电大心理与健康平时作业参考答案Word文件下载.doc

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第二，心理失衡现象日趋严重。

第三，知识更新的速度加快，使人们在学习、就业上的压力加大。

第四，网络一来群体在扩大。

第五，归属感确实现象在人群中扩散。

2.第一，心理健康者有工作，能够把本身的智慧和能力，从其工作中发挥出来，以获取成就，他乐于工作，能够从工作中满足。

第二，心理健康者有朋友，他乐于与人交往，能和他们建立良好的关系，而且在与人相处时，正面的态度常多于反面的态度。

第三，心理健康的人对于他本身有适当的了解，并进而能悦纳自己，他愿意努力发展其身心的潜能，对与无法不久的缺陷，也能安然接受，而不做无谓的怨尤。

第四，心理健康者能和现实环境保持良好的接触，对环境能做出正确的、客观的观察，并能够作健全的、有效的适应，他对生活中各项问题能以切实的方法处理，不企图逃避。

3.悲观者的处事特征：

（1）最坏的打算.

（2）周密的心理安排，将焦虑具体化。

乐观者的处事特征：

（1）对未来始终充满信心。

（2）以解决问题为中心的处事方式。

（3）积极地应对挫折。

四、材料分析题。

　　1.超级病毒的例子让我们明白，医学并不能解决所有健康生活所需要的身体安全问题，而《巫术的见证人》中的事例则让我们明白，我们的心里一旦出现问题，将会对身体产生极大的影响。

综合这两者，那就是：

健康的生活必须是躯体处于强壮和精神充满活力的状态。

心理学关注健康的促进和维护，关注社会的稳定性，关注生活质量的提升和卫生保健费使用的情况。

大量日常生活经验证明，危险的行为和生活方式，是发生疾病和导致异常死亡的主要原因。

而科学研究又进一步告诉我们，健康行为是由情感与动机、赞赏与惩罚、态度与信念、心情与特性等多因素模型唤起的。

自然而然，这些都强有力地证实了心理学对健康生活的影响。

2.强迫症状指明知没有必要，但又无法摆脱的无意义的思想、冲动和行为，还有一些比较一般的认知障碍的行为征兆也在这一因子中反映。

得分在20分以上，强迫症状较明显。

得分在10分以下者，强迫症状不明显。

总的说来，得分越高，标明个体越无法拜托无意义的思想、冲动和行为，并可能表现出一些认知障碍的行为征兆；

得分越低，表明个体在此种症状上表现越不明显，没有出现强迫行为。

3.生活中发生的重大生活事件很容易让人产生压力，这被称为“应激巨砾”；

此外，一些生活中的小烦恼也能带给人压力。

当几件能给人带来压力的事情一起发生的时候，心理压力就会剧增。

特别是几件重大事故接二连三发生的时候，人更是可能处于崩溃的边缘，甚至完全崩溃。

这是压力的累积肖英，事件越严重，数量越多，持续事件越长，影响就越大。

心理与健康第二次平时作业

一、名词解释

　　1.认知偏差（P74）人们根据一定表现的现象或虚假的信息二队他人做出判断，从而出现判断实务或判断本身与判断对象的真实情况不相符合。

2.情绪（P94）情绪是一种躯体和精神上的复杂变化模式，包括生i唤醒、感觉、认知过程和行为反应。

这些反应都是人对客观实务所持的态度中产生的主观体验。

3.未竟事物（P115）未竟事物是指一切未能表达出来的情绪，包括会很、愤怒、痛苦等。

4.空椅技术（P115）空椅技术是一种使当事人的未竟事物得以宣泄的一种有效途径。

这种技术通常运用两张椅子，要求来访者坐其中一张，扮演事件的一方，然后再换到另一张椅子上，要求当事人扮演双方来进行对话，将未竟事物在线，充分体验冲突，将内心积郁的感受充分表达出来。

