春季冰上教案Word格式.docx
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8拍）
（1）伸展运动
（2）体侧运动
（3）体转运动（4）腹背运动
（5）踢腿运动（6）屈膝运动
（7）跳跃运动（8）前侧弓步压腿
组织：
***************
Δ
要求：
队形整齐、精神饱满
随堂见习
围场地慢跑800—1000米
充分伸展、用力后振；
充分伸展、幅度加大；
两臂平举、充分转体；
双臂后振、前屈摸脚；
左右轮换、快速踢腿；
双手扶膝、慢蹲快起；
脚跟脚尖、抬膝上跳；
前侧弓步、压腿要深；
基本部分
1、复习速度滑冰基本姿势
教学步骤：
（1）教师边讲解动作要领边示范
（2）学生集体练习体会动作，教师纠正错误动作
（3）学生分组练习教师纠正错误动作
（4）找出正反点型进行纠正、加深印象
（5）学生全体练习1分×
8－10组
（6）提问基本姿势动作要领
存在问题：
1、肩、背过于紧张，成面板型。
2、膝关节前弓角度不够。
二、专项辅助练习：
1、双脚并步骑线跳10M×
4－6组
2、交叉屈膝走10M×
3、深蹲后退走接力赛10M×
4、摆臂与腿的配合4－6组
三、游戏：
（找伙伴）（2－3）组。
结束部分
1、整理放松、拉长肌肉
2、总结本课的完成情况
3、布置作业、
4、宣布下课、师生再见
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教法：
1．直立两腿并拢，两臂自然下垂，背部放松；
2．上体前倾；
3．双腿深蹲双臂下垂；
4．双臂自然置于背后，双手互握，头微抬起，目视前方；
5．从直立开始，听口令后，做正确的滑跑姿势。
听口令做，动作认真，角度到位
纠正方法：
1、收腹双手摸脚练习1′×
6-8组
肩、背放松收腹、下蹲摸脚
2、静力深蹲跳1′×
3-4组
膝关节尽量前弓成深蹲姿势静力支撑
******
基本姿势左右骑线跳
左右跳时身体重心有倾倒动作
***
屈膝走姿势向前内侧交叉体会外刃支撑
学生分成两组接力时有明显身体接触
先两人组进行纠正、后集体练习
腿与臂配合协调
学生围15米半径圆圈行走
听教师口令，喊几就是几个人一伙
违规者讲解基本姿势动作要领
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课
后
小
结
第一周第二课时
教学内容
教学目标
一、冰上直道技术教学
二、单、双支撑能力教学
一、掌握冰上直道滑跑技术
二、掌握单蹬单滑、单蹬双滑动作
三、培养学生刻苦学习精神
教学内容与步骤
1、体委整队、报告出席人数
3、宣布本课内容：
4、安排见习生
5、队形队例练习
二、陆上准备活动
2、专门性徒手操8节（2*8拍）
（1）伸展运动
（2）扩胸运动
（3）体转运动（4）腰部运动
（7）前侧弓步压腿（8）低姿势侧大弓步走
三、冰上准备活动
八字滑行练习50米*3－4
1、冰上直道技术教学
动作要点：
成基本姿势、上体背弓成流线型、身体重心位于冰刀中后部、两臂放松背手紧靠上体、两腿并拢冰刀平刃支撑滑行。
动作重点：
膝关节成90－110度、平刃滑行、重心位于冰刀中后部。
动作难点：
两脚平刃支撑滑行
2、单蹬双滑练习
动作要领：
上体前倾，两膝微屈，支撑脚冰刀内刃蹬冰，两脚并拢成平刃滑行
3、单蹬单滑练习
上体前倾，两膝微屈，支撑脚冰刀内刃侧蹬冰，另一冰刀平刃向前滑出，支撑腿蹬冰结束后收腿，反复练习。
4、专项辅助练习：
（1）重心移动
（2）惯性滑蹲起
（1）侧蹬高抬腿
（2）
（1—6）
隋堂见习
口诀：
双手后掁、屈膝下蹲；
上体前倾、大弓步走；
慢滑2－3圈
讲解法、示范法
学生全体练习（每个内容，每组练习1分30秒—2分*6—8组）间歇时间30－40秒
教学手段
（1）基本滑跑姿势的练习
（2）基本姿势惯性滑行，上体左右移动
（3）两刀做内刃变外刃的练习
（4）滑行中做单支撑前的练习
（5）滑行中双腿跳起后再成基本姿势
（6）体会重心偏后的基本滑行姿势
常见错误：
支撑脚冰刀内刃支撑滑行、姿势过高、两刀分开过大、重心不适宜。
下蹲姿势各关节角度到位
（每组20-30步*6-8组）间歇1分
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Δ
第一周第三课时
一、复习弯道技术动作
二、复习直道模仿动作
三、弯道专项交叉内压步屈膝走练习
一、掌握弯道技术动作
二、通过复习直道模仿动作提高直道技术
三、通过屈膝走练习提高弯道左外刃支撑能力
（1）伸展运动
（2）体侧运动
（3）体转运动
（4）腹背运动
（5）踢腿运动
（6）屈膝运动
（7）跳跃运动
（8）前侧弓步压腿
充分伸展、用力后振
充分伸展、幅度加大
两臂平举、充分转体
双臂后振、前屈摸脚
左右轮换、快速踢腿
双手扶膝、慢蹲快起
脚跟脚尖、抬膝上跳
前侧弓步、压腿要深
一、复习弯道技术动作
1、教学重点：
保持两肩、臀部平行稳定左倾状态，保持大腿和膝部位于胸下
2、教学难点：
保持两肩、臀部行稳定左倾状态
3、教学步骤：
（5）学生全体练习每个动作10次×
4、存在问题：
（1）左腿侧跨
（2）右脚成反支撑
二、复习速度滑冰直道模仿动作
1、复习直道滑行1分×
5－6组
浮腿侧跨，重心移动不彻底奇重心
三、专项辅助练习：
屈膝走50米×
3-4组间歇慢跑100米
1、左蹬右支
2、右蹬左支
3、牵引左倾斜流线型滑跑姿势
4、以交叉步方式完成弯道滑跑动作
1、手扶物体做左腿支撑蹬地动作，右腿摆收动作
2、右腿支撑蹬地左腿做摆收动作
*******
做小步滑行动作
不要做蹬冰动作，浮腿不能有侧跨
场地直线间隔3米
浮腿小腿平行与地面
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第二周第一课时
5、左蹬右支
6、右蹬左支
7、牵引左倾斜流线型滑跑姿势
8、以交叉步方式完成弯道滑跑动作
3、手扶物体做左腿支撑蹬地动作，右腿摆收动作
4、右腿支撑蹬地左腿做摆收动作
第二周第二课时
一、冰上弯道技术教学
二、左外刃支撑动作教学
一、巩固提高单蹬单滑、单蹬双滑动作
二、掌握左外刃支撑动作
三、注重学生的能力培养
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