者，上述技术动作，有条件的可多球练习，或在打球过程中练习。
但一定要注意循序渐进，切不可贪多求快，欲速则不达，丧失信心。
2、无论直横板打长胶，注意倒板技术的使用，毕竟长胶的回球以不转球和弱下旋为主，对方只要有一定的攻球实力，再对长胶打法稍有适应，长胶的优势就会大打折扣。
3、纯业余选手一般以打进攻为主，不具备削球的基本功，特别是横反长选手，反手并不能像朱世赫一样制造旋转，所以长胶的运用应以节奏变化和落点为主。
4、，刚开始学长胶时,拍子胶皮下应贴海绵，便于初学者对长胶的掌握,如果单贴长胶皮，练习时难度较大。
长胶，顾名思义就是颗粒较长的正贴胶皮。
普通胶粒长为0.8～1毫米左右，长胶颗粒一般在1.5～1.7毫米之间，胶质较软，属于低粘度胶皮，不易吃转，拍触瞬间胶粒呈现倒伏状，长胶由于胶粒较长，来球与球拍接触后，胶粒先倾倒再复原的过程，要长于短颗粒的生胶和正胶,因此长胶击出的球落到对方球台后，带有明显的下沉，令对方极难适应，还击时容易出现下网失误。
在对方来球较轻或不转时，回球亦不转；
在对方来球力量越大、旋转越强时，回球亦越转。
长胶回球为来球的反旋转：
来球上旋，回球下旋；
来球下旋，回球上旋。
如国内的RITC755（颗粒高1.7mm）388D（颗粒高1.6mm）等，而国外长胶的颗粒长度大多在1.6±
0.01mm，长胶最先用于削球，以后又逐渐成为部分进攻型选手的武器。
长胶的进攻与反胶有明显的不同，刚用755长胶时，就明显感到不适，回球经常下网，主要因为它要求摩擦球要薄,发力时要增加向上的成分。
国产的755长胶可谓是长胶中的精粹，其颗粒高1.7mm直径2.Omm,集各种长胶的外形构造之所长。
最重要的是它的粒间距，由于长胶颗粒长，击球主要靠胶粒的倾倒制造下沉，粒间距的优化组合最为关键，而755之所以能从众多长胶中脱颖而出，除了特殊的橡胶配方设计以外，粒子的绝佳排列组合也至关重要。
长胶使用的底板不易弹性太大，底板的球感应该较软，但比较厚一些，重量也须比弧圈底板略重。
由于进攻多在近台，所以反胶海绵的硬度应该在45度以下。
为了提高长胶的速度，须使用海绵1mm左右的。
进攻型的长胶应该质地硬些，变化控制型的长胶可以软些。
长胶作为乒乓球一种比较特殊的打球工具，产生和运用都具有一定的偶然性和特异性。
早在60年代，当时中国男队的主力队员直板削球打法的张燮林，在选择胶皮时，发现一块本来要作为正胶使用的胶皮由于制造时工艺控制失误，颗粒长了些，正常情况下应被视为废品。
张燮林为了防止浪费，索性就把这块胶皮贴在自己的球拍上。
在运用这种球拍进行练习时，张燮林感到控制球比较困难，可以肯定地说，是不好用。
但与此同时，他发现对手对他打过去的球也感到特别别扭，许多人因此不爱与他练习。
越是这样，他就越领悟到了这种胶皮的威力所在，正所谓“要想让别人别扭，首先自己要难受”。
至此，他经过一番苦练，加上潜心钻研，逐步掌握了打长胶的基本规律。
由于他打球的威力越来越大，成绩越来越好，长胶也随之开始风行起来，一代又一代长胶运动员在张燮林运用长胶的基础上，经过不断改革和探索，逐步把长胶的运用多样化、熟练化，由最初的直拍运用过渡到横板运用，由削球运用发展到攻削结合或全攻运用，由单面运用到两面运用，由正面运用过渡到反面运用，创造着国际乒坛一个又一个优异的成绩。
长胶与正胶相比，由于颗粒较长，胶皮较软，在球与胶皮接触时，胶粒比较容易倾倒。
在恢复这种倾倒时，胶粒会给球一个反弹力；
由于来球力量及自己发力大小对胶粒的不同压力，产生各种与普通正胶和反胶特点有非常大差异的球，从而打破对手惯常的动力定型，以让对手不甚适应取得比赛的主动。
