克服紧张PPT文件格式下载.pptx

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我心脏在这，第一个讲的是管招聘的经理，留法的，第二个讲是管薪酬的经理，留德，他两的英语水平我比不了，我第三个讲，我听完第一个讲完后心脏从这到这，听完第二人讲心脏归位了，别看他们两英语水平比我高，但就这15分钟肯定不行，第三个我讲，15分钟讲完以后所有鬼老全满意，非常惊讶的眼光，没有人提问题，因为我的死穴是只要有人问问题就完了。

所以我准备的滴水不漏。

我就这么在跨国公司站住脚。

1、此案例说明了什么？

1、演讲要自信，要有强大的心理素质；

2、演讲要演活，要有亮点和点睛之笔；

3、演讲要紧紧抓住评委心理。

要做到滴水不漏，自圆其说。

打造强大的自信心，克服紧张竞聘演讲固然是竞聘者自身优势和工作能力的拼争，但归根到底还是心理素质的巅峰对决。

就像战场上的两军对阵一样：

人数多的就一样能打败人数少的吗？

粮草充足的就一定能打败供给不足的吗？

装备精良就一定能打败土枪土炮吗？

当然不是！

两军对垒，上兵伐谋，攻心为上！

所以在这个竞聘演讲台上，最终拼的就是心理战，必须建立起强大的自信心。

在这个竞聘演讲台上，所有的候选者无一例外都会紧张。

不管是工作能力有多强，日常生活中有多口如悬河，讲话滔滔不绝的人，只要站在这个台上都会紧张。

WHY?

-因为大家都想“赢”，都有一份得失心。

都想表现好。

所以，紧张无可厚非，因为这是理所当然的。

反而不紧张才是不好的征兆因为说明在你的潜意识里，竞聘表现对于你已经无所谓了，“哀莫大于心死”，也就是渴望成功的心已经死了。

心如止水自然就不会有紧张的心理。

但是，虽然人人都紧张，紧张的程度却大相径庭。

1、轻度紧张：

这种状态反而是好的，此状态下：

你大脑的神经会适度的兴奋，虽不说像打了鸡血一般，但这会让你的脑细胞都“活起来”，你会很有精神，思路也会敏捷，行动也会矫健。

2、过度紧张：

口干舌燥、声音非常干涩，甚至发颤，身体发抖冒汗，大脑缺氧，一片空白，说话磕磕巴巴，思考迟钝，想起上句没下句。

所以：

我们不怕紧张，我们要的就是适度紧张！

放心的让紧张来临！

但紧张来临后，需要我们驾驭紧张。

？

建立强大的自信心。

一、充足准备1、台上一分钟，台下十年功。

在未上台前就应该将竞聘的稿件烂熟于心。

做到：

家中有粮心不慌。

“底气”源于你百分之一百二十分的充足准备。

自己的例子：

包括身边的内训师：

如果你想在讲课现场发挥的淋漓尽致，就必须在培训之前就将课件、讲义反复演练，熟记于心，一次全新的课程，时间为2课时的的话，内训师至少要预演3次，也就是说至少花上6小时；

