情绪第二讲愤怒的控制PPT文档格式.pptx

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天主教义中的七种原罪，七宗罪：

天主教义中的七种原罪，排序准则在于对爱的违背程度。

其顺序为：

傲慢、嫉妒、暴怒、懒惰、贪婪、色欲、暴食。

七美德：

相对于七宗罪，天主教列出了七七美德：

相对于七宗罪，天主教列出了七美德，谦逊美德，谦逊、宽、宽容、温和、勤奋、慷慨、贞洁、容、温和、勤奋、慷慨、贞洁、节制。

节制。

一、愤怒定义愤怒是一种情绪失控，时常伴随着粗暴情绪的爆发，多数时候是情商低的表现。

愤怒还被视为缺少教养，容易被激怒，被不良情绪控制。

愤怒的表象原因是，缺乏对事、物的容忍度，从而急速限于混乱的情绪而无法自拔，最终通过不良情绪的爆发而排泄不良情绪。

愤怒的深层原因是，过度完美主义或个人主义。

以自我为中心，认为事情理应按照个人设定形态进行。

如不符合个人设定，便无法接受。

思维短时间内迅速到达死角，积聚力量冲破死角而外发。

一、愤怒定义二、愤怒情境v你遇到过类似的情境吗？

你遇到过类似的情境吗？

被老师误以为在上课时传纸条，结果挨骂了被老师误以为在上课时传纸条，结果挨骂了一顿。

一顿。

二、愤怒情境因为脸上长满了因为脸上长满了“痘痘痘痘”，经常遭，经常遭到同伴们的嘲笑。

到同伴们的嘲笑。

小峰生活在小峰生活在“特殊特殊”的家庭的家庭爸妈离婚，爸妈离婚，同学们总是奚落他。

同学们总是奚落他。

二、愤怒情境放学回到家里，发现妈妈在偷偷放学回到家里，发现妈妈在偷偷翻看我的日记。

翻看我的日记。

二、愤怒情境与同伴有身体冲撞与同伴有身体冲撞发生矛盾时口舌相战发生矛盾时口舌相战二、愤怒情境当你遇到这些事情时，当时的情绪反应是怎样的？

愤怒愤怒不受控制的愤怒会产生什么样的后果呢？

不受控制的愤怒会产生什么样的后果呢？

三、愤怒危害美国生理学家艾尔马的实验研究：

将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：

心平气和悲愤愤怒、生气这位专家由此实验进而分析：

如果一个人生气这位专家由此实验进而分析：

如果一个人生气1010分钟，其所耗费分钟，其所耗费分钟，其所耗费分钟，其所耗费的精力，不亚于参加一次的精力，不亚于参加一次的精力，不亚于参加一次的精力，不亚于参加一次30003000米的赛跑；

人生气时，很难保持心米的赛跑；

人生气时，很难保持心理平衡，同时体内还会分泌出带有毒素的物质，对健康十分不利。

理平衡，同时体内还会分泌出带有毒素的物质，对健康十分不利。

“踢猫效应踢猫效应”：

某公司董事长为了重整公司一切事务，许诺自己将早到晚回。

事出突然，有一次，他看报看得太入迷以至忘了时间，为了不迟到，他在公路上超速驾驶，结果被警察开了罚单，最后还是误了时间。

这位老董愤怒之极，回到办公室时，为了转移别人的注意，他将销售经理叫到办公室训斥一番。

销售经理挨训之后，气急败坏地走出老董办公室，将秘书叫到自己的办公室并对他挑剔一番。

秘书无缘无故被人挑剔，自然是一肚子气，就故意找接线员的茬。

接线员无可奈何垂头丧气地回到家，对着自己的儿子大发雷霆。

儿子莫名其妙地被父亲痛斥之后，也很恼火，便将自己家里的猫狠狠地踢了一脚。

导火线事件痛苦的情绪体验触发思维四、你是如何愤怒的四、你是如何愤怒的一桶油火柴划你认为自己受到伤害和做出了牺牲牺牲认为激发你愤怒的人是在故故意伤害意伤害你认为伤害你的人是错误错误的，他们本应该采取别的行为五、认识触发思维五、认识触发思维故意牺牲错误愤怒的扭曲愤怒的扭曲指责指责1对情境的夸张对情境的夸张2激怒的大帽子激怒的大帽子3以偏概全以偏概全4苛求苛求支配支配5马加爵事件马加爵事件记者记者：

