养生堂自己总结Word下载.doc

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黄芩、金银花、半枝莲、赤芍、地龙、丹皮、葶苈子、桑白皮、郁金、生黄芪、麦冬

4、（金银花3g+黄芩2g）茶

5、肝气郁结---冠心病：

（玫瑰花10g+红花10g）茶（不扔捣碎当面膜）

6、肝火上扰：

（菊花+玫瑰花）茶，清肝明目、活血化瘀、冠心病、胸闷、动脉硬化、高血压日常调理。

脾胃虚寒不要喝。

坚持喝

7、养心宁神茶：

（菊花10g+莲子芯2g+百合10g），常喝

8、肠道燥火、便秘：

揉肚脐，顺时针30-50圈

9、通便茶：

莱菔子5-10g+决明子5-10g+火麻仁5-10g（药捣碎）

10、胃肠寒：

怕冷四肢发凉，怕吃凉东西，吃了就胃疼，吃热东西

11、骨密度：

骨质疏松，按揉大小腿

12、补肾：

桑葚干、瓜子、花生、核桃、榛子

13、白发变黑发：

用手梳头动作，从前往后，每次50次。

1、湿热困脾：

牛羊肉、橘子、葡萄、樱桃少吃，啤酒、白酒不喝，红酒可少喝

2、高血压：

动脉瘤（血管弹性测试叫脉搏波传导速度PWV≤1400mm/s，越小越好），30岁以上检查

3、控制血压、控制血脂、控制血糖、健康饮食、控制体重、保证运动时间、戒烟）BMI=体重kg/身高M²

≤24（正常范围19-24）

五脏

六腑

季节

心

小肠

夏季

肝

胆

春季

脾

胃

长夏

肺

大肠

秋季

肾

膀胱、三焦

冬季

4、肝胆协同合作：

消化食物、调节情志、调节脏腑气机

5、肝胆湿热：

（茵陈5-10g+车前草10g）茶，喝两周以上

6、肝胆气滞：

（菊花10朵+玫瑰花10朵+三七花10朵）三花茶，根据个人口味可加绿茶、红茶等。

7、补气血：

（黄芪15g+当归3g）茶。

常喝

8、群方之冠：

（芍药+姜+枣+桂枝+甘草）。

调气血、调气机、调养

9、肝阳上亢：

肝肾亏虚：

桑寄生+土鳖虫+钩藤。

（菊花3g+罗布麻3g+石斛3g）茶

10、调养气虚四种果蔬（阳气不足、怕冷）

大枣：

性温味甘、益气补血（阴虚、糖尿病少吃）

樱桃：

性温味甘、补气血、补脾胃

葡萄：

性平味甘酸、补气滋肾、益肝阳、强筋骨

水煮花生：

性平味甘、补中益气

癌症死亡排行：

男性：

肺--肝--胃--食管--结直肠

女性：

肺--胃--肝--食管--结直肠--乳腺

一、脾胃病（北京大学肿瘤医院胃肠肿瘤中心）张霁

1、脾胃虚弱：

“天下第一补气明方”（四君子汤）:

