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毽球脚踩球技术技巧本站推荐修改版

第一篇：

毽球“脚踩球”技术技巧[本站推荐]

毽球“脚踩球”技术技巧

毽球运动起源于中国，它集羽毛球的场地，排球的规则和打法，足球的脚法技术于一体。

自从1984年国家体委牵头举行全国毽球锦标赛以来，此运动很快就在全国普及开来。

国内也设立了各种不同级别和层次的毽球比赛，目前在一些地区已形成大、中、小学一条龙的发展体系，比如在毽球运动开展比较好的广东省的一些地区每年都要举行中小学毽球比赛。

同时也成为中学生运动会比赛项目之一。

纵观现在的毽球比赛，水平越来越高。

技术越来越新，许多新的脚上进攻技术不断涌现。

如倒勾、踏球、拦网、凌空抽射等精彩进攻场面屡见不鲜。

许多球队在兴起倒勾球及其他脚攻技术的热潮中，“脚踩球”进攻技术已在各队普遍应用，并且“勾”“踩”结合成为主要进攻得分手段。

1“脚踩球”技术动作及其特点

“脚踩球”技术不是很复杂，但对身体素质要求比较高，一般可以分为原地起跳“踩球”和上步起脚“踩球”。

按动作形式可分为跳起腾空“踩球”和有支撑（不腾空）的“踩球”两种动作形式。

其动作结构一般包括调整起球，摆腿起脚，空中击球，收脚落地4个相衔接的部分组成。

按其在场上的战术运用来看，可分为进攻者接队友一传后自己调整后起脚“踩球”；“踩”二传手传起来的球，把对方防守回来近网且有一定高度的球直接“踩”过网等几种形式。

“脚踩球”技术线路的变化，并且可轻、可重、可快、可慢。

在进攻时，进攻者的侧面，正面对准对方、节奏、线路的变化比较好掌握。

根据比赛形势既可以压踩前场又可以推踏后场，还可以吊近网，打出远，近，直，斜等线路的球。

他的主要特点势进攻时视野开阔、目的性强、球速快、变化多。

虽然进攻力度比倒勾小些，但易于防反起球，其进攻的威力也不亚于倒勾，只要合理灵活运用，同样会令对方防不胜防。

2主要训练方法

脚踩球技术训练应坚持由简单到复杂、由徒手到有球、由原地到上步、由支撑到腾空、由场外到场上循序渐进的训练原则

（1）徒手的上摆腿快速下踩的联系。

动作方法为：

原地或行进间的快速上摆腿，然后向下发力，以踝关节为轴，脚前掌向下踩并发力。

（2）对固定物的“脚踩”练习。

练习方法：

面对悬挂在一定高度的球，原地或上步做上摆腿然后快速向下发力，用前脚掌部位做腿压击打的练习。

（3）持球自抛自踩的练习。

方法为：

面对墙或球网（比赛网）进行自己向前方抛起，然后起脚进行“踩”要求球有一定的高度，摆腿要快，判断要准，在球落到距球网上方20～30cm时，腿要抬起脚要于球接触并立即绷直脚，用绷直的脚面和腿下摆的力量快速把球“踩”过网或一定高度标志点的墙壁上。

