教师心理保健与压力管理PPT课件下载推荐.ppt

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）说得快；

55）走得快。

）走得快。

心理健康方面：

11）良好的个性；

）良好的个性；

22）良好的处世能力；

）良好的处世能力；

33）良好的人际关系。

）良好的人际关系。

健康名言健康名言n健康不是一切，但没有健康就没有一切。

健康不是一切，但没有健康就没有一切。

（吴阶平）（吴阶平）n健康是金。

（健康是金。

（19531953年年“世界卫生日世界卫生日”主题主题语）语）n健康是富人的幸福，穷人的财富。

（美国健康是富人的幸福，穷人的财富。

（美国哲学家欧文语）哲学家欧文语）钟南山的养生经钟南山的养生经n作息：

不熬夜，晚上作息：

不熬夜，晚上11：

30睡，早上睡，早上7：

00起床。

中午小起床。

中午小睡半小时。

睡半小时。

n饮食：

不挑食，不抽烟，不饮食：

不挑食，不抽烟，不喝酒。

每餐一定多吃蔬菜。

喝酒。

n运动：

再忙也在跑步机上跑运动：

再忙也在跑步机上跑上上10分钟分钟n心态：

以前脾气不太好，现心态：

以前脾气不太好，现在更注意控制自己的情绪了。

在更注意控制自己的情绪了。

提倡学会享受生活中的三种提倡学会享受生活中的三种快乐：

知足常乐；

自得其乐；

快乐：

助人为乐。

主要问题主要问题n一、什么是心理健康？

一、什么是心理健康？

n二、教师心理健康的维护有何意义？

二、教师心理健康的维护有何意义？

n三、心理健康主要受哪些因素影响？

三、心理健康主要受哪些因素影响？

n四、如何维护自身的心理健康？

四、如何维护自身的心理健康？

n五、如何管理与应付压力？

五、如何管理与应付压力？

一、什么是心理健康一、什么是心理健康n心理健康是一种既自我快乐又适应环境的良好心理健康是一种既自我快乐又适应环境的良好心理状态。

心理状态。

n某女大学生的遗书分析某女大学生的遗书分析世界心理卫生联合会提出心理健康标志：

世界心理卫生联合会提出心理健康标志：

n（11）身体、智力、情绪十分调和；

）身体、智力、情绪十分调和；

n（22）适应环境，人际关系中彼此能谦让；

）适应环境，人际关系中彼此能谦让；

n（33）有幸福感；

）有幸福感；

n（44）在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过）在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。

着有效率的生活。

台湾学者黄坚厚（台湾学者黄坚厚（19821982）提出）提出44条标准条标准n（11）心理健康的人是有工作的，能从工作得到快乐；

）心理健康的人是有工作的，能从工作得到快乐；

n（22）心理健康的人是有朋友的，能与人建立良好的关）心理健康的人是有朋友的，能与人建立良好的关系，正面态度（如尊敬、信任、喜悦等）常多于反面系，正面态度（如尊敬、信任、喜悦等）常多于反面态度（如仇恨、怀疑、憎恶等）；

