培教小学柔道训练计划.doc

培教小学柔道训练计划.doc

《培教小学柔道训练计划.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《培教小学柔道训练计划.doc（4页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

培教小学柔道训练计划

胡壁能

一、具体目标：

（一）促进儿童身心的健康发展，通过学习提高学习兴趣，发展柔道技能。

（二）培养儿童专注学习的态度、建立积极向上的人生观。

（三）带动学校的运动氛围，提高学校的体育向心力和凝聚力。

二、工作要求：

（1）：

体育教师要同心协力，努力工作，将学校的训练工作做扎实。

（2）：

加强与学校领导的交流，以得到他们更多的支持。

（3）：

体育教师能经常钻研业务，加强理论学习，提高训练能力。

（4）：

积极参加各级各类组织的摔跤比赛，努力提高学校柔道队的竞技水平。

三、具体措施：

（1）：

抓好柔道队的训练，为迎接下一次的柔道比赛作好准备。

（2）：

抓好柔道队队员的思想教育，提高队员的思想素质。

（3）：

举行镇的柔道比赛。

（4）：

认真进行业务学习活动，提高训练水平。

四、训练时间：

工作日,每天早晨7:

00—8:

00,下午第三节课以后

开始训练,每天训练时间保证有1-2个小时

一月份：

1、寒假假期以身体素质训练为主，专项训练为辅。

2、着重把握基本功练习。

3、利用空余时间观看柔道方面的录像带或与之相关的一些影视作品。

4、加强柔韧素质的练习。

二月份：

1、制定并实施各种体能训练，使队员的体能尽快恢复。

2、从各年级中挑选部分身体素质好，对柔道有浓厚兴趣的队员充实到队伍中来。

3、对老队员与新队员采取区别对待。

三月份：

1、采用重复及间歇训练法强化基本功。

2、对学生进行思想教育，培养良好的意志质量。

3、身体素质练习，采用游戏、比赛等形式多样的练习方法提高学生身体素质。

4、学习难度动作，以示范为主，整体示范与分解示范相结合。

四月份：

1、进一步加强基本功训练。

2、检查队员文化课作业完成情况，对没完成者进行思想教育。

3、要求队员能熟练准确地完成规定动作。

4、素质练习运动量增加，运动负荷适中。

五月份：

1、促使队员在动作的力度、节奏、稳定性上取得进步。

2、抓专项身体素质训练。

3、加强对抗性训练。

4、速度与力量练习。

六月份：

1、抓专项身体素质训练。

2、实战练习，加强细节的改进。

3、速度与力量练习。

4、安排好暑期的具体工作。

七月份：

1、参加伦教镇小学生柔道比赛。

2、组织好参赛队员。

3、注重实战，重点训练实战的技战术。

4、身体训练保持高水平，以保证精神饱满，体力充沛的投入比赛。

八月份：

1、进行适应性训练，制定下半年工作计划。

2、不放松基本功训练，同时加强素质练习。

九月份：

1、新队员入门训练，老队员基本功复习，让老队员带新队员。

2、学习基本技法、主要运动方法。

十月份：

1、学习组合动作，培养队员良好的柔道意识。

2、让队员了解部分动作的柔道攻防含义。

3、采用游戏法进行身体素质练习，寓教于乐。

十一月：

1、组织队员分段复习，动作规范到位。

2、检查规定动作握情况，通过小型比赛调动队员积极性。

3、让队员观看柔道比赛的录像带。

十二月：

1、对本年的训练工作进行总结，对下年度工作展开设想。

2、让队员总结一年来的训练成果，自己小结后写好交给教练。

3、组织学生进行考核，展开自评与互评。

4、切实抓好素质练习，运动量加大，负荷适中。

2014-2-15