5.自我概念（P139）自我概念是指一个人对自己人格特质的知觉，包括认为自己是什么样的人的所有想法和感觉。

二、不定项选择题

　　1.BC2.D3.ABC4.ABCD5.A6.ABC7.ACD8.ABCD9.B10.ABCD

三、简答题

　　1.（P71）几种有助于改善记忆的方法：

过度学习。

及时复习与理解记忆。

场所记忆术。

谐音词和故事链。

组织线索。

注意集中。

运用多种感官。

勤做笔记。

2.（P77-80）不合理认知的典型特征：

（1）绝对化的要求。

（2）过分概括化。

（3）糟糕至极。

（4）两极性思维。

（5）选择性提取。

（6）人格化。

（7）情绪推理。

（8）乱贴标签。

　　3.（P105）自我防卫常常表现为以下形式：

潜抑和压抑、代偿、投射与自居、转移、否定、抵消与隔离、反向作用、合理化与幻想、幽默、认同。

4.（P120）情绪调控的方法有：

深呼吸法。

扮鬼脸法。

精神胜利法。

临场活动法。

闭目养神法。

凝视法。

消遣法。

自我暗示法。

类比法。

联想法。

系统脱敏法。

5.（P132）艾森克强调人格的结构包括三个基本维度：

外向性、神经质、精神质，可用首写字母E,N,P分别代表三个纬度。

缩写词PEN指艾森克的三维度模型，也称“三大”人格模型。

6.（P139）人格类型可以划分成胆汁质、多血质、抑郁质、粘液质。

多血质，活泼好动、善于交际、思维敏捷、容易接受新鲜事物、情绪感容易产生也容易变化和消失、容易外露、体验不深刻。

抑郁质沉静、、对问题感受和体验深刻、持久、情绪不容易表露、反应迟缓但是深刻、准确性高。

粘液质感受性低、耐受性高、不随意反应、外部表现少、情绪具有稳定性、反应速度不快但灵活。

胆汁质坦率热情、精力旺盛、容易冲动、脾气暴躁、思维敏捷但准确性差，情感外露、持续时间不长。

四、材料分析题

　　1.P83

　　随想1：

领导虽然没当众批评，但这不是和批评一样嘛，多没面子。

不合理认知：

极端化思维。

合理认知：

每个人都会有错，再说领导也不是针对我来的，是为了学校的工作。

虽然我也是为了学校的工作，但毕竟首先要服从大局，个人能的工作可以先芳芳。

以后一定要注意。

随想2：

老师们还不知道会怎么想呢，他们肯定在看我的笑话，心理肯定在幸灾乐祸。

瞎猜测、极端化思维。

不对，还是好人多，起码我那些好朋友不会这样，再说，同办公室的老师可以证明我实在干XX工作，他们不会这么想，这点小时对我也不能形成什么坏影响，大可放心。

随想3：

领导真可恶，他肯定是有所指。

诅咒、情绪推理。

其实，领导是针对开会准时这件事，并没有针对具体某个人，再说，不是还有别的老师也来晚了嘛。

随想4：

我真没用，怎么偏偏碰到枪口上了。

人格化、以偏概全。

不对，我现在能干这份工作，不正说明领导对我的肯定嘛。

如果我没有能力，领导也不会把这份工作交给我。

今天这件事算不了什么，以后注意就是了。

随想5：

我真倒霉，偶尔一次就让领导碰上了。

诅咒。

　　合理认知：

弱者才会怨命，我的命一点也不比别人差，只要我工作积极肯干，类似事情多注意，前途还是很光明的。

目前需要做的是，找领导沟通解释一下来晚的原因。

2.P90心理定势影响着问题的解决。

心理定势是一个心理学概念，是对某一特定活动的准备状态，使人以一种固定看法为根据去认定一个新事物。

心理定势一方面可以使我们在从事某些活动时能够相当熟练，甚至达到自动化程度，节省很多事件和精力，另一方面，心理定势会束缚我们的思维，使我们智慧用常规方法解决问题，因而给解决问题带来消极影响。

