平湖市新埭中学七年级第一学期体育与健康单元计划文档格式.docx
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认识体育锻炼在提高社会适应性方面的积极作用
田径(跑)本学期教学总课次:
10
中速跑
(50—60米)
了解跑的基础知识,掌握跑的基本方法,发展快速跑能力和耐力,培养坚定的意志,体验跑的乐趣。
同时发展速度、耐力、灵敏等运动素质和肌肉力量、肌肉耐力等健康素质,掌握跑的基本技术和技能,安全地进行锻炼,以积极进取的态度和行为参与田径锻炼,增强自尊和自信,培养不怕挫折的精神体验参与学习和锻炼的乐趣,学会与同伴友好合作。
自然放松、主体稍前倾
蹲踞式起跑、加速跑
迎面接力
(40—50米)
传接棒动作协调自然合作配合
跳绳接力
跳绳与跑步配合协调
5
跑走交替
(1000—1500米)
上、下肢动作协调、呼吸有节奏
6
定时跑
(男5’女4’)
姿势正确、动作协调
7
越野跑
(男1500米、女1000米)
步伐轻松、呼吸均匀
8
定时定距跑
(男5’1000米女4’800米)
后蹬、摆腿协调、重心平稳
9
男1000米、女800米
合理分理体力和速度
10
考查
田径(跳)本学期教学总课次:
立定跳远
跳远起跳动作
了解跳远基础知识,发展跳跃能力,掌握跳远的基本技术动作,能在30—40cm踏跳区内起跳,启发学生学习兴趣,培养勇敢、顽强和克服困难的意志品质。
主体正直、摆动腿和摆臂协调配合
跳远起跳技术
自然助跑起跳积极有力
蹲踞式跳远(腾空步)
腾空步技术
落地动作
考查(技评为主)
助跑与起跳结合
田径(投掷)本学期教学总课次:
正面原地推铅球
掌握正确的握球和持球方法,初步掌握侧向推铅球技术体会最后顺序,弱加力量素质,培养遵守纪律的良好习惯,安全地进行体育锻炼。
握球、持球、正面推球的正确姿势
原地侧向推铅球
侧向预备势一撑二送
用力顺序蹬转送挺推拨
考查(成绩为主、技评为辅)
上下肢结合用力
球类(篮球)本学期教学总课次:
原地双手胸前传接球
运球(行进间)
学习篮球的基本投术,熟悉球性、提高和发展身体的灵敏协调性和快速反应能力,充分发挥自己能力与同学配合协调,培养团结合作、组织纪律性等良好品质。
伸翻拨传球方法
教学比赛(角篮球)
传球和运球的方法
原地双手胸前投篮
腿蹬、臂伸、腕外翻
教学比赛
球类(排球)本学期教学总课次:
正面双手垫球
学习和掌握排球的基础知识、基本技术,安全地进行排球活动,发展速度、灵敏、力量等身体素质,增进学生健康,培养兴趣,形成热情开朗性格,具有进取、合作、交往等能力。
抬臂、夹臂、用力协调
发球的正确动作和击球位置
正面下手发球
手形和弹击
正面双手传球
体操(中学生系列广播操)《时代在召唤》本学期教学总课次:
预备节第1—3节
了解第二套全国中学生广播操的风格特点,能说出各节操的名称。
在教师的指导掌握各节操的动作、要求路线、方向、力度等,并能通过与同伴交流,相互学习,讨论,提出问题,其同提高培养学生克服困难,挑战新动作的优良品质,培养学习兴趣。
突出四肢躯干形态要求,动作基本部位要求,动作力度和幅度要求,节奏动感要求,协调连贯,动作流畅。
第4—6节
第7—9节
巩固熟练提高
单杠本学期教学总课次:
跳上成支撑后摆下
学习单杠单个动作,重视身体形态要求,发展上肢和肩带肌肉力量及肩关节的柔韧性和灵敏性,学会互相合作,相互帮助,培养自觉性。
跳起与压杠配合后摆重心、支撑点
跳上成支撑
单腿向前摆越
重心移动、单腿摆越
单挂膝摆动
前摆伸腿髋、用力下压
技评
技巧本学期教学总课次:
前滚翻交叉转体180
学会技巧成套动作中的单个动作,引导积极参与,发展学生灵敏协调等身体素质,提高平衡定向和控能力,培养自信果断顽强精神,树立安全意识,学会简单的自我保护和相互保护、帮助方法。
转体时起踵并平衡
鱼跃前滚翻
跃起展髋,撑地屈臂缓冲
肩肘侧立
举腿伸髋
经单肩后滚翻
平湖市新埭中学七年级第二学期体育与健康单元计划
体育与身体形态
了解自己的身体形态、体育锻炼对身体形态的影响及形体练习中应注意的事项
