21天减肥记录表(有效监督你)表格文件下载.xls

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@#@身高：

@#@cm原始体重：

@#@kg目标体重：

@#@kg减重宣言：

@#@日期天数早餐午餐+下午茶晚餐运动辅助保健食品早上体重（kg）晚上体重（kg）减重（kg）大大（次）睡眠时间（小时）身体状态备注8月26日第一天白开水+大麦茶红参茶+荷叶茶西洋参枸杞茶游泳1小时+仰卧起坐20个+手臂拉伸20个维C1粒+葡萄籽胶囊1粒+酵素梅1粒+Burn602粒+左旋肉碱1粒61.359.81.525精神好，体力不足，失眠/8月27日第二天白开水+大麦茶红参茶+白茶西洋参枸杞茶仰卧起坐20个+手臂拉伸10个+散步半小时维C1粒+葡萄籽胶囊1粒+酵素梅2粒59.859.30.517精神好，身体发冷，头晕，睡眠好/8月28日第三天白开水+黑咖啡红参茶+普洱茶西洋参枸杞茶散步半小时59.158.30.826/8月29日第四天火龙果半个+百香果1个+红茶红参茶+清炒菜心+火龙果半个+新鲜红枣2个+普洱茶水煮生菜紫甘蓝1盘+榨菜5粒+水郑多燕减肥操半小时+仰卧起坐20个+手臂拉伸5个+仰卧倒伸腿10分钟维C1粒+葡萄籽胶囊1粒+Burn602粒+左旋肉碱1粒57.558.1-0.623奖励衣服件8月30日第五天/8月31日第六天/9月1日第七天/9月2日第八天/9月3日第九天/9月4日第十天奖励鞋子2双9月5日第十一天9月6日第十二天9月7日第十三天9月8日第十四天9月9日第十五天9月10日第十六天9月11日第十七天奖励9月12日第十八天9月13日第十九天9月14日第二十天奖励写真1套9月15日第二十一天奖励包包1个61.359.859.157.5体重曲线（kg）第一天第二天第三天第四天第五天第六天第七天第八天第九天第十天第十一天第十二天第十三天第十四天第十五天第十六天第十七天第十八天第十九天第二十天第二十一天第1页