注意控制自己的身体和脚，不要触网。

（4）自己传球后的“踩”球练习。

方法同（3）。

只是自己用脚起球，球要有一定的高度，控制好球的位置，掌握好球下落和起腿的时机，在球下落的适当高度“踩”到球。

要求控制好球的位置和高度，判断准，起脚要快，做到快、准、狠。

（5）把队友传到网前的球“踩”过网的练习。

此方法分为两种情况一种为直接“踩”队友传起的球，另一种为自己调整传球后再起脚“踩”。

也就是说，再接发球队友传出的球不能直接“踩”时，进攻队员自己给自己传一次球。

要求同（4）

（6）结合拦网的练习。

方法为安排一人或两人拦网，一人“踩”球进攻的练习。

借此增加进攻难度。

使进攻者灵活运用技术，攻出不同路线和落点。

不同速度的球。

此训练方法符合实战的需要，有利于进攻和拦网技术水平的提高。

3注意事项

第一，重视和加强基本动作的训练。

“脚踩球”技术使一项比较复杂的技术，必须对队员进行系统的专门训练，既要有完整动作的训练，也要有分解动作的训练。

特别是对传球、起球、空中击球和落地控制身体等基本功的训练。

第二，加强身体素质的训练。

任何一项技术的掌握要建立较高身体素质的基础上，而且进攻威力的大小，主要取决于球的力量、速度、角度、落点等因素。

所以，要想很好地掌握并运用“脚踩球”技术。

必须加强身体素质的综合训练，特别是腰腹和腿部的力量和柔韧性训练。

第三，充分发挥其“快”和“狠”的特点。

快和狠是其唯一的发展方向。

由于脚踩球比倒勾球力量弱，因此，必须充分发挥“快”“狠”的特点。

再练习“脚踩”进攻时多注意控制球的线路和落点，这样才能给对方防守带来较大的威胁，令防守防不胜防。

第四，掌握好技术的难点和关键。

“脚踩球”技术的难点和关键主要是起脚和空中击球。

而起脚的关键是掌握好抬腿起脚击球时机；空中击球的难点是控制球的能力（控制球的路线、力量、落点等）。

抬腿起脚更关键，因为起脚时机和位置选择合理可以提高成功率，减少失误。

因此，平时对队员腰抓住进攻的关键技术动作进行强化训练。

第五，注意出脚后对自己身体的控制，以免造成触网违例。

毽球“脚踩球”技术技巧。

第二篇：

毽球

毽球

第一课时：

基础理论与毽球概述

一、教学目标和要求

1、掌握毽球运动的基本理论知识和技术，培养学生树立终身体育观念，全面发展学生的身体素质。

2、大力推广毽球这项民族传统体育运动，学会欣赏毽球运动，丰富校园文化。

二、介绍毽球运动的起源与发展

毽球运动是从我国踢毽活动发展而来的民族传统体育项目。

我国踢毽活动源于汉代，盛于六朝、隋唐，至今已有2000多年历史。

宋代高承著《事物纪原》一书记载：

“今日小儿以铅锡为钱，装鸡羽，呼为鞬子，三五成群走踢，有里外兼，拖抢、耸肩、突肚、佛顶珠，剪刀、拐子各色„”在南宋的都城临安（今日的浙江杭州）踢毽子曾风靡一时。

《武林旧事》载：

”以经营毽子为食者，则有数十家之多„”可见当时踢毽子是何等普及。

明清时，民间的踢毽水平已相当高。

清代阮葵生著《客余茶话》记载：

“千态万状，高下远近旋转承接，不善铢黍，其中套数家门凡百十种。

”《帝今岁时记胜》记载：

“手舞脚蹈，不少停息若首若面，团转相帮，随其高下，动合机宜，不致堕落„”到了近代我国踢毽子也很盛行。

陈忠著的《文华书院的体育活动》中对武汉文华书院1899年至1900年间学生活动的描述：

“晚饭后，操场里呈现生气蓬勃的景象。

这儿一组学生在踢毽子，他们用脚板把毽子踢到高空中，或者用手甚至用脸来接毽子„”。

1947年广州市的三轮车工人闲暇时以绳代网，进行隔网对抗的踢毽“网毽”比赛。

解放后，广州市体委很快制定出《网毽竞赛规则》。

随后，网毽运动在全国各地迅速得到推广发展。

1984年国家体委有关部门进一步对“网毽”运动进行挖掘、改进，逐步完善了毽球竞赛规则，正式将“网毽”定名“毽球”。

并列为国家的比赛项目，定期举办全国毽球锦标赛，全国职工毽球赛，全国甲级联赛，全国大、中、小学生毽球比赛等。

到1995年国家体委、国家民委正式将毽球列入全国少数民族传统体育运动会竞赛项目。

1996年将毽球正式列入全国农民运动会竞赛项目。

毽球运动场地设备简单，运用足球的技法、排球的战术及裁判法，进行个人或集体的对抗活动。

动作易学，老少皆宜，特别适合青少年儿童锻练。

经常参加毽球活动能促进人体骨骼肌肉的正常发育，全面提高身体机能，改善新陈代谢，培养良好的时间、空间的立体感，有效提高身体各关节的灵活性，能全面发展身体素质，有效提高身体健康水平和基本活动能力。

三、毽球运动的特点

毽球之所以能够受到人们的喜爱，是因为毽球运动具有如下特点：

灵敏性——一个小小的、上下飞舞不定的毽子，踢毽者要在最有利的一刹那间来控制它，在空中完成各种接、落、跳、绕、踢的动作，过早过晚都要失败，这就需要做到反应快、时间准、动作灵敏、协调。

