三年级上学期中国古典舞基训教案docWord文件下载.docx

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[2]1-2右脚旁出25度，3-4落半脚掌同时右脚一次到旁勾脚，5綳右脚至旁点地，6收回一位，打右脚旁擦出，7压脚跟起，8收回一位。

[3-4]反面同[1-2]

[5]1右脚向前擦出同时左腿半蹲，2环动到旁点地同时左腿伸直，3收回一位，打旁擦出地，4收回一位，5-8往后同1-4

[6]1右脚向前擦出同时左腿半蹲，2-3环动到后同时左腿伸直，4经一位擦地到前，5-8往后同1-4

[7-8]反面同[5-6]

[9]1-2旁擦地一次，打右脚向旁擦出，3-4右脚连续向旁擦地两次，重拍再里，5-8往后同1-4

[10]反面同[9]

[11]1-4一位半蹲两次，5-6立半脚尖，7-8全蹲

[12]1-4全蹲起，5下脚跟，6立，7-8同5-6

2、蹲音乐4/4

单手扶把，一位站立，背手，目视右侧

一位：

[1]1-2一位半蹲一次，带呼吸手（手心先朝上，再朝下），再立半脚尖，3-6半脚尖上一位全蹲，同时右手经过下弧线到胸前再打开到山膀，7-8压脚跟两次

[2]1-4向左涮要一圈，5-6形成半脚尖向左横拧，手至右上摊掌，7上身还原同时右手经过下弧线到山膀，8落脚跟，右脚擦地到旁落二位

二位：

[3]二位蹲同[1]

[4]1-2右手呼吸到托掌向里下旁腰，3-4涮要到后胸腰，5上身还原，6右手经过下弧线到山膀，7落脚跟，8收前五位

五位：

[5]五位同[1]

[6]1-4带手一次五位全蹲，立半脚尖，8-5往右涮腰一周

[7]1向右并立转身1/2至右前五位并立，右手扶把左手山膀，2-3吸至左旁后掖腿，4落左前五位立，左手撩至头上，5-8五位全蹲一次同时左单盖手一次

[8]1-4经左前点地蹲环动到后，同时上身向左涮要到后，左手至托掌，5左踏步蹲同时左手到按掌，往外转身立，双山膀，身体对外，6继续转身踏步蹲，7-8不动

收：

5-8经过右后点地收回一位，右手经过上盘腕收回背手。

3、五位擦地音乐:

4/4

右手扶把，五位站立，目视右侧

[1]1-4左脚向前擦地两次，5左脚向前擦出同时右脚半蹲，6左脚勾脚同时右腿伸直，左手到托掌，7左脚环动到旁，8绷左脚至旁点地同时左手落按掌[2]1-2左脚连续旁一位擦地，3收回前五位半蹲，4左脚向旁擦出同时右脚伸直，5-6同1-2，7收回后五位半蹲，8五位半蹲起同时右手打开到山膀

[3-4]往后同[1-2]

[5]1左脚向前擦地出，2经一位擦地出，3经一位擦地到前同时蹲，4环动到后点地同时右腿伸直，5左脚落，四位蹲，6移中心到左脚立半脚尖，右腿旁前掖腿，7呆住，8落右前五位并立，打下脚跟

[6]往后同[5]

[7]1左脚向旁擦出至旁点地蹲，左手到按掌，2收回前五位同时右腿伸直，3左脚旁擦地出，主力腿蹲，4动力腿擦地收回后五位同时右腿伸直，打左脚向旁擦出，5打6左脚连续一位旁擦地三次重拍在里，打7打8同前

[8]1-6反面同[7]1-6，7左脚旁擦地出，主力腿蹲，打收前五位并立同时上身含胸，右手打开到旁，8向右翻身1/2至右五位并立后胸腰，右手打开到旁

5-6上身还原右手背手

4、小踢腿音乐：

2/4

左手扶把，五位站立，头看2点，背手，7-8右手到单山膀

[1]1-2小踢腿一次，收前五位，打右脚向前提出，3落前点地抬，打收回前五位，同时半蹲，4右脚向前提出同时立半脚尖，5半脚尖主力腿蹲同时右脚掖腿，6伸直动和主力腿，7收五位蹲，8起

[2]1-2右脚向旁踢出，收后五位，打右脚向旁踢出，3旁点地起，打收前五位半蹲，4右脚向旁踢出同时立半脚尖，5半脚尖主力腿蹲同时右脚后掖腿，6伸直动和主力腿，7收后五位蹲，8起

