陈鹏教授关于《自我管理》教学示范_精品文档PPT课件下载推荐.ppt

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v把事情做好就是成功。

v心想事成就是成功。

v把目标完成就是成功。

2022/10/31更加客观和全面地理解成功更加客观和全面地理解成功成就：

对自己所得到的成绩超越大部分人感到满意成成功功基本素质基本素质快乐：

对自己的生活感到愉快或是满足意义：

感觉自己对所关心的人产生积极的影响，感觉自己的存在是有意义的传承：

建立自己的价值观并取得成就以帮助他人获得成功的一种方法，感觉自己可以对社会产生长期正面之影响2022/10/31如何成功如何成功?

v要有成功的心态v要有成功的方法v要有成功的行动2022/10/31自我管理自我管理v指个体对自己本身，对自己的目标、思想、心理和行为等表现进行的管理，自己把自己组织起来，自己管理自己，自己约束自己，自己激励自己。

2022/10/31专业知识工作态度良好习惯熟练技能自我自我管理管理自我管理的方向自我管理的方向2022/10/31职业规划职业规划学习管理学习管理时间管理时间管理计划管理计划管理情绪管理情绪管理压力管理压力管理健康管理健康管理自我管理自我管理自我管理的内容自我管理的内容2022/10/31职业生涯规划职业生涯规划职业生涯规划职业生涯规划2022/10/312022/10/31什么是职业生涯规划什么是职业生涯规划v指一个人对其一生中所承担职务的预期和计划。

包括一个人的学习、成长目标及对职业和组织的生产性贡献和成就期望。

简言之：

你打算选择什么样的行业，什么样的职业，什么样的组织，想达到什么样的成就，想过一种什么样的生活，如何通过你的学习与工作达到你的目标？

发现发现提高提高成长成长2022/10/31择己所爱择己所利择己所长择己所需职业生涯规划的基本原则职业生涯规划的基本原则任何时候做任何事，按最好的计划、尽最大的努力、作最坏的准备！

2022/10/31职业生涯规划的流程职业生涯规划的流程知己知己知彼知彼目标目标行动行动抉择抉择

（1）你是什么样的人？

（2）你想要什么？

（3）你能做什么？

（4）你具有哪些职业竞争能力？

（5）什么是最适合你的？

（6）最后你能够选择什么？

2022/10/31自我评估练习自我评估练习v主观条件：

1、我的自画像（100字）v我的自身素质：

1、学历；

2、资历：

3、知识；

4、能力；

v我的心理特质1、性格；

2、兴趣；

3、气质；

v我的自身条件：

1、性别；

2、健康；

3、家庭；

4、人脉资源；

5、经济状况；

v客观条件1、社会环境；

2、就业形势与政策v我的职业目标定位2022/10/31职业目标2022/10/31时间管理时间管理时间管理时间管理“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。

”“人生有涯”更是将时间管理与人的生命相提并论。

“逝者如斯夫，不舍昼夜！

”（孔子对江水感叹）“时间是最高贵而有限的资源。

”（彼德杜拉克）2022/10/31有一个非常大的桶具，桶旁边放了一些大石块、小石块、水和沙子，怎么做能最大限度的把这些东西都放进桶里？

如何做更好些？

2022/10/31时间是什么？

时间是金钱、生命时间是载体，是过去、现在和未来的无数联系线。

过去是沉默成本过去是沉默成本现在是现金流现在是现金流未来是空头支票未来是空头支票供给无弹性。

都是24小时无法取代。

任何活动都需要时间。

无法失而复得。

无法蓄积。

无法节流时间特性2022/10/31时间管理管什么时间管理管什么时间管理所探索的是如何减少时间浪费，以便有效地完成既定的目标。

它是人们面对时间而进行的自我管理。

时间管理的实质是自我管理与生活管理，其管理的对象就是我们的生活、我是我们的行为、是我们的生命。

2022/10/31时间管理的误区工作缺乏计划性组织工作不当时间控制不够整理整顿不足一二三四进取意识不强五2022/10/31时间管理的发展：

四代时间观念时间管理的发展：

四代时间观念备忘录型一本笔记本，记录几点做什么？

备忘录最大的作用是提醒，怕忘记。

规划与准备缺点：

行动差些以工作效率为主时间填满象限工作法以工作重要性为主；

优先顺序2022/10/31理念之二理念之二80/2080/20原则原则避免平均分配时间和精力避免平均分配时间和精力v企业常常以企业常常以20%的客户来获得的客户来获得80%的收入，所以，我们要把的收入，所以，我们要把客户分级管理；

客户分级管理；

v80%的产品残缺是由的产品残缺是由20%的工人造成的，所以，我们要找出的工人造成的，所以，我们要找出那那20%的人，进行培训与末位淘汰；

的人，进行培训与末位淘汰；

v20%的会议时间产生的会议时间产生80%的决定，我们要注意会议的时间。

的决定，我们要注意会议的时间。

2022/10/31理念三：

第象限工作法第四象限第三象限第二象限第一象限重重要要不不重重要要紧急紧急不紧急不紧急紧急：

与时间有关；

重要：

与对目标的影响程度有关。

2022/10/31时时光光大大盗盗拖延害怕失败完美主义中断与干扰电话访客同事家人杂乱的空间桌面文件档案公事包个人因素健康欠佳阅读书报看电视幻想规划不良过于琐碎沟通技巧等待自律不切实的时间估计自我价值低落不善拒绝缺乏动力优柔寡断情绪低落悲观组织因素会议授权不足沟通管道设备故障目标不明士气低落繁文缛节社会因素塞车过多活动无谓的聊天应酬同辈、友人的压力他人失误广告、传单2022/10/31案例案例美国一家钢铁公司的总经理常常遇到很多时间管理上的问题。