小时候和同伴有过不愉快吗？

：

马加爵马加爵：

有，记得我和十哥、十三哥：

有，记得我和十哥、十三哥去萍姑家玩，萍姑很疼我们，让我们去萍姑家玩，萍姑很疼我们，让我们各选一个玩具回来，我跟十哥同抢一各选一个玩具回来，我跟十哥同抢一个玩具车，最后还是归我了。

以十哥个玩具车，最后还是归我了。

以十哥宽容开朗宽容开朗的性格早就不记得了，但我的性格早就不记得了，但我至今记得很清楚。

至今记得很清楚。

记者记者：

你同学说，大家在一起打球，：

你同学说，大家在一起打球，如果别人没打好或不小心撞到你一如果别人没打好或不小心撞到你一下，你就会翻脸骂人，时间一长，下，你就会翻脸骂人，时间一长，他们都不敢跟你一起打球了是这样他们都不敢跟你一起打球了是这样吗？

吗？

是的，我认为是他们故意：

是的，我认为是他们故意要碰我的。

要碰我的。

同学说，你在宿舍经常动怒、：

同学说，你在宿舍经常动怒、吵架、摔门，为什么呢？

吵架、摔门，为什么呢？

他们有时候会说笑话，我认：

他们有时候会说笑话，我认为他们是在嘲笑我。

为他们是在嘲笑我。

你举起铁锤，就因为玩牌时拌：

你举起铁锤，就因为玩牌时拌了几句嘴？

了几句嘴？

他们不光说我打牌作弊，而：

他们不光说我打牌作弊，而且说我平时为人不好。

他们说的与我且说我平时为人不好。

他们说的与我一直以来想像中的自己很不同，我恨一直以来想像中的自己很不同，我恨他们。

他们。

你觉得马加爵是一个怎样的人？

不懂宽容不懂宽容斤斤计较斤斤计较容易生气容易生气怀恨他人怀恨他人不懂原谅不懂原谅从不退让从不退让消极消极-攻击攻击应对方式应对方式v消极应对方式的特点是，个何不惜一切代价试图避免与他人发生冲消极应对方式的特点是，个何不惜一切代价试图避免与他人发生冲突。

突。

v攻击应对方式的特点是，强硬要求他人满足自己欲望，如果他人没攻击应对方式的特点是，强硬要求他人满足自己欲望，如果他人没有满足其要求有满足其要求就实施惩罚。

就实施惩罚。

v消极消极-攻击应对方式的特点是，有每个攻击应对方式的特点是，有每个“慢性慢性”消极应对方式者的消极应对方式者的内心都充满了愤怒内心都充满了愤怒2022/11/1235四、当别人把你激怒时，怎么办？