常见的影响问题解决的两种心理定势是：

功能固着和刻板印象。

功能固着是指一个物体经常用于某种特殊的功能，使人们把该功能固定于这一物体。

刻板印象实质人们对某一类人或实务产生的比较固定、概括而笼统的看法。

比如上面例子中的理发师，人们想当然认为一个让镇长都让三分的理发师肯定是个难得，并且还可能是个体格健壮、威武有力的男性。

这是受刻板印象的影响。

3.P101、103

故事中的理发师有了自己的财产，贪婪心就出现了，他希望自己的财产变得更多，希望自己的财产比别人多，希望自己的财产不要丢失，心理想着怎样省钱，怎样能挣钱，怎样花钱，钱还有多少……这好似一种金钱欲的恶性循环，他向往的不再是快乐，而是钱。

　　我们的负性情绪也会恶性循环：

痛苦——想摆脱痛苦——强化了痛苦——更加痛苦。

在我们的发展历程中，随着经验的累计，会对自己的负性情绪的产生有一种语气感应。

一旦我们预期到了自己的负性情绪以及失控行为，就会对它产生担忧和焦虑。

案例中的张某体现的是负性情绪的另一种危害：

负性情绪的外化。

心理学家认为，当我们的负性情绪累计到一定程度时，就会产生不同形式的外化。

负性情绪需要一定的渠道宣泄，一旦没有正常的渠道疏导，就会以各种不同的形式外化。

负性情绪最常见的一种外化就是躯体化，即心理能量转化成了身体能量，表现为各种躯体症状。

另外一种外化为特征性的行为方式：

固执、退化、自我惩罚、攻击、利他等。

心理与健康第三次平时作业

　　一、名词解释

1.心理学家指出，我们对声音、气味、身材、肤色的偏好都在我们头脑中有所预设，每个人都是按照这些信息去寻找自己的伴侣。

这些对异性的洗好，心理学称之为爱情地图。

　　2．首因效应：

在人际知觉过程汇总最初形成的印象起着最重要的影响作用，亦带来“先入为主”的效果。

3.沟通：

人与人之间、人与群体之间思想和感情的传递、反馈的过程，以求达成思想一致和感情畅通。

4.服从：

个体或群体在权威命令之下，迫于直接的或规范的压力而做出命令制定行为的现象。

5.过度睡眠：

过度睡眠是与失眠iang对应的一种睡眠障碍，它分为睡眠过度症和睡眠过度状态。

睡眠过度症表现为睡眠时间过长，持续许多小时乃至几天，甚至更长；

睡眠过渡状态表现为难以从睡眠中完全醒转，强行唤醒时往往出现意识模糊。

　　1.ACD2.ABCD3.ABCD4.ABC5.ACD6.ABD7.C

8.ABCD9.AD10.ABD

　　1．爱情三元论：

美国心理学家斯滕伯格提出了爱情三元论，他认为人类的爱情虽然复杂多变，但基本构成成分不外乎动机、情绪和认知三种。

动机成分是产生爱情行为的驱动力。

情绪成分是爱情满足人的身心需要所产生的态度体验。

认知成分是爱情的理性认识，对情绪和动机有着控制作用。

2.第一，注重修饰外表。

第二，注意自己的穿着。

第三，注意自己的身姿。

第四，注意语言的表达。

第五，注意说话的场合。

第六，注意态度的保持。

3.从众，指个人的观念与行为由于群体直接或隐含的引导或压力，向与多数人相一致的方向变化的现象。

从众行为的本质，是个体受到某种社会影响力作用之后，所产生的一种适应性行为反应。

、

服从，心理学观点认为个体或群体在权威命令之下，迫于直接的或规范的压力而做出的命令指定行为的现象。

服从是在外界压力的影响下发生的，有被迫性。

依从，心理学认为，既不是因为受到某种社会影响力作用，亦不是因为受到某种权威影响，只是因为受到他们的期望压力而接受他人请求，使自身行为符合别人期望的现象，这被称之为依从。

4.失眠问题在更多的时候是可以通过我们的自我调节来克服的，只需要培养一些良好的个人卫生习惯，遵循一些基本的生活规律，失眠