女性的压力管理与情绪调整PPT格式课件下载.ppt

1、经常患感冒，且不易治愈。2.2.常有手脚发冷的情形。常有手脚发冷的情形。3.3.手掌和腋下常出汗。手掌和腋下常出汗。4.4.突然出现呼吸困难的苦闷窒息感。突然出现呼吸困难的苦闷窒息感。5.5.时有心脏悸动现象。时有心脏悸动现象。6.6.有胸痛情况发生。有胸痛情况发生。7.7.有头重感或头脑不清醒的昏沉感。有头重感或头脑不清醒的昏沉感。8.8.眼睛很容易疲劳。眼睛很容易疲劳。9.9.有鼻塞现象。有鼻塞现象。10.10.有头晕眼花的情形发生。有头晕眼花的情形发生。11.11.站立时有发晕的情形。站立时有发晕的情形。12.12.有耳鸣的现象。有耳鸣的现象。13.13.口腔内有破裂或溃烂情形发生。口腔

2、内有破裂或溃烂情形发生。14.14.经常喉痛。经常喉痛。15.15.舌头上出现白苔。舌头上出现白苔。16.16.面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲。面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲。17.17.常觉得吃下的东西像沉积在胃里。常觉得吃下的东西像沉积在胃里。18.18.有腹部发胀、疼痛感觉，而且常下痢、便秘。有腹部发胀、疼痛感觉，而且常下痢、便秘。19.19.肩部很容易坚硬酸痛。肩部很容易坚硬酸痛。20.20.背部和腰经常疼痛。背部和腰经常疼痛。21.21.疲劳感不易解除。疲劳感不易解除。22.22.有体重减轻的现象。有体重减轻的现象。23.23.稍微做一点事就马上感到很疲劳。稍微做一点事就马上感到

3、很疲劳。24.24.早上经常有起不来的倦怠感。早上经常有起不来的倦怠感。25.25.不能集中精力专心做事。不能集中精力专心做事。26.26.睡眠不好。睡眠不好。27.27.睡觉时经常作梦。睡觉时经常作梦。28.28.在深夜突然醒来时不易继续再睡着。在深夜突然醒来时不易继续再睡着。29.29.与人交际应酬变得很不起劲。与人交际应酬变得很不起劲。30.30.稍有一点不顺心就会生气，而且时有不安稍有一点不顺心就会生气，而且时有不安 的情形发生。的情形发生。心理压力心理压力自测自测协和启迪6心理压力对人有什么影响？心理压力对人有什么影响？在压力之下女性中常见如下情景：虽然工作不像过去时那么辛苦，但心理

4、上总觉得更加疲劳。有的人会觉得腰酸背痛，无精打采，有的人神经衰弱，食欲不振，还有的人觉得干什么都没意思，浑身没劲儿，回家就想睡觉，等等，所以，经常有人去医院看病，怀疑自己是不是得了什么病。这种症状被称为慢性疲劳综合症慢性疲劳综合症，是日益加快的生活节奏和日益增加的心理压力造成的。协和启迪7压力对人心理的影响：压力对人心理的影响：1、焦虑、紧张、困惑和急躁；2、疲劳感、生气、憎恶；3、情绪敏感和反应过敏；4、压抑、抑郁；5、沟通效果变差；6、退缩和忧郁；7、孤独感和疏远感；8、烦躁、不满；9、精神疲劳和工作能力低下；10、注意力涣散；11、缺乏自发性和创造性；12、自信心不足。协和启迪8压力对人