n第一，必须闭嘴；

第一，必须闭嘴；

n第二，手脚和身体不要挪动；

第二，手脚和身体不要挪动；

n第三，就那么呆着，三秒钟后深深吸气，一直吸到肺第三，就那么呆着，三秒钟后深深吸气，一直吸到肺叶饱和，然后慢慢呼出叶饱和，然后慢慢呼出直到情绪平静下来。

直到情绪平静下来。

n离开现场：

只要觉得自己无法控制脾气、有想吵架离开现场：

只要觉得自己无法控制脾气、有想吵架的冲动，都可以选择离开现场。

离开现场总是比较安的冲动，都可以选择离开现场。

离开现场总是比较安全。

全。

n一，转移注意力；

一，转移注意力；

n二，合理宣泄；

二，合理宣泄；

n三，理智控制。

三，理智控制。

n四，智能四，智能ABC习惯性发脾气的原因：

习惯性发脾气的原因：

例如：

我们应该怎么做来克制自己的愤怒情绪呢？

我们还我们应该怎么做来克制自己的愤怒情绪呢？

我们还是先来是先来看一个故事：

看一个故事：

从前，有一个脾气很坏的男孩，他经常和伙伴们吵从前，有一个脾气很坏的男孩，他经常和伙伴们吵架。

有一天，他的父亲给了他一袋钉子，并且告诉他，架。

有一天，他的父亲给了他一袋钉子，并且告诉他，每次发脾气或者跟人吵架的时候，就在院子的篱笆上每次发脾气或者跟人吵架的时候，就在院子的篱笆上钉一颗钉子。

一周以后，男孩在篱笆上共钉了钉一颗钉子。

一周以后，男孩在篱笆上共钉了36颗钉颗钉子。

后面的几天他学会了控制自己的脾气，尽量避免子。

后面的几天他学会了控制自己的脾气，尽量避免发脾气和别人吵架，每天钉的钉子也逐渐减少了。

他发脾气和别人吵架，每天钉的钉子也逐渐减少了。

他发现，控制自己的脾气，实际上比钉钉子容易得多。

发现，控制自己的脾气，实际上比钉钉子容易得多。

终于有一天，他一颗钉子都没有钉，他高兴地把这件终于有一天，他一颗钉子都没有钉，他高兴地把这件事告诉了父亲。

事告诉了父亲。

父亲并没有表扬他，而是说：

“从今以后，如果你从今以后，如果你一天都没有发脾气，就可以拔掉一颗钉子。

一天都没有发脾气，就可以拔掉一颗钉子。

”男孩按男孩按父亲的话去做了，终于有一天，钉子全部被拔光了，父亲的话去做了，终于有一天，钉子全部被拔光了，他忙去告诉父亲。

他忙去告诉父亲。

爸爸带他来到篱笆边上，对他说：

“儿子，干得不儿子，干得不错！

但是，篱笆上的这些钉子洞，永远也不可能消失错！

但是，篱笆上的这些钉子洞，永远也不可能消失的。

就像你和一个人吵架，说了些难听的话，就在他的。

就像你和一个人吵架，说了些难听的话，就在他心里留下一个伤口，像这个钉子洞一样。

心里留下一个伤口，像这个钉子洞一样。

”插一把刀插一把刀子在一个人的身体里，再拔出来，伤口就难以愈合了。

子在一个人的身体里，再拔出来，伤口就难以愈合了。

无论你怎么道歉，伤口总是在那儿。

谈感受说事实提要求坚定而自信的表达方式（坚定而自信的表达方式（3F原则）原则）FactsFeelingFairrequestLOGO当冲当冲突发生时突发生时买了台大大屏幕电脑妙手回春之死的启示之死的启示妙手回春PPT作品2013年9月10日号作品41续集在看这个作品之前，请先回复“42”，复习骆驼之死的启示尤其要先记住发脾气是本能，控制脾气是本领这句话。

先看什么是本能用着用着就出现了蓝屏他很气愤使劲用手拍打显示器结果成了黑屏。

有些人就是这样遇到问题不经过大脑立刻本能的出现情绪化就如同你是否想起那个被玻璃扎脚的骆驼蓝屏TMD什么破显示器但你有所不知这其实是低级动物的表现像人类这种高级动物稍微有点情商的应该有控制脾气的本领，如同我也是高级动物只不过偶尔也会犯低级错误显示器出了问题原因应该在主机问题解决了我很开心啊这张图给我们更大的启示是屏幕出现蓝屏表面上是显示器的问题而实际上是主机出了问题人的脸如同显示器/爱情绪化的人表面看起来是脸出了问题其根本原因是其脑出了问题（心智模式）心智模式面部表情这就是我们所说的发脾气是本能确切说是动物本能控制脾气则是本领需要不断修炼其心智模式才能掌握=其实，这有点像圣经中所说：

你们各人要快快的听，慢慢的说，慢慢的动怒。