疗效性蔬果汁Word格式文档下载.docx

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芒果（去皮去核）240毫升

西米露（熟）240毫升

酸奶200毫升

冰块240毫升

1、将冰块先放入“KPS”调理杯中，再放芒果，盖紧杯盖。

2、插上电源，按下“开/关/停”键，显示灯亮才可操作，时间调至45秒，按下“高速”键即可。

3、在搅打沙冰的过程中，揭开小杯盖，插入调理棒进行搅拌，直到沙冰搅打均匀。

4、取一玻璃盘，将西米露放在盘底。

将打好的芒果沙冰盖在西米露上，淋上酸奶。

即可食用。

温馨小提示：

也可在沙冰上均匀的洒上柚子粒，更加美味可口。

红豆牛奶沙冰

红豆（熟）240毫升

牛奶240毫升

冰糖适量

冰块480毫升

1、将冰块先放入“KPS”调理杯中，再放其他食材，盖紧杯盖。

2、插上电源，按下“开/关/停”键，显示灯亮才可操作，时间调至60秒，按下“高速”键即可。

4、运转停止后即可食用。

1、红豆煮法：

将红豆洗净放入开水中浸泡2小时后蒸/煮熟。

2、可加入熟芋头以增强口感。

芒果沙冰

芒果（去皮去核）120毫升

牛奶240毫升。

多彩水果沙冰

哈密瓜200毫升

西瓜200毫升

猕猴桃200毫升

火龙果200毫升

菠萝200毫升

西米露（熟）200毫升

巧克力酱适量

草莓酱适量

冰块750毫升

1、所有水果切丁与煮熟的西米露一同浸在糖水中，放入冰箱备用。

2、取一玻璃水果深盆，西米露和水果丁沥干水，放入玻璃盆中，堆成金字塔状。

3、将冰块先放入“KPS”调理杯中，盖紧杯盖。

4、插上电源，按下“开/关/停”键，显示灯亮才可操作，时间调至45秒，按下“高速”键即可。

5、在搅打沙冰的过程中，揭开小杯盖，插入调理棒进行搅拌，直到沙冰搅打均匀。

6、将搅打好的沙冰盖在水果上，淋上巧克力酱、草莓酱。

如果觉得口味淡，可浇适量的糖油或蜂蜜。

薄荷沙冰

薄荷蜜45毫升

鲜奶120毫升

蜂蜜20毫升

奶粉精15毫升

香草粉1茶匙

凤梨沙冰

凤梨360毫升

香蕉1根

鲜奶240毫升

蜂蜜/果糖50毫升

可用草莓、桑椹来代替凤梨。

草莓沙冰

草莓10颗

蜂蜜/果糖30毫升

可用季节性水果来代替草莓。

绿豆沙冰

绿豆（熟）300毫升

炼乳50毫升

蜂蜜30毫升

樱桃1枚

1、绿豆、炼乳和蜂蜜搅拌均匀。

2、将冰块放入“KPS”调理杯中，盖紧杯盖。

3、插上电源，按下“开/关/停”键，显示灯亮才可操作，时间调至30秒，按下“高速”键即可。

4、在搅打沙冰的过程中，揭开小杯盖，插入调理棒进行搅拌，直到沙冰搅打均匀。

5、运转停止后，将沙冰放入碗中，浇上拌好的绿豆，再加樱桃做装饰即可食用。

如果喜欢，也可将所有的食材放入调理杯中，再加入200毫升的鲜奶，高速搅打45秒，再加樱桃做装饰，即可食用。

调味酱

黑芝麻酱

黑芝麻480毫升

蜂蜜60毫升

糖1/2茶匙

水240毫升

1、黑芝麻洗净后

2、干燥的锅中，小火边炒边翻，直到湿芝麻变干燥，又能闻到香味即可关火，放凉。