再比如我，每次讲课也好、主持也罢，在台底下必须预演5遍我才有底气，有信心培训好、主持好、控好场。

那么对于学员你来说。

你首先要面对的是10分钟的竞职演讲，那么你起码要预演15-20遍，甚至30遍，多多益善。

注意：

1、演练必须是一个完整的过程，从你准备上台、演讲、答辩、下台形成一个完整的闭环；

2、演练时你可以请亲人朋友作为观众，也可以独自练习，但必须保证你能找到舞台感，犹如身临其境，仿佛你已经到了演讲台，对着众多评委、观众。

3、确保你的演讲能在规定时间完成。

演练时你自己要计时，把握好时间。

4、全方位练习，消除陌生感和距离感。

.就像上台前的彩排一样，如果你能到竞岗的地方演练那是最好的，如果不能，那么你也要模拟现场进行演练。

评委的位置、观众的位置、你的微笑、手势、语态、形体、都要身临其境的演习。

总之，只有你把你的稿件熟记于心，你的底气才充足。

如同建房子时的地基，基础必须夯实。

你的底气足了，你就越坦然、越从容，就在一定程度上克服了紧张，把它转化成了兴奋。

二、自信暗示法当你在后台焦急等待时，当你即将要上台时，这时的你难免心跳加速、手足出汗或发凉，口干舌燥，老想去厕所。

所以一定要建立正向的自我暗示：

1、反复对自己说正向的话。

插入笑话：

我叫不紧张。

所以，这样的负向暗示一定不能有！

坚决不说：

我好紧张啊，一想到演讲，我就打哆嗦。

一定要说，反复的说：

我是最棒的！

这个职位非我莫属！

我一定会成功！

并且你可以想象一下自己演讲成功后那万众瞩目，掌声雷动的场面。

2、听或者哼唱豪迈、大气磅礴的歌曲英雄谁属精忠报国向天再借500年等等。

英雄谁属，非我莫属！

这样的歌词，如同伟人毛主席的诗词一般，让人的心境、境界顿时无比辽阔，犹如凌驾于万人之上，一切的山川、河流都被自己俯视，统辖，一种驾驭一切的英雄气概，豪迈情怀油然而生。