因此，踢毽子有利于提高人们的反应、灵敏和动作协调的能力。

毽子的整齐式多人合踢，可以培养组织纪律性和互相合作的精神，而运动式多人合踢，又能培养克服困难，争取主动，掌握有利时机的本领。

观赏性——踢毽子是我国独有的民族体育运动之一，它不仅是锻炼身体的手段也是一种优美的艺术表演。

它同武术一样，应该加以挖掘、整理、继承和发展。

融合性——毽球运动融入了足球的脚法、羽毛球的场地和排球的战术。

发展踢毽运动，还对其他体育项目运动技术的提高有促进作用，有人研究，踢毽子与踢足球有很多共同点，如果把它作为足球训练的一种辅助练习，是有价值的。

踢足球和踢毽子都是利

第1页1共18页用足内侧、足外铡、正脚面来控制，同样需要踝关节、膝关节和髋关节的灵活协调。

踢毽子的接和落都要给予缓冲，这有助于加深青少年足球练习时对接传球的体会。

足球受场地和器材的影响较大，特别是城市中小学，除体育场训练外，其它训练条件较差，如制一毽子，随身而带，可利用一切空余时间进行足球的辅助练习。

除足球之外，踢毽对其他运动项目，如武术、体操、跑步等都有裨益，也不失为一种良好的辅助运动练习，近年来，各项体育运动的国际比赛不断发展，愿我国这一民族体育项目有一天能在国际体坛中大放异彩。

普及性——踢毽子运动量可随意控制，可视自己的体能来确定运动量。

不必与人争抢冲撞。

不受场地限制、占地小、器具简单投资少男女老少都可参加。

其踢法多种多样，有单人踢、双人踢、多人踢；有正踢、反踢、交叉踢等

二、三百种花样。

踢毽子寓游戏于运动之中，只要玩得开心，合理掌握运动量，不但能够达到强身之目的，还能享受到其中的乐趣：

1、踢毽子消耗体力不大，很快可以恢复。

2、毽子可以随身携带，哪里都可以玩。

3、这是仅次于跑步的最便宜的减肥运动。

4、踢毽子也有很正规的比赛，踢好了一样为国争光。

其锻炼效果堪与慢跑、游泳、骑车、划船、爬坡、越野、和徒手体操相媲美。

群众性——踢毽子对男女老少都相宜，点滴时间也可以利用。

老年人和慢性病患者，可以通过不十分激烈的动作进行练习，坚持下去大有好处。

老年人腰腿不便是常见的慢性病，踢毽子基本在于腰腿，如经常适度踢毽，对舒筋活血，益寿保健，有一定的效益。

《体育报》曾多次报道过，由于坚持踢毽子，恢复了健康和延缓衰老的实例。

四、毽球竞赛的类型

在当今的正规比赛中毽球运动已经发展为一种具对抗性质的竞技运动。

而且发展迅速，技术动作、战术水平都得到了很大的提高。

因而毽球竞赛也被划分为多种类型。

其主要分为以下几类：

1单人赛。

在场地中共两人进行比赛，每人占据一方，双方进行对踢。

单人赛对个人的素质要求比较全面，而且对个人的体力要求也比较高。

2团体赛。

在场地中共六人进行比赛，双方各三人进行对踢。

要打出高水平的比赛，无论是对整体的战术配合还是对个人的技术都有很高的要求。

比赛一般采取三盘两胜制，得分方法为具有发球权方造成对方死球才能得分，现代新规则为直接得分制。

3单项赛。

即踢毽比赛，一般分为三项，盘踢、磕踢、跳踢。

规则为在一分钟内完成次数多少排出单项名次。

单项赛要求运动员的基本功要扎实，既要求有速度又要求有准度，要踢好也有一定的难度。

4花毽比赛。

是在我国北方流传至今的一种踢毽子比赛，南方较少。

奇特点是观赏性强，花式繁多，其竞技性和对抗性与毽球相比相对较弱。

其比赛要求分为规定动作与自选动动作两种。

按运动员完成动作的流畅性与难度进行评分。

五、羽毛球正式比赛的球场和球场设备

1、球场是一个长方形，用宽40毫米的线画出。

2、线的颜色是白色、黄色和其他容易辨别的颜色。

3、所有的线都是它所界定区域的组成部分。

4、从球场的地面起，网住高1.55米，无论是单打还是双打比赛，网住都放置在双打边线上。

5、球网应由深色优质的细绳编织成。

网孔为均匀分布的方形，边长为15-20毫米。

6、球网上下宽760毫米，全长至少6.10米。

7、球网的上沿是用75毫米的白带对折形成的夹层，用绳索或钢丝从中穿过。

夹层的上沿，必须紧贴绳索或钢索。

绳索或钢索应牢固地拉紧，并与网住顶取平。

8、从球场地面起至球网中央顶部应高1.524米，双打边线处网高1.55米。

9、球网两端与网住之间不应有空隙。

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第二课时：

准备姿势与移动

1.准备姿势

准备姿势是指毽球活动中，运动员在做起动、移动和击球前的身体姿势。

它主要包括前后开立准备姿势和左右