小学羽毛球拓展课教案Word格式文档下载.docx
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2、师生问好,宣布本次课的任务及要求;
3、安排见习生。
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要求:
上课认真听讲和领会动作要领
准备部分
7分钟
羽毛球运动的特点和价值
1、参加羽毛球运动的目的
要点
A.参加运动并不等于身体就可以得到健康。
B.从体育运动中学习在学校中学不到的哲理。
C.把在球场上学到的东西灵活地应用到现实生活中,把在现实生活中积累的经验和知识用到球场上。
人们现在所从事的各种体育项目,其发展历程都是各种各样的。
2、学生从羽毛球运动中学到的东西
要点
A.体育不仅只是为了锻炼身体。
B.不要追求表面形式。
C.要使付出的汗水成为宝贵的财富。
3、羽毛球是什么样的体育运动
A.羽毛球的历史和运动的目的。
B.以大自然作为学习的对象。
C.学习如何运用自己的权利。
4、羽毛球运动的特点
A、是一种全身运动项目
B、可调节运动量
C、简便性
羽毛球课程学生自我实现的价值
1、自娱性
羽毛球作为一种娱乐活动,参与者在球的对击过程中,通过不停的奔跑和身体的变化,努力地去把球击到对方的场地。
使这种运动本身充满了丰富的乐趣。
(二)、观赏性
由于羽毛球技术的千变万化,使羽毛球运动有很高的可观赏性。
一切都在展示着羽毛球运动的力与美,使观赏者像吟读一首动人诗,如浏览一幅悦目的画,令人心旷神怡,流连忘返。
(三)、锻炼性
1、增强体质
2、培养意志
3、陶冶心理
在竞争中,强化进取精神,使人的智、勇、技在竞争与对抗中得到升华。
经此磨炼,能够做到临危不乱,泰然处之,既增长了智慧又陶冶了心理,不仅能在羽毛球活动中应付自如,而且能以良好的形态,正确的人生观去面对事业、家庭、荣辱等。
基本部分
35分钟
一、介绍羽毛球场地
羽毛球场呈长方形,长度是米,单打球场宽米,双打球场宽米。
球场外面两条边线是双打场地边线,里面的两条边线是单打场地边线。
双打边线与单打边线相距米。
靠过球网米与网平行的两条线为前发球线,离端线米与端线中点连起来的一条线叫中线,它把羽毛球场地分为左、右发球区。
各条线宽度均为4厘米。
球场中央网高米,双打边线处网高米.〈观看视频教材〉播放
1、羽毛球课的课程设置、要求、注意事项、考试方法
2、学习握拍法
(1)正手握拍法
虎口对着拍柄窄面的小棱边,拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上,食指和中指稍分开,中指、无名指和小指并拢握住拍柄,掌心不要紧贴,拍柄端与近腕部的小鱼际肌平,拍面基本与地面垂直。
正手发球、右场区各种击球及左场区头顶击球等,一般都采用这种握法。
(2)反手握拍法
在正手握拍的基础上,拇指和食指将拍柄稍向外转,拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上,中指、无名指和小指并拢握住拍柄,柄端靠近小指根部,使掌心空隙。
球拍斜侧向身体左侧,拍面稍后仰。
一般说来,击身体左侧的来球,大都先转体(背对网),然后用反手握拍法击球。
3、徒手步伐练习:
正手交叉步上网、
反手交叉步上网、
正手垫步上网、
正手两步上网、
正手并步后退、
正手交叉步后退。
4、步伐移动种类。
5、4.1跨步。
〈视频播放〉
4.2垫步。
〈视频播放〉
4.3交叉步。
教学步骤:
1、先示范后讲解
2、边示范边讲解
3、学生做模仿练习,教师认真检查,严格要求,强调规范
4、手握拍法练习
5、根据教师发令进行练习
领会动作要领,不要急于把球发的高又远
6、思想放松,即握拍动作放松
7、触球一刹那才用力,握紧拍子
3、学生做模仿练习,教师认真检查,严格要求,强调规范
结束部分
5分钟
1、整理活动:
放松肌肉、调整呼吸
2、课的小结
3、宣布下课,师生再见
队形:
△
2
年月日
1、综合步法练习
2、学习正手后场高远球技术
3、素质练习
4、安排见习生。
5、学习脚步移动健身操。
〈视频播放1〉
〈视频播放2〉
〈视频播放3〉
〈视频播放4〉
学生边看边学。
6、太极放松操
1、活动各个关节
2、动作规范
3、体会手的动作,节奏一致
尤其在活动手腕时要注意手腕的灵活性,活动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸。
1、综合步伐练习
复习上次课的各种上网步伐与后退步伐练习。
拍前对准拍面。
击球时,前臂带动手腕朝前横切推送,使球的飞行弧线略高于网顶,下落到对方前发球线附近。
3、高远球徒手挥拍
动作要领:
首先要判断好来球的方向和落点,侧身后退,使球处在自己的右肩稍前上方的位置。
