跳绳活动记录表Word格式.docx

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活动内容：

① 

四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。

② 

正面接力、跑跳形式进行。

活动过程：

出勤点名

准备活动，热身。

1、纪律以及安全教育。

2、准备活动

3、讲解跳绳的动作要点。

跳跃时上下协调配合，手腕有节奏的抖动，使跳绳迅速地绕身体运动。

4、分组练习：

每个学生进行跳绳练习，有往前跳绳、有往后跳绳。

活动效果及总结

通过本次活动，提高了学生的兴趣，锻炼了学生的意志力和团队意识。

跳绳社团活动记录2

第二周

活动人数

3、 

教师示范并讲解动作要领。

4、 

学生分组自主练习，教师巡视指导。

5、 

组内学生个人技能展示。

6、 

以组为单位、比赛进行

7、交流、讨论、总结练习中的心得体会。

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第三周

单脚跳

训练重点：

四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干

以组为单位、比赛进行。

1、 

热身运动。

2、 

40秒的单跳练习。

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第四周

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第五周

活动内容：

交叉跳

四列横队、单绳跳热身。

跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。

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第六周

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第七周

花式跳

跳单绳的基础上，加入单脚跳。

分组比赛。

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第八周

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第九周

集合游戏

分4组，对面放四个球。

起点人跑跳绳过去，换球运回。

下个人运球换回绳跑跳过来，依次循环接力。

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第十周

单绳反跳。

单脚跳基础上加入交叉跳

活动效果：

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第十一周

双人跳

两人一组，一人带一个，双脚单跳。

配合默契、比赛。

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第十二周

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第十三周

单脚跳热身。

两人一组同上。

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第十四周

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第十五周

绑跳

绳一头绑脚上、做单脚跳

9周双人绑跳

另一人沿一旁、双人一起脚。

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第十六周

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第十七周

双跳

单绳跳热身

双飞跳

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第十八周