[3]1左脚向前踢出，打后，2前，3后，打到前，4到后同时右腿半蹲，5左脚向前踢出同时伸直主力腿，手至摊掌，6移重心到左脚前迈步，蹲住，右腿后台伸直，手打开到旁，7右腿后掖腿，左腿立半脚尖，右手展翅，8不动

[4]1-2右腿向后伸出，主力腿蹲，3-4，25度上向左单腿变身到反面，5-6左腿蹲，右腿不动，7-25度上向左单腿变身到反面，8打落半脚尖收后五位

[5-7]后起反面同[1-3]

[8]1-2右腿向前伸出，同时左腿落半脚尖蹲，右手打开到旁，3-425度上向右单腿变身到反面，5-6左腿蹲，右腿不动，7-25度上向右单腿变身到反面，打落半脚尖收后五位，8半脚尖上右前小踢腿

7-8经过右前五位并立，落脚尖，手收回背手

5、单腿蹲音乐4/4

准备:

右手扶把，五位站立，头看八点，背手，7-8左手到单山膀

[1]1-4前两次带半脚尖的蹲伸，5-6右腿蹲，左腿不动，7-8左腿划到旁同时主力腿立半脚尖

[2]1-4两个两次带半脚尖蹲伸，5-6右腿蹲，左腿不动，7-8左腿划到后同时主力腿立半脚尖

[3]1左脚落至一位半脚尖，2继续抬控到前90度同时主力腿蹲，3-4环动到旁同时右腿立半脚尖，5-6环动到后，7-8保持住半脚尖，主力腿蹲，同时左手手心朝上，大三节向下呼吸手

[4]1-2主力腿直，同时左手到托掌位，3-4落半脚尖成大射燕右手按掌，5伸直动、主力腿，立脚尖，拎手到头顶，6保持左后腿不动，主力腿蹲，左手打开到旁，7摆动到左前腿90度，同时主力腿直立半脚尖，8单腿180度变身，打左腿落后五位并立

[5-8]反面同[1-4]

[9]1-2左腿向前抬控同时手至左前摊掌，3-4前迈，移重心到左腿蹲，左手打开到旁，右腿后抬腿，5-6左脚立半脚尖，手还原山膀，7-8左腿落脚尖，半蹲，右腿不动

[10]1往后迈，移重心到右腿（立半脚尖），左腿前控，2右腿蹲，3左腿前迈步同时向右转体90度立脚尖面向把杆，双手扶把，右旁吸腿4不动，5-6右腿向旁伸出同时左腿半蹲，7转体90度，右腿前迈立半脚尖，同时左旁后掖腿，左手扶把右山膀，8落后五位并立

[11-12]反面同[9-10]

右脚下后五位收

6、腰音乐：

左手扶把，左踏步旁提，右背手，5-8收回左脚至小八字并立同时右分手打开到旁

[1]1-2上身沉气含胸同时右手向前大三节，3-4上身下后胸腰同时右手到身后下展翅，5-8同1-4

[2]1右手后划到托掌位，2落半脚尖，3-4卷后腰含胸至小八字步全蹲同时右手落下来包退，5-6双腿伸直抱前腰，7上身起同时推手至托掌，8右手打开到旁，打立半脚尖同时提腕呼吸

[3]1-4向左涮腰一周，5-8向右涮腰一周，打直抬左前腿25度同时含胸沉气，右手下盘腕

[4]1迈移重心至抬后腿25度同时上身扬胸，右手上盘腕2落四位半蹲同时含胸沉气，右手下盘腕，打移重心到左脚前点地，上身向右横拧同时右手打开到旁，3立右脚半脚尖同时左吸腿拧身，右手到山膀，4不动，5-6提腕呼吸，7-8落左大掖步腰，右手打开到下摊掌

[5]1-3左脚从后环动到前点地蹲，上身至后腰同时右手到托掌，4-8左脚上步形成右大掖步，右手经过下弧线到上扬掌

[6]1-2收回右腿至五位并立同时上身下左膀腰，3-8形成右大掖步，右手单盖收到托掌

[7]1-4收回右腿，上身保持不动，5-7转退1/8同时上身变至后胸腰，8左腿直抬前45度

[8]1-4落左腿至弓箭步上下后胸腰，右手从前撩至托掌，5-6左腿伸直到后点地上身保持不动，7收回小八字并立，8上身至右旁腰右手摊掌

[9]1半脚尖上向左涮腰一周，2落半脚尖形成大掖步，手在右上扬掌，3-4不动，5-8向右转身1/2形成左大掖步，右上扬掌

[10]1右腿伸直，2上身沉气含胸同时左手落下来，3-4左腿经过拐蹁同时左手提腕，5-6弧线圆场走向教室中央同时双手平摊掌打开，7-8原地转身一周至右旁点地，双手经下弧线提腕