左肩对网,左脚在前,右脚在后,重心在右脚上。
左臂屈肘,左手自然高举,右手持拍,手臂自然弯曲,将球拍举在右肩上方,两眼注视来球。
击球时,右上臂后引,随之肘关节上提明显高于肩部,将球拍后引至头部,自然伸腕(拳心朝上)。
然后在后脚蹬地,转体收腹的协调用力下,以肩为轴,上臂带动前臂快速向前上方甩腕,在手臂伸直的最高点击球。
击球后,持拍臂顺惯性往
前左下方挥动并收拍至体前。
与此同时,左脚后撤,右脚向前迈出,身体重心由后脚移到前脚上(图)。
正手高球也可起跳击球,随即在空中转体,并完成引拍击球动作。
击球动作是在球将从空中最高点落下的瞬间完成。
4、素质练习:
采用各种节拍、以各种不同的方法进行的走步练习:
如脚尖走、脚跟走、脚掌侧面走、交叉步走、高抬膝走,弓箭步走。
1、先示范后讲解
2、边示范边讲解
4、根据教师发令进行练习
注意:
要求练习时特别注重
脚步的灵活性
结束
结束队形:
3
1、介绍发球及发球规则
2、学习正、反手挑球技术
3、复习后场高远球技术
4、素质练习
3、安排见习生。
1、慢跑:
侧滑步、交叉步
徒手操
头部运动2×
8拍
扩胸运动2×
体转运动2×
8拍
腰部运动2×
膝关节运动2×
弓步压腿2×
手腕脚腕运动2×
2、各种挥拍练习
3、博击健身操学习
讲解、示范
搏击健美操特点:
是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的健美操。
搏击健美操kickboxingAerobics是健美操Aerobics的又一发展,搏击健美操kickboxingAerobics与拳击boxing不同。
前者的目标是健身,后者目标是打赢比赛,更易受伤,不适合大众。
搏击健美操不是一项竞技运动,大多数人(男女老少)都能参加。
它是对搏击或健美操的补充。
它可以提高自信心,肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性。
(搏击健美操的教练可以是过去教搏击的,或教有氧操的。
)
4、搏击健美操课程安排:
时间:
30-60分钟
(1)准备活动(5-10分)
---关节活动和伸展运动(音乐速度:
100-135拍/分)
(2)基本部分(20-40分)
---搏击有氧健美操(音乐速度:
120-135拍/分钟)
(3)结束部分(5-10分)
---放松运动(音乐速度:
95-120拍/分钟) 4、搏击健美操基本技术:
(1)热身:
两脚开立,深呼吸,原地踏步、侧点步、交叉步等,全身伸展。
(2)直拳:
站立,面向目标,臂和肩部成一直线,发力顺序从腿-腰-肩-拳,目标:
颚,肋、鼻。
(3)摆拳:
站立:
面向目标,出拳时臂和肩成一弧形,发力顺序从腿-腰-肩-拳,目标:
(4)左勾拳:
左腿在前,重心靠前,臂夹角90度,左右脚替换,出拳尽可能长,目标:
(5)前腿前踢:
脚与肩同宽,重心在后脚,看着目标,抬膝,上身微后仰,脚掌踢目标,回开始位
(6)后腿前踢:
脚与肩同宽、重心在前脚,看着目标,抬膝,上身微后仰,脚掌踢目标,回开始位
(7)侧踢-左踢(反方向为右踢):
保持平衡,用脚侧缘攻击,脚尖朝下,踢出左腿,回到侧面,目标:
胫部(正对时)、膝盖骨侧面(正对时)、大腿骨侧面(正对时)、腰部以上可以给提高班的学员做目标
(8)摆踢:
右侧为目标,左膝弯曲,指向目标、右臂放低,保持平衡、用脚侧缘攻击,脚尖朝下、左脚放下时,两脚距离比肩宽、最终站位左侧为目标(与开始时相反)、目标:
膝盖骨侧面(正对时)、大腿骨侧面(正对时)、腹部两侧(肾脏区域)、腰部以上可以给提高班的学员做目标。
4、体会手的动作,节奏一致
搏击健美操注意事项:
(1)热身时间不够而且身体未得到足够的伸展。
上课时腿部每15-20分钟应作一次伸展
(2)腹部、下颚收紧,两手握拳于脸前(防御姿势)保持正常呼吸,不屏(3)避免和专业运动员一样进行长时间的训练,应交替进行大运动量和低运动量的练
(4)侧踢时不应向前扭跨,这样会导致压力集中膝部,绷脚尖会扭伤膝盖,应向脚尖方扭跨以减轻膝盖的侧压力 (5)膝盖不要僵直,以减轻缓冲。
在转身时要抬起膝盖,否则会扭伤十字韧带
(6)击拳时要由肩部带动出拳,在完成击拳和踢腿动作前一直要看着目标 (7)避免在拥挤的房间进行后踢的动作
(8)避免肘、膝部用力过猛;
避免进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼,避免过度的扭转动作
(9)若发生以下情况,可停止练习(腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等)
1、正手发球
身体左肩侧对球网,两脚分立,与肩同宽。
左脚在前,脚尖向网,右脚在后,脚尖稍向右侧,重心放在右脚上。
准备发球时,右手握拍向右后侧举起,肘