高尔夫打法技巧高级培训教程Word文件下载.docx

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对于每个打球的球员来说，界外区都是令人生畏的，特别是在发球区发球时打出的界外球最使人扫兴。

所以在发球区上保证战术应用得当，尽可能避免球出界是十分重要的。

如果在球道右侧有界外区，在架球时要将球架在发球区的右侧，同时把目标选在球道上偏左侧的区域，站姿、击球都以该目标为基准，这样就可以减小球出界的可能性。

反之，如果界外区在球道的左侧，则应将球架在发球区的右侧，目标选在球道上偏右侧的区域。

如果球的可能落点处球道比较狭窄而且两侧都有界外区，球员自己对使用1号木杆的安全性没有自信时，为了安全起见，可以选用安全系数较高的3、4号木杆，甚至使用铁杆，以防出现界外。

4．使用1号木杆出现旋转球时

有的人在打球时出现较安全的旋转球，而且不可能马上纠正。

在这种情况下，不要过多地考虑怎样纠正错误，因为在球场打球时不可能进行练习击球和体会技术，而且即使纠正过来也很不容易稳定，甚至造成第一种错误还没有改正又出现第二种错误的危险后果，顾此失彼，弄巧成拙，最后搞得一塌糊涂。

这时只要能保证自己球的旋转方向不变，就可以利用球场实战战术予以弥补，如果总是出现向右旋转的球时，可以在架球时把球架在发球区的右侧，目标对准球道的左侧，对准目标采用正常的击球，这样打出去的球起初是飞向球道左侧的，但是在自身的旋转作用下，球又会返回球道中央。