3、将所有准备好的食材放入“KPS”调理杯中，盖紧杯盖。

4、插上电源，按下“开/关/停”键，显示灯亮才可操作，时间调至120秒，按下“低速”键即可。

5、将搅打好的芝麻酱倒入干净的玻璃瓶密封冷藏储存。

可涂面包、馒头。

1、如果想做包子馅、元宵馅、芝麻馅，水只需要加120毫升，食材及做法不变，就可以搅打出较浓稠的黑芝麻馅了。

2、如果出现食物粘到杯壁、刀片空转现象，请用调理棒搅拌杯内食物。

芒果酱

腰芒3斤

冰糖200克

柠檬1个

1、腰芒洗净、去皮、去果核，柠檬挤汁备用。

2、将所有准备好的食材放入“KPS”调理杯中，盖紧杯盖。

3、插上电源，按下“开/关/停”键，显示灯亮才可操作，时间调至30秒，按下“低速”键即可。

4、将搅打好的芒果酱倒入锅内，大火烧开，转小火慢熬1小时左右至粘稠即可。

5、将熬好的芒果酱倒入干净的玻璃瓶密封冷藏储存。

如果出现食物粘到杯壁、刀片空转现象，请用调理棒搅拌杯内食物。

原味杏仁酱

杏仁480毫升

橄榄油15毫升

1、生杏仁置于烤盘上，放入烤箱中层以130℃烘烤30分钟，放凉备用。

3、插上电源，按下“开/关/停”键，显示灯亮才可操作，时间调至120秒，按下“高速”键即可。

4、将搅打好的原味杏仁酱倒入干净的玻璃瓶密封冷藏储存。

1、如果喜欢甜味，可加入适量的蜂蜜一起搅打。

辣椒酱

指天椒700毫升

蒜头10瓣

食盐适量

白酒适量

1、指天椒洗净、晾干、摘除蒂柄，蒜头去皮洗净备用。

3、插上电源，按下“开/关/停”键，显示灯亮才可操作，时间调至60秒，按下“低速”键即可。

4、将搅打好的辣椒酱装入干净的玻璃瓶密封冷藏储存。

1、可加入豆鼓，或者加入番茄、姜末，根据个人口感添加。

千岛沙拉酱

小番茄480毫升

生腰果120毫升

柠檬3个

盐适量

1、小番茄洗净，柠檬济汁备用。

4、将搅打好的千岛沙拉酱装入干净的玻璃瓶密封冷藏储存。

蒜蓉酱

蒜头40瓣

酱油膏60毫升

糖20毫升

香油10毫升

水120毫升

1、蒜头去皮冼净备用。

2、将所有准备好的食材放入“KPS”调理杯中，盖紧杯盖。

3、插上电源，按下“开/关/停”键，显示灯亮才可操作，时间调至45秒，按下“低速”键即可。

4、将搅打好的蒜蓉酱装入干净的玻璃瓶密封冷藏储存。

洋葱杏仁酱

自制杏仁酱240毫升

洋葱60毫升

水30毫升

1、杏仁酱的做法请参考原味杏仁酱做法。

4、将搅打好的洋葱杏仁酱装入干净的玻璃瓶密封冷藏储存。

糖醋酱

凤梨120毫升

柠檬6个

酱油30毫升

洋葱粉1茶匙

盐1/2茶匙

大白粉2茶匙

1、小番茄洗净，柠檬汁挤汁备用。

4、将搅打好的糖醋酱装入干净的玻璃瓶密封冷藏储存。

芝麻杏仁凉拌酱

白芝麻酱80毫升

酱油60毫升

1、杏仁酱的做法请参考原味杏仁酱做法；

白芝麻酱的做法请参考黑芝麻酱做法，不加蜂蜜，不加水，搅打成白芝麻酱；

蒜头去皮洗净备用。

4、将搅打好的芝麻杏仁凉拌酱装入干净的玻璃瓶密封冷藏储存。

花生酱

花生1斤

1、生花生置于烤盘上，放入烤箱中层以130℃烘烤30分钟，放凉备用。

