幼儿园教师心理健康讲Word文档下载推荐.docx

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2、高处不胜寒：

过高的社会期望

我们"

被"

是谁？

悲情地英雄

《铸造名师风采》描述薛根法老师，在薛根法老师的日历上，休闲娱乐的星期天、节假日消失了。

他就像一个不知疲倦的时钟，分秒不停地学习着、工作着。

备课、上课、辅导，指导教研工作、组织教研活动，外出上课做讲座…………每天下班铃响过许久，他还在学校伏案疾书，还在与学生促膝谈心；

每当夜深人静，他常常还在挑灯夜战。

长年积月的超负荷工作，使1米77的他，体重竟不足55公斤！

尚庄小学程新彬教师。

带病坚持工作十余年，倒在了他坚守了27年的讲台上。

江苏如东身患绝症的一位教师隐藏了病情，坚持上讲台，用废旧作业本写下了20万字的《选择坚强》：

人称"

死亡笔记"

。

3、角色的冲突

教师角色与家庭角色的冲突、

模范公民与自由个体角色的冲突、

既要扮演权威又要与学生成为朋友、

自我评价与外界评价不一致、

现有的能力水平同我们自身期待存在的冲突、

教师对自己所扮演的角色不认同但必须履行角色义务的冲突、

既要当管理者又要当学生的心灵陪伴者、抚慰者的冲突…………

几乎所有的心理问题都产生于内心的矛盾和冲突。

这可能也是导致我们老师产生心理问题比较多的客观因素。

4、工作超载：

教师难以承受之重

5．成就感的滞后性和不确定性

6．学生难管

压力源&

ne;

压力，中间还有我们"

人"

因素。

一位著名的禅师说：

"

如果你遇到佛陀，把他杀死！

压力的调整、幸福之路要靠我们自己。

1、别跟情绪过不去

放下抱怨，接纳是一种力量。

辨析自己的压力：

我们可能没那么糟

向左走向右走"

调整认知心态调整的核心

行动是情绪的天敌：

以问题为中心而非以情绪为中心

2、平衡工作与家庭：

玩好我们的跷跷板游戏

3、完善人际支持：

组建自己的梦之队

4、时间管理：

做驾驭时间的高手

5、调整我们的应对习惯

任何的心态调整都是以接纳自己当前的真实状态为前提的，接纳是无条件的接纳，而非有条件的接纳。

事实上如果一切都很好，都满意就不存在接纳与否的问题了。

压力源是客观存在，不会因为我们的拒绝就消失。

接纳意味着改变，罗杰斯说"

我发现当我决定开始面对问题的时候，改变就发生了。

抱怨可以达到宣泄、找到归属感。

但也会导致不去适应，进而进一步被边缘化。

森田正马：

顺其自然，为所当为"

事实上有些问题当我们真正开始面对的时候，我们的压力会随之变小。

压力如狗。

接纳就不是拒绝，如果接纳不了，最起码的是能做到搁置情绪。

在情绪状态之下，我仍然可以做事情"

不合理的认知的特点是：

绝对化"

、"

一定"

必须"

合理的认知特点是：

有弹性"

可以"

和"

可以不"

是对生活充满理解和弹性的信念；

对生活充满原谅和感激的信念；

对人生充满耐心和希望的信念。

艾里斯在他的著作中说所有的不合理信念的背后，主要有三个想法：

我一定要表现杰出，否则我就是个没用的人！

我一定要受到别人公平的对待！

我的人生一定要顺利，一定不能有挫折！

跳出完美主义的陷阱

严师出高徒，严师的完美主义倾向更为明显。

非好即坏（幼儿式的二分法），要不是绝对的好，就是绝对的坏。

情绪化，工作中宽容缺乏，包括对待自身和学生。

同时完美主义者比较容易出现职业倦怠。

完美主义的人必然伴随过度的自我批评，并对工作设置过高的标准。

平衡工作与家庭：

《第五项修炼》对于家庭与工作角色的冲突提出"

富者愈富"

模式。

自己用于家庭的时间减少，关系不佳，可能会面临心理压力，更避开关注家庭问题。

此时我们可能更加倾向于在工作上投入更大的精力，避免回家看到不快乐的另一半或令人头痛的子女。

沉重的书台，不可当你的救星，凭什么抢走你忠贞。

可否发挥你十秒不工作的热诚。

《工作狂》（郑希怡）

如果情绪不好，我是什么也不能做的…………当我们想把一件事情做好的时候尤其如此。

当我们整天想着怎么才可能开心一点、我的幸福到底在哪儿的时候，是一个对不良情绪强化的过程。

情绪不好只是我们遇到问题时产生的副产品。

回避：

努力不去想这个情境，所以能尽可能多或尽可能长时间地回避焦虑。

担心也没有用"

，"

别想它了，想点别的吧"

好为人师

溢出"

一种角色中所持有的态度、情感会延伸到另一种角色之中。

这在所难免，但如果溢出的太多就容易导致教师角色的冲突混乱，最典型的就是教师角色同家庭角色的冲突。

给自己一个时间，走出这个模式，静思一下：

兼顾工作与家庭是不是我的愿望（这并非一个无关紧要的质问）

认清对自己真正重要的是什么

做出一个决定

诚实的对周围的人说出自己的决定

不要勉强他们同意或表面上支持自己的决定

设定工作与生活的界限，这个界限很难是时空上的更多的是心理上的界限。

不是绝对的平衡，就像跷跷板一样处于动态的平衡之中，并且转化为一种生活的常态的时候，家庭生活和工作之间会成为良性的互动，而不是恶性的循环。

是角色的融合而不是角色的冲突。

克服拖延

我所知道的生活中最悲惨的人，莫过于拖拖拉拉地生活的人。

我们都梦想地平线外有一座神秘的玫瑰花园：

而忘了欣赏今天盛开在窗外的玫瑰花。

卡耐基

调整我们的压力应对习惯

过度抽烟喝酒

把情绪转嫁到别人身上

…………

放松：

让我们一起心呼吸

放松的坐好，想象全身由一系列充满了气的像皮球组成：

1、想象打开两脚底部的塞子，腿脚里面的气倾泻而出，腿脚瘪下去。

2、想象打开心窝处的塞子，胸腹部瘪下去

3、想象打开两肩的塞子，双手和手臂瘪下去

4、想象打开头顶的塞子，头部瘪下去

5、想象全身象放了气的皮球软软的瘫下来，保持二到三分钟

6、从一数到五，边数边让自己恢复正常状态。

合理宣泄

号哭族

请充分利用你的感官。

定静在原处，环顾四周，但是看看就可以了，不要去做任何的分析和解释。

观察一些光线、形状、颜色、质感等。

关注每个东西宁静的存在，关注那个容许所有事物存在的空间。

倾听声音，但不要去判断它。

聆听声音之下的宁静。

触摸一些东西，并感觉和认可它们的存在。

观察你的呼吸的节奏，感觉空气的流入流出，感觉在你体内的生命的力量。

《当下的力量》埃克哈特·

托利

向孩子学习

尊重规则

他们抓住一切机会学习…………

懂得自我激励

勇于挑战新的高度

善用一切可利用的资源

懂得彼此依靠

他们相互欣赏

他们敢于探索…………

他们坦率地表达自己