健美操的基本步伐PPT格式课件下载.pptx
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两脚始终做依次交替落地的动作迈步类：
一条腿先迈出一步，重心移动到这条腿上，另一条腿用脚跟、脚尖点地或吸腿等，然后向另一个方向迈步的动作。
点地类一腿屈膝站立，另一腿伸出，用脚尖或脚跟点地后还原到并腿位置的动作。
抬腿类：
一腿站立，另一腿抬起的动作。
双腿类：
双腿站立、重心在两腿之间的动作。
踏步March（原始动作）动作描述：
两腿原地依次抬起，依次落地。
技术要点：
下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。
其技术要点是两膝与踝关节自然屈伸。
动作变化：
踏步分腿两脚依次向两侧迈步，成分推半蹲，再依次还原成并腿。
走步Walk动作描述：
迈步向前走时，脚跟先落地。
过渡到全脚掌；
向后走时则相反。
落地时，踝、膝关节有弹性地缓冲。
1.三步点地向前走三步，第四拍点地。
2.三步吸腿向前走三步，第四拍吸腿。
一字步Easywalk一般描述：
一脚向前一步，另一脚并于前脚，然后再一次还原。
向前迈步时，先脚跟着地，过渡到全脚掌；
前后均要有并腿过程；
每一拍动作膝关节始终有弹性得缓冲。
1.V字步2.方步左脚向右脚前方迈一步，右脚向左脚左侧迈一步，左脚向右脚后方迈一步，右脚回到起始位，形成一个方形。
V字步一般描述：
一脚向前侧方迈一步，另一只腿随之向另一方迈一步，成两脚开立，屈膝，然后再依次退回原位。
两腿膝、踝关节始终保持弹动状态，分开后成分腿半蹲，重心在两脚之间。
X步向前完成一个V字步，再向后完成一个V字步，形成X形。
漫步Mambo一般描述：
一脚向前迈出，屈膝，重心随之前移，另一脚稍抬起，然后原地落地；
或者向后撤一步，重心后移，另一脚稍抬起，然后原地落下。
两脚始终保持交替落地，身体重心随动作前后移动，但始终在两脚之间。
漫步转体360跑步一般描述：
两腿经过腾空，依次落地缓冲，两臂屈肘摆臂。
技术要求:
落地屈膝缓冲，脚跟尽量落地。
1.高抬腿跑膝盖尽量抬高。
2.后踢腿跑小腿尽量后屈，脚跟到臀部。
3.双跳跑每只脚落地跳两次，交替进行。
迈步类并步：
侧并步一般描述：
一脚迈开，另一只脚随之并拢屈膝点地；
再向反方向迈步。
两膝始终保持弹动，动作幅度和力度可随风格而定。
1.两次并步向一侧做两个并步，再向反方向迈步。
2.侧交叉步2.迈步点地一般描述：
一脚向侧迈一步，两腿经屈膝移重心，另一腿再前、侧或后用脚尖跟点地。
两膝同时有弹性地屈伸，重心移动轨迹呈弧形；
上体不要扭转。
迈步吸腿一般描述：
一脚迈出一步，另一腿屈膝抬起，然后向反方向迈步。
经过屈膝半蹲，抬膝是支撑稍屈膝迈步后屈腿一般描述：
一脚迈出一步，另一腿后屈，然后向反方向迈步。
经过屈膝半蹲，支撑腿屈膝，后屈腿的脚跟靠近臀部。
侧交叉步一般描述：
一脚向侧迈一步，另一脚在其后交叉，随之再向侧迈一步，另一脚并拢，屈膝点地。
第一步脚跟先落地，身体重心快速随着脚步而移动，保持膝、踝、关节的弹动。
点地类：
脚尖点地一般描述：
一脚稍屈膝站立，另一腿伸出脚尖点地，然后还原到并腿姿势。
支撑腿始终保持屈膝站立，并且随动作有弹性的屈伸。
脚很点地一般描述：
一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，脚跟点地，然后还原到并腿姿势。
只可做向前或向侧的脚跟点地。
支撑腿始终保持屈膝站立，并且随动作有弹性屈伸。
抬腿类吸腿一般描述：
一腿屈膝抬起，落下还原技术要点：
支撑腿保持屈膝弹动，大腿上抬超过水平；
上体保持正直。
摆腿一般描述：
脚尖绷直，成45摆动技术要点：
支撑腿不要弯曲，摆动腿向前摆动到45位置踢腿一般描述：
一腿稍屈膝站立，另一腿抬起，然后还原。
抬起腿不需要太高，要有控制，保持上体正直。
弹踢腿一般描述：
一腿站立，另一腿先向后屈，然后向前下方弹踢，还原技术要点：
腿弹出时要有控制，保持上体正直。
后屈腿一般描述；
踢腿站立，另一腿向后屈膝，放下腿还原，通常以高冲击力的形式出现。
技术要点；
支撑腿保持弹性，两膝并拢，脚跟靠近臀部。
双腿类并腿跳一般描述：
两腿并拢跳起。
落地缓冲有控制。
分腿跳一般描述：
分腿跳站立屈膝半蹲，向上跳起，分腿落地屈膝缓冲。
技术要求：
屈膝半蹲，大、小腿夹角不要小于90、空中注意身体的控制。
开合跳一般描述:
由并腿跳起，分腿落地，然后，再由分腿跳起，并腿落地。
分腿屈膝蹲时，两脚自然外开，膝关节沿脚尖方向屈，膝关节夹角不下于90，脚跟落地。
弓步一般描述：
两腿前后分开，两脚行站立，蹲下，起来。
半蹲时后腿膝关节向下，大腿垂直于地面，重心始终在两脚之间。
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