其具体的击球特点表现在：
——当对方过来的是下旋球时，如果用中等力量回击，过去的球一般是不转，球在运行过程中有飘动的现象；
长胶在回击下旋来球时，由于来球的旋转方向对于击球者而言是向上的，所以球在碰到长齿胶皮后，使得胶皮颗粒向上倾倒，如果在这种状态下，使用长胶者用中等力量击球，如使用拱、推、搓等技术，长胶的颗粒就有足够的恢复原状的时间。
在这一恢复原状的过程中，接触球中部的胶粒给球的反作用力是大体上通过球心向前的，接触球中上部胶粒的反作用力在向前的过程中，给球的中上部一定的摩擦力，两种力量合在一起，总体上使球向前运动略带向上旋转。
所以，长胶打过来的球此时基本没有什么原来的下旋球的成份，而更接近于略带上旋的不转球。
如果长胶使用者发力击打对方的下旋来球，由于球离拍的速度较快，胶粒没有恢复原状的时间，再加上一般长胶球拍的海绵都比较薄，弹力较小，当速度比较快的球撞到球拍上时，力量很容易透过海绵，传递到底板上，这时回球的性能近似于光板打过来的球，没有什么弧线。
同时，球受到空气的作用有飘动感。
——当来球是上旋球时，用长胶回击，过去的球往往有些下沉，并且这种下沉随着力量的增加而加强，尤其是长胶削球顶大板时，这种感觉就更加明显；
长胶在回击上旋来球时，反作用力的方向与回击下旋来球时相反。
当上旋来球碰在胶粒上时，如果球速不是很快，胶皮上的颗粒就有比较充裕的恢复时间。
上旋来球给予球拍的力其方向是向下的，此时胶粒形成“退让”之势，向下倾倒。
而其反作用力的方向是向前的，在胶粒恢复原状的过程中，接触球中下部的那部分胶粒会给球一个摩擦力，这个摩擦力除使球向前运动外，还会使球沿着原来的旋转方向回到对方球台上。
所以，当对方再回球时，就有下旋和下沉的感觉。
长胶的这种性能，随着来球的旋转强度和速度的不同发生变化。
一般来讲，来球旋转越强，速度越慢，这种下旋感觉越强烈。
在实践中，长胶在回击高吊弧圈球时，这种性能体现得最明显。
反之，如果上旋来球的速度很快，如正手攻球和前冲弧圈球，长胶回击过去的球略显下沉，但下旋感觉不明显。
——当来球带有侧旋时，长胶皮由于对球在垂直轴上的作用力，过去的球在左右方向上有晃动感，容易使对手对不准球，而产生失误；
长胶在回击侧旋很强的球时，胶粒会沿来球的旋转方向呈现出倾倒的趋势，给球的反作用力方向是向前同时带有一定的侧面磨擦，加之空气的作用，此时回击过去的球除保持一定的原有侧旋性质外，还有较强的晃动感。
在实践中，这种球很容易使回球者由于对不准球，找不到合适的击球点，而致回球失误。
——当用长胶以借力为主回击来球时，我们可以简单地把这种击打过来的球当做打过去球的反旋转球；
如果以自己发力为主击球时，并且力量又比较大，特别是用正手攻击时，这种球往往带有比较强烈的下沉。
而反旋转的特点没有借力时那么明显。
以上只是根据实践的特征，列举出的长胶的一些基本特点，这也是练习长胶打法及爱好者必须认识和掌握的基本规律。
在了解这些规律的基础上，再结合自己自身的打法特点，进一步完善和发展，才会使练习少走弯路，变得更有针对性。
1、击球速度较慢。
由于长胶胶皮一般较软，颗粒在击球时容易倾倒，并且海绵通常较薄、较软，很难表现出较强的弹性势能。
这也就决定了长胶很难像正胶和反胶那样打出速度非常快的球。
特别是对于业余选手来讲，由于用长胶发力击球掌握起来本身难度就比较大，所以在实战中就多采用借力球，依靠比较怪异的回球性能得分制胜。
2、制造旋转能力不强。
