人体几个重要穴位Word文件下载.docx

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涌泉穴是人体长寿大穴，经常按摩此穴，则肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力。

并能治疗多种疾病，如昏厥、头痛、休克、中暑、偏瘫、耳鸣、肾炎、阳萎、遗精、各类妇科病和生殖类病。

涌泉穴与人体生命息息相关。

涌泉，顾名思义就是水如泉涌。

水是生物体进行生命活动的重要物质，水有浇灌、滋润之能。

据人体科学研究表明，人体穴位的分布结构独特，功用玄妙。

人体肩上有一“肩井”穴，与足底涌泉穴形成了一条直线，二穴是“井”有“水”上下呼应，从“井”上可腑视到“泉水”。

有水则能生气，涌泉如山环水抱中之源，给人体形成了一个强大的气场，维护着人体的生命活动。

涌泉穴的保健手法主要是按摩。

方法：

睡前端座，用手掌托来回搓摩涌泉及足底部108次，要满面搓，以感觉发烫发热为度，搓毕，再用大拇指指肚点按涌泉49下，以感觉酸痛为度，两脚互换。

末了，再用手指点按“肩井”穴左右各49次即可。

足三里：

是人体足阳明胃经上的要穴。

它位于腿部外膝下三寸，距胫骨前缘外侧一横指处。

中医理论认为，胃为“水谷之海”，是人体的给养加工厂。

其主要功用是受纳、消化、腐熟、摄取水谷精微以营养全身。

所以，又称脾胃为“后天之本”。

《中藏经》说：

“胃气壮，则五脏六腑皆壮也”。

指出了脾胃消化功能对人体生命与健康的重要性。

足三里是个保健穴，经常用不同的方法刺激它，可健脾壮胃，扩张血管，降低血液凝聚，促进饮食的尽快消化吸收，扶正祛邪，提高人体的免疫力，消除疲劳，恢复体力。

此穴主治：

胃痛、腰痛、腹泻、痢疾、便秘、头痛眩晕，下肢瘫痪,半身不遂,膝胫酸痛，消化系统疾病。

常用保健手法是穴位点按、艾灸。

点穴法：

可用双手大拇指指肚点按足三里，每次108下，以感觉酸痛为度。

艾灸法：

取中草药“艾”为燃料，将艾绒点燃，直接或间接温热感穿透肌肤入穴。

此法有时出现烫伤甚至化脓不干，难以结痂。

中医讲：

“要想身体安，三里常不干”即指此而言。

此法属“自讨苦吃”类，但效果优于点穴法和针灸。

命门穴：

是人体督脉上的要穴。

位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相平对的区域。

督脉，中医称“阳脉之海”。

行于背正中，能总督一身之阳经，是人体诸阳经的总汇，与肾脏及脑部关系非常密切。

其功用主要是督率阳气，统摄真气。

金代名医张洁古言：

“督者都也，为阳脉之都纲”。

十二经脉中的手三阳、足三阳经均会于督脉。

督脉是人体的主宰，对调节和振奋全身经脉气血起着重要的作用。

命门穴，为人体的长寿大穴。

明代张介宾在《景岳全书》中说：

“命门为元气之根，为水火之宅，五脏之阴气非此不能滋，五脏之阳气非此不能发”。

认为命门的功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用。

现代医学研究表明，命门之火就是人体阳气，从临床看，命门火衰的病与肾阳不足证实多属一致。

补命门火的药物又多具有补肾阳的作用。

经常擦命门穴可强肾固体，温肾壮阳，强腰膝固肾气，延缓人体衰老。

疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进真气在任督二脉上的运行。

并能治疗阳萎、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰、行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部疾病等症。

命门穴的锻炼方法有二：

其一是用掌擦命门穴及两肾，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾，意念守住命门穴约10分钟即可。