[11]1-2向右涮腰一周，3-4落左右踏步蹲，右背手左按掌，5-6不动，7踏步蹲起，8面对一点左旁点地，双手提腕呼吸

[12]1-2向左涮要一周，3-8头顶对5点落卧鱼

转身一圈起左踏步位，左手扶把收右手

7、弹腿音乐：

右手扶把，五位站立，目视左侧，左手单山膀

[1]1左脚向旁弹出，打收回旁小掖腿，2打同前，3旁弹出，4不动，打收回旁小掖腿，5左脚向旁弹出，打收回前五位，6左脚向旁撩弹25度，收回后五位，7-8左脚向旁撩弹25度呆住，打收回旁小掖腿

[2]1-5往前弹腿同[1]1-5，打收前五位，6左脚向前撩弹25度，7摆动到后25度，8点地迅速抬起，打收回旁小掖腿

[3]往后同[2],打收回前五位

[4]1左脚向旁弹出25度，收回后5位，2立身射燕左手按掌，3-4呆住，5左腿至旁掖腿，同时右手撩至头顶，打左腿向旁弹出90度，6左腿旁点地，主力腿蹲，收到山膀，手心向上，7收回左前五位并立，转腕回，8并立转身到反面右旁前掖腿，左手扶把，右手山膀

[5]1右腿向前弹出90度，2收回旁掖腿，3-4同1-2，5-8右旁同1-4

[6]1-4右后同[5]1-4，5右腿向后伸出落大掖步，手至右上扬掌，6沉气，7-8形成后五位并立上左旁腰托掌

7-8落脚掌收后五位同时手收回背手

8、控制音乐：

左前五位站立，右背手，5-8左手盖收成按掌，双脚经半脚尖向左转体1/8背向把杆

[1]1-8吸伸左旁腿

[2]1-2左撩手，3-4右腿旁点地，同时右腿半蹲，上身向左旁腰，5-8右腿推起，左腿收前五位半脚尖，左手向上拎和上身同时走立圆成右旁腰，左托掌

[3]1-2盖左手，含胸，同时向右转体1/8落五位半蹲，3-4半蹲起，同时左掖腿，右手拉山膀，5-8前出控制，头看7点

[4]1-4环动到旁，头回一点，5-7划到后，8控制下后点地

[5]1动力腿擦地到前，同时主力腿蹲，2上身前俯抱腿，3-4搬前朝天蹬，右腿直，5-8双手搬

[6]1-2保持住立半脚尖，3-4不动，5-6单手控制下，收五位半脚尖，7-8转体到反面

[7-10]反面同[1-4]

[11]1-8右手经过托掌向前缓臂下来到后搬紫金冠

[12]1-4不动，5单手抱主力腿，成冲天炮，6-8不动

5-6起身，控后腿，单山膀，7并脚立，8向里转身1/2圈，收手

9、大踢腿音乐:

前

左手扶把，小八字站立，目视右侧，背手5-7右手到山膀，8右脚到后点地

[1]1右脚向前提出，2落后点地，3-4同1-2，5右腿向前提出，6经摆动向后踢出，7经摆动向前踢出，8落后点地

[2]1-4同[1]1-4，5-8踢搬朝天蹬

[3]不动

[4]1-8手在上山膀上控前腿

[5]1左腿向旁踢出，2落左踏步，3-4同1-2，5向旁踢出，6落左旁点地半蹲同时下左膀腰，做分手打开到旁，7收回左后五位并立同时下右旁腰，左手到托掌，8落右踏步同时左手到按掌

