去除痘痘的饮食技巧祛痘小妙招Word格式文档下载.docx
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如果额头长痘,说明消化功能弱,建议多喝酸奶;
嘴周围或脸颊长痘,说明胃肠和肝功能有问题,建议多吃豆腐、香蕉、淡水鱼等;
下巴底下长痘多是平时运动不足,导致体内胆固醇蓄积所致,建议多吃蘑菇和海藻;
下巴中央和两腮长痘,可能是自律神经失调所致,建议多吃金枪鱼、肝等,来摄取足量的维生素B6。
*餐不离豆。
豆类富含美容维生素维生素B2、维持免疫功能的维生素B6、能抗氧化的维生素C、能促进细胞生长的锌、有清肠作用的食物纤维等,每餐吃点豆制品,对防治痘痘有很大帮助。
*只吃瘦肉。
动物脂肪摄入过多会使皮脂分泌过剩,导致长痘,吃肉时最好选择纯瘦肉,其中富含锌,有促进新陈代谢、帮助排毒、控制痘痘的作用。
喝花草茶。
玫瑰果的维生素C含量是柠檬的9倍,对痘痘有良好的防治作用;
金盏花茶有助排毒,促进新陈代谢;
薄荷茶既能排毒又能杀菌,是防治痘痘的特效茶。
其实生活中有很多的食物都是能帮助我们有效的保护健康的,前提是我们能知道自己的身体是出现了上面情况,从而选择适合的食物进行食疗这样的效才是最好的。
*去除痘痘的饮食小窍门:
*维A类食物
即维生素A含量丰富的食物,最常见的有胡萝卜、韭菜、菠菜、动物肝脏、牛奶等。
这类食物可调节汗腺,减少粉刺的生长。
*维B2类食物
含维生素B2丰富的食物,最典型的是绿叶蔬菜和蛋类、奶类等。
这类食物可以保持人体激素平衡,对皮肤有保护作用。
*维B6类食物
维生素B6含量丰富的食物,最常见的有动物肝脏、肾、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜等。
*清凉食物
主要有银耳、木耳、苦瓜、黄瓜、冬瓜、绿豆、豆腐、莲藕、习惯等性偏凉的食物。
在遵循以上食物的同时也要记住少吃或不吃辛辣等刺激性食物,少吃含脂肪比较高的食物。
*快速祛痘食谱:
*一、快速祛痘的简单方法之海米油菜
材料:
油菜200g、海米50g、鸡汤适量
做法:
1、将油菜洗净切成长段,以素油煸炒。
2、加入海米,再加适量盐、糖、味精和鸡汤,至熟后加入淀粉汁,使汤汁透明即可。
功效:
油菜利尿除湿气,海米温补肾阳,鸡汤补虚益气,三原料相配,共成补虚弱、消虚胖之佳品,经常食用可改善面部浮肿。
*二、快速祛痘的简单方法之枸杞消炎粥
白鸽、枸杞子和粳米
准备好白鸽肉,切碎后加入枸杞子和粳米一起放入砂锅中煮,文火煨粥
经常食用这个枸杞消炎粥,可以帮助养阴润肤,排出毒素,还具有消肿的功能,对于皮肤上有粉刺和痘痘具有很好的疗效。
*三、快速祛痘的简单方法之马齿苋拌黄豆芽
鲜马齿苋150克、鲜黄豆芽150克,白糖6克、醋2克、味精2克、酱油有3克、香油15克。
1、分别将马齿苋、黄豆芽洗净,沥干水分;
2、分别将它们投入沸水中煮至断生,捞出,沥干水分后放入盘内;
3、将上述调味品(调味品食品)浇在盘内,拌匀便可食用。
1、马齿苋含有丰富的维生素(维生素食品)C、胡萝卜素,以及蛋白质、脂肪、矿物质。
2、黄豆芽含有维生素A、不饱和脂肪酸,具有健美皮肤之功效。
3、本品具有补中益气、清热解毒、润泽颜面的作用,尤其适合于青春少女防治青春痘之用。
*四、快速祛痘的简单方法之干贝苦瓜羹
苦瓜、干贝、蛋清、盐、胡椒粉、料酒、水淀粉、香油
1、干贝事先用温水泡发,撕成细条,清理好的苦瓜切成丁末越细越好(或者加水用料理打成苦瓜汁,不要太细腻,吃起来要稍微有点瓜粒口感更好),蛋清搅拌均匀;
2、锅内加入清水和干贝烧开;
3、加入苦瓜丁或苦瓜汁再次烧开;
4、加适量的水淀粉成羹状,然后打入鸡蛋清并且迅速搅拌开;
5、最后加点盐、淋上香油即可。
*五、快速祛痘的简单方法之百合桃花茶
桃花干品3克,百合10克。
将桃花桃花置于锅中,用适量的水浸泡30分钟,再放进百合,煮开即可。
清心润肺,去内热,肠道排毒花草茶对于肝郁气滞引起的粉刺、痤疮、蝴蝶斑者均有良效。
*六、快速祛痘的简单方法之芦竹根清热茶
芦竹根1两,荆芥2钱,连翘3钱,浮萍1钱,白茅根2钱,仙草2钱及适量冰糖。
将全部药材加水3000c.c。
水,大火煮滚后转小火炖煮约1小时,加冰糖调味后即可饮用,2~3天内喝完。
芦竹根清热利水;
荆芥解热;
连翘助解毒;
浮萍抗过敏止痒;
白茅根清热凉血;
仙草清热退火;
冰糖可润肺。
以上就是小编为你介绍的去除痘痘的饮食技巧。
mm们,快来试试吧!