平湖市新埭中学七年级第一学期体育与健康单元计划文档格式.docx

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认识体育锻炼在提高社会适应性方面的积极作用

田径（跑）本学期教学总课次：

10

中速跑

（50—60米）

了解跑的基础知识，掌握跑的基本方法，发展快速跑能力和耐力，培养坚定的意志，体验跑的乐趣。

同时发展速度、耐力、灵敏等运动素质和肌肉力量、肌肉耐力等健康素质，掌握跑的基本技术和技能，安全地进行锻炼，以积极进取的态度和行为参与田径锻炼，增强自尊和自信，培养不怕挫折的精神体验参与学习和锻炼的乐趣，学会与同伴友好合作。

自然放松、主体稍前倾

蹲踞式起跑、加速跑

迎面接力

（40—50米）

传接棒动作协调自然合作配合

跳绳接力

跳绳与跑步配合协调

5

跑走交替

（1000—1500米）

上、下肢动作协调、呼吸有节奏

6

定时跑

（男5’女4’）

姿势正确、动作协调

7

越野跑

（男1500米、女1000米）

步伐轻松、呼吸均匀

8

定时定距跑

（男5’1000米女4’800米）

后蹬、摆腿协调、重心平稳

9

男1000米、女800米

合理分理体力和速度

10

考查

田径（跳）本学期教学总课次：

立定跳远

跳远起跳动作

了解跳远基础知识，发展跳跃能力，掌握跳远的基本技术动作，能在30—40cm踏跳区内起跳，启发学生学习兴趣，培养勇敢、顽强和克服困难的意志品质。

主体正直、摆动腿和摆臂协调配合

跳远起跳技术

自然助跑起跳积极有力

蹲踞式跳远（腾空步）

腾空步技术

落地动作

考查（技评为主）

助跑与起跳结合

田径（投掷）本学期教学总课次：

正面原地推铅球

掌握正确的握球和持球方法，初步掌握侧向推铅球技术体会最后顺序，弱加力量素质，培养遵守纪律的良好习惯，安全地进行体育锻炼。

握球、持球、正面推球的正确姿势

原地侧向推铅球

侧向预备势一撑二送

用力顺序蹬转送挺推拨

考查（成绩为主、技评为辅）

上下肢结合用力

球类（篮球）本学期教学总课次：

原地双手胸前传接球

运球（行进间）

学习篮球的基本投术，熟悉球性、提高和发展身体的灵敏协调性和快速反应能力，充分发挥自己能力与同学配合协调，培养团结合作、组织纪律性等良好品质。

伸翻拨传球方法

教学比赛（角篮球）

传球和运球的方法

原地双手胸前投篮

腿蹬、臂伸、腕外翻

教学比赛

球类（排球）本学期教学总课次：

正面双手垫球

学习和掌握排球的基础知识、基本技术，安全地进行排球活动，发展速度、灵敏、力量等身体素质，增进学生健康，培养兴趣，形成热情开朗性格，具有进取、合作、交往等能力。

抬臂、夹臂、用力协调

发球的正确动作和击球位置

正面下手发球

手形和弹击

正面双手传球

体操（中学生系列广播操）《时代在召唤》本学期教学总课次：

预备节第1—3节

了解第二套全国中学生广播操的风格特点，能说出各节操的名称。

在教师的指导掌握各节操的动作、要求路线、方向、力度等，并能通过与同伴交流，相互学习，讨论，提出问题，其同提高培养学生克服困难，挑战新动作的优良品质，培养学习兴趣。

突出四肢躯干形态要求，动作基本部位要求，动作力度和幅度要求，节奏动感要求，协调连贯，动作流畅。

第4—6节

第7—9节

巩固熟练提高

单杠本学期教学总课次：

跳上成支撑后摆下

学习单杠单个动作，重视身体形态要求，发展上肢和肩带肌肉力量及肩关节的柔韧性和灵敏性，学会互相合作，相互帮助，培养自觉性。

跳起与压杠配合后摆重心、支撑点

跳上成支撑

单腿向前摆越

重心移动、单腿摆越

单挂膝摆动

前摆伸腿髋、用力下压

技评

技巧本学期教学总课次：

前滚翻交叉转体180

学会技巧成套动作中的单个动作，引导积极参与，发展学生灵敏协调等身体素质，提高平衡定向和控能力，培养自信果断顽强精神，树立安全意识，学会简单的自我保护和相互保护、帮助方法。