5、生理的影响：压力对人生理的影响：1、心率加快，血压增高2、肾上腺激素和去肾上腺激素分泌增加3、肠胃失调，溃疡4、易意外受伤5、身体疲劳6、死亡7、心脏疾病8、呼吸问题9、汗流量增加10、皮肤功能失调11、头痛12、癌症13、肌肉紧张14、睡眠障碍协和启迪9压力对人行为的影响：压力对人行为的影响：1、拖延和避免工作2、表现和生产能力降低3、酗酒和吸毒人数增加4、工作完全破坏5、去医院次数增加6、为了逃避，饮食过度，导致肥胖7、由于胆怯，吃得少，会伴随抑郁8、没胃口，瘦得快9、冒险行为增加，包括不顾后果地驾车和赌博10、侵犯别人，破坏公共财产，偷窃11、与家庭和朋友关系恶化12、自杀和试图自杀协和

6、启迪10压力来自内心：性格决定人的命运压力来自内心：性格决定人的命运 心理学家研究发现人的性格与健康密切相关，性格对健康的影响有4种方式：首先，某种性格可能会导致某种疾病的出现，如A型人格与冠心病。第二，某种人格可能是某种疾病引起的。如人患癌症后，会产生抑郁、愤怒情绪。第三，性格可能是一个知觉过滤器，是对疾病结构的一种独特反应。例如先天抑郁的人患了癌症会更加消极绝望，是病情加剧恶化。第四，性格可能是一个显示器，影响与疾病有关的生理机制。例如紧张情绪会加剧腹泻或溃疡，延缓机体康复。协和启迪11（1）、A型性格与冠心病 有人说冠心病是时代病不是没有根据的。现代社会节奏越来越快，人们感受的压力越来越

7、大，人们的行为模式也变得越来越紧张了。1959年美国心血管专家对冠心病患者的性格进行调查，发现大多数病人均表现出一种特征性的行为模式，称为“A型行为模式”，表现为：个性强，过分的抱负，强烈的竞争意识，固执，好争辩，说话带有挑衅性，急噪，紧张，好冲动，大声说话，做事快，走路快，说话快，总是匆匆忙忙，富含敌意，具有攻击性等。与之相对应的“B B型行为模式型行为模式”则表现为：安宁，松弛，随遇而安，顺从，沉默，声音低，节奏慢等。国内外的许多调查已经证明：冠心病发病率，A型者明显高于B型者。在1977年国际心肺及血液病学会上，已确认A型行为模式（也称A型性格，和血型没有关系）是引起冠心病的一个重要的危

8、险因素。协和启迪12A A型性格测试：型性格测试：1 1、在谈话中你是否过分强调一些词，并且对句子中的最后的几个词一带而过？、在谈话中你是否过分强调一些词，并且对句子中的最后的几个词一带而过？2 2、你行动、吃饭、走路的速度是不是总是很快？、你行动、吃饭、走路的速度是不是总是很快？3 3、当事情的进展不能如你所愿时，你是不是会变的不耐烦，或者生气？、当事情的进展不能如你所愿时，你是不是会变的不耐烦，或者生气？4 4、你十分经常在同一时间干几件事？、你十分经常在同一时间干几件事？5 5、你是否经常把话题转到你所感兴趣的问题上来？、你是否经常把话题转到你所感兴趣的问题上来？6 6、当你休息时，你是

9、否有点负罪感？、当你休息时，你是否有点负罪感？7 7、你是否经常不注意环境中的新事物？、你是否经常不注意环境中的新事物？8 8、你是否更关心结果而不是过程？、你是否更关心结果而不是过程？9 9、你是否经常在很短的时间内安排很多的事情？、你是否经常在很短的时间内安排很多的事情？1010、你是否发现你和也喜欢赶时间的人在暗地里竞争？、你是否发现你和也喜欢赶时间的人在暗地里竞争？1111、在交谈时，你是否喜欢用一些有感染力的手势，比如为了强调某一个问题、在交谈时，你是否喜欢用一些有感染力的手势，比如为了强调某一个问题而握紧拳头或敲桌子？而握紧拳头或敲桌子？1212、你是否认为行动迅速是成功的关键？、