了解自己的身体形态的发育有一个全面认识,体育锻炼促进身体形态的发育。
懂得体育活动中注意事项。
篮球运动简介
了解篮球运动的发展史
篮球运动的特点
科学锻炼基本原则
掌握科学健身的基本原则,树立科学的锻炼意识
参与体育的意识,学会科学地参加体育活动。
心理健康与身体健康的关系
树立正确的健康观,了解身心与健康的关系
树立正确的健康三维观
以发展速度和快速跑能力为主的练习
了解跑的基本知识,通过多种跑的教学方法,发展跑的能力,提高速度、耐力等身体素质,学会用脉搏测量运动负荷以及肌肉放松调节情绪的方法,培养学生不怕困难,勇于进取,注意安全等意志品质。
反应速度、运动速度和位移速度
跑的辅助练习
后蹬充分,快速积极
负重跑
动作协调、自然
追逐跑或加速跑
途中跑放松,提腿正确,后蹬有力,蹬提协调
50—100米全程跑
途中跑积极自然,后蹬有力
50米测试
快速反应,最后冲刺
变速跑
呼吸,途中跑时动作自然放松
弯道跑
提臂协调性,外侧脚用力蹬地
障碍跑
准确判断并控制好身体重心
障碍跑比赛游戏
越障碍时动作自然协调
发展多种跳跃能力练习
了解跨越式跳高的基本知识,通过不同跳跃方法,发展学生弹跳能力,增强自尊和自信,体验成功的喜悦,培养学生不怕挫折的精神和坚强的意志品质。
快速有力,有一定高度
连续跨跳,蛙跳
腾空与跳跃向上
2-3步助跑起跳练习
起跳时“三快二直一勾”
5-7步跨越式跳高
提腿内转下压,带髋越过横竿技术
抛接轻投物
了解投掷的一些基本知识,通过多种方法的投掷练习,掌握投掷的用力顺序和方法,发展力量素质,增强学生自信心,体验成就感,培养学生的进取与合作精神。
用力顺序,出手迅速
投准,推抛实心球
推手有力
打活动目标
投掷正确性
改变条件投(游戏)
协调能力
篮球:
曲线运球
了解篮球运动的锻炼价值及一些篮球技术的基本知识,发展学生灵活、机敏、反应快捷等能力,在篮球活动中,进行自主学习,培养学生的合作精神。
手型正确,降低重心,控制球方向
听信号变化运球
正确手法,击球按拍节奏,步法与控球能力手臂协调一致
传接球、单手肩上投篮
动作手势正确,传接球小幅度挥臂屈腕
游戏:
角篮球
运、传、投相结合
了解排球运动的基本知识,初步掌握双手上手传球和双手下手垫球,发展力量、柔韧等身体素质,培养学生对排球运动的兴趣和爱好。
垫击手并能控制球弧度、方向、落点
移动接球游戏
球的弧度和落点要正确,移动迅速
二人一组,一抛一垫
判断球方向、落点,面对来球
自垫(游戏)
球类(足球)本学期教学总课次:
2
传球的学练方法及游戏
了解足球运动的基本知识,体验足球运动所带来的快乐,尝试几种踢球的方法,提高身体的协调性和灵活性,发展奔跑能力,培养勇敢顽强的意志品质。
准确、及时
相互传球
接球、传球动作衔接紧密
武术(健身拳)本学期教学总课次:
基本手型、步型
了解武术健身和防身等方面的知识,掌握基本的手型和步型,了解健身拳的路线、方向、节奏,并能在合作中学习和体会,发展灵敏、柔韧、协调等身体素质,培养学生的民族自尊心和自信心等优良品质。
基本姿势
健身拳(1—4)
路线节奏、协调
健身拳(5—8)
健身拳(9—12),完整练习
双杠本学期教学总课次:
跳上成支撑—摆动
了解双杠的基本知识和对身体的锻炼价值,引导学生积极参加双杠学习,并初步掌握单个动作,发展上肢等力量,培养学生不怕苦,不怕累的精神。
挺宽提重心,夹腿体
支撑,杠端跳上前进分腿坐
前倾,推手移重心,转髋,转体
后摆转体180度成分腿坐
直臂支撑,直腿剪绞转体,推手换握及时
支撑前摆挺身下
腿要压提,向前跳下时要有挺身过程,前提时稍伸髋,腿击杠面时能推手移重心。
支跳本学期教学总课次:
连续跳越“山羊人”
了解支撑跳跃的基本知识和锻炼价值,引导学生积极参与,掌握山羊分腿腾越技术,发展学生下肢、肩带等肌肉力量,提高平衡与定向能力,树立安全意识,培养学生自尊、自信、克服困难等意志品质。
协调,支撑时上体后仰
连续支撑跳上跳下
有力踏跳、提臂、收腹
山羊二侧加绳,分腿腾越
跳跳有力,推手及时
互帮互练:
山羊分腿腾越
助跑有节奏,有一定腾空动作
平湖市新埭中学八年