可以拥有超强记忆力的小习惯Word文件下载.docx

可以拥有超强记忆力的小习惯Word文件下载.docx

《可以拥有超强记忆力的小习惯Word文件下载.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《可以拥有超强记忆力的小习惯Word文件下载.docx（16页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

　15、用直觉作决断。

　四、补充脑营养

　16、甜食让你变聪明。

　17、吃早餐能活化大脑。

　18、多咀嚼可以提高成绩。

　五、越运动脑子越好

　19、每天快走20分钟。

　20、多做“手指操”。

　21、尝试全新的运动。

　六、改善脑活性激发灵感

　22、记住每次成功的感觉

　23、对自己说“肯定能行”

　24、写100自己喜欢的东西

　25、变换视角看问题

　26、一想到就说出来

　27、让脑偶尔无聊一下

　28、看从来不看的电视节目

　29、亲身体验是脑最宝贵的财富

　30、做个倾听者十分科学。

怎么提高记忆力？

记忆力可以通过训练得到提高。

古今中外，很多名人学者都很注意用各种方法来锻炼自己的记忆力。

比如俄国大文学家托尔斯泰说过：

“我每天做两种操，一是早操，一是记忆力操，每天早上背书和外语单词，以检查和培养自己的记忆力”。

托尔斯泰的“记忆力操”实际上就是反复“复现”。

只要你有计划地“复现”，你的记忆力一定会不断增强。

下面几种训练记忆力的方法很有效，你不妨平时参照一下。

暗示法———积极。

许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。

面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：

这么多，我能记住吗？

其实，这就给自己的记忆设了障碍。

应该给自己打气：

“我一定能记住。

”这是积极的心理暗示。

想想你小时候就能熟背唐诗的情形；

想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。

记者的一位好友董小姐近来常常苦恼于自己记性差，总忘事。

可是她大学同学说：

“差什么差，读大学时考古代文学我提前半个月复习，你只提前两天突击，就考了90多分，比我还高呢。

”董小姐笑了：

“对呀，我记忆力挺好啊，得好好开发开发。

”

强记法———限时。

在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。

比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。

第二天，看看你是否全记住了。

别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。

这种方法随时随地都可以做。

当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。

回忆法———精细。

我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。

常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。

近期中央电视台《挑战主持人》节目中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹。

其实，我们平时就可以这样锻炼自己的记忆力。

见了一个人，回忆一下她衣服的款式、颜色，发型和头发的颜色，手袋的款式、面料等；

也可以回忆一下你最近看过的电影，里面有什么人物？

发生了什么事？

结局怎样？

仔细回忆每一个镜头，越精细越好。

不要感叹工作忙，压力大，或年纪大了，这些都不是“记忆力下降”的理由。

开发你的右脑，利用零散时间锻炼你的大脑，你的记忆力会越来越神奇。

《健脑手指操》

1——16节

1握拳运动；

2握爪运动；

3分指运动；

4数指运动；

5屈指运动；

6碰指运动；

7弹指运动；

8弯指运动；

9立指运动；

10反掌运动；

11击掌运动；

12勾指运动；

13扇指运动；

14扣指运动；

15交指运动；

16反交运动。

1.反交运动扣指运动手指游戏－手指宝宝

2.拍掌运动互拍运动手指游戏－手指捣米

3.卷指运动掌花运动手指游戏－手指玩耍

4.轮指运动搓掌运动手指游戏－手指小狐狸

5.拳掌运动切掌运动手指游戏－手指跑步

（一）

6.拍拳运动跳指运动手指游戏－搓搓捶捶

7.碰掌运动中指运动手指游戏－手指打鼓

8.绕指运动拱指运动手指游戏－手指跑步

（二）

9.反拍运动腕花运动手指游戏－手指上课

13轮指运动、搓掌运动。

游戏：

手指小狐狸。

14拳掌运动、切掌运动。

手指跑步

魔术师的手功小测验：

四指分开；

23、45指分别合；

34指合；

左手23、45指分别合同时右手34指合，反复交替。

神奇手指操

民间医学从多年的研究中发现，手指对于人的健康起到了十分重要的作用，手指操能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。