反之在球总是相左旋的情况下，就要把球架在发球区的左侧，目标对准球道右侧。

坡球球位的打法技巧

实践证明，同样的技术个人有不同的理解，接受和掌握的能力也不同。

因此，要想打出符合自己技术能力的成绩，其在场上的想法就必须要切合实际。

在场上实战中的高尔夫往往与练习场所的环境不同，教球的目标就是通过球场上常见的特殊情况而进行针对性的教球，从而实际提高场上的成绩。

　　球友在场上会经常碰到双脚站位不平的情况，这与平时在练习场上的情况不同，击球的效果和我们想象的也不一样，其中最难把握的是击球过程中重心的稳定。

球的旋转取决于挥杆平面，如果在想法上没有相应的调整，就很难将球击上果岭，本期我们先向大家介绍四种常见情况。

斜侧坡球位的打法

球场上球位的平面低于双脚所处的平面，它的难点就是这样的站位会比平常的上杆平面陡直，球友容易打出较强的右旋球。

因此建议中高差点的球友瞄准时应该对准目标方向的左侧，重心应放在双脚脚后跟的位置，不应置于前脚掌。

正常握杆，选择长一号球杆，缩小挥杆幅度。

而低差点的球友应该减少瞄准方向与目标方向之间的角度，触球时注意杆头早些释放以减少右旋。

经验球手的一个特点就是能够准确地“解读”球位信息，根据信息选择最佳的击球方法，并完成击球。

在分析击球策略时，应将所有可能的选择都考虑在，但总有很多球手忘记这一点。

比如，在面对沙坑球时，很多人想到的就只有常规的爆炸式击球，其实在有些情况下，采取沙坑切击方法，效果会更好。

在以下三种条件满足的情况下，较适合用切击的方法来处理沙坑球。

首先是球位，若球没有埋入沙，杆头可以干净触球，便可以考虑切击。

第二个因素是沙坑边缘的深度。

通常说来，切击球的弹道比较低，因此只有当沙坑边缘的缘边比较低时，才有可能采用切击。

第三个就是旗杆的位置，切击球的落地后总会有一段相对较长的滚动距离，因此，切击时，球和旗杆之间的距离较大会比较理想。

　　另外，当旗杆插在果岭脊上时，常规的沙坑球打法很容易打短，球落在距洞约一英尺的地方，然后又沿着斜坡滚下，结果留下一个困难的陡坡长推，这种情况下，也应考虑切击。

三种调整

　　常规的沙坑球打法是先打到沙，再打到球，而理想的沙坑切球是先干净利索的打到球，然后再带起一些沙。

为了完成这种“先击到球”的方法，你需要对平常的切击做相应调整。

　　首先，选择足够大的杆面倾角的杆以保证可以安全把球击出沙坑边缘。

选择一支杆，使球在果岭上的落点距旗杆约两步远，接着使球滚进洞中。

同时，注意不要选择太大的杆面倾角，能够将球打出沙坑的最小杆面倾角即可。

　　其次，抬高球杆，杆头趾部立地，使杆身更为陡直。

这种杆头跟部朝上的好处是可以减少杆头触到沙的机率。

因为杆身比较陡直，你必须站得离球更近，眼睛落在目标线上。

　　第三，保持杆面稍向倾，直至杆面上檐垂直于目标线的位置。

这种杆头趾部倾的好处是可以使杆面正对目标，同时减少侧旋，而侧旋是所有切击的“天敌”。

技巧

　　将球置在右脚前面，双手前倾，杆身指向左肩，这有助于击出低弹道、滚动远的击球，其弹道与推杆较相似。

采取开放的站姿，身体脊柱从臀部开始往前倾，同时双肘弯曲，肘步突出到身体两侧以外，与推杆时的姿势有些相似。

　　击球时需要较少的手腕动作，注意保持身体大部分重量在左脚上。

稳固的手腕使得杆柄和杆面一起上挥，一起下杆击球。

其中最常见的错误是击球时努力把球击高，这样会无法先击到球。

保持脊柱倾斜直到球被击出。

　　在真正在场上应用这种技巧以前，应对此多加练习。

为了快速学习这些技巧，可以在球前面（目标一侧）的沙上划一条线来提醒你，击球时应先击到球再击到沙。

沙坑切球关键---难球位击球的几个小技巧

　　将球置于两脚中央线后方的位置上，杆头立于趾部，双手前压，杆身末端指向左大腿稍靠外的地方。

握杆、挥杆与推杆较相似，并竭力先击到球。

如果没能在击到沙前先击到球，击球的效果就会较差。

球位所处的平面高于双脚所处的平面。

这时的挥杆平面会比正常时更平。

中高差点球友更容易击出左曲球，且飞行距离短，滚动距离长。

此时应该注意瞄准目标方向的右侧，重心靠近前脚掌，选择长一号球杆，握短球杆（见小图），减少挥杆幅度。

对于低差点的球友来说，收杆的时候手腕不要释放，减少球的左侧旋。

将球击出难的球位是一个非常大的挑战——特别是在没有策略的情况下。

下面就是一些帮助摆脱困境的小贴士，希望能从中获得帮助：

　　1.瞄准时要站近

　　站在离球稍近的位置可以获得更合适的挥杆平面，也就意味着球杆在下挥杆时碰到更少的草。

　　2.打开杆面

　　打开杆面（从瞄准处顺时针）有两个作用：

　　首先，击球的角度更加准确，这样能够击出空球。

