身心健康的自我评价Word文档下载推荐.docx

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男性受试者身着短裤（图6-2），女性受试者身着短裤和短袖衫（背心），站立于秤台中央。

用杠杆秤时，测试人员放置适当硅码并移动游码至刻度尺平衡。

读数以千克为单位，精确到小数点后一位。

电子体重计读显示数值即可。

检测误差不超过0.1千克。

（1）受试者站在秤台中央，上、下体重秤时动作要轻。

（2）每天使用杠杆秤时均需校正。

测试人员每次读数前都应校对砝码重量避免差错。

（3）测试体重前，受试者不得进行体育活动和体力劳动。

（三）胸围

胸围是人体宽度和围度最有代表性的测量指标。

它反映胸廓的大小及胸部、背部肌肉的发育情况。

由于胸廓里有人体重要器官（心脏、肺脏），胸围的测量对于内脏器官的机能状况有较大的意义。

胸腔容积增大，胸部和背部肌肉力量增强，有利于呼吸和循环机能的改善，并使人体能够保持正常的形态。

因此，胸围也是反映人体生长发育水平的一个重要指标。

测量胸围可使用夹有尼龙丝的塑料软尺。

测量时，受试者必须裸露上体，自然站立，两脚分开同肩宽，两肩放松，两臂自然下垂，并做均匀、平静的呼吸。

测量者将带尺围绕胸廓一周。

在背部，带尺下缘置于肩胛骨下角的下缘，在胸部，带尺下缘放在乳头上缘。

己发育成熟的女性，带尺应置于乳头上方第四肋骨与胸骨连接处。

从侧面看，带尺呈水平。

应在呼气之末，吸气尚末开始时读数。

以厘米为单位，精确到小数点后1位，测量误差不得超过1厘米。

呼吸差是深吸气胸围和深呼气胸围的差值。

它也可以反映人体形态生长发育状况和呼吸肌力量的大小。

测量时，受试者在平静胸围的基础上，做最大的吸气，于深吸气终末时测吸气胸围。

接着令被测者做最大的深呼气，于深呼气终末时测呼气胸围。

测量过程中，带尺要贴住皮肤，随深呼气时的胸廓放松和收紧带尺，带尺位置不得移动或脱落。

吸气时不要耸肩，呼气时不要弓背弯腰。

读数以厘米为单位，测量误差不得超过1厘米。

根据已测得的身高、体重和胸围的指标数，就可评价出人体形态发育状况，即身体匀称度，评价方法及标准见表6-1、表6-2.表6-3表6-1:

男子18-25岁身高标准体质评分等级

身高（cm）

体重

偏轻

稍轻

正常

稍重

偏重

1分

3分

5份

143

30.4～34.6

34.7～0.46

39.1～47.7

47.8～52.1

52.2～56.4

144

30.9～35.3

35.4～0.53

39.8～48.6

48.7～53

53.1～57.5

145

32.2～36.7

36.8～0.67

41.4～50.6

50.7～55.2

55.3～59.8

146

32.7～37.3

37.4～0.73

42～51.4

51.5～56

56.1～60.7

147

33.2～37.8

37.9～0.78

42.7～52.1

52.2～56.9

57.0～61.6

148

33.7～38.4

38.5～0.84

43.9～52.9

53～57.7

57～62.5

149

34.2～38.9

39～0.89

43.9～53.7

53.8～58.6

58.7～63.4

150

34.7～39.5

39.6～0.95

44.6～54.5

54.6～59.4

59.5～64.4

151

35.1～40.1

40.2～0.01

45.2～55.2

55.3～60.2

60.3～65.3

152

35.6～40.6

40.7～0.06

45.8～56

56.1～61.1

61.2～66.2

153

36.1～41.2

41.3～0.12

46.4～56.8

56.9～61.9

62.0～67.1

154

36.6～41.7

41.8～0.17

47.1～57.5

57.6～62.8

62.9～68

155

37.1～42.3

42.4～0.23

47.7～58.3

58.4～63.6

63.7～68.9

156

37.6～42.9

43～0.29

48.3～59.1

59.2～64.4

64.5～69.8

157

38.1～43.4

43.5～0.34

49～59.8

59.9～65.3

65.4～70.7

158

38.6～44

44.1～49.5

49.6～60.6

60.7～66.1

66.2～71.6

159

39.1～44.5

44.6～0.45

50.2～61.4

61.5～67

67.1～72.5

160

39.6～45.1

45.2～0.51

50.9～62.2

62.3～67.8

67.9～73.5

161

40～45.7

45.8～0.57

51.5～62.9

63～68.6

68.7～74.4

162

40.5～46.2

46.3～0.62

52.1～63.7

63.8～69.5

69.6～75.3

163

41～46.8

46.9～0.68

52.7～64.5

64.6～70.3

70.4～76.2

164

41.5～47.3

47.4～0.73

53.4～65.2

65.3～71.2

71.3～77.1

（续表）

l65

42～47.9

48～53.9

54～66

66.1～72

72.1～78.0

166

42.5～48.5

48.6～54.5

54.6～66.8

66.9～72.8

72.9～78.9

167

43～49

49.1～55.2

55.3～67.5

67.6～73.7

73.8～79.8

168

43.5～49.6

49.7～55.8

55.9～68.3

68.4～74.5

74.6～80.7

169

44～50.1

50.2～56.4

56.5～69.1

69.2～75.4

75.5～81.6

170

44.5～50.7

50.8～57.1

57.2～69.9

70～76.2

76.3～82.6

171

44.9～51.3

51.4～57.7

57.8～70.6

70.7～77

77.1～83.5

172

45.4～51.8

51.9～58.3

58.4～71.4

71.5～77.9

78.0～84.4

173

45.9～52.4

52.5～58.9

59～72.2

72.3～78.7

78.8～85.3

174

46.4～52.9

53～59.6

59.7～72.9

73～79.6

79.7～86.2

175

46.9～53.5

53.6～60.2

60.3～73.7

73.8～80.4

80.5～87.1

176

47.4～54.1

54.2～60.8

60.9～74.5

74.6～81.2

81.3～88.0

l77

47.9～54.6

54.7～61.5

61.6～75.2

75.3～82.1

82，2～88.9

178

48.4～55.2

55.3～62.1

62.2～76

76.1～82.9

83.0～89.8

179

48.9～55.7

55.8～62.7

62.8～76.8

76.9～83.8

83.9～90.7

180

49.4～56.3

56.4～63.4

63.5～77.6

77.7～84.6

84.7～91.7

181

49.8～56.9

57～64

64.1～78.3

78.4～85.4

85.5～92.6

182

50.3～57.4

57.5～64.6

64.7～79.1

79.2～86.3

86.4～93.5

183

50.8～58

58.1～65.2

65.3～79.9

80～87.1

87.2～94.4

184

51.3～58.5

58.6～65.9

66～80.6

80.7～88

88.1～95.3

185

51.5～59.1

59.2～66.5

66.6～81.4

81.5～88.8

88.9～96.2

186

52.3～59.7

59.8～67.1

67.2～82.2

82.3～89.6

89.7～97.1

187

52.8～60.2

60.3～67.8

67.9～82.9

83～90.5

90.6～98.0

188

53.3～60.8

60.9～68.4

68.5～83.7

83.8～91.3

91.4～98刀

189

53.8～61.3

61.4～69

69.1～84.5

84.6～92.2

92.3～99.8

190

54.3～61.9

62～69.7

69.8～85.3

85.4～93

93.1～100.8

191

54.7～62.5

62.6～70.3

70.4～86

86.1～93.8

93.9～101.7

192

55.2～63

63.1～70.9

71～8