[6]1-5同[5]1-5落卧鱼同时左手打开经过下弧线到按掌，8起身转体1/4至左踏步按掌

[7]1-4同[5]1-4，5踢搬旁腿，6-8静止不动

[8]1-4静止不动，5-8环动至搬紫金冠

5-6动力腿控制下，7-8左腿收回小八字步，手回

古典舞基训

12

通过掌握把上的动作要领，训练脚下的基本功及腿、胯的外开，控制能力及其稳定性。

对身体控制力的基本训练以及基本姿态的掌握。

在中间要使学生保持中段的收紧，训练腰部和腿部的能力。

控制、大踢腿

二、把下部分

1、控制音乐：

中区，身向五点，右踏步旁踢（绷脚），双背手，5-6右腿汇蹁上步成左踏步，同时右手上盘腕，做背手，7-8左踏步（绷脚），右手呼吸往下，身向一点

[1]1-4双合手，右腿半蹲，左腿小掖腿位，5-8双手拎至山膀，左腿旁吸

[2]1-2伸旁腿，3-7不动，8立半脚掌

[3]1-3落八字，半脚掌并立，左脚后撤成左大掖步，双手扬掌，4做踏步并立，双盘手，5-6小八字并立，向3点双晃手，7-8左腿半蹲，右大射燕，左山膀右手按掌

[4]右手向斜下方撩出，3-4碾转到8点，5-6沉气，右吸腿拧身，坐立半脚掌，同时双晃手，7-8向后弧线圆场，上左脚成右踏步，双背手

[5]1-4向2点上步，含身吸腿，双手落下，5-8吸搬前腿

[6]静止，5-8由前到搬旁腿

[7]1-2碾转到1点，3-4碾转到8点，5-8控左旁腿

[8]1-2左吸腿，回落左前点地，右半蹲，同时含身吐气，双手拎至头顶上方，3-6弧线碎步，绕场一圈，同时双手经双托掌至分手，7-8上左脚成右踏步，双背手，身向两点

[9]1右前点地，双手身前交叉，2-4踢搬右紫金冠，5-8不动

[10]1立，2-4右大掖步双手扬掌，5-8右转身，双手打开，落卧鱼

5-6左手上盘手转身起，7-8右踏步，右背手，左三节手撩出，身向两点向三点圆场下

2、大踢腿音乐：

又后区站立，身向二点，5-8双盖手左脚向前迈步八字站好，双手山膀打开

[1]1-4右脚一次前踢腿，双手山膀，5-8左脚同1-4

[2]同[1]

[3]1-4右腿由前提经擦地到后探海，5-8不动

[4]不动

[5-6]重复[1-2]主力腿半脚掌

[7]踢搬右腿

[8]不动

[9-10]四拍一次踢旁，手双山膀

[11]1-4右腿高的吸撩腿，双手从前打开双分手，到头顶，5-8摆好踏步翻身的准备位

[12]1-4踏步翻身一圈，5-6右手上盘腕，右脚往右迈步转一圈，7-8右手落下背手双脚圆场直线向左下。

古典舞基训转练习

8

古典舞的转分很多种，要学生明确每个转的特点，以及它的要领。

单一技巧的训练和组合训练的真确规格，以及对动作的了解。

把握好所有组合特征，注意平圆和立圆的区别，注意中段收紧，脚下的稳定性。

四位转、掖腿转、跨腿转、点地翻身、探海翻身、挥鞭转和平转

一、上课点名

二、转练习

1、掖腿转音乐：

左中区，有五位站立，身对一点，背手，7-8右腿向八点擦出，同时左腿半蹲，双臂向左下方送出

[1]1-4向右往中花邦步，双晃手，5-8落右四位半蹲，右山膀，左按掌

[2]1-4掖腿转两个，落五位半蹲，5-8静止不动

[3]1-4左腿向后擦地落四位半蹲，左双晃手，右山膀，左按掌，5-8静止不动

[4]同[2]

[5-8]反面同[1-4]，5-8落大掖步，扬掌舞姿

2、点步翻身音乐：

右丁字步，背手，身向两点，5-8经撩掌到双合手，再打开到双臂成斜直线，右脚后点地下左膀腰

90度转：

[1]1-2上步，双脚半脚尖，前腰，3-4右旁腰，5-6后腰，7左膀腰，8落半脚尖，右脚后点地

[2-4]重复

[5-8]反面

180度转

[1]1-2上步，并脚半脚尖前腰，3-4后腰，5-6左膀腰，7-8落半脚尖

[2-4]重复[1]

360度转

[1]1-4点步翻身一个，5-8静止

[2-4]同[1]

