身心健康的自我评价Word文档下载推荐.docx
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男性受试者身着短裤(图6-2),女性受试者身着短裤和短袖衫(背心),站立于秤台中央。
用杠杆秤时,测试人员放置适当硅码并移动游码至刻度尺平衡。
读数以千克为单位,精确到小数点后一位。
电子体重计读显示数值即可。
检测误差不超过0.1千克。
(1)受试者站在秤台中央,上、下体重秤时动作要轻。
(2)每天使用杠杆秤时均需校正。
测试人员每次读数前都应校对砝码重量避免差错。
(3)测试体重前,受试者不得进行体育活动和体力劳动。
(三)胸围
胸围是人体宽度和围度最有代表性的测量指标。
它反映胸廓的大小及胸部、背部肌肉的发育情况。
由于胸廓里有人体重要器官(心脏、肺脏),胸围的测量对于内脏器官的机能状况有较大的意义。
胸腔容积增大,胸部和背部肌肉力量增强,有利于呼吸和循环机能的改善,并使人体能够保持正常的形态。
因此,胸围也是反映人体生长发育水平的一个重要指标。
测量胸围可使用夹有尼龙丝的塑料软尺。
测量时,受试者必须裸露上体,自然站立,两脚分开同肩宽,两肩放松,两臂自然下垂,并做均匀、平静的呼吸。
测量者将带尺围绕胸廓一周。
在背部,带尺下缘置于肩胛骨下角的下缘,在胸部,带尺下缘放在乳头上缘。
己发育成熟的女性,带尺应置于乳头上方第四肋骨与胸骨连接处。
从侧面看,带尺呈水平。
应在呼气之末,吸气尚末开始时读数。
以厘米为单位,精确到小数点后1位,测量误差不得超过1厘米。
呼吸差是深吸气胸围和深呼气胸围的差值。
它也可以反映人体形态生长发育状况和呼吸肌力量的大小。
测量时,受试者在平静胸围的基础上,做最大的吸气,于深吸气终末时测吸气胸围。
接着令被测者做最大的深呼气,于深呼气终末时测呼气胸围。
测量过程中,带尺要贴住皮肤,随深呼气时的胸廓放松和收紧带尺,带尺位置不得移动或脱落。
吸气时不要耸肩,呼气时不要弓背弯腰。
读数以厘米为单位,测量误差不得超过1厘米。
根据已测得的身高、体重和胸围的指标数,就可评价出人体形态发育状况,即身体匀称度,评价方法及标准见表6-1、表6-2.表6-3表6-1:
男子18-25岁身高标准体质评分等级
身高(cm)
体重
偏轻
稍轻
正常
稍重
偏重
1分
3分
5份
143
30.4~34.6
34.7~0.46
39.1~47.7
47.8~52.1
52.2~56.4
144
30.9~35.3
35.4~0.53
39.8~48.6
48.7~53
53.1~57.5
145
32.2~36.7
36.8~0.67
41.4~50.6
50.7~55.2
55.3~59.8
146
32.7~37.3
37.4~0.73
42~51.4
51.5~56
56.1~60.7
147
33.2~37.8
37.9~0.78
42.7~52.1
52.2~56.9
57.0~61.6
148
33.7~38.4
38.5~0.84
43.9~52.9
53~57.7
57~62.5
149
34.2~38.9
39~0.89
43.9~53.7
53.8~58.6
58.7~63.4
150
34.7~39.5
39.6~0.95
44.6~54.5
54.6~59.4
59.5~64.4
151
35.1~40.1
40.2~0.01
45.2~55.2
55.3~60.2
60.3~65.3
152
35.6~40.6
40.7~0.06
45.8~56
56.1~61.1
61.2~66.2
153
36.1~41.2
41.3~0.12
46.4~56.8
56.9~61.9
62.0~67.1
154
36.6~41.7
41.8~0.17
47.1~57.5
57.6~62.8
62.9~68
155
37.1~42.3
42.4~0.23
47.7~58.3
58.4~63.6
63.7~68.9
156
37.6~42.9
43~0.29
48.3~59.1
59.2~64.4
64.5~69.8
157
38.1~43.4
43.5~0.34
49~59.8
59.9~65.3
65.4~70.7
158
38.6~44
44.1~49.5
49.6~60.6
60.7~66.1
66.2~71.6
159
39.1~44.5
44.6~0.45
50.2~61.4
61.5~67
67.1~72.5
160
39.6~45.1
45.2~0.51
50.9~62.2
62.3~67.8
67.9~73.5
161
40~45.7
45.8~0.57
51.5~62.9
63~68.6
68.7~74.4
162
40.5~46.2
46.3~0.62
52.1~63.7
63.8~69.5
69.6~75.3
163
41~46.8
46.9~0.68
52.7~64.5
64.6~70.3
70.4~76.2
164
41.5~47.3
47.4~0.73
53.4~65.2
65.3~71.2
71.3~77.1
(续表)
l65
42~47.9
48~53.9
54~66
66.1~72
72.1~78.0
166
42.5~48.5
48.6~54.5
54.6~66.8
66.9~72.8
72.9~78.9
167
43~49
49.1~55.2
55.3~67.5
67.6~73.7
73.8~79.8
168
43.5~49.6
49.7~55.8
55.9~68.3
68.4~74.5
74.6~80.7
169
44~50.1
50.2~56.4
56.5~69.1
69.2~75.4
75.5~81.6
170
44.5~50.7
50.8~57.1
57.2~69.9
70~76.2
76.3~82.6
171
44.9~51.3
51.4~57.7
57.8~70.6
70.7~77
77.1~83.5
172
45.4~51.8
51.9~58.3
58.4~71.4
71.5~77.9
78.0~84.4
173
45.9~52.4
52.5~58.9
59~72.2
72.3~78.7
78.8~85.3
174
46.4~52.9
53~59.6
59.7~72.9
73~79.6
79.7~86.2
175
46.9~53.5
53.6~60.2
60.3~73.7
73.8~80.4
80.5~87.1
176
47.4~54.1
54.2~60.8
60.9~74.5
74.6~81.2
81.3~88.0
l77
47.9~54.6
54.7~61.5
61.6~75.2
75.3~82.1
82,2~88.9
178
48.4~55.2
55.3~62.1
62.2~76
76.1~82.9
83.0~89.8
179
48.9~55.7
55.8~62.7
62.8~76.8
76.9~83.8
83.9~90.7
180
49.4~56.3
56.4~63.4
63.5~77.6
77.7~84.6
84.7~91.7
181
49.8~56.9
57~64
64.1~78.3
78.4~85.4
85.5~92.6
182
50.3~57.4
57.5~64.6
64.7~79.1
79.2~86.3
86.4~93.5
183
50.8~58
58.1~65.2
65.3~79.9
80~87.1
87.2~94.4
184
51.3~58.5
58.6~65.9
66~80.6
80.7~88
88.1~95.3
185
51.5~59.1
59.2~66.5
66.6~81.4
81.5~88.8
88.9~96.2
186
52.3~59.7
59.8~67.1
67.2~82.2
82.3~89.6
89.7~97.1
187
52.8~60.2
60.3~67.8
67.9~82.9
83~90.5
90.6~98.0
188
53.3~60.8
60.9~68.4
68.5~83.7
83.8~91.3
91.4~98刀
189
53.8~61.3
61.4~69
69.1~84.5
84.6~92.2
92.3~99.8
190
54.3~61.9
62~69.7
69.8~85.3
85.4~93
93.1~100.8
191
54.7~62.5
62.6~70.3
70.4~86
86.1~93.8
93.9~101.7
192
55.2~63
63.1~70.9
71~8