3、插上电源，按下“开/关/停”键，显示灯亮才可操作，时间调至180秒，按下“高速”键即可。

4、将搅打好的花生酱倒入干净的玻璃瓶密封冷藏储存。

1、如果想做腰果酱、纯正芝麻酱，食材重量及做法一样。

汤

西兰花浓汤

西兰花1/2个

洋葱1/4个

起司2片

燕麦片（熟）200毫升

牛奶200毫升

温水600毫升

1、西兰花、洋葱蒸/煮熟备用。

2、将起司、燕麦片、牛奶、温水放入“KPS”调理杯中，盖紧杯盖。

3、插上电源，按下“开/关/停”键，显示灯亮才可操作，时间调至60秒，按下“高速”键即可。

3、将煮好的西兰花、洋葱加入调理机内，低速搅打30秒。

4、将调理好的西兰花浓汤倒出，洒上少许盐，即可享用。

西兰花具有防癌抗癌的功效，菜花含维生素C较多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌。

还可增强机体免疫功能，菜花中的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力。

南瓜浓汤

南瓜500克

腰果60毫升

香菜30毫升

温水500毫升

1、南瓜去皮不去籽，洗净、切块、蒸/煮熟；

香菜洗净切碎备用。

2、将腰果、温水放入“KPS”调理杯中，盖紧杯盖。

4、将煮熟的南瓜、盐放入腰果汁中，高速搅打60秒。

食用前洒些香菜即可。

南瓜含丰富的淀粉、β-胡萝卜素、微量元素锌、镁及纤维素，能强化免疫系统，预防呼吸性疾病及过敏。

青豆洋菇浓汤

青豆480毫升

土豆2个

腰果40毫升

香菇4个

1、红薯去皮、切块、蒸/煮熟后，将青豆、香菇、洋葱放入再煮3分钟备用。

4、将煮熟的食材及盐放入腰果汁中，高速搅打60秒，即可享用。

青豆含有丰富的蛋白质、维生素A、B1、B2、C、钙、纤维素，可降低癌症的罹患，有助于降低血脂和心脏病的发生。

香菇含有必需氨基酸，维生素B2、钾、钙等，营养价值丰富。

玉米浓汤

土豆1个

玉米1根

西芹1根

水500毫升

1、土豆去皮切丁，玉米剥粒，洋葱、西芹切丁，放入锅中蒸/煮熟备用。

4、将盐及煮熟的食材捞出2/3放入腰果奶中，高速搅打60秒。

5、将剩余1/3的食材放入汤中，搅拌均匀，即可享用。

玉米中含有大量的蛋白酶抑制剂，可预防癌症，富含褪黑激素的食物，可预防和对抗肿瘤、延缓老化，用新鲜玉米作汤，对精神不安、易疲倦和发怒的人有不错的疗效。

甜菜根浓汤

橄榄油20毫升

鸡粉适量

鸡高汤400毫升

1、甜菜根、土豆洗净去皮切丁，西芹、洋葱洗净切丁备用。

2、将橄榄油倒入锅中烧热，放入甜菜根、西芹、洋葱炒香，再加入土豆、鸡高汤小火熬煮约15分钟后放置冷却。

3、将煮好的食材放入“KPS”调理杯中，盖紧杯盖。

4、插上电源，按下“开/关/停”键，显示灯亮才可操作，时间调至60秒，按下“高速”键即可。

5、将调理好的甜菜根浓汤倒出，洒上少许鸡粉，即可享用。

甜菜根含有丰富的叶酸、碘、镁、纤维素、果胶等成分，可防治动脉粥样硬化，加速人体对蛋白的吸收改善肝的功能，调节软化血管的硬化强度和阻止预言血管中形成血栓，预防贫血，对治疗高血压、防止老年痴呆症有重要作用。

