董洪涛养肾补肾的办法Word下载.docx

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大多数时候我们健身的目的是为了健康。

因此，健身要适度，不可过度。

一般来说，运动可生阳，天冷时动一动会暖和一些，但若过度运动，则不仅不会生阳，反会耗阳，那就会越动越冷了。

若反复持续大量运动，阳气伤损到一定程度，则会伤损肾精。

岂不见那些马拉松、环法自行车赛的运动员个个都是瘦瘦的，即是运动过度、耗伤肾精之征。

名利不可不追求，但亦需量力而行。

若过度追求名利，使心神疲乏，则虽得名利而肾精亦伤，反为不美。

何况，纵然有了名利，亦需健康的身体去享受这成功的喜悦。

否则，健康不再，名利再多又有多少意义呢？

二则，相火妄动，扰动肾精。

见美女而心起邪念，或看黄片，或思淫欲，即会导致相火妄动，扰动精宫，虽未见其伤，而肾精暗耗，最不利于健康。

再者，见他人之财富地位而心生羡慕，这本是人之常情，亦是人生进取的动力。

但若沉浸在羡慕之中而不知节制，则亦属相火妄动。

故年轻人需努力培养正念，安心神，止邪念，修养得一身浩然正气，自然相火不妄动。

另外，若相火妄动不能节制时，可吃些苦味的食物或中药，如苦瓜、咖啡、黄连、黄芩等。

苦可坚肾阴，又可泻心火，既可清火，又能补肾。

三则，房事过度，暗耗肾精。

房事需有节制，则既可爽神，又可健康。

若房劳过度，最伤肾精，甚至可短寿而亡。

古人早有明训：

醉不可入房、天气剧烈变化不可入房、四时节气变化之日不可入房。

若贪图一时之享受而不知持养，则伤肾损精，后悔莫及。

特别是冬天，阳气敛藏于肾水之中。

此时若过度房事，使敛藏的肾精外泄，年轻时或不觉其伤，反觉其爽。

或久久耗精，中年之后即迅速出现肾衰，或精神不振，或记忆力减退，或头发早斑，或腰膝酸软，或手足冰冷等等，皆属肾精伤损之征。

四则，久病及肾，由表入里。

邪气侵袭，初则在表，多属三阳，若正气抵抗不足，则邪气会内陷，进入三阴层次。

或者，若少阴阳气不足，邪气亦可能从太阳直入少阴。

手少阴属心，足少阴属肾。

邪入少阴，或入心，或入肾。

入心则心慌、怔忡；

入肾则腰软而尿见精浊。

再者，正气充足，则初病尚轻，亦可速愈；

若正气虚弱，病邪久久不退，渐而入肾，则症状加重、缠绵难愈。

邪之入肾，则会伤损肾气；

而肾中精气不足，则祛邪无力，导致病情难愈，如此形成恶性循环，久之必陷入不治。

2、养肾补肾的方法

一则，肾在味为咸。

咸伤肾。

过咸饮食会伤损肾精，导致精亏于下，而虚火上浮，即成高血压、中风等症。

骨折后需忌盐，因肾主骨，骨既已折即不可再伤肾。

推之，所有的骨病，包括骨结核、骨癌、骨质疏松等，都需忌盐或少盐，这样治疗效果才好。

即使尚未见肾伤，平时饮食亦需少盐。

现代研究认为每人每天食盐不可超过六克，这个量不好把握，但总需注意不吃过咸的食物。

有人说，若做的菜或汤太咸，那我加些水再喝完，是不是会好些。

这样做其实没有意义，因为进入体入的盐并没有少。

久病重病患者最需忌咸，需以清淡饮食，慢慢调理，并配合喝五谷粥，自可痊愈。

并且，凡属肾病，如各种急性或慢性肾炎、肾衰、肾功能减退等等，都需忌盐至病愈。

若不能忌盐，轻则病情缠绵难愈，重则导致不可预计的恶果。

现代研究认为：

高血压、心脏病患者不能吃太咸的，否则会加重心脏负担，其实这也是咸伤肾的体现。

中医认为，若邪气入肾，其病状多表现为腹部胀大、下肢肿胀、身体沉重、喜睡、骨痛等。

再者，若属肾阴虚，则表现为目眩、眩晕、耳鸣、健忘、腰膝酸软、潮热盗汗、颧红口干、头晕耳鸣、遗精、女子梦交等症状；

若属肾阳虚、则表现为精神疲惫、腰膝酸软、形寒肢冷、小便清长、阳痿遗精、早泄精冷、女子宫寒不孕等症状。

凡有此类症状，皆需注意少吃或不吃盐，以免过度伤肾，影响病情康复。

中医认为：

甘胜咸。