而这种大气乃至霸气会瞬间点燃你的自信心。

3、战略上蔑视,战术上重视。

所谓英雄无畏不管评委如何，不管竞争对手如何，要有“我自横刀向天笑”般的蔑视他们。

要有蔑视的心理暗示。

区区一个某某某远远不如我，根本不是我对手。

区区评委，一定会被我折服，为我的演讲倾倒！

当然，战术上也就是准备上还是要运筹帷幄，充足准备。

不可掉以轻心。

你可能会说，我的竞聘条件远不如别人，你看人家学历又高、工作资历又长，家庭背景也硬.我怎么去蔑视别人？

实际上你完全可以以自己的种种劣势为傲，将劣势转化为自己胜出的砝码。

人生难免遭遇种种劣势，有先天的，也有后天的。

而这些劣势，其实都非绝对，亦非永远，无法决定我们一生的幸与不幸。

劣势时也不乏潜在的机会。

不妨换一种角度去审视，坦然地面对，果敢地应对，案例一：

美国总统林肯，亚伯拉罕林肯是美国历史上非常著名的总统，他出身寒微，他的父亲是一名鞋匠。

因为家里经济条件不好，他从小没受过太多的教育，全靠自学成才。

这么一个出身寒微、长相不好、又无权无势的人，按照一般人的心态分析，他肯定很自卑。

这样的人别说赢得大选了，就是参加竞选也得需要很大的勇气啊。

比如，当他的竞争对手大肆炫富的时候，他嗤之以鼻，不屑一顾，你炫你的，我连看都懒得看，因为那些不重要。

林肯他的演讲片段中：

“有人写信问我有多少财产。

我有一个妻子和三个儿子，都是无价之宝。

此外，还租有一间办公室，室内有办公桌一张，椅子三把，墙角还有一个大书架，架上的书值得每个人一读。

我本人既穷又瘦，脸很长，不会发福，我实在没有什么可以依靠的，唯一可依靠的就是你们。

”林肯所说的“你们”当然指的是台下的听众，是美国人民。

林肯这番讲话赢得了台下暴风雨般的掌声。

从林肯的这番话里可以体会出三层意思：

第一层意思，家人、亲情是无价之宝，金钱在他面前一文不值；

第二层意思，书籍、知识是巨大财富，权势在他面前黯然失色；

第三层意思，美国人民是坚强后盾，是最宝贵的无形资产。

这几句话一说，那些炫富的人也不好意思炫富了。

因为所谓的炫耀，就是拿你没有但特别想得到的东西气你。

因为林肯视金钱如粪土，那些所谓的财富权势不但不能在林肯的内心引起一点点波澜，还会被极端蔑视。

更为重要的是，林肯的这几句话说到了美国人的心坎上，赢得了民心。

一个年轻人竞聘，他的情况刚刚够条件，仅仅是有资格参与而已，和其他竞聘者比起来不具备明显优势，而他所做的就是蔑视别人那些所谓的优势。

他自我介绍时这么说的：

大家好！

我叫*，31岁，专科学历。

我1991年来供电公司工作，试用期结束后，进入市区供电所装接班，做装表接电工；

2001年到现在，一直在公司做工程管理，负责电力工程预决算、工程招投标、工程施工管理等项工作。

我是02、03、04年度的公司先进生产者，2004年还被评为地区供电公司多种产业先进个人，同年参加了省公司组织的工程招投标比赛，夺得了第一名。

我只能给大家提供这不足二百字的描述，其它的真的没有什么了。

我没有金灿灿的高学历，也没有光闪闪的职称，我有的只是勤勤恳恳、兢兢业业的工作态度和永不停止的努力！

但我深信，在我们这个不重学历重能力，不看职称看业绩的公司，有这些就足够了！

大家看这个年轻人，是何等的洒脱。

他没有高学历、没有高职称，自卑吗？

一点都没有自卑，不但没有自卑，相反还以这些“劣势”为荣，并且巧妙地利用这些劣势不显山不露水地把公司领导“夸奖”了一番，这么一个非常阳光、非常自信的年轻人站在评委面前，态度恳切、言语真诚，评委怎能不动心呢？

后来，就是这个在各方面看来都略显不足的年轻人竞聘成功了。

应该说，他更多的是赢在了心态，赢在了自信。

总之，自信暗示就是：

放大自我，缩小他人；

抬高自我，蔑视他人。

让自己气场强大起来，有英雄般的豪迈、自信、大方。

三、呼吸调节法1、深呼吸：

越是要上台了，越是心跳加速，这时可以进行深呼吸。

闭上眼睛，深深的吸一口气，然后慢慢的呼出，这样反复3次，就会缓解你的紧张感不安的心情。

多提一点：

尽量不要咀嚼口香糖，因为由于紧张，你已将口干舌燥了，在咀嚼口香糖，它会吸掉你更多的唾液，嘴里更加干燥。

2、小秘诀：

如果说你觉得口干舌燥，这属于正常现象，越喝越渴，喝多了还容易去厕所，你可以自备山楂、山楂片、或者话梅，总之能让唾液腺分泌唾液的的零食。

四、目光训练法练习略带微笑的自信的眼神：

刚才提到强大的自信心，还需要强大的自信的眼神，目光，你可以反复对镜练习，天有三宝日月星，地有风火雷，人有精气神。

眼睛是心灵的窗户，自信的目光是你饱满的精神最好的诠释。

这种目光是炯炯有神的、火热的目光小技巧：

1、用虚视缓解紧张。

上台之后，你看到台下黑压压的观众，感受到他们火辣辣的眼神，你可能稍微放松的神经又会紧绷起来，这时，你可以虚视观众，就是目光平视。

落在观众席的后部或中后部或者对面的墙上，这样所有的观众都能看到你投来的目光，但你的目光不会和任何一位的观众的目光对接。

2、用凝视来增强自信，在听众中找朋友。

在整个演讲中，不可能一直虚视，你需要与观众、评委进行眼神的交流。

如果观众中有你的朋友，有支持你的人，或者平常赏识你的领导，或者看起来和善的评委；

那么他们就是你的亲友团，啦啦队，你可以多看看他们的微笑，鼓励的目光，在你的目光凝视他们的时候，你会突然觉得，一股温暖油然而生，这种力量就会克服你的紧张。

你的自信心会越来越强。

3、用扫视照应全局，形成无声的互动交流。

不能光虚视、凝视你那些朋友，也必须让你的自信、热情的目光波及整个现场，扫视，就是你的目光要以观众席的中间部分为中心，由左及右，再由又及左，交替进行。

这样全场的人都能感受到你的热情、你的自信。

总之，你多给评委、观众一个眼神、一个微笑，那么他们会回馈给你一份肯定。

这些目光的训练时根据你的稿件自然而然的反复进行的。

五、专注所说法把竞聘台看成是自己的，整个会场就是你的天下。

你要做的事情只有一点：

把演讲稿发挥好，不要管评委的，忽视他们存在。

只要全情投入你所演讲的，集中精力，做好自己的，就没有紧张了。

六、厚黑无敌法加入适当幽默元素不要怕演讲讲不好，丢面子，出丑等等。

有句话这么说：

人生，无非是笑笑别人，然后被别人笑笑。

所以，不要怕出错，也不要怕讲不好。

如果出丑了，处理得当，不仅不会失分，反而会坏事变好事，正好是你展示个性风采的机会。

柳暗花明又一村！

案例：

美国有一位女演讲家，在某次演讲时，裤子拉链开了，在众目睽睽下，女演讲家春光乍泄，多么难堪啊，更加不幸的是，台下有一位特实诚的听众，他在台底下又打手势又小声嘀咕，本来是善意的提醒她