北京航空航天大学体育选修课教案文档格式.docx

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3、安排见习生

队形：

两列横队

xxxxxxxxxx

▲

1、体育课必须穿运动服、运动鞋

2、女生长发扎起来

3、不带首饰

见习生一般随班做练习、运动量大时，教师会通知少做

准备部分

6分钟

1、慢跑

2、徒手操

（1）扩胸振臂运动4×

8拍

（2）体侧运动4×

（3）体转运动4×

（4）俯背运动4×

（5）膝关节运动4×

（6）小关节运动4×

要求：

加大动作幅度、动作到位、有力度

两路纵队，绕两块排球场逆时针方向慢跑两圈

1、讲解、示范

2、队形：

两列横队成体操队形：

xxxxxxx

基本部分

38分钟

1、熟悉沙排

目的：

感受沙地与地面的不同

（1）准备姿势：

两脚左右开立，比肩宽，略分前后；

两脚尖内收，提踵，重心放在两脚尖内侧，屈膝；

上体前倾，手臂自然弯曲于腹前

（2）移动：

（1）并步法

（2）交叉步法

（3）滑步法

3、学习双手下手垫球技术

要领：

（同上），判断移动，对正来球成半蹲姿势

（2）手型：

两手掌握紧靠，手指重叠互握，拇指平行，手腕下压，肘关节伸直挟紧

（3）击球：

球到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸插到球下，向前上方蹬地抬臂，垫击球的后下部，重心随击球动作前移

（4）击球点：

腹前约一球处

（5）用力：

蹬地、跟腰、抬臂、重心前移，击球部位：

前臂腕关节上约10厘米左右

4、反应速度练习

在累时同学应坚持，有意培养吃苦及听指挥的好品质

△—教师

x—学生

—学生跑动路线

—球飞行路线

同学在沙地上任意做跑跳练习

1、队形：

两队横队

2、讲解、示范

1、讲解动作要领、示范（正、侧面）

2、练习方法：

（1）徒手试做：

1）随教师口令做原地垫球动作

2）为教师手势做前、后、左、右移动垫球练习（徒手）

（2）结合球的练习

1）两人一组，一抛一垫，相距约5米

2）两人一组，做对垫球练习

注意：

不要预先抱手移动；

两臂夹紧伸直

1、同学蹲下，听哨声后，快速起动冲刺15m×

2组

同学分成2—3组做练习

1分钟

4分钟

30分钟

3

分

钟

结束部分

1、收球

2、集合、放松

3、小结本节课

4、结束

xxxxxxxxxx

互道再见

2

任

务

1、复习双手垫球技术

2、学习双手传球技术

3、传、垫球综合技术练习

5、培养认真求实的好学风

时

间

组织教法

备注

开

始

部

2分钟

1、体委集合整队、点名、报告、人数

2、师生问好、考勤

3、宣布本次课的内容和要求

4、安排见习生

见习生随班一起做练习

准

备

7分钟

3、移动练习

前进、后退移动

提高学生的移动能力及灵活性

两列横队成体操了形：

2、排球场地：

同学分成若干组进行

前进9米后退3米，再前进6米退后退3米，再前进9米后退6米，再前进6米

后退不要过快，避摔倒后仰

1、认真判断

2、积极移动、对位

3、协调用力

动作要领：

（1）手型：

十指自然张开成半球型

（2）击球点：

额上方约10公分处

（3）击球部分：

球的后中下部

（4）手型：

十指自然张开成半球型，两拇指成“一”字形或反“八”字型，手腕稍后仰

（5）击球用力：

蹬地、伸膝、展体伸臂；

手指手腕的弹力及紧张将球传出

引导学生对本专项的兴趣，从而能认真的练习，养成求实的好学风

2、两人一组，做对垫球练习

手臂夹紧、伸直

1、先示范、再讲解，边示范、（正、侧面）边讲解

▲

2、徒手练习：

队形同上

（1）随教师口令做原地传球动作练习

1）口令“预备”做出准备姿势

2）口令“一”做原地传球动作练习

3）口令“二”还原

教师检查同学的动作规范性纠正错误动作

（2）看教师手势，听哨声，做移动后的传球动作练习

3、结合球的练习

（1）两人一组，相距约5米，做一抛一传练习

体会：

全身的协调用力

7

18

3、传、垫球综合练习

认真判断、积极移动、控制球的方向、速度、弧度及落点

4、弹跳素质练习

1、示范、讲解

2、两人一组，做对传、垫球练习

动作放松、灵活，球高传球，球低垫球

体会动作要领

1、原地连续高跳10×

2、原地收腹跳10×

10

xxxxxxxxxx

1、改进垫球技术

2、复习传球技术

3、身体素质练习

4、树立团结协作的集体主义观念

1、体委集合整队、点名、报告人数

基

本

39分钟

重点：

身体用力的方向与垫出球飞行的方向一致

同学要互相弥补，树立团结协作的集体主义观念

纠正手臂伸不直、夹不紧的错误动作

纠正传球弧度低、速度快

1、示范、提示要点

控制球的弧度、速度及落点

3、两人一组，做自垫球一次，再垫给对方的垫球练习

2、两人一组，做自传一次，再传给对方的传球练习

体会击球部位的不同，球的飞行方向也不同

俯卧撑10×

2组

18

结

束

4

1、传、垫球技术综合练习

2、学习正面下手发球技术

4、加强学生团结协作的集体主义观念

1、慢跑

穿插：

前踢腿跑→后踢腿跑→交叉跑

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认真判断、积极移动，加强同学团结协作的集体主义观念

（1）站位：

正面对网，两脚前后开立，左脚前，膝微屈，上体前倾，左手持球于腰前

（2）抛球：

将球抛至腹前右侧约一球高

（3）摆臂：

抛球的同时，右臂以肩为轴向后摆动

（4）用力：

右脚蹬地，重心前移，上体向左转带动右臂挥动到腹前

（5）击球：

用掌根或虎口击球的后中下部，击球时手稍紧张

建立正确的技术动作概念

加大引臂幅度

体会击球用力和动作的连贯性

抛