单一训练：

1、跨腿转（八拍一次）正反面。

2、点地翻身，单一的（一个八拍一次2圈）、连贯的。

3、探海翻身，单一的（两个八拍一次）、连贯的。

4、挥鞭转，16个连贯、32个连贯。

5、平转，斜线。

古典舞基训跳练习

跳是具有爆发力的能力训练，在上身保持稳定的前提下膝盖保持放松，呼吸自如，舞姿优美。

古典舞中的跳跃具有力量也具有美感，所以要注意组合的内容，将舞姿做出来，最重要的注意脚下的落地和脚背的推地。

注意跳的爆发力，点在上面，落地轻稳。

小跳、中跳、大跳

二、跳练习

1、小跳音乐：

一位脚站立，身对一点，双手叉腰，8蹲

[1]1-8一位小跳，三个一停，两次

[2]1-8二位同[1]，最后跳落成右前五位

[3]1-8五位换脚小跳三个一停两次

[4]1-4五位换脚小跳，三个一停，一次，两次吸腿小跳

10、掖腿小跳音乐2/4

左前五位，朝一点站立，背手6-7双山膀，8蹲

[1]1一次左掖腿小跳，同时平抹受到右下摊掌提襟（掌形），身对一点，头看两点，2保持舞姿，原地单脚跳一次，跳落右前五位，双山膀，4蹲，5-8反面反复

[2]1-2同[1]1-2，3右擦地小跳，落左前五位，双山膀，4-8不动

[3-4]反面同[1-2]，收背手

11、小射燕跳音乐：

左后区小八字站立，身向两点，头看一点，背手，5-6双山膀，7双盖手，8蹲

[1]1-4并立跳落右射燕两次，右顺风旗，5-7保持射燕舞姿，原地单脚跳三次，8身向两点，小八字蹲

[2]1-2向两点，一次跳落右后腿右前摊掌，左旁摊掌，3换后小跳，右顺风旗，右旁提身向两点，头看一点，4身向一点，小八字半蹲，5-6向一点，一次跳落右后腿，平分手，7-8身向八点，并立跳落左射燕，左顺风旗

[3-4]反面同[1-2]，收左丁字位，双手背手

12、单一中跳音乐：

3/4

一位脚站立，身对一点，双手叉腰，5-6双山膀，7双盖手，8蹲

[1]1-3一位中跳三个，4双盖手，一位半蹲，5-8重复前

[2]二位同[1]，最后跳落成右前五位

[3]1-2两次二位中跳，3二位跳落右前五位，4蹲，5右燕式跳一次，双分手到右斜托掌，6-8落左前五位，回双山膀

[4]反面同[3]

13、变位中跳音乐：

中区站立，身向八点，头看一点，右前五位脚，双背手，5-6双山膀，7呼吸，8五位半蹲

[1]1-2身体转向一点，同时双分手，落二位两次跳，3落左前五位蹲，同时身体转向二点，5-6向两点，跳落后腿，和落五位跳，7-8呼吸五位起蹲

[2]反面反复[1]

[3]1-4同[1]1-4，5-6向二点，后换后跳一次，平分手，7点地，8收蹲

14、劈腿跳音乐：

中区站立，身向两点，目视一点，右丁字位，双背手

[1]1-4两次右劈腿跳，5-8三次劈腿跳

[2]重复[1]

[3-4]反面同[1-2]

15、大跳凌空月音乐：

左后区站立，身向两点，目视一点，左丁字步，双背手，5-6左小掖腿，双盖手，7左脚向六点撤步到右脚前点地，双手平展翅，身向两点，目视一点，8向两点搓步（右脚在前），双手平展翅

[1]1-6撮步凌空月，7-8盖分手，三位亮相

[1]两人一组同前，接反面

16、撩腿跃音乐：

左后区站立身向两点，目视一点，左丁字步，双背手，5-6左小掖腿，双盖手，7左脚向六点撤步到右脚前点地，双手平展翅，身向两点，目视一点，8向两点搓步（右脚在前），双手平展翅

[1]1-3撮步撩腿跃三次，4合分手，并脚立顺风旗亮相

[2]两人一组同前，接反面

古典舞基训技巧练习

强化学生的能力，使他们发挥自己的长处，运用古典舞基训的基础来完成具有一定难度的技巧。

在跳、转、翻三项当中都要掌握自身的稳定性，中段的收紧和脚下的稳定是必不可少的。

注意每个技巧的要点，尤其是转，注意方向和力量的拿捏。

技巧的训练

二、技术技巧练习

1、双飞燕跳女（8）男（15）

2、斜线撕叉大跳

3、斜线平转

4、斜线上步掖腿转

5、抱腿转

6、挥鞭转（带方向、舞姿）

7、男斜线技巧组合

8、旋子、蹦子

9、女前、后桥、脚柱。

10、翻