其次，难球位通常会卡住杆面，而且会将杆面向左侧拉曳，因此打开杆面可以使击球维持在球道线上。

　　3.姿势前倾

　　若使用短铁杆，将身体前倾超过球身能够实现球杆面角度更大的挥杆，从而把球击出而不抓住过多的草。

　　4.调整距离

　　难球位经常会耗损球的回转从而使得球飞跃距离更长，需要停下来的时间也就更常长。

调整距离以满足增加的球滚动距离。

　　5.利用更大的角度

　　在下挥杆时，应该感觉好像在用更大角度去挥杆击球。

　　6.调整握杆力度

一般情况下，我建议握杆时用力轻些。

然而，为了在难球位的情况下击球时击草和击球左向偏移，右手应该握杆更用力些。

上坡球位的打法-过关应对三策

由于击球过程是由一个从上至下的挥杆，挥杆平面较平，容易打出左曲球。

选杆应选长一号球杆，减少挥杆幅度。

瞄准目标方面的右侧，肩、胯应与地面平行，重心大部分都在右脚，不应再左脚，上杆时应该注意避免身体向右侧移，击球后重心尽量转至左脚。

对于中低差点的球友，尽量击球之后保持手腕不释放，减少球的左旋。

面对上坡球位应如何站位，如何进攻。

应该说，上坡球位是得分的好机会。

上坡可以被看成是使球高飞的垫子，所以此时应该主动进攻，前提是你要随着斜坡的角度挥杆，不能正对着斜坡击打。

瞄准目标的稍偏右侧，因为这种球容易向左偏。

这种球会高高飞起，所以你要选择长1号的球杆，以弥补击球距离。

这种球滚动很少，适合直接进攻球洞。

身体随地势倾斜：

根据斜坡情况调整站位时，首先要对倾斜角度有一个感性认识。

双脚并拢，将杆头置于球后，使杆头底面贴着地面，我称之为使球杆位置适应斜坡。

这样就确定了站位时的杆身角度。

使球杆位置保持不变，双肩倾斜直至与斜坡平行。

　　调整双脚位置：

由于斜坡减小了球杆向前倾斜的角度，许多人双手会向前按，作为弥补，这是错误的。

正确做法是，双脚后移，改变球杆角度。

握柄应指向皮带扣稍前方，就像在平地上击球时一样。

双脚向下坡方向移动会使得球位前移。

现在你可以大力击球了。

下坡球位的打法

下坡球位不容易对付，不过并非毫无办法。

向下坡方向挥杆时不要试图将球挖起。

这种球不会飞得很远，要小心前方的障碍区。

试试下面的诀窍：

选择短1号的球杆，瞄准目标左侧。

双肩与斜坡平行。

双脚前移，球位后移。

发球上球道的三个秘诀

右飞球：

大多数球员在打1号木杆的时候会右曲（Slice）。

好消息是轻度的右曲球，也叫右飞球（Fade）是可以控制在球道上的。

右飞球飞得更高，着陆时更柔和，而且不会像左飞球（Draw）那么能滚。

所以，从左向右的击球是可以接受的：

把球Tee架在发球台的右端，然后对准球道左边开球，让球在中途向右偏转回到球道中央。

握杆短一些：

握杆时向下移动两英寸，因为球杆变短更容易控制。

然后做一次3/4幅度的挥杆。

上杆动作越简洁，上杆至顶点时的错误越少。

杆头路径越短，也越容易完成干脆扎实的触球。

不要弄碎冰块：

假设有一层冰覆盖在你的双手和手腕上，在上杆的过程中，不要把冰弄碎。

在触球过程中，你的右手腕应该有轻微的弯曲。

你也许会损失一些距离，但准确度会提高不少。

下坡球位的打法-双脚要开阔

由于击球过程是从上至下的挥杆，挥杆平面陡直，容易打出右曲球，站位时胯、肩应与地面平行，重心偏于左脚，选用长一号的球杆，采取四分之三的上杆幅度，下杆时沿着斜坡向下击球。

下坡球的打法需要一个实在的击球。

下坡球容易将球打厚或者打薄，很容易打到目标的右侧。

可以在这个站位保证正确的击球：

稍微瞄向目标的左边大约一个球的位置那么远，更靠近站位，确信你的肩部与地面平行。

许多球手尽量以自然的弹道击球，这样的弹道比普通的弹道低，因为球打薄了。

这样做会使你错失目标的。

相反，前挥应该沿着你的肩部线条沿着斜坡往下挥。

这将保证首先接触球体（而首先非打起草皮）的正确击球，并形成更持续的效果。

　　记住，挥杆方式如果过于由向外，那么很难击出理想的下坡球。

所以尽量避免打出左曲球，并想象一种轻微右曲球（稍微瞄向左一点）。

这将避免将球过于由而外。

　　2号洞是一个相对容易的par-5洞。

只要开球将球达到了球道上就容易成功捉鸟。

可要是没有打到球道上，那么轻击球就可能打到沙坑里变成沙坑球，这就是在奥古斯塔二2号洞的乐趣。

果岭只有二十英尺大小，在其前后各有一个沙坑。

这样就必须从斜坡打出较短距离的轻击球，同时注意控制好距离，以便在这个相对容易的球洞捉鸟。

　　掌握下坡球的打法：

这种落点的共同现像就是容易失去平衡，导致挥杆时向球移动。

这使身体直立，防止向前倾倒而改变开始时设定的角度。

　　可以增加膝部的曲度调整站姿，将身体重量移向脚后跟，用以补偿由于坡度