人参、白术、茯苓、甘草（补气健脾）

粳米

最滋补

糙米

最助消化

黑米

最补肾

糯米

最排毒

薏米

最养颜（抗癌）

小米

最养胃

加各种豆类一起吃，各种颜色（粥）

2、胃胀：

脾胃气滞（“四君子汤”+陈皮）。

（陈皮6g+山楂3g+建曲10g）茶，半个月以上。

3、胃疼：

脾虚血瘀：

（“四君子汤”+丹参5-10g或红花1g）。

熬汤用丹参、泡茶用红花。

（大米+小米+红花1g快熟再放）粥

4、佛手茶：

疏肝理气、和胃止疼、化痰止咳（5-10g）

5、佛手香囊：

合欢花10g+菖蒲10g+佛手10g（放枕头里药枕）

6、草果：

脾胃寒湿（吃凉的不舒服，怕冷）。

（牛羊肉炖差不多再放草果）菜

7、胃镜检查早期胃癌（无痛胃肠镜，找有经验的做，翻过来看一下，以免漏诊）早查早治疗，早癌90%以上都能治好，内镜下切除小创伤，定时定量吃饭。

香椿、荠菜、紫甘蓝

8、胃中癌细胞信号：

发展过程（①萎缩性胃炎--②肠化--③不典型增生--④胃癌），幽门螺旋杆菌是致胃癌一类因素（分餐重要性）

9、甜食：

咖啡、年糕、汤圆、粽子（粘性东西）刺激胃酸分泌，应少吃

绿茶

牛奶

豆类

不适合人群

胃炎

胃溃疡

炎症性肠道疾病

消化不良

消化性溃疡

症状

胃疼

胃胀

胀气

腹泻

10、补阳：

①卫阳不足：

手脚外表怕冷（桂枝汤：

桂枝+芍药+生姜+大枣+炙甘草）②中焦虚寒（阳虚体质、脾胃阳气不足、吃凉胃疼拉肚子）：

姜茶加点蜂蜜③下焦虚寒（腰膝怕冷、屁股生殖器怕冷）：

金贵肾气丸、胡桃仁炒韭菜、（菟丝子30g+薏苡仁30g+粳米100g）粥（阴虚少吃）

11、脾湿化湿：

（白梅花5g+佩兰5g+藿香5g）茶（阴虚血燥、气血不足、乏力不要用）

12、治腹泻：

仓脂方（苍术10g+干姜3g+茯苓10g+葛根10g+黄连3g+补骨脂10g）

13、脾虚食品：

小米粥、毛豆、大米饭、黄瓜、丝瓜、冬瓜、茄子、胡萝卜、绿豆、馒头、红豆

14、补气茶：

（西洋参2g（3-4片，每天可生吃）+石斛3g（2-3粒）

15、补中益气汤：

（黄芪、党参、炙甘草、白术、当归、陈皮、柴胡、升麻）

16、健脾益气茶：

党参10g+黄芪15g+炙甘草5g（4-5次/周，阴虚感冒孕妇不喝）

17、五脏同调护“肺腑”：

调脾（脾生肺，脾气升，胃气降，脾主运化，胃主受纳），去湿热防生癌，诸湿肿满皆属脾

17.1、平胃散（治脾圣药）：

姜、苍术、甘草、厚朴、橘红（消涨理气除湿化痰）

17.2、去湿邪茶：

（生山楂10g+橘红3g+炒麦芽20g）煮半小时

17.3、湿邪--湿热（季节、体质、生活习惯）

17.4、湿热困脾：

体型偏胖、口干口苦、渴不喜饮、大便粘滞、舌红苔黄、面油目赤）

17.5、祛湿消热饮：

（荷叶3g+砂仁3g+白豆蔻2g）茶，煮300ml炖10分钟（阴虚内热五心热不要喝）

17.6、冬瓜茶：

切好不去皮不去籽，放水里煮，加红糖20g冰糖20g，煮时间长些煮烂，可当茶，煮烂的冬瓜泥可放冰箱里，再吃直接拿加点水和蜂蜜。

18、北京中医药大学东直门医院内分泌科主任（王世东）：

痛风病（脾虚有关）

18.1、脾阳虚：

四肢不温、浮肿、大便糖稀、倦怠乏力、舌苔淡白

18.2、脾气虚：

肢体倦怠、腹胀纳少

18.3、脾虚气滞--湿热血瘀--不通则痛

18.4、痛风患者美食：

芡实（与小米、大米煮粥）健脾温阳祛湿（针对脾阳虚）、莲藕、全脂牛奶、鸡蛋、运动

18.5、解郁症：

脾胃（脾升胃降、肝升肺降）（肝主疏泄、肺主滞结）

肝郁脾虚：

胸胁胀满、食欲不制、消化不良、口干口苦、舌体胖大、舌苔黄

一菜：

理气豆腐（白扁豆10g+陈皮3g+豆蔻粉1.5g+豆腐250g）

一粥：

佛手郁金粥（佛手15g+郁金12g+粳米60g+盐少许）

一茶：

双花茶（玫瑰花6g+白梅花6g）

解郁香囊：

（薄荷+艾叶+香附）1:

1:

1

19、调顺肠胃保安康----北京中医药大学：

傅延龄主任医师，胃肠属于腑、腑以通为用，小肠6-8米+大肠1米左右

19.1、胃气上逆（降胃气、和降胃气）：

陈皮+生姜（走而不守）茶，各6-9g。

干姜（守而不走）

19.2、姜粉三子茶：

（姜粉、苏子、砂仁、莱菔子粉）各0.3-0.5g，（气虚人不合适）

19.3、胃肠不通：

茶（苏子粉12g+藿香粉6g）气虚阴虚不要用

19.4、行气：

陈皮粉、干姜粉（直接撒在菜上）2-3g

19.5、莱菔子（即萝卜子）：

5-10g炒好磨成粉泡茶（胃肠通而不畅的，行气）

19.6、瓜蒌、瓜蒌子（又名栝楼子）：

抗癌

20、补脾胃：

黄精（直接吃一天10-20g）（糖尿病、拉肚子不要吃）；

（莲子50g+白扁豆50g+大米100g）粥

21、提升胃火、补心肺阳、驱胃肠寒：

（炙甘草3-6g+干姜6-9g+桂枝6-9g），喝2-4周，250ml水小火煮15分钟。

（胃肺有火不要用）

二、肝癌

1、中国医学科学院肿瘤医院：

肝脏CT造影（查肝癌）。

红薯、春笋、蒜、芦笋

2、疏肝香囊：

玫瑰花30g+香附30g

3、疏肝药枕：

夏枯草+决明子+菊花+砂仁，根据舒适度放入枕套中

三、肺癌（包括肺腺癌、肺鳞癌）

1、胸片不能查早期肺癌。

低剂量螺旋CT能查早期肺癌，早期首选外科手术，微创，几天即可出院

2、养肺：

大蒜。

肺中有五个肺叶

四、结直肠癌（结肠镜检查早期）

1、有利：

西兰花、白菜、菜花、菜苔、紫甘蓝（十字花科类蔬菜）

2、中利：

芹菜、菠菜、鱼肉

3、不利：

哺乳类动物的肉（一天不超120g），加工肉（一天不超30g）

4、腰围：

腹型肥胖：

男≥90cm，女≥80cm

5、维生素D：

坚果、海鱼、瘦肉；

钙：

豆、奶、海产品、坚果；

叶酸：

小油菜、菠菜、黄豆

五、胰腺癌：

首都医科大学附属北京中医医院

1、养脾补气血：

（生黄芪30g、上火改15g+干山药30g+黄精30g）茶炖30分

2、生黄芪、黄精可炖老母鸡，黄精替代味精

六、防心脑血管病（地中海饮食）

1、橄榄油和坚果为主、蔬菜、水果（适当肉和主食）

每周一次白色肉系：

鱼、鸡、鸭、鸡蛋（蛋白为主）

每天：

蔬菜、水果、酸奶、橄榄油、坚果。

（可吃腐竹）

主食：

粗纤维为主（土豆、全燕麦面包），少吃粳米精面

超敏感C反应蛋白检测（看有没有炎症）看不到的危害

首都医科大学附属北京友谊医院营养科--洪忠新

高血压：

主食吃的过量，吃的不均衡，单一饮食习惯，必须多样化平衡膳食，粳米精面千万不能多吃（一定要加粗粮豆类），一天主食不能低于3两。

坚果晚上9点吃、早上牛奶或酸奶、上午9:

30-10:

00下午3点吃水果、晚上可少喝点啤酒300ml减少主食量、蔬菜、鱼类

2、每周两次深海食物：

带鱼、紫菜、海带、虾、三文鱼、龙利鱼

3、橄榄油、亚麻籽油、菜籽油轮换吃、维生素D补充

4、增加手上月牙：

黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、核桃2个、大米2把、红糖

5、控制血糖防心病：

糖尿病80%死于心脑血管病。

血管堵塞：

心梗、脑梗、动脉硬化、心功能损伤

6、糖尿病前期调整（血糖稍高正常值）：

①均衡饮食（控制主食量、多吃低能量高容积食物、豆杂粮粗粮、米搭配做、大米薏米燕麦）

②定量运动：

每周大于150分钟、中等强度每天30分钟、抗阻肌肉运动每周2次（拉力器、哑铃等），晚饭后1小时运动19-20点。

③合理午睡：

半小时至1小时，不用进入深睡眠、睡醒后一杯水。

一天睡大于9小时，小于6小于，血糖不好。

7、不同烹调方法含糖量：

生＜蒸＜凉拌（少放油）＜油炒＜榨汁

8、控制血压：

每天盐＜6g（吃钠离子少的盐），钾对心血管好（大枣、香蕉、黄豆、榛子、口蘑、鸡胸脯肉）

9、高血压：

心肌肥厚检查。

香干炒芹菜（控制血压保护血管少放盐）

10、高血压肾损害：

健康人一天排尿量1500-2000ml，夜尿不高750ml，正常夜尿500-670ml。

洗脸水温度20度、刷牙35度、泡脚40-50度。

（用决明子100g+杜仲50g+桑寄生50g）泡脚半小时左右，先用1000ml手煮好倒入