由于长胶在击球时，胶粒缺少支撑力，球在胶皮表面容易产生滑动，再加上材料本身的磨擦系数不是很大，难以产生较强的摩擦力，所以就难以发力打出旋转很强的球，而多半是借用对方来球的旋转，体现自己的击球旋转特点。
3、回球性能比较固定。
由于受到长胶制造材料的限制，长胶回球的旋转、速度、弧线、力量等物理性能更多地受到来球性能的影响。
通常来说，使用者较难发挥自己的主观能动性，不易更多地改变击球的性能，像正胶和反胶那样打出旋转和速度变化多端的球。
这样就容易给对手提供机会，也就是说，对手根据自己前一板击球的情况，比较容易决定下一板的击球方法。
如第一板发的是一个下旋长球，长胶回过来的球多半是速度不太快的略带上旋的不转球，这时对手可以根据自己的打法特点，来选择进攻性技术，如拉球和攻球等，进行回击。
4、技术种类比较单一。
由于长胶击球的难度相对于正胶和反胶来讲比较大，所以，在实践中长胶技术的运用也没有反胶和正胶那么灵活，尤其是主动进攻性技术更少，如正胶和反胶常用的拉、挑、带、摆短、攻打弧圈球等技术就很少为长胶选手所运用。
按常规认为，长胶的底板应是不震手尽量硬且重，好控制网前小球和加力推，力量变化差别大。
根据我个人的实际经验，长胶的底板应该选择不震手的尽量硬且重的拍子，这种拍子在控制网前小球和加力推时，比较好控制，力量变化差别大。
硬且略重，贴上长胶后会很好用。
但也有人认为，业余长胶，力量和速度不是它追求的目的，旋转和节奏的变化才是它克敌制胜的杀手锏并防守弧圈球性能好。
所以底板、海绵、胶皮都应是软而薄。
（本人使用的是TIBHAR的萨母异质高能板，薄（5.2毫米）而轻（80克）的五夹弧圈板，并且次外层一边厚2.5的碳焦木，另一边1.0。
长胶是TIBHARGRASS草（防守）套胶，海绵1.2硬度25，胶皮软而韧。
此板防守好，拉球也好，但攻球震手且空，所以正手配了BTYSRIVER套胶。
）
我试过5种底板，觉得对胶皮影响不大。
一般来说，硬板适合攻击些，软板控制好些，太硬的板绝对不好用。
建议用比较中性的板，比如全能型的。
五层、七层都可以。
尤其是结合横打的球友，太硬的板横打不好。
确实如此，打到一定时候就知道中性的板子很好，但其它的板子有其他的好处，我打过最硬的板到最软的板，最轻的板到最重的板，最快的半到最慢的板，这些都可以磨练你的某一方面技术。
比如用软板的话再配c8就不得不削球多，防守多，卸力很轻松。
要进攻就要靠手上的爆发力，必须要能主动发力打，因为推挡无力，否则一味防守没出路，我一般配置755+729（47度炸弹），所以太软不太适合直拍正手长胶，如果是倒拍打法到可以，硬板适合攻击些，太硬的板绝对不好用，确实：
主要是被对方暴力杀球时卸力太困难，不过可以练习手感，反应力，海绵要尽量薄或无。
我觉得还是中性偏硬些好。
500，美国ye，CL,700不错。
太硬的板横打不好？
不一定，银河970横打也不错，别太沉是主要的。
另类：
极厚的单阿，用单贴的长胶938b巨好，可以长胶离台对拉反胶弧圈，吃球是靠板子，不是皮子。
胶皮型号：
DHSC7、C8、云雾；
RITC755、837、FASTE；
DAWEI388、388D-1；
PALIOCK531A；
环球979；
三九979；
银河755；
邓亚萍755；
双鱼1615；
流星9112；
黄金路B938；
百希达1615；
许绍发989；
爱博天狼；
以及TSP、BTY、TIBHAR、JOOLA等外套。
长胶型号不同性能有一定差异，所以比赛前要先看一下对方的长胶胶皮，通过观察可以大概的预先知道对方的打球风格，以及他的特点。