其二是采阳消阴法：

方法是背部对着太阳，意念太阳的光、能、热源源不断地进入命门穴，心意必须内注命门，时间约15分钟。

会阴穴：

为人体任脉上的要穴。

它位于人体肛门和生殖器的中间凹陷处。

任脉，中医称“阴脉之海”，它位于人体胸腹正中。

任即担任之意，能总任一身之阴经，为人体阴经脉气的总汇。

任字还有“妊养”的含义，金代名医张洁古认为：

“任者，妊也，为阴脉之妊养”。

本脉与三阴经脉，阴维脉、冲脉关系密切，故能总调人身阴气、阴血，所以，中医又称任脉为“妇人生养之本”。

会阴穴，为人体长寿要穴。

会阴，顾名思义就是阴经脉气交会之所。

此穴与人体头顶的百会穴为一直线，是人体精气神的通道。

百会为阳接天气，会阴为阴收地气，二者互相依存，相似相应，统摄着真气在任督二脉上的正常运行，维持着体内阴阳气血的平衡，它是人体生命活动的要害部位。

经常按摩会阴穴，能疏通体内脉结，促进阴阳气的交接与循环，对调节生理和生殖功能有独特的作用。

按摩会阴穴，还可治疗痔疮、便血、便秘、妇科病、尿频、溺水窒息、惊痫等症。

会阴穴的气功保健方法有三：

其一是点穴法：

睡前半卧半坐，将食指搭于中指背上，用中指指端点按会阴穴108下，以感觉酸痛为度。

其二是意守法：

姿势不限，全身放松，将意念集中于会阴穴，守住会阴约15分钟，久之，会阴处即有真气冲动之感，并感觉身体轻浮松空，舒适无比。

其三是提肾缩穴法：

取站式，全身放松，吸气时小腹内收，肛门上提（如忍大便状），会阴随之上提内吸，呼气时腹部隆起，将会阴肛门放松，如此一呼一吸共做36次。

百会穴：

它位于头部，在两耳廓尖端连线与头部前后正中线的交叉点。

头部是人体的首脑机关和指挥部，而百会穴则是头部的调控中心。

此穴举足轻重，是全身百脉的交会处，故名百会。

百会穴居高临下，仰可接受宇宙的信息能量，俯可沟通全身百脉气血，下通会阴穴，是中脉的主干线，是精气神的通道，是连接任督二脉的重要关卡。

现代气功实践与人体科学研究表明，百会穴是人体能量场与宇宙能量总场相交融相感应的主要通道，人体经过修炼，达到天人合一，虚空忘我的大定状态，宇宙中的能量和真气就会源源不断从百会穴进入人体。

所以，古代修道人又称百会穴为天门，打开天门，成了众多修炼者追求的目的。

百会穴即是长寿穴又是保健穴，此穴经过特殊的锻炼，可开发人体潜能，增加体内的真气，调节心、脑血管系统功能，益智开慧，澄心明性，轻身延年，青春不老。

并能治疗头痛、眩晕、脱肛、昏厥、低血压、失眠、耳鸣、鼻塞、神经衰弱、中风失语、阴挺等症。

百会穴的气功保健方法有四。

其一是按摩法：

睡前端坐，用掌指来回摩擦百会至发热为度，每次108下。

其二是扣击法：

用右空心掌轻轻扣击百会穴，每次108下。

其三是意守法：

两眼微闭，全身放松，心意注于百会穴并守住，意守时以此穴出现跳动和温热感为有效，时间约10分钟。

其四是采气法：

站坐均可，全身放松，意想自己的百会穴打开，宇宙中的真气能量和阳光清气源源不断地通过百会进入人体内，时间约10分钟。

神厥穴：

即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴。

它位于命门穴平时对应的肚脐中。

神厥穴，是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。

神厥为任脉上的阴穴，命门为督脉上的阳穴，二穴前后相连，阴阳和合，是人体生命能源的所在地，所以，古代修炼者把二穴称为水火之宫。

现代气功实践与人体科学研究表明，神厥穴是先天真息的唯一潜藏部位，它易于结丹、养胎。

人们通过气功修炼，可启动人体的中点、极点和重心。

古今气功修炼家都认为，人体下丹田的准确位置就是神厥穴。

神厥穴与人体生命活动密切相关。

我们知道，母体中的胎儿是靠胎盘来呼吸的，属先天真息状态，婴儿脱体后，脐带即被切断，先天呼吸中止，后天肺呼吸开始。

而脐带、胎盘则紧连在脐中，没有神厥，生命将不复存在。

人体一旦启动胎息功能，就犹如给人体建立了一座保健站和能源供应站，人体的百脉气血就随时得以自动调节，人体也就健康无病，青春不老。

经常对神厥穴进行气功锻炼，可使人体真气充盈，精神饱满，体力充沛，腰肌强壮，面色红润，耳聪目明，轻身延年。

并对腹痛肠鸣.水肿膨胀.泄痢脱肛.中风脱症等有独特的疗效。

神厥穴的气功保健法有三。

其一是揉中法：

每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转（女子相反），每次360下。

其二是聚气法：

端坐，放松，微闭眼，用右手对着神厥空转，意念将宇宙中的真气能量向脐中聚集，以感觉温热为度。

放松，盘坐，闭目，去除杂念，意念注于神厥，每次半小时以上，久之则凝神入气穴，穴中真发生，胎息则慢慢启动。

绿谷生命经络操秉承<

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黄帝内经>

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经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.

一.大椎穴

:

大,多也:

椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.

大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于寒气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.

二.膻中穴

膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;

中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.

膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.

三.内关穴

内,内部也;

关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.

内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,调补阴阳气血,流通经脉等.

四.肾俞穴

肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.

经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕目眩,耳鸣耳聋等都有改善作用.

五.合谷穴

合,汇也,聚也;

谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.

合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常按摩合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.