甘味可缓解咸味的泻肾效果。

肾虚之人，不妨适当吃点味甘色黑之物，可利用甘胜咸的功效以取得补肾效果。

其实“黑五类”等养肾食物多属味甘。

二则，肾在志为恐。

恐会伤肾。

恐则气下。

人遇到恐惧时，往往会出现下肢酸软，几乎站不起来，甚至出现大小便失禁，这是恐伤肾的表现。

肾不容易养好，需努力避免伤肾。

因此，容易出现恐惧的事情需尽量避免。

比如，不要一个人走夜路。

夜属阴，特别是在山林中夜行，若人体阳气不足，则易受夜之阴气侵袭而生病。

若心中存有鬼怪，在夜里行走会自己吓唬自己，更会伤肾伤精。

特别是夜里一个人经过坟地，最属养肾的大忌。

有人恐高，若站在高处下望则下肢发软。

如此则尽量不要站在太高往下看，以免因恐惧而伤肾。

比如上数百米的东方明珠，恐高的人最不宜去。

恐怖片很是流行，我非常不能理解。

把自己吓得不敢关灯睡觉，不敢一个人呆在屋子里，这又何必呢。

看一次恐怖片会形成多年的恐怖记忆，每逢黑暗或一个人睡觉则恐惧，如此会让肾精一直暗耗。

有人喜欢听鬼故事，甚至讲鬼故事。

把别人吓得一愣一愣地，自己觉得非常刺激，岂不知因听了鬼故事而心中产生恐惧，如此亦能伤肾伤精。

孔子为什么“不语怪力乱神”，我想怪力乱神属于虚妄之事，既伤肾气，又无益于人生进取，何必要说呢。

有人喜欢吓唬别人，先藏在某个角落，等人走过来，突然跳出来吓人；

或者，穿着鬼怪的衣服在晚上跳出来吓人；

甚至医学院里有学生躺在尸体解剖室里，乘人来学习里突然坐起来吓人，如此等等，为了自己寻求刺激而伤损别人的肾精，十分不应该。

人受恐惊，轻则心神不属而心慌心悸，重则胆破肾虚而致昏迷、死亡。

思胜恐。

大家还记得杯弓蛇影的寓言吧，这就是思胜恐的案例。

搞明白了就不害怕了。

三则，肾在液为唾。

唾液由肾中精气所生。

唾液得肾气而最有助于温肾。

平时闲暇可轻轻扣齿72下，然后舌头在口腔内左右各搅动12下，慢慢会产生口水。

然后分三小口慢慢地咽下，以意念把口水导入丹田之中。

如此做法最可养生，且有助于消化。

吐口水是坏习惯，乱吐唾液既不卫生，又伤肾气。

唾液不吐可以滋养肾气，吐之则伤肾。

古人讲：

远唾远伤，近唾近伤，不唾不伤。

小时候无知，与小朋友们比赛看谁叶唾液吐得远。

现在想想，这可不是个好比赛，至少会伤肾。

只是小儿肾气健旺，不觉其伤而已。

再者，从中医来看，远唾损气，多唾损神。

因为唾液为肾之液，由于心主藏神，精能化气生神，故多唾远唾会导致肾中阴精损耗，即可损气、损神。

唾液与痰不同，若口中有痰，则需吐掉，此与吐唾液无关。

四则，肾在色为黑。

黑色养肾。

中国民间有“逢黑必补”的说法，认为黑色食物有防衰老、保健、益寿、防病、治病、乌发美容等独特功效，其实就是黑色入肾的体现。

养肾，可多吃些黑色的食物，比如黑豆、黑芝麻、黑枣、黑米、黑木耳类黑五类食品等。

再如中药里黑色的多有补肾敛肾之效，如熟地、桑葚、鹿角胶、制何首乌等。

另外，黑巧克力亦有养肾之功。

现代研究认为其能抗氧化，大概亦是养肾之功效表现吧。

且认为巧克力越黑，可可含量越高，其抗氧化作用也越强，尤其珍贵的是完全无糖的纯可可棒。

另外，在欧洲超市里有卖黑莓、蓝莓、覆盆子等做的果汁饮品，其色黑，其味甘，有不错的补肾效果。

乌骨鸡其骨色黑，入肾，用乌骨鸡炖汤，最能补益肾精。

古有成药乌鸡白凤丸，即有养肾调经之效。

养肾之法极多，以上不过略举其要。

再有：

久睡会消耗肾中精气，故养肾需忌久睡；

亥时睡觉可养肾；

齿为骨之余，健齿可养肾；

肾其华在发，故养发可养肾；

肾在窍为耳及二阴，平时搓耳或按摩阴囊及睾丸周围，即有养肾之功；

怡养心神可使心火不妄动，则肾精自安；

精血同源、肝肾同源，精血相互转化，伤血即伤精、伤肝即伤肾；

肾主水而水性寒，寒又会伤肾，故养肾需保暖防寒；

如此等等，都是养肾之方法之一。

