女性的压力管理与情绪调整PPT格式课件下载.ppt
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经常患感冒,且不易治愈。
2.2.常有手脚发冷的情形。
常有手脚发冷的情形。
3.3.手掌和腋下常出汗。
手掌和腋下常出汗。
4.4.突然出现呼吸困难的苦闷窒息感。
突然出现呼吸困难的苦闷窒息感。
5.5.时有心脏悸动现象。
时有心脏悸动现象。
6.6.有胸痛情况发生。
有胸痛情况发生。
7.7.有头重感或头脑不清醒的昏沉感。
有头重感或头脑不清醒的昏沉感。
8.8.眼睛很容易疲劳。
眼睛很容易疲劳。
9.9.有鼻塞现象。
有鼻塞现象。
10.10.有头晕眼花的情形发生。
有头晕眼花的情形发生。
11.11.站立时有发晕的情形。
站立时有发晕的情形。
12.12.有耳鸣的现象。
有耳鸣的现象。
13.13.口腔内有破裂或溃烂情形发生。
口腔内有破裂或溃烂情形发生。
14.14.经常喉痛。
经常喉痛。
15.15.舌头上出现白苔。
舌头上出现白苔。
16.16.面对自己喜欢吃的东西,却毫无食欲。
面对自己喜欢吃的东西,却毫无食欲。
17.17.常觉得吃下的东西像沉积在胃里。
常觉得吃下的东西像沉积在胃里。
18.18.有腹部发胀、疼痛感觉,而且常下痢、便秘。
有腹部发胀、疼痛感觉,而且常下痢、便秘。
19.19.肩部很容易坚硬酸痛。
肩部很容易坚硬酸痛。
20.20.背部和腰经常疼痛。
背部和腰经常疼痛。
21.21.疲劳感不易解除。
疲劳感不易解除。
22.22.有体重减轻的现象。
有体重减轻的现象。
23.23.稍微做一点事就马上感到很疲劳。
稍微做一点事就马上感到很疲劳。
24.24.早上经常有起不来的倦怠感。
早上经常有起不来的倦怠感。
25.25.不能集中精力专心做事。
不能集中精力专心做事。
26.26.睡眠不好。
睡眠不好。
27.27.睡觉时经常作梦。
睡觉时经常作梦。
28.28.在深夜突然醒来时不易继续再睡着。
在深夜突然醒来时不易继续再睡着。
29.29.与人交际应酬变得很不起劲。
与人交际应酬变得很不起劲。
30.30.稍有一点不顺心就会生气,而且时有不安稍有一点不顺心就会生气,而且时有不安的情形发生。
的情形发生。
心理压力心理压力自测自测协和启迪6心理压力对人有什么影响?
心理压力对人有什么影响?
在压力之下女性中常见如下情景:
虽然工作不像过去时那么辛苦,但心理上总觉得更加疲劳。
有的人会觉得腰酸背痛,无精打采,有的人神经衰弱,食欲不振,还有的人觉得干什么都没意思,浑身没劲儿,回家就想睡觉,等等,所以,经常有人去医院看病,怀疑自己是不是得了什么病。
这种症状被称为慢性疲劳综合症慢性疲劳综合症,是日益加快的生活节奏和日益增加的心理压力造成的。
协和启迪7压力对人心理的影响:
压力对人心理的影响:
1、焦虑、紧张、困惑和急躁;
2、疲劳感、生气、憎恶;
3、情绪敏感和反应过敏;
4、压抑、抑郁;
5、沟通效果变差;
6、退缩和忧郁;
7、孤独感和疏远感;
8、烦躁、不满;
9、精神疲劳和工作能力低下;
10、注意力涣散;
11、缺乏自发性和创造性;
12、自信心不足。
协和启迪8压力对人生理的影响:
压力对人生理的影响:
1、心率加快,血压增高2、肾上腺激素和去肾上腺激素分泌增加3、肠胃失调,溃疡4、易意外受伤5、身体疲劳6、死亡7、心脏疾病8、呼吸问题9、汗流量增加10、皮肤功能失调11、头痛12、癌症13、肌肉紧张14、睡眠障碍协和启迪9压力对人行为的影响:
压力对人行为的影响:
1、拖延和避免工作2、表现和生产能力降低3、酗酒和吸毒人数增加4、工作完全破坏5、去医院次数增加6、为了逃避,饮食过度,导致肥胖7、由于胆怯,吃得少,会伴随抑郁8、没胃口,瘦得快9、冒险行为增加,包括不顾后果地驾车和赌博10、侵犯别人,破坏公共财产,偷窃11、与家庭和朋友关系恶化12、自杀和试图自杀协和启迪10压力来自内心:
性格决定人的命运压力来自内心:
性格决定人的命运心理学家研究发现人的性格与健康密切相关,性格对健康的影响有4种方式:
首先,某种性格可能会导致某种疾病的出现,如A型人格与冠心病。
第二,某种人格可能是某种疾病引起的。
如人患癌症后,会产生抑郁、愤怒情绪。
第三,性格可能是一个知觉过滤器,是对疾病结构的一种独特反应。
例如先天抑郁的人患了癌症会更加消极绝望,是病情加剧恶化。
第四,性格可能是一个显示器,影响与疾病有关的生理机制。
例如紧张情绪会加剧腹泻或溃疡,延缓机体康复。
协和启迪11
(1)、A型性格与冠心病有人说冠心病是时代病不是没有根据的。
现代社会节奏越来越快,人们感受的压力越来越大,人们的行为模式也变得越来越紧张了。
1959年美国心血管专家对冠心病患者的性格进行调查,发现大多数病人均表现出一种特征性的行为模式,称为“A型行为模式”,表现为:
个性强,过分的抱负,强烈的竞争意识,固执,好争辩,说话带有挑衅性,急噪,紧张,好冲动,大声说话,做事快,走路快,说话快,总是匆匆忙忙,富含敌意,具有攻击性等。
与之相对应的“BB型行为模式型行为模式”则表现为:
安宁,松弛,随遇而安,顺从,沉默,声音低,节奏慢等。
国内外的许多调查已经证明:
冠心病发病率,A型者明显高于B型者。
在1977年国际心肺及血液病学会上,已确认A型行为模式(也称A型性格,和血型没有关系)是引起冠心病的一个重要的危险因素。
协和启迪12AA型性格测试:
型性格测试:
11、在谈话中你是否过分强调一些词,并且对句子中的最后的几个词一带而过?
、在谈话中你是否过分强调一些词,并且对句子中的最后的几个词一带而过?
22、你行动、吃饭、走路的速度是不是总是很快?
、你行动、吃饭、走路的速度是不是总是很快?
33、当事情的进展不能如你所愿时,你是不是会变的不耐烦,或者生气?
、当事情的进展不能如你所愿时,你是不是会变的不耐烦,或者生气?
44、你十分经常在同一时间干几件事?
、你十分经常在同一时间干几件事?
55、你是否经常把话题转到你所感兴趣的问题上来?
、你是否经常把话题转到你所感兴趣的问题上来?
66、当你休息时,你是否有点负罪感?
、当你休息时,你是否有点负罪感?
77、你是否经常不注意环境中的新事物?
、你是否经常不注意环境中的新事物?
88、你是否更关心结果而不是过程?
、你是否更关心结果而不是过程?
99、你是否经常在很短的时间内安排很多的事情?
、你是否经常在很短的时间内安排很多的事情?
1010、你是否发现你和也喜欢赶时间的人在暗地里竞争?
、你是否发现你和也喜欢赶时间的人在暗地里竞争?
1111、在交谈时,你是否喜欢用一些有感染力的手势,比如为了强调某一个问题、在交谈时,你是否喜欢用一些有感染力的手势,比如为了强调某一个问题而握紧拳头或敲桌子?
而握紧拳头或敲桌子?
1212、你是否认为行动迅速是成功的关键?
、你是否认为行动迅速是成功的关键?