转体时起踵并平衡

鱼跃前滚翻

跃起展髋，撑地屈臂缓冲

肩肘侧立

举腿伸髋

经单肩后滚翻

平湖市新埭中学七年级第二学期体育与健康单元计划

体育与身体形态

了解自己的身体形态、体育锻炼对身体形态的影响及形体练习中应注意的事项

了解自己的身体形态的发育有一个全面认识，体育锻炼促进身体形态的发育。

懂得体育活动中注意事项。

篮球运动简介

了解篮球运动的发展史

篮球运动的特点

科学锻炼基本原则

掌握科学健身的基本原则，树立科学的锻炼意识

参与体育的意识，学会科学地参加体育活动。

心理健康与身体健康的关系

树立正确的健康观，了解身心与健康的关系

树立正确的健康三维观

以发展速度和快速跑能力为主的练习

了解跑的基本知识，通过多种跑的教学方法，发展跑的能力，提高速度、耐力等身体素质，学会用脉搏测量运动负荷以及肌肉放松调节情绪的方法，培养学生不怕困难，勇于进取，注意安全等意志品质。

反应速度、运动速度和位移速度

跑的辅助练习

后蹬充分，快速积极

负重跑

动作协调、自然

追逐跑或加速跑

途中跑放松，提腿正确，后蹬有力，蹬提协调

50—100米全程跑

途中跑积极自然，后蹬有力

50米测试

快速反应，最后冲刺

变速跑

呼吸，途中跑时动作自然放松

弯道跑

提臂协调性，外侧脚用力蹬地

障碍跑

准确判断并控制好身体重心

障碍跑比赛游戏

越障碍时动作自然协调

发展多种跳跃能力练习

了解跨越式跳高的基本知识，通过不同跳跃方法，发展学生弹跳能力，增强自尊和自信，体验成功的喜悦，培养学生不怕挫折的精神和坚强的意志品质。

快速有力，有一定高度

连续跨跳，蛙跳

腾空与跳跃向上

2-3步助跑起跳练习

起跳时“三快二直一勾”

5-7步跨越式跳高

提腿内转下压，带髋越过横竿技术

抛接轻投物

了解投掷的一些基本知识，通过多种方法的投掷练习，掌握投掷的用力顺序和方法，发展力量素质，增强学生自信心，体验成就感，培养学生的进取与合作精神。

用力顺序，出手迅速

投准，推抛实心球

推手有力

打活动目标

投掷正确性

改变条件投（游戏）

协调能力

篮球：

曲线运球

了解篮球运动的锻炼价值及一些篮球技术的基本知识，发展学生灵活、机敏、反应快捷等能力，在篮球活动中，进行自主学习，培养学生的合作精神。

手型正确，降低重心，控制球方向

听信号变化运球

正确手法，击球按拍节奏，步法与控球能力手臂协调一致

传接球、单手肩上投篮

动作手势正确，传接球小幅度挥臂屈腕

游戏：

角篮球

运、传、投相结合

了解排球运动的基本知识，初步掌握双手上手传球和双手下手垫球，发展力量、柔韧等身体素质，培养学生对排球运动的兴趣和爱好。

垫击手并能控制球弧度、方向、落点

移动接球游戏

球的弧度和落点要正确，移动迅速

二人一组，一抛一垫

判断球方向、落点，面对来球

自垫（游戏）

球类（足球）本学期教学总课次：

2

传球的学练方法及游戏

了解足球运动的基本知识，体验足球运动所带来的快乐，尝试几种踢球的方法，提高身体的协调性和灵活性，发展奔跑能力，培养勇敢顽强的意志品质。

准确、及时

相互传球

接球、传球动作衔接紧密

武术（健身拳）本学期教学总课次：

基本手型、步型

了解武术健身和防身等方面的知识，掌握基本的手型和步型，了解健身拳的路线、方向、节奏，并能在合作中学习和体会，发展灵敏、柔韧、协调等身体素质，培养学生的民族自尊心和自信心等优良品质。

基本姿势

健身拳（1—4）

路线节奏、协调

健身拳（5—8）

健身拳（9—12），完整练习

双杠本学期教学总课次：

跳上成支撑—摆动

了解双杠的基本知识和对身体的锻炼价值，引导学生积极参加双杠学习，并初步掌握单个动作，发展上肢等力量，培养学生不怕苦，不怕累的精神。

挺宽提重心，夹腿体

支撑，杠端跳上前进分腿坐

前倾，推手移重心，转髋，转体

后摆转体180度成分腿坐

直臂支撑，直腿剪绞转体，推手换握及时

支撑前摆挺身下

腿要压提，向前跳下时要有挺身过程，前提时稍伸髋，腿击杠面时能推手移重心。

支跳本学期教学总课次：

连续跳越“山羊人”

了解支撑跳跃的基本知识和锻炼价值，引导学生积极参与，掌握山羊分腿腾越技术，发展学生下肢、肩带等肌肉力量，提高平衡与定向能力，树立安全意识，培养学生自尊、自信、克服困难等意志品质。

协调，支撑时上体后仰

连续支撑跳上跳下

有力踏跳、提臂、收腹

山羊二侧加绳，分腿腾越

跳跳有力，推手及时

互帮互练：

山羊分腿腾越

助跑有节奏，有一定腾空动作

平湖市新埭中学八年