每个人的10个手指都对应着身体的某个部分，并起到调节和梳理的作用。

下面是8节手指健身操：

一、挤压中指

方法：

左手自然伸平，右手大拇指顺手掌方向放在左手中指上，其他手指与大拇指轻轻挤压左手中指。

过一会儿用同样的方法换到右手上。

作用：

具有提神、消除疲劳、减轻精神负担等功能，让人很快平静下来，有助于呼吸和增强视力。

二、轻攥中指

左手伸平，右手大拇指放在左手中指一侧，右手其他手指轻轻攥住左手中指，过一会儿同样方法换到右手中指上。

　　作用：

积蓄力量，帮助呼吸通畅，增强视力与听力，消除脚痛，使人摆脱萎靡不振的精神状态。

三、轻挤无名指

右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起轻轻挤压，片刻后再到右手上重复此动作。

安神，减轻疲劳，缓解精神压力和紧张情绪，帮助呼吸，增强心脏功能。

四、挤压手心

　　方法：

右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指从手心方向挤压，过一会儿用同样方法换到另一只手上。

　作用：

消除疲劳，减轻精神压力。

五、顶大拇指

右手大拇指内侧和中指指甲盖顶住左手大拇指，轻轻按压，随后换到左手上。

积蓄力量，激活身体各部组织，消除疲劳，不再贪恋甜食，有助于减肥，改善脸色。

六、上挺手指

　方法：

左手无名指指甲顶住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，过一会儿同样方法换到右手上。

调整呼吸节奏，增强听力，进一步改善脸色和保护皮肤，增强自信心，摆脱忧伤情绪。

此方法在跑步、行走、散步、登山和做操时使用十分有益。

七、按压指肚

两手中指指肚合拢，其他手指交叉放在指根处，轻轻按压。

有助于消化，清除体内油脂，帮助呼吸，减轻疲劳，去除头痛、背痛和脚痛。

八、手指上伸

左手和右手的中指指甲盖并拢，其他手指用力向上伸。

有助于呼吸，减轻脊椎压力，安定情绪。

以上手指操没有时间限制，经常做能收到明显效果。

手指操帮助睡眠！

手指操的原理非常简单，大多数失眠者都是心事较多，白天的事情，到晚上还想个不停，导致神经兴奋，最后导致失眠。

手指操就是把神经兴奋变成神经疲劳，疲劳之后就有睡意了。

韩信巧点兵手指操治失眠：

（手指操一套的操作流程）

1、食指1下

2、无名指2下

3、小指3下

4、中指4下

5、小指3下

6、无名指2下

7、食指1下

重复上述流程。

左右脑协调练习–手指操练习

标签:

右脑,大脑开发,学习,左右脑协调练习,左手,思维能力,手指,手指操练习,改善记忆,改善记忆力,放松,注意力,记忆,记忆力,运动,阅读,高效

　　俗话说“心灵手巧”。

脑科学家认为，手指在大脑皮层的感觉和运动机能中，占的比重最大，经常活动手指来刺激大脑，可以延缓脑细胞的衰老，改善记忆力、思维能力。

手指操需要左右手共同完成，因此有益于左右脑协调。

高效率地活动手指，比效果差的用功学习和死记硬背更能增加大脑的活力。

　　一般在正式学习前、学习中、学习后，都可进行手指操的练习。

这对开发弱势脑、改善左右脑半球的交流、提高注意力、放松调动出大脑α波都有很大的作用。

　　日本东京大学医学系栗田昌裕医生经多年实践证明：

“手指操可以提高人的智力。

经过20小时的'

手指操’练习的人，阅读速度平均提高10倍左右，效果好的人达到28倍。

”栗田说，这种练习对小孩效果尤佳，他以中小学生为对象，进行6天共计18小时的讲座，取得了平均阅读速度提高50倍的好成绩。

1、凯勒手指旋转法

伸出双手，五指指尖相对，成空心圆球状，然后，对应手指逐一作逆向旋转，从大拇指到小指，各进行10次，速度能快尽量快。

尽量保持手的圆球状，手指不能相碰。

熟练后还可反向和闭目练习。

　　2、对接手指：

　　两手大拇指轮流对接另一只手其他手指，循环往复，越快越好。

　　3、编手指

　　左手四指并紧，右手拇指始终在左手拇指下，右手各指与左手编织制在一起。

先使右手的第三和第五指在上，二和四指在下，然后迅速换至二、四指在上，三、五指在下。

熟练后可换手。

　　4、并手指

　　各指并拢，先使第三和第四指分开；

再并拢使二、三和四、五指分开。

A、B两图分别练习熟练后，再合成练习。

　　5、转手臂

　　伸出两臂，在胸前曲臂同时前后旋转，注意方向相反，比如右臂向外旋转，左臂向内旋转。

练习熟练后反方向增加难度。

　　6、五指曲张

　　五指伸展。

拇指的第一和第二关节，其余各指的第二和第三关节弯曲成九十度。

熟练后可增加转手臂动作。

　　7、出手指

　　双手握拳，手心面向自己。

左手的大拇指与右手的小指一起伸出、收回，然后左手的小指与右手的大拇指一起伸出、收回。

伴着8拍节拍，使之有节奏感，越快越好。

　　8、敲手指

　　食指与中指放在桌面，然后迅速换成中指和无名指，采用8拍节奏，交替练习，可在协调左右脑的同时提高反应速度。

　　9、打枪

　　先将右手的大拇指和食指伸出，其他手指握紧，表示一把手枪，左手只伸出食指表示数字1；

然后换手，左手的大拇指和食指伸出，其它手指握紧表示手枪，右手伸出食指和中指表示数字2，以此类推到10。

　　10、摸鼻子耳朵

　　双手拍手，然后右手摸鼻子，左手摸右耳；

再拍手，左手放摸鼻子，右手摸左耳。

8拍节奏，交替练习，可协调左右脑。

　　11、阿拉伯计数法

　　伸出一手，拇指代表1，食指代表2，中指代表4，无名指代表8，小指代表16。

弯曲手指即代表相应的数字。

大拇指弯曲表示1；

大拇指和食指一起弯曲表示3，以此类推，从1数到30。

熟练后可增加到100。

学习方法（23%,499Votes）

记忆力（16%,339Votes）

大脑开发（15%,330Votes）

思维导图（12%,264Votes）

语言学习（9%,196Votes）

时间管理（8%,177Votes）

意志力（6%,139Votes）

注意力（6%,132Votes）

阅读技巧（4%,94Votes）

记忆力不是天生（转）

人之所以异于万物，就在于人有思考的能力。

人在思考的时候，常会将过去的经验、知识，以及储存在脑海里的各种印象抽出，这种活动，就是记忆。

人若是没有记忆的能力，也就失去万物之灵的意义了。

我们做任何学问，都需要用到记忆。

“博学强记”常是读书人成功的条件之一。

我国东汉有一位名叫贾逵的人，他直到5岁都还不会开口说话。

有一次，他的姐姐听到隔壁的私塾传来琅琅的读书声，就抱着贾逵隔着篱笆倾听。

贾逵每天都专心地听着，他的姐姐看了也非常高兴。

到了贾逵10岁时，有