19种食物吃掉体内的重金属文档格式.docx

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长期接触镉还会引起肾脏、生殖系统的损害。

4、损伤你的神经系统

重金属汞对于你的神经系统的危害极大，会导致注意力缺陷，语言和记忆障碍，运动及感觉能力的下降等。

食物汞含量高容易引发心血管和神经系统疾病。

　　5、患上癌症的几率大大增加

重金属砷暴露与肺癌、皮肤癌、膀胱癌及肾癌的发生存在着关联。

饮用水中的砷可令人患膀胱癌、肺癌和皮肤癌，在工作环境中摄入砷以致患肺癌、肠胃癌和肾癌的个案增加。

6、开始皮肤发红、脱皮、敏感

不锈钢餐具、办公设备里隐藏着的六价铬化合物对皮肤有刺激和致敏作用，皮肤变得敏感，出现红斑、脱皮，你还以为是用的护肤品不当，其实是血液中铬含量的超标。

身体重金属超标“吃”掉体内的重金属：

1、助肝排毒：

肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。

我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

　　胡萝卜：

是有效的排汞食物。

含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。

每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。

　　牛奶：

驱铅。

其一，牛奶中含有丰富的钙，而钙磷比例恰当可以降低机体铅负荷。

其二，牛奶所含的蛋白质能与体内的铅结合成可溶性化合物，可以促进铅的排泄。

　　葡萄：

可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。

　　无花果：

含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。

　　2、助肾排毒：

肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。

黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

　　黄瓜：

黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。

含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。

　　樱桃：

樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。

同时，它还有温和通便的作用。

　　3、润肠排毒：

肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。

魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。

　　魔芋：

又名“鬼芋”，在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。

　　黑木耳：

黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

　　海带：

海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。

此外，海带对进入体内的镉也有促排作用。

　　猪血：

猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。

　　苹果：

苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。

　　草莓：

含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。

　　蜂蜜：

自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。

常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。

　　糙米：

是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。

　　4、排毒食谱上的其他食物：

　　芹菜：

芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。

　　经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。

此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。

　　苦瓜：

苦味食品一般都具有解毒功能。

对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。

尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。

　　绿豆：

绿豆味甘性凉，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。

它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。

　　茶叶：

茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。

特别是普洱茶，研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。

　　常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响。

　　牛奶和豆制品：

所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬移工”。

　　一些生活小细节也有助于排毒：

　　1、多饮水，肠道，尤其大肠是粪便堆积的地方：

多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。

最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。

此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

　　2、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会：

因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。

　　3、多吃新鲜和有机食品：

多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。

　　4、在日常饮食中控制盐分的摄入：

过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。

如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

　　5、适当补充抗氧化剂：

适当补充抗一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。

　　6、吃东西不要太快，多咀嚼：

这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

　　编后语：

这些优良的习惯，不仅可以吃掉重金属，而且可以带来无尽的健康。

当你拥有一套好的健康生活习惯，就相当于拥有了巨大的财富。

在21世纪的今天，养生已是老生常谈的话题，无论老少，都要注重养生，保护好自己！