态度（如仇恨、怀疑、憎恶等）；

n（33）心理健康的人是有自知之明的，能悦纳自己，并）心理健康的人是有自知之明的，能悦纳自己，并进而发展自己；

进而发展自己；

n（44）心理健康的人是对现实环境适应良好的人。

）心理健康的人是对现实环境适应良好的人。

台湾学者曾文星、徐静（台湾学者曾文星、徐静（1987）：

）：

n

（1）对自己有信心，对自己的人生抱有希望。

）对自己有信心，对自己的人生抱有希望。

n

（2）关心家庭，喜欢有亲近的人。

）关心家庭，喜欢有亲近的人。

n（3）喜欢自己的工作，满意自己的成就。

）喜欢自己的工作，满意自己的成就。

n（4）保持广泛的兴趣与活动。

）保持广泛的兴趣与活动。

n（5）能发挥自己的潜在优点，也能利用机会。

）能发挥自己的潜在优点，也能利用机会。

n（6）知道自己的短处，也愿意接受他人的帮助。

）知道自己的短处，也愿意接受他人的帮助。

n（7）能接受失败、挫折，并且愿意面对困难、）能接受失败、挫折，并且愿意面对困难、正视困难。

正视困难。

n（8）能接受环境的变化，并适应之。

）能接受环境的变化，并适应之。

n（9）时时充实自己，促进自我成长与成熟。

）时时充实自己，促进自我成长与成熟。

n（10）会享受人生，使自己的生活过得有意义。

）会享受人生，使自己的生活过得有意义。

二、幼儿教师心理健康维护的意义二、幼儿教师心理健康维护的意义心理健康与身体健康、工作绩效、生活质量心理健康与身体健康、工作绩效、生活质量与幸福感密切相关。

与幸福感密切相关。

n1、对个人、家庭的意义、对个人、家庭的意义n从防治心理疾病的层面看从防治心理疾病的层面看n从提高心理素质的层面看从提高心理素质的层面看n2、对教育工作的意义、对教育工作的意义教师心理健康状况教师心理健康状况n1.在美国，在美国，6%8%的教师有适应问题，的教师有适应问题，30%40%有明显严重的焦虑和精神紧张。

职有明显严重的焦虑和精神紧张。

职业倦怠非常普遍。

业倦怠非常普遍。

n2.在中国，在中国，7.6%23.2%的教师有不同程度的的教师有不同程度的心理问题，其中男教师以焦虑和强迫为主，女心理问题，其中男教师以焦虑和强迫为主，女教师以人际敏感、偏执、抑郁为主。

教师以人际敏感、偏执、抑郁为主。

教师普遍存在的心理问题教师普遍存在的心理问题1.情绪方面：

突出的情绪有压力感、紧张和焦虑、情绪方面：

突出的情绪有压力感、紧张和焦虑、烦躁与厌恶、疲劳与受挫感。

烦躁与厌恶、疲劳与受挫感。

2.行为方面：

主要表现有控制不住发脾气和攻击行为方面：

主要表现有控制不住发脾气和攻击性行为，部分有酗酒、服药、暴饮暴食等不良性行为，部分有酗酒、服药、暴饮暴食等不良行为，个别老师自杀行为，个别老师自杀。

3.心理生理方面：

包括失眠、神经衰弱或偏头痛、心理生理方面：

包括失眠、神经衰弱或偏头痛、腰腿痛等心身疾病。

少数出现强迫症、抑郁症腰腿痛等心身疾病。

少数出现强迫症、抑郁症和妄想症等较严重的心理问题。

和妄想症等较严重的心理问题。

三、心理健康的主要影响因素三、心理健康的主要影响因素n11、生物因素、生物因素n遗传遗传、体质、体质、疾病、疾病n22、心理因素、心理因素n早期经验、人格特征、心理冲突、认知模式早期经验、人格特征、心理冲突、认知模式n33、社会因素、社会因素n家家庭庭、学学校校、单单位位、生生活活事事件件、社社会会文文化化、生态环境（天气、空气质量、噪声、拥挤、色彩）生态环境（天气、空气质量、噪声、拥挤、色彩）你是型你是型性格的人吗？