因为水平高的长胶选手会使用适合他特点的型号，他也许不太了解型号差异，但他会通过不同型号的长胶实际打打比较，选长胶胶皮就象反胶挑海绵一样的重要。
最后选定最顺手的应该与以下说的出入不大。
关键词：
1防弧圈：
无任专业、业余，防守弧圈永远是使用长胶的最主要矛盾，一款站得住脚的长胶产品，其防守弧圈性能必然不差，选用长胶时也需首选此项性能。
2、中性：
有几种球迷运用长胶的中性技术几率相对高：
一是背面长胶仅作偶尔使用者，期望在接发球和搓球过程中起到干扰效果，但其实自己对长胶并无深入体会；
二是长胶功力已达相当程度，超越了初级阶段，正在走向高级的漫漫长路上，愈加喜爱器重“道具”的威力。
3、花纹：
花纹对于长胶的意义，远比饰纹之于道具干系重大，尤其未贴海棉影响大。
以下是一些主观对比最大值10统一海绵厚度1.0，不考虑底板因素。
项目\对象 C7 C8 755 837 755faster388D388D-1云雾3
速度 10 7 7.5 7 9 687.5
控制 10 8.5 7.5 8.5 788 7.5
攻击 10 9 8 7.5 8.56.598
怪异 7 10 8.5 7.5 7 88.58.5
花纹 Y Y N Y N NYY
削球686.57.567.58.510
防弧79686.57.58.59
寿命 10 4 2 2 548 7
价格（市场）50 50 30 30 50253065
推荐 9 9 8 8 8.5798.5
指数
说明：
1.上面的评分比较主观，因个人手感和打法、配置问题，难免存在差异。
2.性价比请大家根据所在地价格，自己评定。
所提供的价格，只是大致的套胶价格。
其中755faster是德国海绵套胶。
3、攻击为进攻的综合性能。
其他打过的还有6.pf4-c7（老），7.云雾，8.云雾三，9.979（三九），10.938b（黄金路），11.ck531（palio）,12.388d（大维），13.1615（双鱼），14.8512（青岛），15,16永字638，639a（倒塔型怪胶），17.955（银河）,18郭跃华ac639（倒塔型怪胶），19.tspbamboocurl,20.feintlong2.（6,10,11,12都很好，价廉物美，19，20很好，太贵，二手市场留意）
楼竹选的1。
0毫米是一个攻击平衡的厚度。
少了则攻击力不足，多了不怪了。
c7,755很不错，不过我感觉新出的755f（0.8德绵软）很好打呀，配ac,ye和剑中王都可以。
好像有人说不如c8,我可以用c8换755f....
755faster推荐指数8.5
755FASTER从外观上来看，胶粒的高度与755相当，但明显粗大，也要硬许多。
海绵硬度（邵氏B）有35～37,38～40,40～42,海绵厚度有0.6,0.8及1.0等几种。
755FASTER在性能上确实名副其实，其进攻能力在长胶中达到了一个新的高度，甚至在中台也具有相当的进攻能力，攻击速度快，十分凶狠，其攻击性能相当不错，由于使用德国海绵，灌胶后其攻击性能会得到进一步的提升，完全满足长胶进攻型打法的需要，同时755FASTER也保持了相当的控制能力和反旋转性能。
是长胶进攻型打法除了C7之外的另一个很好的选择。
不过755FASTER也“保持”了755系列一贯的缺点，台内球处理上容易冒高。
海绵厚度：
由于是套胶，有0.6、0.8和1.0三种海绵，推荐使用0.8,0.6的怪异一些，但相应的控制较低；
1.0的控制能力更
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