1313、在日常生活中,你是否经常使用数字给你的成就打分,比如卖出货物的数、在日常生活中,你是否经常使用数字给你的成就打分,比如卖出货物的数量,汽车的数量,等等。
量,汽车的数量,等等。
你如果对超过一半的问题回答是,你是一个你如果对超过一半的问题回答是,你是一个AA型性格的人,如果你对一半的问型性格的人,如果你对一半的问题回答是,你仍然是个题回答是,你仍然是个AA型性格的人,但不极端。
型性格的人,但不极端。
协和启迪13一、压力来自何方一、压力来自何方1、改变自己的控制力,放手让别人去管事。
、改变自己的控制力,放手让别人去管事。
2、改善人际关系,获得支持。
、改善人际关系,获得支持。
3、放慢心情、行动生活和工作的节奏。
、放慢心情、行动生活和工作的节奏。
4、追求合作而不是竞争。
、追求合作而不是竞争。
5、享受过程而不是争做第一。
、享受过程而不是争做第一。
6、学会放松。
、学会放松。
7、培养工作以外的兴趣爱好。
、培养工作以外的兴趣爱好。
8、培养宽广的胸怀和高尚的修养境界、培养宽广的胸怀和高尚的修养境界。
A型性格的改变方法:
型性格的改变方法:
协和启迪14
(2)、抑郁型性格与健康抑郁是常见的心理感冒,许多人都不同程度的感受过情绪低落给人带来的精神上的痛苦。
在美国,十五分之一的人有中度或重度的抑郁症状,表现出:
对自己不满,对生活不满,悲观绝望,失眠或嗜睡,食欲下降,不愿活动和参加社交活动,思维迟钝,反应缓慢,注意力不能集中,厌世并有自杀念头。
抑郁型性格就是在行为模式中带有强烈的抑郁情绪。
抑郁情绪会导致肾上腺激素和肾上腺皮质激素分泌增加,降低免疫系统的功能,从而使人更容易患病,如冠心病、哮喘、头痛和溃疡病。
另外,长时间的厌食、饮食习惯紊乱、缺乏锻炼、疲乏无力以及睡眠紊乱都会诱发生理疾病。
同样,疾病导致的极度紧张也会诱发抑郁症。
例如,当慢性腰部疼痛超过两年时,就易导致严重的抑郁症。
协和启迪15抑郁自测量表(SDS)下面这个测试是根据您一周内的情绪体验,根据实践活动回答:
A:
很少有;
B:
有时有;
C:
大部分时间有;
D绝大部分时间有。
1.我觉得闷闷不乐,情绪低沉2.我觉得一天之中早晨最差3.我一阵阵地哭出来或觉得想哭4.我晚上睡眠不好5.我吃的比平时少6.我与异性密切接触和以往不一样,并不感到愉快7.我发觉我的体重在下降8.我有便秘的苦恼.9.我心跳比平时快10.我无缘无故感到疲乏协和启迪1611.我的头脑近来常感到不清楚12.我觉得经常做的事情现在感到有困难13.我觉得不安而平静不下来14.我对将来不抱有希望15.我比平常容易生气激动16.我觉得做出决定很困难17.我觉得自己是个没有用的人,有人不需要我18.我的生活现在过得没意思19.我认为如果我死了别人会生活得好些20.平常感兴趣的事我现在不感兴趣计分方法:
选A计1分;
B计2分;
C计3分;
D计4分。
最后所有得分相加,得到您的抑郁倾向得分。
如果得分在40分以上,就有必要看心理医生。
抑郁自测量表协和启迪17一、压力来自何方一、压力来自何方1、积极肯定地看待周围的人和事。
、积极肯定地看待周围的人和事。
2、欣赏别人。
、欣赏别人。
3、定期运动和户外活动。
、定期运动和户外活动。
4、保持社交活动。
、保持社交活动。
5、寻求心理医生的帮助。
、寻求心理医生的帮助。
6、想好的结果而不是坏的结果。
、想好的结果而不是坏的结果。
7、感激别人。
、感激别人。
8、坚持工作,培养兴趣爱好。
、坚持工作,培养兴趣爱好。
抑郁型性格的改变方法:
抑郁型性