性格的人吗？

1.1.1.1.总是做每件事都很迅速吗？

总是做每件事都很迅速吗？

2.2.2.2.经常对完成任务的速度赶到很不耐烦吗？

经常对完成任务的速度赶到很不耐烦吗？

3.3.3.3.总是想同时做两件以上的事情吗？

总是想同时做两件以上的事情吗？

4.4.4.4.度假时或者想休息几个钟头会感到内疚吗？

度假时或者想休息几个钟头会感到内疚吗？

5.5.5.5.不会注意到有趣或者美丽的事物吗？

不会注意到有趣或者美丽的事物吗？

6.6.6.6.总是计划更多的你根本不可能都参加的事情和活动吗？

总是计划更多的你根本不可能都参加的事情和活动吗？

7.7.7.7.当你强调重点时会有握紧拳头敲击桌子这样的紧张动作吗？

当你强调重点时会有握紧拳头敲击桌子这样的紧张动作吗？

8.8.8.8.总是用数字来评价你自己的价值吗？

总是用数字来评价你自己的价值吗？

四、自我心理保健（个体心理卫生原则）四、自我心理保健（个体心理卫生原则）n11、认知合理积极、认知合理积极n22、自我意识良好、自我意识良好n33、人际关系良好、人际关系良好n44、乐于参加劳动、乐于参加劳动n55、生活方式健康、生活方式健康n66、善于调节情绪、善于调节情绪1、认知合理积极、认知合理积极n美国心理学家艾利斯的美国心理学家艾利斯的理论：

理论：

n他认为，一切错误的思维方式或不合理的他认为，一切错误的思维方式或不合理的信念是心理障碍、情绪和行为问题的症结。

信念是心理障碍、情绪和行为问题的症结。

nAA诱发性事件诱发性事件nBB信念信念nCC情绪与行为的结果情绪与行为的结果我们的烦恼不是源于我们的遭遇，而是源我们的烦恼不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法。

于我们对世界的看法。

发生事件发生事件自我观自我观人际观人际观世界观世界观心理行为反应心理行为反应认知合理认知合理n即认知与客观现实相符，是客观的，实即认知与客观现实相符，是客观的，实事求是的。

事求是的。

n主要包括：

合理要求、合理判断。

主要包括：

合理要求合理要求n不合理认知的一个最常见的特征是绝对化要求，即从不合理认知的一个最常见的特征是绝对化要求，即从主观意愿出发对客观事物的发展进行推理和判断，常主观意愿出发对客观事物的发展进行推理和判断，常与与“必须必须”、“应该应该”这类词连在一起。

这种思维方这类词连在一起。

这种思维方式忽视了一个基本事实，即客观事物的发展有其自身式忽视了一个基本事实，即客观事物的发展有其自身的条件和规律，是不以人的主观意志为转移的。

的条件和规律，是不以人的主观意志为转移的。

n如：

只要我付出了努力，就应该获得成功。

如：

我爱他，他也就应该用同样的爱来回报我。

n合理的思维是合理的思维是“宽容宽容”的，即虽然的，即虽然“我希望这样我希望这样”，但允许有各种但允许有各种“那样那样”的可能出现；

同样，的可能出现；

同样，“我希望我希望成功成功”，但也接受可能有的失败；

，但也接受可能有的失败；

“我希望他这么做我希望他这么做”，也尊重他按自己的方式行事。

，也尊重他按自己的方式行事。

合理判断合理判断n根据事物的实际情况作出实事求是的判根据事物的实际情况作出实事求是的判断，不瞎猜测，不断章取义，不偏听偏断，不瞎猜测，不断章取义，不偏听偏信，不以己度人，不感情用事，特别要信，不以己度人，不感情用事，特别要防止认知上的过度概括化和极端化。

防止认知上的过度概括化和极端化。

积极认知积极认知n指在有着各种有利和不利因素的情况下，多看到指在有着各种有利和不利因素的情况下，多看到有利的因素。

有利的因素。

n“白与黑白与黑”的一堂课。

的一堂课。

n塞翁失马，焉知非福。

塞翁失马，焉知非福。

n“我们的同志在困难的时候，要看到成绩，要我们的同志在困难的时候，要看到成绩，要看到光明，要提高我们的勇气看到光明，要提高我们的勇气。

”（毛泽东）（毛泽东）认知五个一点认知五个一点：

n辩证一点，辩证一点，n全面一点，全面一点，n中和一点，中和一点，