如为什么总是这么忙，做事情效率总这么低？

他非常想让人帮助他分析和解决时间管理的瓶颈问题，于是找了一个顾问。

这个顾问花了一段时间，天天观察这家公司的做事方法，最后给总经理提出了三条建议，并说：

“你可以先不付给我钱，你先根据我这三条建议做一段时间后，如果有成效，你来决定给我多少酬金。

如果没有成效，你可以一分不给。

”两个月以后，这个顾问收到了一张25000美元的支票。

实践证明这三条建议是非常有成效的。

2022/10/31压力与情绪管理压力与情绪管理压力与情绪管理压力与情绪管理先管好自己才能管好别人先处理好心情才能处理好事情2022/10/31什么是健康什么是健康v19891989年国际卫生组织定义健康为：

躯体健康、心理健康、社会适应良好、道德年国际卫生组织定义健康为：

躯体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康。

健康。

v对这个概念的理解：

对这个概念的理解：

11、身体上的完好状态、身体上的完好状态22、精神上的完好状态：

积极、向上、轻松、愉快、精神上的完好状态：

积极、向上、轻松、愉快33、社会适应上的完好状态：

接纳、了解、利用和改造、社会适应上的完好状态：

接纳、了解、利用和改造44、道德健康：

心理学家讲究道德的特殊价值、道德健康：

心理学家讲究道德的特殊价值身体健康四个基石：

心理平衡身体健康四个基石：

心理平衡50%以上、合理膳食以上、合理膳食25%，遗传及锻炼，遗传及锻炼25%。

其中心理平衡对健康最关键。

2022/10/31认识情绪认识情绪v是人的各种感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应以及附带的生理反应，如：

喜、怒、哀、乐等。

v情绪是个人的主观体验和感受，常跟心情、气质、性格和性情有关。

2022/10/31情绪的种类情绪的种类快乐惊讶害怕悲哀愤怒厌恶v正面情绪爱感激希望信心同情乐观忠诚负面情绪负面情绪l恐惧恐惧l仇恨仇恨l愤怒愤怒l贪婪贪婪l嫉妒嫉妒l报复报复l痴迷痴迷2022/10/31情绪反应情绪反应主观感觉主观感觉生理变化生理变化表情动作表情动作行为冲动行为冲动2022/10/31vABC理论（1955）A代表诱发事件（Activatingevents）；

B代表信念（Beliefs）是指人对A的信念、认知、评价或看法；

（关键所在）C代表结果即症状/情绪（Consequences）。

阿尔伯特.艾利斯AlbertEllis19132022/10/31情绪管理情绪管理v是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的过程。

时地缓解紧张的过程。

2022/10/31情绪管理情绪管理v对内因时因地配置自己的情绪管理自己的情绪认知自己的情绪与状况利用他人的情绪协助管理別人的情绪了解他人的处境利用利用（makeuse）对外管理管理（regulate）认识认识（aware）2022/10/31好的情绪管理就是让自己心平气和好的情绪管理就是让自己心平气和v感受不一样v接受不一样v享受不一样我们要：

了解压力，管理情绪，控制行为！

2022/10/31几种常见情绪的解析几种常见情绪的解析2022/10/311、愤怒、愤怒v原因：

v心理压力大；

权益受到伤害等。

v实质：

v愤怒是拿别人的错误惩罚自己v愤怒是为了保护自己v愤怒是后悔的前奏v处理：

v冷静做好情绪管理。

“发怒前舌头在嘴里转三圈”。

v看淡权益”六尺巷”我们要：

2022/10/312、难过、难过v实质：

v难过是普遍的情绪v难过会与其他情绪共现，如愤怒、害怕、羞耻等v难过是可以转换的。

如“化悲痛为力量”就是例子v处理：

v难过需要宣泄我们要：

2022/10/3140%40%绝对不会发生绝对不会发生30%30%是已经发生是已经发生12%12%担心别人担心别人的想法的想法10%10%琐碎事情琐碎事情8%8%需要忧虑需要忧虑4%4%无法控制与改变无法控制与改变3、焦虑、焦虑/忧郁：

缘于害怕忧郁：

缘于害怕2022/10/314、无助感比无力感更麻烦、无助感比无力感更麻烦v无力感是指人非常泄气、沮丧（无能为力）v无助感会让人绝望v处理：

v找出沮丧的真正原因v承认不足、不对自己期望过高v怜悯别人不如有效协助v力不能及诉诸别人我们要：

2022/10/315、羞愧感和罪恶感的作用、羞愧感和罪恶感的作用v羞愧感具有内在驱动力，日本的“耻”文化、韩国的“恨”文化v羞愧难当，已经意识到错误，就可能改正错误v人非圣贤，孰能无过孔子。

浪子回头金不换。

v如果从此