10、你是否认为行动迅速是成功的关键？1313、在日常生活中，你是否经常使用数字给你的成就打分，比如卖出货物的数、在日常生活中，你是否经常使用数字给你的成就打分，比如卖出货物的数量，汽车的数量，等等。量，汽车的数量，等等。你如果对超过一半的问题回答是，你是一个你如果对超过一半的问题回答是，你是一个A A型性格的人，如果你对一半的问型性格的人，如果你对一半的问题回答是，你仍然是个题回答是，你仍然是个A A型性格的人，但不极端。型性格的人，但不极端。协和启迪13一、压力来自何方一、压力来自何方1、改变自己的控制力，放手让别人去管事。、改变自己的控制力，放手让别人去管事。2、改善人际关系，获得支持。、改善

11、人际关系，获得支持。3、放慢心情、行动生活和工作的节奏。、放慢心情、行动生活和工作的节奏。4、追求合作而不是竞争。、追求合作而不是竞争。5、享受过程而不是争做第一。、享受过程而不是争做第一。6、学会放松。、学会放松。7、培养工作以外的兴趣爱好。、培养工作以外的兴趣爱好。8、培养宽广的胸怀和高尚的修养境界、培养宽广的胸怀和高尚的修养境界。A型性格的改变方法：型性格的改变方法：协和启迪14（2）、抑郁型性格与健康 抑郁是常见的心理感冒，许多人都不同程度的感受过情绪低落给人带来的精神上的痛苦。在美国，十五分之一的人有中度或重度的抑郁症状，表现出：对自己不满，对生活不满，悲观绝望，失眠或嗜睡，食欲下降

12、，不愿活动和参加社交活动，思维迟钝，反应缓慢，注意力不能集中，厌世并有自杀念头。抑郁型性格就是在行为模式中带有强烈的抑郁情绪。抑郁情绪会导致肾上腺激素和肾上腺皮质激素分泌增加，降低免疫系统的功能，从而使人更容易患病，如冠心病、哮喘、头痛和溃疡病。另外，长时间的厌食、饮食习惯紊乱、缺乏锻炼、疲乏无力以及睡眠紊乱都会诱发生理疾病。同样，疾病导致的极度紧张也会诱发抑郁症。例如，当慢性腰部疼痛超过两年时，就易导致严重的抑郁症。协和启迪15抑郁自测量表（SDS）下面这个测试是根据您一周内的情绪体验，根据实践活动回答：A：很少有；B：有时有；C：大部分时间有；D绝大部分时间有。1.我觉得闷闷不乐，情绪低沉

13、2.我觉得一天之中早晨最差3.我一阵阵地哭出来或觉得想哭4.我晚上睡眠不好5.我吃的比平时少6.我与异性密切接触和以往不一样，并不感到愉快7.我发觉我的体重在下降8.我有便秘的苦恼.9.我心跳比平时快10.我无缘无故感到疲乏协和启迪1611.我的头脑近来常感到不清楚12.我觉得经常做的事情现在感到有困难13.我觉得不安而平静不下来14.我对将来不抱有希望15.我比平常容易生气激动16.我觉得做出决定很困难17.我觉得自己是个没有用的人，有人不需要我18.我的生活现在过得没意思19.我认为如果我死了别人会生活得好些20.平常感兴趣的事我现在不感兴趣 计分方法：选A计1分；B计2分；C计3分；D计4分。最后所有得分相加，得到您的抑郁倾向得分。如果得分在40分以上，就有必要看心理医生。抑 郁 自 测 量 表协和启迪17一、压力来自何方一、压力来自何方1、积极肯定地看待周围的人和事。、积极肯定地看待周围的人和事。2、欣赏别人。、欣赏别人。3、定期运动和户外活动。、定期运动和户外活动。4、保持社交活动。、保持社交活动。5、寻求心理医生的帮助。、寻求心理医生的帮助。6、想好的结果而不是坏的结果。、想好的结果而不是坏的结果。7、感激别人。、感激别人。8、坚持工作，培养兴趣爱好。、坚持工作，培养兴趣爱好。抑郁型性格的改变方法：抑郁型性