若以中医之理推而广之，则其中皆有深义。

冬天是养肾的大好时机，特别是小雪节气至大寒的这段时间，此时天地阳气敛降，地面上天寒地冻，地面以下却非常温暖。

若适当温肾补肾，有助于保持健康。

且肾虚及大病久病重病患者若能借天地之力而在冬季适当补肾养肾，亦有助于早日康复。

补肾可考虑试服我在《选择中医》一书中提供的补肾膏方。

此膏方中多含补肾、温肾、敛阳以及滋补类的中药。

熬制成膏之后，每日少少服用，极有补肾养肾之功。

小结：

细绎《内经》之旨，知肾和北方、寒、水、咸、骨、耳、黑、羽、颤栗、呻吟、恐等相关。

若能深以悟之，则养肾之法尽在其中矣。

阅读延伸：

艾灸，补肾最快最好的不二选择！

对于现在的很多人来说，补肾是一个十分受关注的话题，很多人觉得自己肾虚，也不去医院证实，就胡乱给自己开始补，各种方法都用尽了，可是情况却不见好转，那么是否是方法选择的不对呢。

当然补肾也需要一个过程，慢慢调理才能起到作用，想要补肾延年保健，艾灸疗法便是一种不错的选择。

《黄帝内经》说：

“针所不为，灸之所宜。

”一方面表明灸法有特殊疗效，针刺灸法各有所长，灸法有自己的适应范围;

另一方面，灸法还可补针药之不足，凡针药无效时，改用灸法往往能收到较为满意的效果。

保健灸法，古称“逆灸”，就是无病而灸，在人身体上某些特定穴位上施灸，以达到调和气血、疏通经络、补益脏腑从而防病祛邪、延年益寿的养生方法，称为保健灸法。

如宋代窦材《扁鹊心书》说：

“人至晚年阳气衰，故手足不能温，下元虚惫，动作艰难，盖人有一息气在，则不死，气者阳所生也。

故阳气尽则心死。

人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘……虽未得长生，亦可保百年寿矣。

”

为什么艾灸可以补肾

肾阳不足是肾虚的一个主要方面。

肾阳又称为元阳，为全身之真阳，是五脏六腑阳气活动的动力，一身阳气之根本，如《黄帝内经》“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”，张景岳所说“凡通体之温者，阳气也;

一生之活者，阳气也。

五官五脏之神明不测者，阳气也”。

人体其他的阳气如心阳、脾阳、卫阳均以肾阳为根本。

卫外之阳气充足，则肌腠固密，营卫调和，可防御外邪之侵袭;

脾阳健壮，就可运化精微，营养全身;

心主一身之阳，心阳充足，则如万物被泽阳光，气血百脉通畅。

所以肾阳是生命之本，五脏阳气之根，即“五脏之阳气，非此不能发”。

故阳气与人的衰老和疾病的发生，有着极为密切的关系。

“阳精若壮千年寿”，“阳精若在必能生”此之谓也。

也就是说，人之所以有疾病、衰老，其主要原因就是阳气虚衰，而养生灸的主要作用，就是培补阳气，益其真阴。

所以，能够起到防病治病、抗衰老作用，使人之寿命延长。

艾草本身具有温经散寒之功，艾灸能使温热之气由肌表透达经络，又因经络和脏腑相互联系、络属之关系，致使通达五脏六腑，十二经脉，循环全身。

所选穴位如三阴交、足三里皆为肝、脾、肾经合穴，气海、关元、神阙为任脉之腧穴，同时也是脏腑的募穴。

特别是关元穴，是足三阴与任脉之会，又居下焦，真阴真阳关锁于此。

使用灸法，正如《针灸大成》所说：

“艾炷又加杂药而成，其药多为温热芳香之辈，药有五味五气，内合五脏，气味择经而行，各归其所，其补阳主力更著。

”因此，常灸关元、气海等，可以起到温补肾阳的效果。

保健灸常用的补肾穴位

足三里：

定位：

为足阳明胃经的合穴，位于膝关节外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧1横指处。

功效：

健脾益胃、补益气血。

主治：

消化道疾病、心血管疾病、免疫功能下降、疲劳、早衰。

张杲的《医说》强调“若要安，三里莫要干”，意指反复灸足三里，可起到保健作用。

三阴交：

位于内踝尖