蘑菇浓汤

蘑菇400毫升

沙拉油少许

高汤500毫升

1、蘑菇、西芹、洋葱洗净切丁，土豆洗净去皮切丁备用。

2、将沙拉油倒入锅中烧热，放入蘑菇、西芹、洋葱炒香，再加入土豆、高汤小火熬煮约15分钟后放置冷却。

5、将调理好的蘑菇浓汤倒出，洒上少许盐，即可享用。

蘑菇中所含的人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化。

糖尿病等都十分有利，还可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫功能

五谷豆浆

豆浆

黄豆（熟）360毫升

温水1500毫升

1、将所有准备好的食材放入“KPS”调理杯中，盖紧杯盖。

2、插上电源，按下“开/关/停”键，显示灯亮才可操作，时间调至180秒，按下“高速”键即可。

3、运转停止后即可饮用。

1、黄豆煮法：

将黄豆洗净并浸泡4到8小时。

然后放入电饭煲蒸或煮约15分钟。

2、黄豆保存方法：

将黄豆沥干并冷却，放入冷冻柜储存。

3、如果喜欢，可添加糙米。

4、冷热饮皆可。

糙米糊

糙米（生）240毫升

腰果3颗

核桃3颗

南杏仁5颗

南瓜子10颗

1、糙米洗净备用。

3、插上电源，按下“开/关/停”键，显示灯亮才可操作，“高速”搅打300秒即可。

4、运转停止后即可饮用。

1、如果用煮熟的糙米饭，需加480毫升，其他食材不变。

2、在搅打至360秒时水温已达100℃，可打开小杯盖，加入一个生鸡蛋。

十谷米糊

十谷米（生）240毫升

1、十谷米洗净备用。

1、十谷米包括：

糙米、黑糯米、荞麦、燕麦以及粟米，或其他杂粮。

2、可加入核桃、腰果、杏仁、花生、栗子或松仁等多种坚果。

芋头五谷咸粥

芋头400毫升

五谷饭400毫升

萝卜干100毫升

温水800毫升

1、芋头、五谷饭蒸/煮熟备用。

2、将芋头、盐、温水放入“KPS”调理杯中，盖紧杯盖。

4、将五谷饭和萝卜干加入调理杯，盖紧杯盖，“高速”搅打30秒即可食用。

如果想讲吃芋头五谷糊，可将所有食材一起放入容器杯中，搅打180秒即可。

南瓜橙子豆浆

南瓜120毫升

黄豆（熟）240毫升

橙子1个

1、南瓜洗净、连皮带籽切块蒸/煮熟，黄豆蒸/煮熟，橙子去皮切块备用。

紫薯豆浆

紫薯120毫升

黄豆240毫升

桑葚蜜钱120毫升

1、黄豆、紫番薯蒸/煮熟备用。

吃番薯容易胀气，一次不要吃太多。

同时可在搅打的过种中加入一些盐，避免体内胀气不舒服。

芝麻核桃糊

糙米（生）300毫升

黑芝麻40毫升

核桃6颗

2、插上电源，按下“开/关/停”键，显示灯亮才可操作，“高速”搅打300秒即可。

红薯南瓜糙米粥

红薯500毫升

南瓜500毫升

糙米300毫升

1、将红薯、南瓜、糙米蒸/煮熟备用。

1、糙米也可用小米替代。

2、如果在搅打的过程中发现上面的食物无法搅动，可加些温水。

黑芝麻糊

黑芝麻180毫升

水500亳升

2、插上电源，按下“开/关/停”键，显示灯亮才可操作，时间调至120秒，按下“高速”键即可。

腰果奶

生腰果240毫升

红枣8颗

温水1000毫升

1、腰果洗净，红枣去核备用。

养生蔬果汁

苹果橙汁

橙子3个

苹果1个

1、橙子去皮切块，苹果洗净切块；

将所有食材放入2200W“祈和”蔬果调理杯内，盖紧杯盖。

2、插上电源，按下“开/关/停”键，显示灯亮才可操作，时间调至60秒，按下“高速”键即可。

3、运转停止后即可饮用。

橙子只需去黄色的皮，里面有层白色的“中果皮”含有大量的果胶，可以稳定血糖，降低胆固醇，要保留白色的“中果皮”。

番茄降压汁

山药40克

牛蒡40克

1、西红柿、山药、牛蒡洗净切块，将所有食材放入2200W“祈和”蔬果调理杯内，盖紧杯盖。

番茄含茄红素和微量元素硒，可以搞氧化，消除自由基，减少癌症发生的机率。

同时它还含有高量的维生素C，可以养颜美容，预防感冒、坏血症、牙龈出血。

生吃可以保留较多的维生素C。

如果想多吸收一些茄红素，可在调理前用热水烫一下，连皮一起吃下。

胡萝卜苹果汁

胡萝卜1条

西兰花1/4个

1、胡萝卜、苹果、西兰花洗净切块，柠檬去黄色表皮切块备用。

西兰花含有大量的萝卜硫素，是一种抗氧植化素，可提高第二相酶的活性，帮助对抗致癌物质，也可降低前列腺癌的风险。

芒果桔子汁

芒果2个

桔子2个

蜂蜜40毫升

1、芒果去皮去核，桔子去皮备用。

桔子有促进胃酸分泌、开胃、助消化的功效；

芒果的粗纤维质也具有相同效果。

可在饭前、饭后饮用。

柠檬汁

冰糖/蜂蜜适量

水1000毫升

1、柠檬洗净切块备用。

当您发现已经开始有一点感冒症状时，就要马上提高警觉，以免状况持续恶化。

可来杯柠檬汁补充大量的维生素C，作为和感冒病毒战斗的资本。

感冒严重者，可用2个柠檬、3片姜、1500毫升水，高速搅打120秒即可。

多纤水果汁

凤梨1个

苹果2个

樱桃