高血压病的中医养生PPT文档格式.ppt
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正确的生活方式对轻型高血压病患者具有肯定的降压作用，即使严重的高血压患者也会提高药物的疗效。
高血压病的中医养生v1）居室环境：
高血压病患者居室宜清静，噪声过大会给病人带来烦恼、精神紧张。
室内光线宜充足、柔和，要有合理的照明。
v居室墙壁及窗帘、床罩宜选用淡绿、淡蓝、洁白等柔和而偏冷色的色调为佳。
适当点缀花卉盆景，可令人心旷神怡，有利于降低血压。
v2）节制膳食：
定时定量进食，避免过饥过饱，不暴饮暴食。
食物种类齐全，营养比例合理，不挑食、偏食。
清淡饮食有利于高血压的防治。
油腻食物过量易消化不良，且可发生猝死。
v减少高脂肪、高胆固醇食物：
动物内脏、蛋黄、蟹黄、鱿鱼、脑髓、鱼卵等。
v提倡多食牛、羊肉、禽肉、鱼肉、豆制品和奶制品这些优质蛋白质。
v多食富含钾的蔬菜和水果（香蕉、苹果、柑橘），增加钙的摄入量。
v少吃低盐饮食，如咸菜及腌制品。
少饮可乐、雪碧等含糖量高的饮料，提倡饮用绿茶。
少吃甜食和油炸食品。
v提倡多吃食用菌类（香菇、蘑菇、猴头菇、银耳、黑木耳），提倡多吃一些杂粮和薯类。
v3）睡眠：
高血压病患者生活宜有规律，早睡早起，保证有充足睡眠。
早晨起来不要急于起床，可在床上仰卧，活动四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时体位变化，然后慢慢起床，这样血压不会有很大波动。
v4）排便：
排便急躁、屏气用力，有脑出血的危险。
高血压病患者要坐便，这样可持久，而蹲位易疲劳。
养成每天定时排便的习惯。
v4）适量运动）适量运动：
坚持有恒、有序、有度，即长期规律的、循序渐进的、按个人具体情况进行的适量适度运动对健康有利，应避免高强度、大运动量的运动。
“1-3-5-7”熟记在心高血压病患者最好不要在冬季早晨进行室外锻炼。
清晨的体温较低，寒冷的空气刺激，可促使血管收缩，会加重高血压病甚至诱发脑卒中（中风）。
宜散步及做操。
可增加血管舒缩能力，缓解全身中小动脉的紧张，有利于降压。
v2.控制体重控制体重：
体重和体重指数与血压水平存在明显正相关，它与肥胖有着先天的“亲密”联系，超重和肥胖是高血压的常见危险因素。
v3.戒烟限酒戒烟限酒：
烟草中尼古丁能引起小动脉痉挛，损伤血管内皮细胞。
因此应不吸烟及尽早戒烟。
同时有研究显示随着饮酒量的增加，高血压病患病率逐渐增加，平均比非饮酒组高0.55倍。
v4.药补、食补药补、食补：
高血压病患者可以根据病情适当进补。
进补是针对虚证而言，而且要辨明气血阴阳之虚的不同进行进补。
v食疗食补的关键是控制和减少高脂肪、高糖、高胆固醇类食物的摄取，控制体重和降低血脂。
v1）芹菜500克水煎，加白糖适量代茶饮。
或芹菜250克、红枣10枚，水煎代茶饮。
中中医医食食疗疗小小窍窍门门v2）山楂3040克，粳米100克，砂糖下10克。
先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。
每天服2次，可作上、下加餐用，不宜空腹。
710天为一疗程。
v3）花生米浸泡醋中，5天后食用，每天早上吃1015粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。
v4）煮熟的黄豆浸于食醋中，23天后食之，每次下1015粒，每天3次。
坚持服用有降压作用。
v5）罗布麻叶6克、山楂15克、五味子5克、冰糖适量，开水冲泡代茶饮，常饮可降压，改善高血压症状，并可防治冠心病。
v
（1）菊花茶）菊花茶：
所有的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次；
也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。
对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。
中中医医茶茶疗疗v
（2）决明子茶决明子茶：
中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。
经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。
每天数次用15-20克决明子泡水代茶饮用，不失为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。
v（3）莲子心茶：
所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但却具有极好的降压去脂之效。
用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。
v自我按摩可调节大脑皮层功能，改善脑内血液循环，使微血管扩张，血液增加，血压降低，防止动脉硬化。
按摩方法太多，现在介绍几个常见穴位。
中中医医按按摩摩太阳穴v定位：
头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。
v达摩秘方中将按揉此穴列为“回春法”，认为常用此法可保持大脑的青春常在，返老还童。
太阳穴v按揉太阳穴：
按揉太阳穴：
用手指按着太阳穴，呈顺时针旋转，左右各30次。
清脑明目，疏风解表，止头痛。
v主治：
头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等疾病。
风池穴v定位：
位于项部，当枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
风池穴v按摩风池穴：
按摩风池穴：
用双手拇指按揉双侧的风池穴，呈顺时针旋转，左右各30次。
清脑提神，明目降压。
头痛，眩晕，颈项强痛，目赤痛，目泪出，鼻渊，鼻出血，耳聋，气闭，中风，口眼歪斜，热病，感冒，落枕。
内关穴v位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
v按揉内关穴：
按揉内关穴：
用大拇指按揉内关穴，先揉左手随后再揉右手，左右各30次。
舒心开胸。
孕吐、晕车、手臂疼痛、头痛、胸肋痛、心绞痛、上腹痛、呃逆、腹泻、失眠、神经衰弱等。
三阴交穴v定位：
在内踝尖直上三寸，胫骨后缘。
三阴交v按揉三阴交：
按揉三阴交：
用大拇指或中指按揉三阴交穴，左右各30次。
滋补肾阴，宁心、降压。
脾胃虚弱、消化不良、月经不调、崩漏、带下、子宫脱垂、遗精、阳痿、失眠、高血压病等v男子增强性功能v女子抗衰老、美容养颜三阴交v保持血压稳定：
三阴交是一个智能调节穴位。
当你血压过高或过低，每天中午11点13点，心经当令之时，用力按揉两条腿的三阴交各20分钟，坚持两三个月，能把血压调理至正常值。
涌泉穴v定位：
足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
v“若要老人安，涌泉常温暖”。
如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。
涌泉穴v主治疾病：
神经衰弱、精力减退、妇女病、失眠、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病、癫痫、神经性头痛、三叉神经病、精神分裂症等。
几种临床常用的涌泉保健方法：
v
（1）用热盐水浸泡双侧涌泉穴。
热水以自己能适应为度，加少许食盐，每日临睡觉前浸泡1530分钟。
v
（2）用艾灸或隔药物灸，每日一次，至涌泉穴有热感上行为度。
v（3）用按摩手法推搓、拍打涌泉穴。
v（4）在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。
然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓；
或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。
v（5）取自然体位、仰卧位或俯卧位，用自己双脚作相互交替的对搓动作，可也用脚心蹬搓床头或其他器械。
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